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1、乒乓球运动的益处及考前须知一、打乒乓球的益处.打乒乓球缓解眼睛疲劳参加乒乓球运动，眼睛跟着银色的乒乓球不断调解距离,很好地缓解了 眼睛肌肉的僵硬不适。在眼睛感觉疲劳时打上一盘乒乓球，感觉清爽，而且 没有副作用。1 .打乒乓球可以改善视力在打球过程中眼睫状肌和眼球外肌交替不断地收缩和舒张，大大促进 了眼球组织血液供应和代谢,有效地改善睫状肌调节功能,疲惫的眼睛在锻 炼中也能得到改善,视觉调节功能也能有效的提高。2 .打乒乓球可以养精蓄锐运动可以调动人们的情绪，如果生活中有什么不开心的事,那么可以通 过运动来排泄情绪，打乒乓球也可以帮助我们发泄心中的情绪，同时我们也 可以结交到很多好朋友。3 .打
2、乒乓球可以锻炼大脑在很多运动中，乒乓球的速度比拟快,所以需要运发动在较短的时间内 判断乒乓球的走向以及来球路线对乒乓球的变化，做出一个准确的判断,这 样可以锻炼运发动的思维和灵敏性。4 .打乒乓球可以活动四肢乒乓球不仅需要调动,运发动的眼睛和脑子，同时也要求运发动要眼疾 手快才能打的一手好球,另外步伐也要跟上求的速度,这样就要求了，运动 员的灵活度,因此也能够调节运发动的协调性，使人充满活力。二、打乒乓球的考前须知.打乒乓球要注意控制时间打乒乓球因为有一定的趣味性，很多人都非常喜欢。但是打乒乓球又是一个强消耗体力运动，一般人打的时间都不是太长，所以打乒乓球的时 候，每天都要坚持打一定的时间。建
3、议每天打一个小时以上的乒乓球，这 样才能到达减肥的效果。1 .打乒乓球要注意场地平安球台的四周要较为宽敞，不要有太近的障碍物，以免在运动的过程中 受到伤害，地面要干燥，地面上要是有水的话，要及时擦干，防止滑倒摔 伤。2 .打乒乓球要控制身体负荷因为随着竞技程度的加剧，运动强度也会随之升高，这对于心脏功能 较弱的人来讲，可能会产生不良影响，应引起足够的重视。因此要根据个 人体质、体能状况妥善控制，防止过度疲劳，一般每次练习30至40分钟, 心率在120至130次/分左右，就可以到达锻炼的效果。3 .打乒乓球要做好热身放松打乒乓球之前要注意做好准备活动，提前热身，这样可以防止在打球 的时候受伤。进行高强度的运动后，由于乳酸堆积，身体会感觉到疲劳， 次日可能还会出现肌肉酸痛等病症。因此，在运动过后，需要进行一系列 的放松。可以对疲劳处的肌肉进行按摩，主要采用力量较轻、时间较长的 揉捏手法。还可以进行温水浴，可以改善血液循环，加速代谢废物的排出 过程。最后保证充足的睡眠，一次充足的睡眠是消除疲劳最根本和最有效 的方法之一。由此到达运动后充分放松的目的。