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1、奥妙五月，长高有秘诀:女生长高的秘诀 BABY长高5个秘诀 BABY长高的5个秘诀 No1：拥抱太阳 科学探讨证明，日照时间长有助于儿童的生长发育。阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张，促进血液循环，刺激骨髓造血：紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌，加速体内维生素D3的合成，改善血液中钙磷代谢，促进儿童长高，并能预防贫血和佝偻病。因此，应给儿童增加户外活动时间，以促进其生长发育。 一般认为上午9点多或下午5点左右是天当中最佳的晒太阳时间。户外活动时间最好在两个小时左右，玩一会儿再晒一会儿，如此交替。晒哪个位置也有学问，应多晒屁股和后背，因为那是 一个人身高多少受着先天遗传和后天生活等诸多因
2、素的影响，假如把先天遗传因素比做一艘披荆斩棘的船，那么，后天生活因素就是不停顿地划着的桨。想让你的宝宝长高个吗?你就用劲地“划”桨吧。这个比方就是说，个子矮小的父母，他们的孩子假如绑心调养，个子可不肯定矮哟! 接触阳光面积最多的地方。 No2：养分均衡 不少家长发觉孩子患有佝偻病都百思不得其解“自孩子诞生后，就始终留意给孩子吃鱼肝油，喝牛奶，补钙片。为什么还会缺钙呢?其实，孩子每个时期对养分素的需求量是不同的。 如何知道孩子须要“补”多少呢，最好是定期到保健科让专家依据详细状况制订适合的餐单。对于有面色苍白、烦躁担心、睡眠易醒、夜啼、多汗、枕秃、出牙迟、牙齿形态细小无光泽、“0”或“x”形腿、
3、脊柱弯曲等表现的孩子尤其要留意。 人的长高过程有两个高峰期：婴幼儿时期和青春期，这两个时期要坚持每天给孩子500700毫升牛奶，保证饭量，多吃豆腐、虾、鱼、紫菜、海带、西兰花、芝士，这些食物有助长高。 1、蛋白质：高个子必备 蛋白质是构成各种组织器官，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及很多重要的生命物质，是生命的基础。因此，选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是特别重要的。 2、矿物质：将骨骼拉长 钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99是由以上三种矿物质构成的。因此，足够且适当的矿物质的补充，可以拉长骨骼。 3、脂肪酸：强壮能量大户 身高
4、的发展是生长发育中重要的指标之一，只要孩子不太胖，就要不严格限制孩子选择脂肪性食品。但应多选择自然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。 4、维生素：给肌体玩平衡 别看这个家族的成员繁复，却对孩子的成长发育有平衡补充的作用，这个家族中维生素A、B、c等，尤其对孩子养分均衡，保持肌体活力，给骨骼发育起着加速度的作用。 TIPS：养分签单 蛋白质：鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品 矿物质：紫菜、海苔、菠菜、矿泉水、动物肝脏 脂肪酸：燕麦、大蒜、洋葱、萝卜、西红柿、蘑菇、山楂、酸奶 维生素：要留意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配，不挑食，
5、不偏食。 影响长个儿食品黑名单 碳酸饮料：各种碳酸汽水饮料影响钙质汲取 油炸食品：羊肉串、油饼、麻花含致癌物 膨化食品：米花糖、虾条、锅巴养分少 腌制食品：腊肉、咸菜、酸菜增加肾脏代谢 罐头食品：火腿肉、肉松、辣酱含有防腐剂 No3：运动加速度 常常参与体育熬炼有助于长高。因为体育熬炼可加快全身血液循环、改善肌肉和骨骼系统的养分。适量的熬炼还可增加对骨端骺板的刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长。此外，体育熬炼能刺激脑垂体分泌生长激素。这些都会加速孩子的生长发育，促使孩子长高。 孩子的活动应选择轻松活泼、自由伸展的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、打篮球等跳动式的运动。而那些负
6、重或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器等，对身高增长是不利的。 1、运动是宝宝向高个儿冲刺的“助跑器” 除了全面的养分，适合宝宝年龄的适量运动，同样是宝宝长高必不行少的条件，有了它，宝宝向长个儿发起冲击的步伐会更有力。 2、常常运动的儿童比不运动的儿童至少平均高23cm 运动可刺激生长激素分泌，促进新陈代谢，食欲增加。儿童常常从事体育运动，能促进骨的生长，使骨骼变长、变粗、骨密度增大。 3、想要长高要趁早 人体的高矮是由骨骼的生长发育确定的。我们的骨骼组成中，有一种专管骨骼生长的骺软骨，未成年时骺软骨不断增生，骨骼不断增长；成年后(一般指到了18岁)增生停止，个子也就不再长了。在骺软骨还没
7、有停止增生以前，常常进行适当的体育熬炼，就能刺激骺软骨的增生而长高个，过了成长期，任何运动虽然对身体大有好处，但对于长个来讲，都是徒劳了。 TIPS：运动签单 1岁以内的宝宝：应当以主动运动和被动运动相结合。主动运动即帮助宝宝进行一些抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是父母给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触。 13岁的宝宝：练习跑跳、像拍球、双腿跳、跳绳、蹦床、单腿跳。 36岁的宝宝：宜以调整运动实力的项目为主。如过独木桥、舞蹈，打球、跑步、做操。 小提示： 1宝宝运动后自己感觉良好，精力旺盛，睡得熟、吃得香，就说明运动没有过量。 2假如宝宝不情愿，牵强让宝宝进行运动，会影响宝宝心情，不利于身长激素
8、的分泌。 3留意平安爱护，避开意外损害和受凉感冒。 No4：睡眠 1、俗话说“人在睡中长” 生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多，血液中生长激素的浓度达到最高峰。假如睡眠受到干扰，减短睡眠时间的话，生长激素的分泌就会削减，身高的增长也有可能受到影响。所以千万不要让孩子因为玩耍或者学习而熬夜。 2、解除骨骼疲惫 睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，有利于关节和骨骼伸展和解除肌体疲惫。在我们小的时候，都做过那种从很高的地方摔下来的梦，那也是我们身高成长的信号。这样的状况只发生在肯定放松的深层睡眠时段。 3、夜间尽量不把尿 假如你的孩子还小，一些影响珍宝长高的细微环节你也要有所了解。随着珍宝的长大，
9、晚餐尽量不给宝宝吃大量促进排尿的饮食，最好养成一觉睡到大天亮而夜里不把尿的习惯，这需渐渐培育，以不尿床为好，让孩半夜夜 都能有平稳觉。 TIPS：睡眠签单 一般来说，睡眠时间的长短因年龄而不同，每个个体也有很大差别，基原来说，小孩子一昼夜所需睡眠时间： 新生儿：1620小时 13岁：1214小时 46岁：1112小时 No5：欢乐的孩子长得高 生长激素，在心情愉悦的时候分泌较高，在心情低落的时候分泌较少。保持宝宝开心的心情，也是宝宝长高的重要环节，你千万不能忽视，情感因素对身体发育的影响已经越来越得到重视，就犹如养分元素被重视一样。 假如宝宝常常处于受到指责、责怪、恐吓或父母争吵，甚至打骂、训
10、斥的环境中，使宝宝精神受到挫伤，心情压抑，心情低落，内分泌失调，生长激素削减，就会导致生长发育不良，影响长高。为宝宝营造一个平和温馨的家庭和社会环境，才能让宝宝开心地健康地长 孩子长不高，城里的通常是性早熟，农村的通常是不重视 通过门诊分析，城里不长个的孩子通常是性早熟，别的孩子还没发育他们就起先快长，骨骼发育提前，也意味着骨骺提前闭合，后劲不足，再长高的空间很小。而农村的孩子通常是生长激素缺乏，而家长却没有意识到，有的是家里没钱，一拖再拖。也有一些要求比较高的父母，儿子已经长到1米65，发育、体内激素完全没问题，但还是希望能再高一点。 9岁女孩来了例假 案例：孩子始终比同龄孩子长得高且胖，爸
11、爸妈妈还挺骄傲的。前段时间，家人发觉孩子的乳房大得很快，还来了例假，她才小学二年级呀，这是怎么回事? 专家解答：9岁女孩来了例假，应属于性早熟。性早熟，是指男孩9岁前出现阴茎、睾丸增大，女孩8岁前出现乳房增大，男孩声音变粗、出现喉结，女孩10岁前来例假。 这些孩子性早熟的主要缘由都在于养分补过了头。冬虫夏草、甲鱼、黄鳝等补品简单把孩子催熟；而油炸类食品，像炸鸡、炸薯条和炸薯片，会在儿童体内转变为多余的脂肪，常常食用会造成过度肥胖。 爸爸妈妈要多留心视察孩子是否其次性征过早出现，9岁以下的孩子身高增长突然加速等现象，不要盲目给孩子进补。 了解宝宝是否矮小 在每年的同一时间、同一环境下给宝宝精确测
12、量身高。测量条件是，在早晨起床后测量，不穿鞋、袜、不戴帽子，让宝宝挺胸、抬头、双肩自然下垂，脚尖略分开，测从头顶到足底的全身长度。3岁以下的宝宝由于不会站立，或站担心稳，测量身高(又称身长)应取仰卧位测量。让宝宝仰卧在桌面上，两下肢并拢并伸直，拿一硬木板或一本书做挡板，紧贴孩子脚掌并与桌面垂直，用笔作直线标记，用皮尺测量两线之间的长度，即为宝宝的身长。将每年测量身高的数据制成表，一般儿童身高的曲线是不断上升的，假如3岁以下的宝宝生长速度小于7厘米年，3岁青春期时的生长速度小于45厘米年，青春期生长速度小于5.56.5厘米年，便可以推断宝宝生长发育迟缓。 细心的家长可以比照以上规律，或者与同龄的
13、孩子相比较，若发觉明显异样，或明显低于同龄儿童平均水平，就应刚好去医院(最好是儿童内分泌专科)询问相关专家。 13岁男孩块头太大 案例：1小男孩今年1 3岁。个子的确比同龄孩子高，但体重却有80公斤。他一天到晚吃零食，到了吃饭时间却经常说没胃口。 专家解答：大部分肥胖儿童的生长发育比较快，好像个子偏高。但发育后，他们的身高大多被同龄孩子赶超。 小胖墩减肥势在必行，惟一可行的方法就是建立健康的生活方式，少吃多餐，每天进餐56次。早餐可以适当吃饱一些，晚餐应少吃。想吃东西的时候先喝杯水，饭前吃点水果或喝碗汤、不吃零食等，以限制进食量。 增高补品不能随意吃 案例：尽管增高药物、增高补品吃了不少，但女
14、孩上了初中后却始终没再长个子。去医院检查，孩子的骨骺线已提前闭合，基本上没有长高希望了。 专家解答：人体骨骺线一旦闭合，就不行能再长高了。建议家长应随时留意孩子的生长发育状况，一旦发觉生长快速或者生长缓慢，应尽早到庄规医院求医，并加强养分和熬炼。千万不要轻易信任广告，网上宣扬更不能信。市场上的增高药都打着“补充生长激素”的招牌。事实上，通过口服增高药补充生长激素，根本无法汲取，没有任何效果。而注射生长激素不能随意运用，肯定要在有阅历的专科医师指导下运用。 刚诞生的新生儿平均身高为50厘米，06个月时每月增长幅度为2.5厘米，后半年每月平均增长1.5厘米。1岁时达75厘米，2岁时达85厘米，2岁
15、以后平均每年增长57厘米，因此212岁平均身长可以按以下公式推算： 身长(厘米)年龄770 预料你孩子成人后的身高可以用以下公式计算： 男孩高(厘米)(父亲身高母亲身高13)25厘米 女孩高(厘米)(父亲身高13母亲身高)25厘米 女孩：终身高月经初潮时身高(0.95850.0178) 当然上述数值只是总体而言，每个宝宝的身高会受到胎龄、性别、母亲养分状况、宫内发育状况、遗传等因素的影响而有所差异。 孩子不错过“长高黄金期”，关键要从饮食、运动和睡眠几方面入手。爸爸妈妈可让宝宝在春天多喝牛奶，多进食豆类，含丰富维生素的各种水果等。此外，中医药膳也有助于促进宝宝生长发育，增加抗病实力，强壮体格。
16、 以下是中医专家举荐给不同年龄段宝宝的药膳，材料在一般药店、超市都能买到，大家不妨一试。 适合6个月以上宝宝： 茯苓糕：粳米70克，糯米30克，莲子肉、芡实、茯苓、山药各2030克，共研粉，加适量白糖拌匀，蒸成糕食用。 作用：能开胃、健脾、益气、强壮身体。 适合一周岁以上宝宝： 八珍糕：茯苓、山药、扁豆、薏仁、莲子肉、芡实各30克，加糯米粉100克，白糖100克，拌匀蒸熟即可。 山楂粥：山楂4050克，粳米100克，白糖1015克。先用山楂煮汁去核，与米煮粥，粥成加糖调和即成。也可与白萝卜 100克同煮粥。 作用：能消食，适合于消化不良的宝宝宝。 适合两周岁以上宝宝： 八宝豆腐：嫩豆腐100克
17、，香菇5克，松子仁、葵花子仁各10克，鸡肉丝50克，火腿丝25克。同入浓鸡汤中煮熟即成，加适量调味品。 作用：能养分强壮、健脑，易于消化。但宝宝食积、腹泻或咳嗽时暂停。 适合三岁宝宝： 鹌鹑羹：鹌鹑肉250克，切丁与淀粉拌入油锅内煸炒，另加姜、葱、醋调和煮羹。也可用香菇、木耳同炒煮羹。或用鹌鹑蛋代肉，即鹌鹑蛋2枚，加白蜜50克，姜1片，煮熟即成。 作用：能增进食欲、助长发育、益神健脑。但宝宝食积或拉稀时不宜吃。 适合5周岁以上宝宝： 莲子猪肚：猪肚1个，莲子40粒，麻油、盐，葱、姜、蒜少许。猪肚洗净，莲子去芯，放入猪肚，以线缝合后放碗内，隔水蒸熟。取出后切成丝，与莲实同放盘内，拌入调料即可食用
18、。 作用：有养心安神、健脑益智的功效。 不长个怎么治 矮小宝宝最好常常进行血生化、甲状腺功能、染色体核型分析、生长激素测定和骨龄检查，找寻生长发育缓慢的缘由，一旦发觉某种疾病，就彻底治疗。“性早熟”的孩子，先要住院一两天做激发试验，看看究竟是什么缘由引起性早熟。假如是睾丸肿瘤等疾病的问题，就要手术；假如没有其他疾病，则要打一种可以抑制下丘脑分泌促性腺激素的针。目前这种针只有进口的，一针1900元左右，一个月打一次。用多少剂量每个孩子都不一样，有些是半针，有些是2/3针。 生长激素分泌不足引起矮小的孩子，则每天都要打生长激素。目前国产激素每针大约60元，许多家长都选择自己去医药公司买，每天睡前自己给孩子打。