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1、2022调节情绪教案调整心情教案1情感看法价值观目标懂得调控自己的心情对于个人行为和生活的重要性。合理宣泄不良心情，保持主动、乐观、向上的心情状态。敬重他人，关注他人的感受，适时适当表达个人的心情。实力目标逐步驾驭一些心情调整的有效方法，形成自我调适、自我限制实力，能够较理智地调控自己的心情。学问目标了解青少年时期心情易于波动、不稳定的特点，明白心情须要个人主动调控的道理。知道心情调控的一些有效方法。创新素养目标发挥学生的主体作用，启发学生主动思维，促进学生间的沟通与合作。重点 驾驭一些调整心情的详细方法。难点 喜怒哀乐，不忘关切他人。幻灯机谈话法 探究与合作新授一、 导入新课老师的苦恼：生活
2、有苦也有乐，每个人都希望欢乐多一些，苦恼少一些！而生活中我们或多或少地都会遇到苦恼，老师最近就有这样一个苦恼。老师的弟弟现在上高三补习班，性格比较内向。前几天我妈打电话来说他最近心情比较低落。可能是最近的月考成果不志向，学习压力大造成的。希望我给他打电话开导开导他。同学们，谁能为老师排忧解难，说说我该怎么开导我弟弟。（学生发言围绕心情须要调整，如何调整心态）小结：听了大家的发言，我们发觉人的心情是可以调适的，而且心情与个人的看法是紧密相连的。一个有主动乐观看法的人，往往会有更多的主动健康的心情表现。老师觉得很满足，也感谢大家为我排忧解难，我肯定在电话中给他带去大家的祝愿。咱们这节课就来一起聊一
3、聊如何调整心情，才能使我们的生活、学习变得更轻松、更欢乐。二、师生互动：（一）活动名称：阅读与感悟（幻灯出示）材料一：三国演义中的周瑜才华出众，机灵过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。材料二：儒林外史中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，最终听到自己金榜题名，“喜极而疯”。问： 这两则材料分别体现了什么心情？结果怎样？答： 材料一的心情是“过于生气”，结果是“断送了风华正茂的性命”；材料二的心情是 “过分兴奋”，结果是“喜极而疯”。师： 好，接下来要问大家的是刚才两则例子中的主子公他们的心情反应适度吗？生： 不适度。师： 回答得好，他们的心情反应是不适
4、度。我们把这种与四周环境不相适应的、反应不适度的心情就称为不正常心情，即不良心情。接下来大家想想不良心情会有什么影响？生： （回答多种多样）师： 很好，不良心情它不仅会影响我们的身体健康，还影响我们的社会交往和学习进步。现在大家想想自己在日常生活中有没有过不良心情发生过?请举例说明。这就是下面的活动。（二）、活动名称:一吐为快例：1、和挚友闹冲突，他误会了我，我特别苦痛；2、考试成果不志向，感到难过；3、老师表扬别人而自己不如别人，嫉妒他人；4、父母、老师指责自己，心情郁闷；5、别人有好挚友，自己没有，感到郁闷；6、别人在背后说自己坏话，心生怨恨；7、上课回答问题出错，觉得自己好笨；（给学生几
5、分钟时间，让他们“倾诉”，同时我们老师可知道他们的真实心理）（三）、活动名称：请让我来帮助你师：一节课时间终归有限，这个“倾诉”的环节就先到此结束，假如大家还有什么要跟我说，可以写在本子上。师：刚才大家的“诉说”，反映的都是自己有不良心情，而不良心情会给我们的学习、工作、生活带来很多不利，那我们能否给他们出出什么办法，帮助他们调整自己的心情，使他们变得欢乐起来？过程：（先四人小组探讨、沟通，再发言）学生大胆发言，各抒己见，且言之有理目的：1、 理解我们这段青少年时期心情的主要特点：易冲动，剧烈易变，两极性，不稳定等；2、讲解在有不良心情后的一些常用的调整方法：心理放松法(如深呼吸，笑乐放松法，
6、肌肉放松法等)、留意力转移法、合理发泄法、理智限制法、升华法、心理换位法、自我激励瑜自我示意等。3、明白心情是可以调整的，是可以限制的。小结：在学习了这么多调整心情的方法后，老师希望同学们在今后的学习生活中能够保持主动、乐观、向上的心情状态。（四）、活动名称：同呼吸，共命运材料一：数学考试的成果下来了，小玲考得不好，想到回家要挨妈妈的指责，心里很难受。同桌小利考得挺不错，不禁笑逐言开，大声地对四周的同学说：“我妈早说了，假如这次考好了，就给我买想要的漫画书。到时候借给你们看看。”小玲听到后一声不响地出去了材料二:在西沙守备部队的新年晚会上，有个战士静静地溜出会场，走向宁静的海边。原来那天中午他
7、接到母亲去世的消息，心里特别难受。但看到战友喜迎新年，不愿扫了大家的兴致，就一个人出来，独自担当思念母亲的苦痛和悲伤。当他徘徊在海滨的时候，一回头望见几十位战友都静默地站在他的身后原来战友们知道了这件事，找到他，又不愿打断他的思念，就静默地站在他的身后，分担他的哀思。问：小玲、小利、那个战士以及战友们的心情表达合适吗？为什么？小结：从表面上看，喜怒哀乐是个人的事。其实，人的情感是具有相通性和感染性的。一个人的心情状态很简单影响到四周的人，我们应当学会在合适的场合、用合适的方式发泄自己的心情。即“喜怒哀乐，不忘关切他人”，体会“同呼吸，共命运”。归纳：通过这节课的学习，我们知道人会有不良心情的产
8、生，一旦有不良心情就要实行适当的方法加以调整，刚好地加以排解，否则就会身体和生活不利。另外，在心情表达时要留意场合和方式。调整心情教案2设计思路重点：感受“笑、生气、哭”三种心情，学习调整不良心情的方法。难点：心情调整方法。形成缘由：幼儿年龄小，自我调整实力弱。解决方法：情境创设策略、图示策略。活动目标1、感受“笑、生气、哭”三种心情并产生相应的体验。2、主动探究心情调整的方法，知道要保持主动的心情。3、体验帮助他人，与他人沟通的欢乐。活动打算材料打算：音乐，汇总图，材料(皮球、书、油画棒等)，三个大班幼儿。心理打算：幼儿坐成圆形。活动过程一、引题向老师问好。拍手歌圆圈上入坐。(帮助幼儿适应生
9、疏的人和环境，拉近与老师的心理距离。)二、体验心情1、介绍三个小客人。(开宗明义，立刻吸引幼儿的留意力。)2、体验。学学快乐、生气、难受时的表情，谈谈自己的心情阅历。(让幼儿对这三种心情产生共鸣。)三、心情调整。帮助气宝宝、哭宝宝变成笑宝宝。(幼儿相互沟通及与表演者的沟通，老师刚好记录方法，让幼儿产生自信念，体验帮助别人后的欢乐。汇总图使幼儿的阅历汇总、归类，并可以时刻提示幼儿，具有长期性。)四、庆祝舞(活动在气氛高潮中结束。)调整心情教案3活动目标1、知道每个人都会有快乐与不快乐的时候，要常常保持开心的性情。2、学习用心情温度计的方法记录自己每天的心情。3、感受心情与色调的关系。活动打算1、
10、温度计(实物)一个，一张画好刻度的温度计图片。2、幼儿用书：心情温度计。3、人手一支彩笔过程：活动过程1、老师和幼儿视察温度计,了解温度计上的刻度。老师出示温度计。老师：你知道这是什么吗?它有什么用途?幼儿结合自己的生活景仰说说温度计的用处。(知道温度计可以测量温度的凹凸，人们通过温度计可以知道天气的冷暖)。老师和幼儿一同视察温度计的刻度，分清不同的温度。如：零度一上温度越来越高，零度以下的温度越来越低。2、老师和幼儿看幼儿用书，学习记录自己心情的方法。老师引导幼儿看幼儿用书，探讨记录心情的方法。老师：温度计可以表示温度的改变，在温度计上怎样表示心情的改变呢?快乐时，可以用什么颜色表示?生气是
11、，用什么颜色表示?老师组织幼儿自由沟通。老师：今日你的心情好吗?为什么?老师启发幼儿在书上记录自己今日的心情。幼儿可以用艳丽的暖色(如红色)或自己喜爱的颜色在羚度以上记录自己开心的心情，用冷色(如黑色或自己不太喜爱的颜色在零度以下记录自己的不快乐;老师还可以启发幼儿在温度计上用不同的刻度表示快乐与不快乐的程度，如很快乐、有一点儿快乐、特别生气大呢感。老师小结：我们每个人都会有快乐的时候和不快乐的时候，心情温度计可以帮助我们记录自己的心情。3、老师引导幼儿讲解并描述自己记录的内容。老师组织幼儿相互观赏记录表。老师：请你给小伙伴看一看自己记录的心情温度计，并说一说为什么这样记录。老师请23名幼儿在
12、集风光前讲解并描述。老师引导幼儿探讨：你觉得在心情温度计中，记录下红色刻度好，还是和色合度好?为什么?老师小结：我们可以用：心情温度计记录自己每天不同的心情改变。每个人要常常保持开心的心情，这样才有利于身体的健康调整心情教案4一、教学对象分析初一的学生正值十三、四的年龄，是充溢“危机”的少年期，他们的心情改变大，而且很不稳定，还简单冲动，影响同学之间的团结，影响与父母，老师的沟通，影响学业和身体健康，更有甚者因心情偏激，不能自我限制而走上极端，触犯法律。因而，指导学生正确相识心情，把握自己心情改变的特点，学会合理地宣泄与调控自己的心情，培育和保持开心，乐观的心境，这对于他们顺当地度过这一“危机
13、时期”，保持心理健康，培育健全人格都将具有重要意义。二、教材内容分析学会克服不良心情，保持乐观，开朗的心境是进行心情品质修养所要达到的目标。调整心情的详细方法有多种多样，本课主要从转移留意力，合理发泄心情和主动限制心情三个方面介绍了一些详细方法。三、教学目标1、使学生知道心情的基本类型，相识不良心情的危害性，了解心情调整的几种方法。2、引导学生找寻适合自己的心情调整方法，运用所学方法解决实际问题。3、使学生进一步了解学会调整心情的重要意义，在学习、生活中保持良好的心境，正确对待学习，生活中遇到的挫折、困难。四、教学重点引导学生找寻适合自己的心情调整方法，运用所学方法解决实际问题五、教学难点正确
14、对待学习，生活中遇到的挫折、困难，保持良好的心境六、教学方法个案分析、角色扮演、小组探讨七、教学手段多媒体电脑八、教学设计理念学生是学习的主子，也是课堂的主子，课堂教学应以学生为中心，老师只是引导人，老师供应一个宽敞的平台，让学生全程参加，充分地体验。九、教学过程（1）热身活动，导入雨点变奏曲引导语：我们中国有一位音乐奇人叫南卫东，他可以用瓶子吹奏美丽的曲子，也可以用竹签摩擦大理石发出奇妙的旋律，很值得人敬佩，今日我们就用我们的手发出的声响来进行“雨点变奏”的活动。把声响模拟自然界的声音：打响子小雨手拍大腿中雨拍手暴雨老师进行指挥：六月天娃娃脸，说变就变了，刚刚还阳光明媚一下子就乌云密布了，不
15、一会儿，就下起小雨，接着，转成了中雨，雨越下越大，一场暴雨就这样来临了。过了一会儿，雨慢慢小了，转成了中雨小雨雨停了，天更亮了，我们望见了天涯挂着七色的彩虹。在我们的现实生活中，同学们是否也有这样的体验：有时精神百倍、兴致勃勃、事事顺心；有时萎靡不振、提不起爱好；有时自己能理智地处理问题，有时却会不冷静，很冲动。这是什么缘由呢？这种左右你的力气是什么呢？没错，就是心情。今日我们就来谈谈如何对待自己改变莫测的心情？擅长调整心情，学会欢乐生活。（二）相识心情1、心情定义：心情又称心情，感觉或感受，是我们对事物的看法体验，也是须要得到满意与否的反映。人的心情有许多种，中国汉语中描写心情的词语有上千个
16、，喜、怒、哀、惧是人的四种基本心情。2、在心理学上可以分为两种，主动心情和消极心情。（三）消极心情的危害性1、思索回答：在生活中，人人都有各种各样的心情，包括主动的和消极的心情。那么当你自己处于消极心情状态下时，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响呢？2、请同学们看以下几个生活中的事例，说说消极心情的危害作用，归纳总结一下每一事例中消极心情对人的什么方面有影响。同学小王的例子：一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，好长的课文一点也没费劲；其次天，小王再想买一张最新的嬉戏卡，但父母都不同意，他感到特别不快乐的上学去了，一篇不长的课文却花了好厂的时间
17、也没有背好。小王的记忆力在心情不同时会表现的不一样，这说明白消极心情影响人的记忆力。小刚和小强是同班同学，平常体育课100米跑的速度一样快，但运动会时，听到加油声，小刚心里很惊慌，怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。小刚在消极心情状态下，没有发挥出自己的正常水平能够，说明白消极心情影响人的正常水平的发挥。小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并讪笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。这个事例表明：小李在消极心情状态下易冲动，自控实力降低，说明消极心情对人的理智有影响曾有这样一个例子：一个马虎的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病
18、人因为错误的诊断报告，而极度的难过、苦痛、焦虑，并且心情极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发觉了癌症的倾向，而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，心情变的高涨，心情变的愉悦，病情慢慢好转。这个例子说明：不良的心情假如长期得不到调整，就可能诱发生理疾病。主动的心情可以使人忘掉忧愁，战胜哀痛，起到治病的作用。所以说，消极心情会对一个人的身体健康产生干脆或间接的影响。师：分析了这么多事例，我们可以看到当你处在消极心情状态下，消极的心情会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没爱好、思维迟钝，推断实力下降，消极的心情还会降低人的自控实力，遇事易冲动、不理智，
19、常会做出一些事后令自己懊悔的事情。因此说，消极心情具有很大的危害性。3、美国生理学家爱尔玛的试验探讨：将人在不怜悯绪状态下呼出气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水（ http： / / shui。 / ）发觉：在心平气和状态下呼出的气体冷却后，水是澄清透亮的。在哀痛状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。在懊悔状态下呼出的气体冷却成水后，水中有乳白色沉淀。在生气、生气状态下呼出的气体冷却成水后，水中沉淀物却呈紫色。再将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死亡了。师：由此可见，人在生气时的生理反应特别猛烈，同时会分泌出很多有毒性的物质。消极心情长期存在，生理改变不能复原时，心情压力就会损伤健康
20、。因此为了身体健康，请尽量不要生气，实在生气，也要学会限制。当然，面对同一件事每个人都会有不同的心情反应，无论心情是亮丽的还是阴暗的，它们本身都是正常的。因此，有消极心情不是“病”，它是每个人都会产生的，只是每个人产生的程度不一样。我们要相识（ http： / / renshishixibaogao。 / ）它，接受它，并学会限制它。（四）调整心情的方法师：在生活中，消极心情是不行能避开的。要想保持良好的心情了解调整心情的方法是很重要的。当你有了不良的心情时，你调整心情的方法是什么呢？你所了解的方法有哪些？请同学们分组探讨，将探讨的成果写在纸上贴到黑板上。1、转移留意力通过嬉戏，打球，下棋，听
21、音乐，看电影，读报纸等正值而有意义的活动，使自己从消极心情中解脱。2、合理发泄心情1、哭适当的哭一场。2、喊痛快地喊一回。3 、诉向亲朋好友倾诉衷肠。4 、动进行适当的体育运动。3、变更观念法自我示意自我激励心理换位变更相识调整目标（五）现场演练，现学现用师：下面又到了我们帮帮忙的时间了，这里有一位同学在学习中遇到了困难，同学们看看有没有什么方法能够帮助他。我小学是在外地读的，英语基础很差，来到上海读初一，上第一节英语课，我就完全听不懂，每次考试都要挂红灯。唉，现在我最怕的就是英语课，它害得我茶饭不香，经常没精打采的。请同学们帮帮我。（学生沟通探讨后，举手发言。）师：刚才同学们提出了许多帮助这
22、位同学学好英语、调解心情的好方法，听到这些中肯的话，我们信任他很快会从消极心情中摆脱出来。总结：通过这堂课的活动，同学们了解了很多调整心情的方法，尤其是找到了适合自己的方法。我信任大家在今后的学习和生活中肯定会自觉地运用这些方法，同时利用这些方法热忱地帮助我们四周的同学和挚友。调整心情教案5通过对本课的学习，使学生初步了解心情是人的心理活动的重要表现，知道基本的心情类型及不怜悯绪的作用，进一步了解调整心情的必要性，并逐步驾驭调整心情的有效方法，以便在实际生活中克服消极的心情，保持乐观、开朗的心情，能较好地调整和限制自己的心情。详细要求：1学问方面：（1）心情的基本类型；（2）主动心情与消极心情
23、。2实力方面：（1）了解自己的心情；（2）学会调整心情的有效方法；（3）运用所学方法解决实际问题。3情感目标：（1）自觉驾驭调整不良心情的有效方法，保持乐观开朗的心情；（2）使学生通过调整和限制心情，提高生活品质的实力。（1）消极心情的危害性；（2）调整心情的有效方法。（1）心情的含义；（2）驾驭调整心情的方法。（1）采纳讲解并描述、探讨、情景体验的教学方法；（2）运用自我测试、例证、探究式教学法；运用多媒体协助教学。1课时。老师用故事引入：历史上有个闻名的医生叫阿维林纳，他对动物的生存环境做过一个试验。他把两只小羊同样喂养，其中一只放在离狼笼子很近的地方，由于常常恐惊，这只小羊渐渐消瘦，身体
24、衰弱，不久即死了；而另一只因为放在比较宁静的地方，没有狼的恐吓，它健康地生存下来了。提问：为什么会出现这样的结果呢？（同学回答）老师总结：这个试验说明心情影响到身体的健康，现代科学已证明，人的胃及十二指肠溃疡主要受心情所制约。人非草木，孰能无情。心情是人的精神活动的重要组成部分，在人类的心理生活和社会实践中，有着极为重要的作用。我们这节课的课题就是“了解并学会调整你的心情”。一、心情1、心情。我们平常讲的“触景生情”这个词，“情”就是“心情”，“景”就是引起心情改变的刺激因素。比如说，你无意中听到有位同学正在说你的坏话，就会产生生气的心情；假如是这位同学正在夸你，则会产生兴奋、开心的心情。人的
25、心情有许多种，其中喜、怒、哀、惧是人的四种基本心情。2、主动心情与消极心情。同学们想一想，下面哪些是主动心情？哪些是消极心情？（图片展示）欢乐恐惊生气苦痛喜爱忧虑难受厌烦请同学们各自体会一下，当自己处在生气、恐惊、苦痛等消极心情状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？小结：当你处在消极心情状态下，消极的心情会减弱人的体力与精力，活动中简单感到劳累、精力不足、没爱好，思维迟钝，推断实力下降，消极的心情还会降低人的自控实力，遇事简单冲动、不理智，常会做出一些事后令自己懊悔的事。（同学们，有没有这种感受啊？）因此说，消极心情具有很大的危害性。二、消极心情的危害性。1、设情景：（
26、用PowerPoint演示）a、有人弄坏了你的自行车；b、有个同学告知你，放学后他要找几个人一起来揍你一顿；c、当你正在看你喜爱的电视节目时，有人把它调到了别的节目。d、你把妈妈省吃俭用给你买书的100元钱弄丢了；e、你看到班上的小张又在欺压小李了；f、你在公共汽车上被人踩了一脚；g、同学们喊你的外号；h、在某次竞赛或考试中你获得了第一。2、探讨：在遇到以上各情景时，你会有何种心情产生?你假如有不适当的心情反应，会有什么结果?(每组探讨一个心情)3、能就自己日常生活中因不适当的心情反应造成不良后果的情形举个例吗?4、美国生理学家爱尔玛的试验探讨：将人在不怜悯绪状态下呼出气体收集在玻璃试管中，冷
27、却后变成水发觉：（用PowerPoint演示）在心平气各状态下呼出的气体冷却后，水是澄清透亮的。在哀痛状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。在懊悔状态下呼出的气体冷却成水后，水中有乳白色沉淀。在生气、生气状态下呼出的气体冷却成水后，水中沉淀物却呈紫色。再将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死亡了。老师总结：由此可见，人在生气时的生理反应特别猛烈，同时会分泌出很多有毒性的物质。消极心情长期存在，生理改变不能复原时，心情压力就会损伤健康。因此为了身体健康，请尽量不要生气，实在生气，也要学会克制、幽默、宽容等消气艺术来减轻和消退心理压力。当然，面对同一件事每个人都会有不同的心情反应，无论心情
28、是亮丽的还是阴暗的，它们本身都是正常的。因此，有消极心情不是“病”，它是每个人都会产生的，只是每个人产生的程度不一样。我们要相识它，接受它，并学会限制它。三、了解自己的心情。主动的心情有益于身体健康，消极的心情有损于身体健康。你了解自己心情体验的改变吗？（测试，用PowerPoint演示）1、请在选择符合自己的状况。我感到很开心A常常B有时C较少D根本没有我对一切都是乐观向前看A几乎是B较少是C很少是D几乎没有我对原来感爱好的事现在仍感爱好A确定B不像从前C有一点D几乎没有我能看到事物好的一面A常常B现在不这样C现在很少D根本没有我对自己穿着装扮完全没爱好A不是B不太是这样C几乎是这样D是这样
29、我感到心情在慢慢变好A几乎是B有时C很少是D是这样我能很投入地看一本书或一部电视剧A总是B常常C很少D几乎没有题做完了，怎样才能知道自己的心情状态呢？选A得0分选B得1分选C得2分D选得3分结论：“良好心情9分不良心情”。假如不良心情持续下去将会影响身心的健康，要想保持良好的心情，那么学会调整心情的方法是很重要的。2、你最近有不顺心的事或不良心情吗？是怎么引起的?请简明扼要地写下来：（要求学生写在一张纸上）四、调整心情的方法。当你有了不良的心情时，你调整心情的方法是什么？你所了解的方法有哪些？（请同学们分组探讨，再用PowerPoint演示以下方法）1、转移留意力转移留意力可以通过变更留意的焦
30、点来达到目的。当自己心情不好时，可以做一些自己平常感爱好的事，做一些自己感爱好的活动。通过嬉戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正值而有意义的活动，使自己从消极心情中解脱。转移留意力还可以通过变更环境来达到目的。当自己心情不志向时，到室外走一走，到风景美丽的环境中玩一玩，会使人精神激昂，忘却苦恼。若把自己困在屋里，不仅不利于消退不良心情，而且可能加重不良心情对你的危害。2、合理发泄心情不知同学们在看电视和电影时留意到这样的镜头没有：某人因有不良心情，便跑到旷野、海边、山上自由自在的喊叫，或者舍命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄心情。合理发泄心情可用以下几种方式：（1）宣泄（可以适当的哭
31、一场、痛快地喊一回或者写日记。老师指导并强调：宣泄不能在语言或行为上攻击别人）；（2）做运动（生命在于运动，好心情更离不开运动）；（3）多参与消遣活动，看搞笑片，多放声大笑（讲解并描述我国“大笑运动”创始人张xx在广州、深圳举办欢乐俱乐部“笑遍天下”的事例；并举法拉第的故事：“一个小丑进城赛过一打医生”）；（4）擅长发觉和观赏生活中的美；（“算算你所得到的恩惠不要去清点你的苦恼”）（5）制定欢乐清单（如做一些自己擅长的事，让自己有胜利的体验）；（6）向亲朋好友倾诉。（记住培根的名言：“把欢乐告知一个挚友，将得到两个欢乐；把忧愁向一个挚友述说，则只剩下半个忧愁。”）3、学会限制心情学会自我调控是
32、调整心情最好的方法，它可以提高人们生活品质的实力。限制心情就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。“喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理。当喜则喜，当怒则怒。心情能在适当的时间、场合表现出来，这才是人之常情。但是，心情表达时，也不能任其发展。在我国历史上、小说中有不少典故，像三国演义中周瑜怒不行遏，吐血而亡；范进中举中的范进是兴奋而笑疯的；红楼梦中林黛玉是哭死的；这些都是心情过度的表现。所以心情的表达要限制在肯定的程度和范围内。喜不能得意忘形；怒不行暴跳如雷；哀不能哀思欲绝；惧不能惊惶失措，做到“喜怒有度”。否则，自己的身心健康就会受到心情的影响。自我限制心情的方法许多，这里只给大家介绍四种。（用
33、PowerPoint演示）自我示意法。一个人在消极的心情中，通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励，能够有效地调控心情。深呼吸法。通过慢而深的呼吸方式，来消退惊慌、降低兴奋性水平，使人的波动心情渐渐稳定下来的方法。步骤：a.站直或坐直，微闭双眼，解除杂念，尽力用鼻子吸气；b.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三 ；c.缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止；d.再重复三次以上。、心理换位法。所谓心理换位，就是与他人互换位置角色，即俗话所说的将心比心，站在对方的角度思索、分析问题。通过心理换位，来体会别人的心情和思想。这样就有利于消退和防止不良心情。如当受到家长和老师的指责时，自己心里有气，
34、这时要设身处地想一想，假如我是老师、家长，遇到此类状况会怎样呢？这样，往往就能理解家长、老师、对自已的看法，从而使心情安静下来。、升华转化法。就是要发掘调动思想中的主动心情，抵制和克服消极心情。将苦痛、苦恼和忧愁等消极心情升华转化为主动有益的行动。小结：每个人在一生中都会遇到各种不良心情的刺激和损害，主动的方法是刚好消退和克服，我们可以通过限制和宣泄两种途径，但有人发怒时进行严峻自我惩处，或把别人作为出气筒，损坏别人的东西，甚至打人、骂人，这是万万要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不损害他人，也不损害自己，做到了这点，欢乐就驾驭在你的手中。希望同学们能把我们这次课所总结出来的方法运用到学习和
35、生活中去，同时利用这些方法热忱地帮助我们四周的同学和挚友。五、学以致用。1、假如有个同学少了东西，他怀疑你，你很生气，并想揍他一顿。这时你该怎么限制自己的怒气？2、小明是五年级学生，平常学习成果很好，在班中名列前茅。可是，每当参与重大考试时，他总感到压力很大，担忧自己考不好，原来复习好的学问在考试中常想不起来，思维迟钝，因此几次竞赛都考不好。他该怎么办？3、班主任王老师告知大家，过几天就要去郊游了，期间还要搞一些消遣活动竞赛。听到这个消息后，你会有什么反应和心情？（A、主动参与集体活动，并做好打算。B、无所谓，搞不搞这次活动都行，去郊游确定会遇到很多麻烦，没准还会出点事呢。C、载歌载舞，兴奋不
36、已，恨不得立刻就去郊游）调整心情教案6学问与实力：了解初中生的心情特点，驾驭肯定的调整心情的作法，使学生增加限制心情的实力；过程与方法：充分调动学生的主体性，让学生分析自身的心情特点及其自己是怎样克服消极心情的，再由学生自己将搜集的有关伟人、名人调整心情的事例进行分析，并利用名人名言作为自己的座右铭，老师将在此课中起主导地位，对学生分析的方法进行概括和总结，对学生简单混淆的自我激励和自我示意方法进行讲解。情感、看法与价值观：通过学习了解中学生心情的特点：不稳定、易变、易冲动，驾驭调整心情的方法，适时适当地限制心情，保持良好的心境教学建议教学重点、难点：调整心情的方法是本课的一个难点。这些方法要
37、求学生理解并学会运用。其中的自我示意、自我激励、心理换位法、升华等方法，名词新，学生不易理解，难驾驭，因此老师要通过详细事例帮助学生进行由浅到深，由详细到抽象的分析。教法建议：1.创设情景、观看录像、联系学生实际，分析初中生的心情特点。2.充分调动学生的主动性，让学生谈自己如何调整不良心情的。3.介绍一些名人调整心情的方法。4.课后学生选择一条名人名言作为自己的座右铭教学设计示例复习提问：主动心情与消极心情对人的影响作用有哪些？（板书）二.心情须要调整（情景）：李伟画画特别好，曾获得美术竞赛一等奖，他是班级的宣扬委员。一天中午，他正在出板报，许多同学围观，不少同学赞美，李伟听后心里美滋滋的，脸
38、上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些指责，李伟不兴奋了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：你行，我不干了。剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。（提问）：李伟的心情有哪些改变？我们同学中有无类似的感受？说明中学生的心情有什么特点？（板书）观看录像：青春与法律对话第一个故事。（提问）：初中生心情的特点会对我们产生那些不良影响？（板书）对于不良心情须要进行调整。（板书）2.调整心情的方法：老师可以先让学生谈自己如何调整不良心情的，老师总结即可。（学生谈的方法多集中在前两种）（板书）：老师总结：转移焦点，当我们苦闷、苦恼时，转移留意力到有爱好的活动
39、中（结合学生的方法），这样心情会渐渐好转，变更环境，到自己想去的地方玩，或变更自己的居住环境等。（板书）：老师总结：这些方法指的是在适当的场合，用适当的方式来解除心中不良心情，合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。假如不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良心情，还会造成不良的后果。（板书）：（3）.主动限制心情：人都是有理智的，在陷入不良心情时，应调动自己理智的闸门，去限制不良心情，使自己的心情愉悦起来。（A）.自我示意：（学生活动）：1.考试时很惊慌，这时我会_。2.与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会_。3.当考试成果不志向时，我会_。这些方法就是通过自己的理智去限制不良心情，这种方法就
40、是自我示意，不是通过外界条件来调整。（B）.自我激励：通过外界的人、事物来约束、激励自己，使自己获得精神动力，从而更好地战胜困难和挫折。像林则徐的制怒条幅，时刻提示自己。（C）.心理换位：就是站在对方的角度想问题，与他人互换角色、位置，这样有利于增加相互之间的理解和沟通，可以消退一些不良心情。我们同学之间、与家长之间、与老师之间，都可以用这种方法。（D）.升华法：将苦痛、苦恼、忧愁等不良心情转化为主动而实行的有益行为，产生主动心情。战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发愤，写出孙膑兵法，歌德在失恋的基础上写出少年维特的苦恼，司马迁在遭遇宫刑后，完成史记，贝多芬再遭遇双耳失聪的状况下，创作出命运。小结
41、：这节课我们了解了初中生的心情特点以及调整心情的方法，我们应当在现实生活中学会运用这些方法，使自己保持良好的心情状态。调整心情教案7一、教学目标养成换位思索问题的习惯，有培育自己主动心情的意识。体验到人的心情有消极心情和主动心情，知道消极心情影响人际关系和健康。驾驭恰当调整，发泄和主动限制心情的基本方法。二、教学重难点了解不同的心情及不良心情的危害。调整心情调整的方法。三、教学方法案例探讨法;小组探讨。四、教学过程环节一：图片导入出示最令人震撼的图片，伴随着音乐，给学生展示不同的图片，并询问学生观看图片的带来的心情感受是什么?师：人们在不同的环境下会有不同的心情。那么我们熟识的心情都有哪些，不
42、同的心情又会给我们带来什么影响呢?今日我们就一起来学习心情的调整。环节二：新课讲授一、心情都有哪些猜一猜：由一名学生用脸部表情展示不同的心情感受，请其他学生来猜这是呈现的什么心情。多媒体展示以下情境，让学生说一说面对以下情境，自己心情会怎样。(1)语文考试成果在班级里名列前茅，我感到：(2)数学测验时由于自己的马虎大意成果发挥不志向，我感到：(3)在上学时，天空突然下起大雨，我感到：(4)自己喜爱的书，被同学遗失了，我感到：老师对学生所学的心情进行总结，同时让学生对这些心情进行分类，填写以下表格。二、心情对人们的影响1.案例分析多媒体展示两则案例：有一位秀才第三次上京赶考，住在一个常常住的店里
43、。考试前两天他做了个梦，第一个梦是梦到自己在墙上种白菜，其次个梦是下雨天，他戴了斗笠还打了伞，第三个梦是梦到自己跟心爱的表妹脱光衣服躺在一起，但是背靠着背。这三个梦好像有些深意，秀才其次天就去找算命先生解梦。算命的一听，连拍大腿说;“你还是回去吧，你想高墙上种菜不是白费劲气吗?戴斗笠打伞不是多此一举吗?跟表妹都脱光了衣服躺在了一张床上，都是背靠背，不是没戏吗?秀才一听，心灰意冷，回店整理包袱就抓紧打算回家了。店老板特别惊奇地问:“不是明天就要考试了吗?今日你怎么就回乡了?”秀才如此解说了一番，店老板听了乐了，“哟,我也会解梦的，我倒觉得，你这次肯定要留下来。你想想，墙上种菜不是中学了吗?戴斗笠
44、打伞不是有备无患吗?跟你表妹上床不是说明你翻身的时候到了吗?”秀才一听，觉得有道理，于是精神激昂地备战考试，尽然中了探花。2.展示一个日本作家曾经做过的试验：水知道答案，他经过十年的探讨试验发觉，水是可以记录身边的环境改变以及人的心情的改变，并依据这些改变会形成不同形态的水晶体。如看到“感谢”“漂亮”等词语的水结晶特别清楚地呈现出漂亮的六角形;看到“混蛋”或者“烦死了”的水结晶破裂而零散。简而言之，作者认为只要水感受到了美妙与和善的感情时，水结晶就显得非常漂亮;当感受到丑恶与负面的情感时，水结晶就显得不规则且丑陋。并给学生展示图片。观看完材料后让学生进行小组探讨，良好的心情和不良的心情会对我们带来哪些影响。探讨后请小组代表进行回答，最终老师进行总结：不同的心情会对人甚至对其他事物产生不同的影响，乐观主动的心情会对我们的生活甚至人生带来美妙，而悲观消极的心情会对我们的生活带来负面的影响甚至灾难。三、学会调控心情过渡语：既然心情对于我们每个人都如此重要，那么我们更应当每天保持良好的心情，学会调整不良心情，我们知道哪些调控心情的方法呢?学生思索就进行自由回答。师生共同总结调整心情的方法，主要有以下几种：1.转移留意力：可以短暂放下手头的烦心事，做一些其它的事情2.合理宣泄心情：大哭一场3.和家人挚友诉说衷肠：和家人挚友聊