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1、宿州市实实施国家家基本公公共卫生生服务项项目公示示栏居民自愿愿接受十十一类四四十一项项免费服服务项 目目服 务务 对对 象象内 容容建立居民民健康档档案辖区内常常住居民民0-6岁岁儿童、孕孕产妇、老老年人、慢性病患患者和重重性精神神疾病患患者等重重点人群群1、居民基基本信息息2、健康体体检3、重点人人群健康康管理和和其他医医疗记录录开展健康康教育辖区内居居民1、宣传普普及中中国公民民健康素素养-基本知知识与技技能（试试行）2、开展健健康教育育3、常见疾疾病重点点疾病的的健康教教育预防接种种辖区内00-6岁岁儿童和和重点人人群1、建立预预防接种种证2、按照预预防接种种工作规规范进进行接种种0-6
2、岁岁儿童健健康管理理辖区内居居住的00-6岁岁儿童1、新生儿儿家庭访访视2、新生儿儿满月健健康管理理3、婴幼儿儿及4-6岁学学龄前儿儿童健康康管理孕产妇健健康管理理辖区内居居住的孕孕产妇1、孕12周前前建立孕孕产妇保保健手册册2、按照孕孕产妇健健康管理理服务规规范进进行健康康管理和和产后访访视。老年人健健康管理理辖区内665岁及及以上常常住居民民1、建立健健康档案案2、每年一一次健康康体检3、进行健健康指导导高血压患患者健康康管理辖区内335岁及及以上原原发性高高血压患患者1、每年一一次健康康体检2、确诊患患者，随随访评估估一年四四次3、分类指指导干预预型糖尿尿病患者者健康管管理辖区内335岁
3、及及以上型糖尿尿病患者者1、筛查健健康体检检一次2、确诊患患者，随随访评估估一年四四次3、分类指指导，干干预宣教教重性精神神疾病患患者管理理辖区内诊诊断明确确、在家家居住的的重性精精神疾病病患者1、患者信信息管理理、专业业机构指指导下随随访干预预2、健康体体检传染病及及突发公公共卫生生事件报报告和处处理辖区内服服务人口口1、传染病病疫情和和突发公公共卫生生事件风风险管理理2、传染病病和突发发公共卫卫生事件件的发现现、登记记、信息息报告卫生监督督和协管管辖区内居居民1、食品安安全信息息报告2、职业卫卫生、饮饮水卫生生、学校校卫生服服务、非非法行医医巡查和和信息报报告咨询电话话：城区区农农村201
4、 年宿州州市 县县区600周岁以以上老年年人摸底底登记表表（社区区）编号姓名性别出生日期期住址电话是否建档档说明：请请按自然然村（居居民组）逐逐户摸底底、统计计。对行行动不便便、卧床床、高龄龄及独居居老人等等需要提提供上门门服务者者，请单单独统计计。总户户数：总总人口：摸底日日期：65岁以以上老人人免费健康检检查通知知单乡、镇、街街道办（社社区）村村（居委委会）组组：村民（居居民），男男（女）族族，出生生于一九九年月日，根根据省、市市政府相相关文件件精神，决决定为您您进行一一次免费费健康检检查，请请您接到到通知后后，带上上身份证证（户口口本）、体体检通知知单，由由家人陪陪同，于于二0 年年月日
5、至二00 年月月日，到到卫生院院、社区区服务站站（中心心）进行行体检。谢谢合作作卫生院（社社区卫生生服务中中心）年月日给全市665岁以以上老年年朋友的的一封信信老年朋友友们：为进一步步提升老老年朋友友的健康康水平，提提高老年年人的生生活质量量和生命命质量，让让我市的的老人有有一个健健康的身身体来共共享改革革发展的的成果。市市委、市市政府积积极相应应国家号号召，决决定从220 年 月 日起起对全市市65岁岁以上老老人开展展免费健健康体检检，这是是我市进进一步完完善和落落实以人人为本，关关爱老人人的一项项重要医医疗保障障制度，也也是党和和政府关关爱老年年人的重重要体现现。为了了使您对对体检工工作有
6、个个全面的的认识，使使您充分分享受自自己的健健康权益益，我们们设立了了老年人人健康体体检咨询询电话： 。老年朋友友体检是是疾病预预防的重重要环节节，通过过健康检检查，可可以了解解自己的的健康状状况或及及早发现现某些重重要疾病病，以便便及时治治疗。您您的健康康是您全全家的幸幸福源泉泉，我们们热诚欢欢迎您参参加健康康体检。从现在起起我们将将为每位位65岁岁以上的的老人建建立健康康档案，外外地居民民在我区区居住半半年以上上者均可可参加免免费体检检。为了确保保接受体体检的老老年人的的安全，老老年人进进行健康康检查时时必须有有家人陪陪同进行行。体检工作作即将全全面展开开，目前前我们正正对辖区区内655岁
7、以上上老年居居民登记记造册，发发放665岁以以上老年年人健康康检查通通知单，之之后，我我们由专专人指导导填写个个人信息息表，您您凭通知知单、身身份证和和填好的的个人信信息表，按按规定时时间到相相应的单单位体检检。老年朋友友们，体体检结束束后，我我们由乡乡镇卫生生院和社社区卫生生服务中中心主检检医师出出具健康康检查报报告单，反反馈体检检结果，并并为您提提供相应应的健康康干预。顺祝全市市老年朋朋友健康康长寿！宿州市疾疾病预防防控制中中心65岁以以上老年年人健康康检查操操作流程程图强化基本本公共卫卫生服务务项目宣宣传，使使城乡居居民了解解项目服服务内容容和项目目的惠民民免费政策策，主动动积极参参与。
8、组织各村村乡医做做好600岁以上上老年人人登记造造册，并并分类统统计。镇卫生生院防保保站核对对登记表表乡村医医生根据据登记表表填写体体检通知知书村医在在体检前前3天将将体检通通知书发发放给体体检对象象，并填写写通知书书发放登登记表体检对对象集中中到所在在村（组组）卫生生室，村医发放放体检表表给体检检对象 镇卫生生院体检检工作人人员按规规定项目目和要求求组织体体检，由由主检医医师负责责质控后后签字，根据具体情况开具健康教育处方，并健康检查结束后，主检医师出具健康检查报告单，反馈体检结果，并进行相应的健康教育和健康指导。体检结束束后，体体检表交交镇卫生生院指定定的专人人回收, 镇卫生生院按组组别以
9、编编号的顺顺序收集集,并填填写健康康体检人人员登记记表和阳阳性体征征登记表表,分别别装订。1、对已已建健康康档案的的人员，将将体检情情况填写写到健康档档案上。2、对未未建档人人员，建建立健康康档案，并并登记体体检情况况。3、需要要作进一一步检查查的要当当面告知知群众。对检出的的高血压压、糖尿尿病等病病人，纳纳入慢病病管理；对高危人人群进行行分级管管理。镇卫生生院防保保组上报报有关体体检统计计数据和和小结县、区区卫生局局组织评评估验收收。65岁以以上老年年人基本本健康检检查项目目检查项目目内科体温、脉脉搏、呼呼吸、血血压、身身高、体体重、心心肺、腹腹部外科皮肤、巩巩膜、淋淋巴结、甲甲状腺、乳乳房
10、、运运动系统统、下肢肢水肿、肛肛门指诊诊、其它它妇科妇科常规规检查五官科眼科、耳耳鼻喉、口口腔辅助检查查常规心电电图血常规+三分类类空腹血糖糖（末稍稍血）尿常规粪便常规规+隐血血腹部B超超个人基本本信 息采集录入入宿州市220133年老年年人健康康体检及及管理结结果反馈馈表（健康体体检反馈馈单，一一式两份份，受检检者一份份，项目目实施单单位一份份）体检号： 尊敬的 老人人您好！欢迎您来来我处进进行健康康体检和和健康管管理，220133年您的的健康体体检及管管理结果果如下，同同时祝您您及家人人健康、快快乐！序号体检名称称体检结果果参考范围围备注1尿常规尿蛋白2尿糖3尿潜血4尿酮体5白细胞6血常规
11、白细胞计计数4.0-10.0x1109./LL7血红蛋白白110-1400g/LL(女)120-1500g/LL(男）8血小板计计数100-3000x1009./LL9血糖3.900-6.10mmmoll/L10肝功能血清谷丙丙转氨酶酶0-400u/LL11血清谷草草转氨酶酶0-400u/LL12总胆红素素2.000-200.000umool/LL13直接胆红红素0-6.00uumoll/L14肾功能血清尿素素氮2.500-7.10mmmoll/L15血清肌酐酐27-1116uumoll/L16血脂总胆固醇醇0.000-5.20mmmoll/L17甘油三酯酯0.455-1.81mmmoll/L
12、18心电图19腹部B超超20血压1400/900mmHHg21体质指数数20-22522生活自理理能力评评估：11 可自自理 2轻度度依赖33 中度度依赖 4 不能自自理23健康评价价：1体体检无异异常2体体检有异异常：24健康指导导：1纳纳入纳入入慢性病病患者健健康管理理2建议议复查33建议转转诊25主要危险险因素控控制：11控烟22健康饮饮酒3饮饮食4锻锻炼5减减体重66其它： 体检单位位（盖章章）: 65岁以以上老年年人健康康体检汇汇总表县、区乡乡镇村 体检检时间：年月日日档案号码码体检者姓姓名主要健康康问题干预措施施体检医生生慢性病高高危人群群界定标标准之一：1）血压压达到正正常血压压
13、高值（血血压水平平为1130-1399/855-899mmHHg）2）空腹腹血糖受受损（空空腹血糖糖水平为为6.1FFBG7.00mmool/LL）3）总胆胆固醇水水平升高高（血清清总胆固固醇水平平为55.2TC6.22mmool/LL）4）肥胖胖（男性性腰围90ccm，女女性腰围围855cm）5）吸烟烟（目前前仍在吸吸烟）之二：1.年龄龄455岁体质质指数BBMI24者者以往有有IGTT或IFFG者 2.有糖糖尿病家家族史者者 3.有高高密度脂脂蛋白胆胆固醇降降低335mgg/dll和/或或甘油三三酯症ggt2550mgg/dll者 4.有高高血压、成人血血压1140/90mmmHgg和/或
14、或心脑血血管病变变者5.年龄龄300岁的妊妊娠妇女女有妊娠娠糖尿病病史者曾曾有分娩娩大婴儿儿4kkg有不不能解释释的滞产产者有多多囊卵巢巢综合征征的妇女女 6.常年年不参加加体力活活动 7.使用用一些特特殊药物物者如糖糖皮质激激素、利利尿剂等等。高危人群群干预措措施1生活活方式自自我调整整。对具具有1-2 项项高危因因素特征征人群开开展以控控制慢性性病危险险因素为为核心内内容的健健康生活活方式行行动宣传传，以合合理膳食食和适量量运动为为切入点点，倡导导和传播播健康生生活方式式理念，促促进其对对自身的的生活方方式进行行自我调调整。有有序推广广适宜技技术，以以点带面面，全面面推动全全民健康康生活方
15、方式行动动。2强化化生活方方式干预预。按照照“属地地管理”的的原则，将将有3项项及以上上慢性病病高危因因素特征征人群纳纳入健康康管理，开开展强化化干预。干干预内容容主要包包括合理理膳食、减减少钠盐盐摄入、适适当活动动、缓解解心理压压力、避避免过量量饮酒等等。强化化生活方方式干预预需要坚坚持以下下原则：(1)强强度适中中，循序序渐进：需针对对个体情情况，医医患共商商，确定定干预可可能达到到)的阶阶段性目目标。(2)长长期坚持持，形成成习惯：长期坚坚持良好好的生活活方式，逐逐步形成成习惯，才才能取得得良好的的效果。(3)亲亲友互助助，强化化习惯：强化干干预需要要家人和和朋友的的配合。首首先，亲亲友
16、的配配合为实实现戒烟烟、合理理膳食等等行为提提供支持持；其次次，亲友友的支持持有助于于增进感感情，使使家庭和和睦社会会和谐；第三，高高风险个个体的家家人甚至至是同事事往往具具有相似似的行为为习惯，共共同培养养健康生生活方式式有助于于亲友的的健康。(4)同同伴共勉勉，提高高信心和和技能：发挥同同伴教育育的作用用，充分分运用“自自我管理理”技能能。如参参加“兴兴趣俱乐乐部”等等，有助助于同伴伴间交流流经验，增增强信心心，长期期坚持，降降低成本本。强化生活活方式干干预需遵遵循以下下步骤：(1)确确定个体体存在的的危险因因素和所所处水平平，了解解其知识识、态度度和行为为改变状状况。(2)分分析控制制各
17、种危危险因素素对预防防慢性病病作用的的大小，提提出医学学建议。(3)结结合实际际情况，综综合考虑虑各种危危险因素素控制的的难度和和可行性性，制订订危险因因素控制制优先顺顺序、阶阶段目标标和干预预计划。(4)创创造方便便的危险险因素监监测、咨咨询和随随访管理理的支持持性环境境；鼓励励高风险险个体争争取亲友友、同事事的配合合，积极极参与有有关活动动组织。(5)结结合经常常性的监监测与评评价，适适时调整整干预策策略和措措施。3控制制其他并并存的疾疾病或健健康危险险因素。高风险个体在监测危险因素、生活方式自我调整和强化干预（包括控烟）的同时，尚需加强对体重、血糖和血脂等指标的控制。宿州市高高血压病病健
18、康教教育处方方适宜生活活方式：合合理膳食食，适量量运动-少吃吃盐、多多吃醋；少吃辛辛辣及高高胆固醇醇食物，多多食蔬菜菜水果；散步、慢慢跑、太太极拳、门门球、交交谊舞等等缓和运运动。东东营市人人民医院院心内科科张风雷雷控控制体重重，戒烟烟限酒-体重重不应超超过正常常的100%。生活活规律，充充足睡眠眠。调摄起起居，劳劳逸结合合。开朗豁豁达，平平心静气气。平稳降降压，定定时测压压。晨起饮饮水，大大便通畅畅。三三松：腰带松松、鞋子子松、衣衣领松。适宜食物：香蕉、橘子汁、花生、豆类与豆制品、鱼、脱脂奶、香菇、菠菜、粗粮、坚果等。食疗：荷叶茶、莲心茶、枸杞茶、决明子茶、菊花茶、山楂茶、芹菜汁、芹菜根茶、
19、花生壳煎水代茶。 宿州市市疾病预预防控制制中心宿州市高高血压健健康教育育处方防防治“三三个三” 就是： 三个个半分钟钟：夜间间起床时时，醒来来睁开眼眼睛后，继继续平卧卧半分钟钟；再在在床上坐坐半分钟钟；然后后双腿下下垂床沿沿半分钟钟，最后后才下地地活动。 三个个半小时时：早上上走半小小时；中中午睡半半小时；晚上散散步半小小时。 三杯杯水：晚晚上睡前前饮一杯杯温开水水；半夜夜醒来饮饮一杯温温开水；早晨起起床饮一一杯温开开水。科科学生活活血压自自降。缓慢慢起床早早晨醒来来，不要要急于起起床，先先在床上上仰卧，活活动一下下四肢和和头颈部部，使肢肢体肌肉肉和血管管平滑肌肌恢复适适当张力力，以适适应起床
20、床时的体体位变化化，避免免引起头头晕。然然后慢慢慢坐起，稍稍活动几几次上肢肢，再下下床活动动，这样样血压不不会有大大波动。温温水洗漱漱30355的温温水洗脸脸漱口最最为适宜宜。适当当晨练高高血压病病人不宜宜做剧烈烈运动，宜宜选择散散步、柔柔软体操操、太极极拳这类类活动。 耐心排排便切忌忌排便急急躁、屏屏气用力力，最好好选择坐坐便，蹲蹲位易疲疲劳。如如有习惯惯性便秘秘，要多多吃蔬菜菜、香蕉蕉等水果果和含纤纤维素多多的食物物。 早早餐清淡淡一杯牛牛奶或豆豆浆，两两个鸡蛋蛋或两片片面包或或半个馒馒头，加加清淡小小菜即可可。不可可过饱，也也不可不不吃。 万勿挤挤车高血血压患者者无论上上班、下下班或外外
21、出，都都尽量避避免挤公公共汽车车，最好好步行或或骑自行行车，把把途中的的时间留留得宽裕裕从容些些。中午午小睡午午餐后稍稍活动，应应小睡一一会儿（半半小时1小时时）。无无条件睡睡时，可可坐在沙沙发上闭闭目养神神或静坐坐，这样样有利于于降压。晚晚餐宜少少晚餐宜宜吃消化化食物，除除干饭外外，应配配些汤类类或粥类类。进水水量不足足，会使使夜间血血液粘稠稠，促使使血栓形形成。宿州市糖糖尿病患患者健康康处方糖尿病是是一种潜潜伏期较较长，症症状不明明显，可可合并多多系统、多多脏器并并发症的的常见疾疾病，但但药物治治疗和营营养、运运动干预预效果明明显，医医生将根根据您的的实验室室检查结结果和危危险因素素情况为
22、为您制定定个体化化的健康康处方，为为您减轻轻病情，推推迟或减减少并发发症发生生，提高高您的生生活质量量。编号 _ 姓姓名_ 性别_ 1）男男 2）女女 管理种类类 1、11型 22、2型型 3、妊妊娠期糖糖尿病 4、其其它 55、IGGT 66、IFFG 最近血糖糖化验日日期 _年_月月_日日 血糖值 1 空空腹血糖糖值(mmmoll/L) _ 2随随机血糖糖(mmmol/L)_ 根据您您目前情情况，建建议如下下：项目目前情况况建议备注规范治疗接受治疗疗去医院检检查制定定治疗方方案不按时服服药坚持按医医嘱服药药治疗效果果不佳需要调整整方案疑似有并并发症去医院进进一步确确诊血糖不知道血血糖正常常
23、值阅读发放放的宣传传材料不了解自自己血糖糖定期测量量血糖不经常测测量血糖糖定期测量量血糖不会自测测血糖参加技能能培训血压不知道糖糖尿病血血压控制制值阅读发放放的宣传传材料不了解自自己血压压定期测量量血压不经常测测量血压压定期测量量血压不会自测测血压接受技术术指导随访医生生随访日日期年月月日宿州市糖糖尿病人人健康处处方糖尿病，又又称为富富贵病，是是一种终终生疾病病，目前前尚无法法根治。市市中医医医院内二二科的专专家称，糖糖尿病人人不仅要要控制好好血糖，还还要做好好三道防防线。如如果“防防线”布布设、构构筑的及及时、合合理和牢牢固，大大部分糖糖尿病是是有可能能预防或或控制的的。血糖正常常值为空空腹
24、血糖糖：4.4-66.1mmmoll/L；餐后22小时血血糖：44.4-7.88 mmmol/L。糖糖尿病的的预防，应应构筑三三道“防防线”，在在医学上上称之为为三级预预防。一级预防防指的是是树立正正确的进进食观并并采取合合理的生生活方式式，可以以最大限限度地降降低糖尿尿病的发发生率。现现已知道道，热量量过度摄摄入、肥肥胖、缺缺少运动动是发病病的重要要因素。低低糖、低低盐、低低脂、高高纤维、高高维生素素，是预预防糖尿尿病的最最佳饮食食配伍。对对体重进进行定期期监测，将将体重长长期维持持在正常常水平是是至关重重要的。要要使运动动成为生生命的一一个重要要组成部部分、终终生的习习惯。当当然运动动要讲
25、究究科学和和艺术，要要循序渐渐进、量量力而行行，以易易于获得得效果和和便于坚坚持。要要戒烟和和少饮酒酒，双亲亲中患有有糖尿病病而本人人又肥胖胖多食、血血糖偏高高、缺乏乏运动的的高危人人群，尤尤其要注注意预防防。二级预防防则为定定期检测测血糖，以以尽早发发现无症症状性糖糖尿病。应应该将血血糖测定定列为中中老年人人常规的的体检项项目，即即使是健健康者，仍仍要定期期测定。凡凡有糖尿尿病的蛛蛛丝马迹迹，如皮皮肤感觉觉异常、性性功能减减退、视视力不佳佳、多尿尿、白内内障等，更更要及时时去测定定血糖，以以尽早诊诊断，争争取早期期治疗。还还要定期期测定血血脂、血血压、心心电图，这这些都是是血糖控控制的间间接
26、指标标。三级预防防目的是是预防或或延缓糖糖尿病慢慢性合并并症的发发生和发发展，减减少伤残残和死亡亡率。糖糖尿病人人很容易易并发其其他慢性性病，且且易因并并发症而而危及生生命。因因此，要要对糖尿尿病慢性性合并症症加强监监测，做做到早期期发现。早早期诊断断和早期期治疗糖糖尿病，常常可预防防并发症症的发生生，使病病人能长长期过接接近正常常人的生生活。糖尿病患患者应积积极行动动起来，规规范自己己的生活活。科学学的生活活方式，这这是最重重要、也也是最牢牢固的一一条防线线。如果果你已经经是一个个糖尿病病人，也也不必悲悲观，只只要长期期有效控控制，是是可以防防止和延延缓糖尿尿病慢性性合并症症的发生生或发展展
27、的。预防老年年人骨质质疏松的的几项措措施骨质疏松松是一种种与老化化有关的的过程，一一方面随随着年龄龄增长，造造骨功能能减退，越越是高龄龄，骨流流失得越越多，越越会出现现骨质疏疏松症，这这也是与与老年人人的生理理代谢发发生了许许多变化化有关。老老人骨质质疏松，预预防重于于治疗，重重点要防防止骨质质进一步步快速流流失，要要保护好好脆弱的的骨质。而而维护一一副质量量完好的的骨骼，就就要从日日常的生生活习惯惯做起。措措施如下下：1、多参参加体育育运动 适度的的运动有有益于肌肌肉和骨骨骼的健健康，能能增进肌肌肉的张张力和弹弹力，增增强骨骼骼的耐受受力，增增加骨骼骼的流血血量，使使骨骼营营养良好好，推迟迟
28、骨骼的的老化，达达到预防防骨质疏疏松的目目的。另另外，老老人参加加运动要要注意掌掌握好运运动量，运运动要适适量，太太多，太太少都不不适宜;并且要要注意安安全，运运动的时时间应该该选择在在光线充充足的时时段。2、注意意合理营营养 钙钙是骨骼骼维持强强度所必必需的要要素，富富钙食品品有助于于钙代谢谢平衡，利利于骨矿矿物质沉沉积，充充足的蛋蛋白质有有助于骨骨基质形形成。老老年人饮饮食中钙钙量常常常不足，这这与食量量减少，食食欲差，消消化功能能减退等等因素有有关，因因此要注注意富钙钙食品的的摄入，如如牛奶、鸡鸡蛋既能能提供优优质蛋白白，又含含有丰富富的钙、磷磷。其他他还有绿绿色蔬菜菜、豆类类及豆制制品
29、、鱼鱼虾、海海产植物物、贝类类等。各各种维生生素的摄摄入对防防治骨质质疏松也也很重要要。3、防止止跌倒 老年人人的骨骼骼因为疏疏松而变变得脆弱弱，但只只要保护护得好，就就像一个个玻璃杯杯那样，不不坠地碰碰撞也不不会碎，因因而防止止跌倒是是预防骨骨质疏松松引起骨骨折的重重要措施施。4、药物物治疗 可在医医生的指指导下选选用。如如饮食钙钙量不足足者，可可服用钙钙片补充充。病情情较重的的不能单单用钙剂剂，应配配合其他他药物治治疗。维维生素DD有利于于钙质吸吸收，也也可选用用活化维维生素DD，对老老年人有有更佳的的效果。需需要提醒醒的是，药药物治疗疗只是治治疗中的的一部分分，应该该与其他他有关骨骨保健
30、的的方法结结合起来来，选用用何种药药物应视视个人病病情而定定，不可可擅自滥滥用。5、培养养良好习习惯 吸吸烟能增增加血液液酸度使使骨质溶溶解;饮饮酒过多多、过频频可导致致溶骨的的内分泌泌激素增增加，使使钙质从从尿中丢丢失，都都属禁忌忌之例。心心境乐观观、畅达达，动作作、思想想也会敏敏捷起来来，有助助神经反反应和平平衡功能能的加强强，从而而减少骨骨折的发发生。宿州市疾疾病预防防控制中中心宿州市骨骨质疏松松健康教教育处方方骨质疏松松是老年年人的常常见疾病病之一。主主要致病病因素有有：.身体体产生雌雌激素减减少。.饮食食中钙质质的含量量不足或或摄取不不足。.吸烟烟。.服用用某些药药物。.缺少少运动。
31、.过量量饮酒。保健措施:1. 保保证饮食食中含有有足够的的钙质，多多吃奶类类、豆类类及其制制品。2. 限限制饮酒酒量并戒戒烟，限限饮咖啡啡、浓茶茶。 3. 适适当增加加户外活活动，经经常晒太太阳。4. 适适当参加加体育锻锻炼，循循序渐进进增加运运动量，常常做有氧氧运动，如如慢跑、骑骑自行车车等。每每周34次，每每次155300分钟。5. 已已绝经的的妇女可可在医生生指导下下服用少少量雌激激素，遵遵照医嘱嘱服用维维生素DD、钙剂剂及其他他药物，老老年人要要慎用利利尿剂、异异烟肼、强强的松等等药物。6. 防防止各种种意外伤伤害，尤尤其要防防止跌倒倒。老人应该该接种那那些疫苗苗老人应应该接种种哪些疫
32、疫苗老人应该该接种哪哪些疫苗苗老人应该该接种哪哪些疫苗苗老人应该该接种哪哪些疫苗苗因机体功功能的衰衰退，老老年人群群容易成成为病原原微生物物侵扰的的对象，受受害程度度远比其其他年龄龄段人群群要深。因因此，注注重养生生的老人人总是通通过各种种方式加加强自我我保健，以以防感染染。但是是，不少少老人往往往不了了解，预预防接种种疫苗也也是防病病的重要要举措。这这种方式式既简便便易行又又安全可可靠，可可有效地地将多种种感染性性病患远远拒于身身体之外外。那么么，老人人应接种种哪些疫疫苗呢？气管炎疫疫苗又称称哮喘疫疫苗。主主要用于于预防上上呼吸道道感染以以及由此此而引发发的支气气管哮喘喘、哮喘喘性支气气管炎
33、、慢慢性支气气管炎等等病症。这这些病患患多系甲甲型溶血血性链球球菌、白白色葡萄萄球菌、奈奈瑟双球球菌等细细菌感染染所致，发发病率随随年龄增增加而上上升。经经临床使使用老人人用皮下下或肌肉肉注射气气管炎疫疫苗，可可有效地地防止感感染性气气管疾病病的发生生和发作作。流感疫苗苗主要用用于预防防流行性性感冒。流流感病毒毒传播快快而广泛泛，防不不胜防。流流感大流流行时，受受害最深深的是老老年人和和儿童，死死亡人群群中800%以上上为老年年人。经经研究证证明，预预防流感感的最有有效措施施是接种种流感疫疫苗。特特别是患患慢支、肺肺气肿、糖尿病、肝功能损害、心脏疾患的老人尤其应接种。破伤风疫疫苗用于于预防破破
34、伤风杆杆菌感染染。据资资料表明明，我国国城市中中55岁岁以上老老年人中中3/44对破伤伤风没有有免疫力力。就是是说，这这些人若若受破伤伤风杆菌菌感染极极可能致致死。而而老人多多养宠物物，易被被猫、狗狗等小动动物抓伤伤、咬伤伤，实属属破伤风风的易感感人群。故故老人接接种破伤伤风疫苗苗十分必必要。另外外，适宜宜老人接接种的还还有甲、乙乙肝疫苗苗、防结结核病的的卡介苗苗等等。老老人预防防接种疫疫苗，可可与一般般防疫部部门或医医院联系系。宿州市疾疾病预防防控制中中心宿州市老老年人意意外伤害害及自救救健康教教育老年人意意外伤害害的首要要成因是是意外跌跌倒。卫卫生部220077年公布布的中中国伤害害预防报
35、报告也也指出，我我国655岁以上上的老年年居民中中有2ll至223的的男性、443至至44的女性性曾经跌跌倒过，而而且跌倒倒发生率率随着年年龄的增增加逐渐渐升高。据据推算，我我国600岁以上上的老年年人每年年因跌倒倒发生的的伤害人人数达到到25000万。老老年人意意外伤害害知识及及自救健健康教育育普及显显得尤为为重要。老年人人意外跌跌倒成因因及表现现老年年人大多多具有慢慢性疾病病，轻微微的跌倒倒也可能能出现合合并症，严严重的可可导致死死亡。老老年人跌跌倒大多多数不是是意外，而而是老年年综合征征的表现现。导致致老年人人跌倒的的原因有有生理因因素、心心理因素素、环境境因素等等，其中中疾病因因素包括
36、括神经系系统疾病病、骨骼骼系统疾疾病、感感觉障碍碍、心血血管疾病病等等。老老年人的的跌倒伤伤害包括括擦撞、淤淤肿或撕撕裂伤、髋髋关节骨骨折、硬硬脑膜下下出血、软软组织伤伤害或头头部外伤伤甚或死死亡。不不少肢体体受伤的的老年患患者常因因卧床过过久，引引起一些些并发症症，因此此，跌倒倒能在一一瞬间导导致老人人的生活活和生命命质量低低下。老年人人意外跌跌倒预防防及自救救一、家具具摆设要要方便老老年人行行走，地地面要防防滑，通通道应无无杂物堆堆放，浴浴室、洗洗手间要要装扶手手，楼梯梯要有明明显标志志等。二、老年年人要有有效控制制慢性病病的发展展，定期期到医院院做健康康评估和和跌倒风风险评估估。同时时要
37、避免免使用不不适当的的药物，凡凡是能引引起跌倒倒的药物物，老年年人应慎慎用。三、摔倒倒骨折不不要急于于爬起来来。在神神志比较较清楚后后，慢慢慢地从远远端到近近端活动动自己的的关节，如如果感觉觉不能伸伸展或屈屈曲，应应呼救或或拨打电电话等待待救助。在在旁人抬抬送自己己的时候候要告知知，自己己的哪个个部位不不能活动动需特别别注意。四、软软组织扭扭伤足踝踝扭伤应应先冷敷敷患处，224小时时后改用用热敷。用用绷带缠缠住足踝踝，把脚脚垫高可可减轻症症状。腰腰扭伤后后若伤势势较轻，可可躺在垫垫厚的木木板床上上，腰下下垫1个个枕头。先先冷敷112天天后改用用热敷。如如症状不不减轻或或伤势较较重，应应到医院院
38、治疗。五、如出出现严重重摔伤，家家人不要要急于挪挪动老人人身体，应应先让其其仰面躺躺在硬木木板上。如如果腰后后部疼痛痛怀疑有有腰椎骨骨折，应应在疼处处用枕头头或卷折折好的毛毛巾垫好好。若出出现头颅颅损伤有有耳鼻出出血者，不不要用纱纱布、棉棉花、手手帕堵塞塞，否则则可导致致颅内压压升高。老年人跌跌倒防范范措施跌倒是我我国伤害害死亡的的主要原原因之一一，而在在65岁岁以上的的老年人人中则为为首位。老老年人跌跌倒死亡亡率随着着年龄的的增加急急剧上升升，跌倒倒除了老老年人死死亡外，还还导致大大量残疾疾。我国国已进入入老龄化化社会，跌跌倒，严严重威胁胁者老年年人的身身心健康康、日常常活动及及独立生生活能
39、力力，也增增加了家家庭和社社会的负负担。几几乎每天天，我们们身边都都有老年年人因摔摔倒而受受伤甚至至死亡，而而老人摔摔倒后路路人冷漠漠围观的的现象也也频频可可见。对对此人们们纷纷谴谴责社会会道德的的沦丧和和人与人人之间信信任的缺缺失，其其实，遇遇到老人人摔倒，冷冷漠围观观固然不不好，但但如果违违背医学学常识胡胡乱帮扶扶，却也也可能带带来二次次伤害。老年人多多伴有各各种慢性性病，除除了摔、绊绊等意外外，中风风等严重重疾病也也会引发发跌倒，因因骨质疏疏松而导导致摔倒倒后骨折折的情况况也很常常见，如如果帮扶扶动作不不恰到，不不但于救救人无益益，反而而会加重重损伤。因因此，无无论是自自救还是是帮助他他
40、人，更更因深一一步掌握握跌倒知知识。老年人跌跌倒后自自己如何何自救：如果背背部先着着地，应应弯曲双双腿，挪挪动臀部部到放有有毯子或或垫子的的椅子或或床铺旁旁，然后后使自己己较舒适适的平躺躺，盖好好毯子，保保持体温温，此时时可以向向他人寻寻求帮助助；休息息片刻，等等体力准准备充分分后，尽尽力使自自己向椅椅子的方方向翻转转身体，使使自己变变成俯卧卧位；双双手支撑撑地面，抬抬起臀部部，弯曲曲膝关节节，然后后尽力使使自己面面向椅子子跪立，双双手扶住住椅面；以椅子子为支撑撑，尽力力站起来来；休息息片刻，部部分恢复复体力后后，打电电话寻求求帮助，最最重要就就是告诉诉别人自自己跌倒倒了。老人摔倒倒在地，通通
41、常分为为两种情情况。一一种是老老人意识识不清，呼呼之不应应。此时时，应立立即拨打打急救电电话，如如有外伤伤、出血血，立即即止血包包扎；有有呕吐，将将头偏向向一侧，并并清理口口、鼻腔腔呕吐物物，保证证呼吸通通畅；有有抽搐，移移至平整整软地面面或身体体下垫软软物，防防止碰、擦擦伤，必必要时牙牙间垫较较硬物，防防止舌被被咬伤，不不要硬搬搬抽搐肢肢体，以以防肌肉肉、骨骼骼损伤；如呼吸吸、心跳跳停止，应应立即进进行胸外外心脏按按压、口口对口人人工呼吸吸等急救救措施。如果老人人意识清清楚，首首先应询询问老人人跌倒情情况及对对跌倒过过程是否否有记忆忆，如其其不能记记起跌倒倒过程，可可能为晕晕厥或脑脑血管意意
42、外，应应立即护护送老年年人到医医院诊治治或拨打打急救电电话。其其次，可可询问老老人是否否有剧烈烈头痛或或观察其其是否有有口角歪歪斜、言言语不利利、手脚脚无力等等提示脑脑卒中的的情况，如如有这些些症状，立立即扶起起老年人人可能加加重脑出出血或脑脑缺血，使使病情加加重，此此时不要要搬动老老人身体体，应立立即拨打打急救电电话。如有外伤伤、出血血，立即即止血、包包扎并护护送老人人到医院院进一步步处理；查看有有无肢体体疼痛、畸畸形、关关节异常常、肢体体位置异异常等提提示骨折折情形；查询有有无腰、背背部疼痛痛，双腿腿活动或或感觉异异常及大大小便失失禁等提提示腰椎椎损害情情形，如如无相关关专业知知识，不不要
43、随意意搬动。如如老年人人试图自自行站起起，可协协助老人人缓慢起起立，坐坐、卧休休息并观观察，确确认无碍碍后方可可离开；如需搬搬动，保保证平稳稳，尽量量平卧休休息。老年人跌跌倒是可可以预防防可控制制的。增增强防跌跌倒意识识，加强强防跌倒倒知识和和技能学学习；坚坚持参加加规律的的体育锻锻炼，以以增强肌肌肉力量量、柔韧韧性、平平衡能力力、步态态稳定性性和灵活活性，从从而减少少跌倒的的发生；熟悉生生活环境境；调整整生活方方式；衣衣服要舒舒适，尽尽量穿合合身宽松松的衣服服；有视视听及其其他感知知障碍的的老年人人应佩戴戴视力补补偿设施施、助听听器及其其他补偿偿设施；联合用用药，防防止骨质质疏松。为预防老老年人跌跌倒和减减少伤害害，家庭庭关怀对对老人尤尤为重要要，家庭庭环境的的改善和和家庭成成员的良良好护理理可以很很有效的的减少老老年人跌跌倒的发发生。老老年人的的家居环环境应坚坚持无障障碍观念念，合理理安排室室内家具具的高度度和位置置；居室室内地面面设计应应防滑，保保持地面面平整、干干燥、过过道应安安装扶手手；卫生生间也要要安装扶扶手，地地板上应应放置防防滑橡胶胶垫，厕厕所也最最好使用用坐厕；老年人人对于照照明度的的要求