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1、 大学生心理素质训练课后感 中图分类号：G831 文献标识：A 文章编号：1009-9328(2012)01-000-02 摘 要 本文通过文献资料和调查法，并通过在教学中贯穿心理教学的方法，对高校生心理健康的影响进行了探讨，认为塑身操对高校生的心理素养的提高有很大作用，从而可以为解决高校生心理问题而供应帮助。 关键词 塑身操 高校生 心理素养 塑身操是以人体为对象，以塑身为目标，以身体练习为内容，以艺术创建为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的体育熬炼项目。塑身操的主要教学目的是将丰富多彩的动作传授给学生，使之通过练习养成正确的身体姿态；发展学生的协调性、敏捷性、柔韧性和耐久性；改善心血管系统功
2、能，提高人体的有氧代谢实力；培育节奏感及现代美的气质。塑身操具有独特的“健、力、美”特征和休闲消遣性。它以明快、活泼、节奏强劲的特点深受高校生的宠爱。本文旨在探讨塑身操对提高高校生心理素养的影响。 一、培育高校生主动乐观的心情心境 恰当的体育熬炼，尤其是高校中的塑身操教学，有助于改善女高校生的消极心情状态，调整并塑造高校生愉悦的心境。 （一）释放压力，愉悦心情 塑身操的节奏趋于明快强劲，风格趋于热情奔放，音乐充溢了青春的活力和十足的动感，有着显明的现代韵律感。它运用了大量的形体语言进行自我表现，高校生在学业上或是生活上遭受挫折、焦虑、愁闷急躁等不良心情刚好宣泄出来，得以主动呈现自我，从而实现减
3、轻心理压力的作用。塑身操可调动周身相关肌肉群进行活动，而向大脑中枢传递易于兴奋的指令，并在大脑皮层中形成大量的兴奋灶。使人心情高涨，进而带来心理上的愉悦之感。这种由生理而引起的心理上的满意和快感，在体育心理学上称为运动开心感，是一种主动的心情体验。在如此轻松活泼的氛围中进行身体练习，高校生感到的是痛快淋漓的自由伸展和活动后的激昂、开心，整个身心不由自主地融人欢快的运动之中，一切的苦恼和愁闷均被抛在脑后，进而使他们在繁忙的学习之后获得主动的休息，乏累的心神得到充分的放松，同时他们也获得美的享受。 （二）塑造自我，增加自信 探讨表明，肌肉力气与心情稳定性、外向性格和自信念呈正相关，塑身操具有肯定强
4、度的力气训练和肌肉熬炼，会使个体的整体自我意识的主动程度显著提高。有些高校生因为身体形态发育的不协调，如过胖、过瘦等，而产生身体表象和身体自尊方面的障碍。据调查，54的高校生对他们的体重不满足，对身体表象的不满足会导致个体的自尊心降低（自尊是指自我意识的主动程度），并产生自卑感和抑郁、焦虑症状。高校塑身操教学既注意形体练习，又注意力气训练，对于改善高校生的身体表象和身体自尊的作用是毋庸置疑的。它把舞蹈和体操中的简洁动作科学地组编在一起，通过常常性的形体练习，高校生在完成高质量动作的同时，体内多余的脂肪加速消耗，熬炼者的形体和举止风度得到改善，这使他们能够愉悦自我，学生通过自身的学习和提高，渐渐
5、的对自身有了新的相识，从而提高了自信念。学习塑身操，动作可以做的不是很规范，但是只要是大胆的跳起来，也就是一种自信念提高的表现。 （三）治疗心理疾病 塑身操运动在治疗心理疾病方面也有显著的作用。据统计，在高校生中存在心理疾病的人数约占总数的20左右，各种心理疾病正严峻危害着高校生的心理健康。体育运动作为一种心理治疗的方法已被公认，依据凯恩（Kyan）1983年的调查，在1750名心理医生中，有80的人认为体育活动是治疗抑郁症的有效手段之一；60的人认为应将体育活动作为一种治疗方法来消退焦虑症。尤其是塑身操作为治疗心理疾病的有效手段之一，具有患者易接受、见效快、无副作用、反弹小和便于自我调整等优
6、点，特殊是对于抑郁症、焦虑症等具有特别的心理治疗效应。 二、塑造坚毅的意志品质 良好的意志品质不是自发产生的，而是在教化和学习中形成的。人生的道路上，胜利与失败总是相伴而行，只有始终保持乐观，以坚韧的意志去面对逆境和挫折，才能走向最终的胜利。坚毅的意志品质，包括自觉性、坚决性、坚韧性和自制力等基本品质，是克服困难、顺当完成各种实践活动的重要条件。对于从未接触过舞蹈、体操的人来说，一些初学塑身操者会遇到很多困难，如动作不协调、柔韧素养差、动作无法到位、体力跟不上等，塑身操以其独特的魅力吸引着练习者克服困难，咬紧牙关，坚持下去，意志力渐渐增加。 塑身操教学一般从基本动作的训练抓起，重点是软度训练和
7、力度训练；在接下来的动作组合教学过程中，则强调娴熟地、连贯地完成整套动作，每个动作都要非常到位，整套动作则要一挥而就。由于塑身操对动作的节奏感和协调性的要求较高，某些动作本身也具有相当的难度和强度，高校生学习和驾驭起来就比较慢，很难完成预定的教学任务。在塑身操教学中，高校生既要努力克服客观困难（动作难度或意外的障碍），又要英勇面对主观困难（畏惧心理、自卑感和疲惫等），因此练习塑身操成为磨练意志、熬炼意志力的有效渠道之一。须要指出的是，在教学过程中，为了激励学生，老师应当常常用激励口令，（如坚持一下、再来一遍和跳得很好等），对学生进行正面的语言示意；同时，老师要使学生学会进行主动确定的自我示意并
8、接受这些示意，使学生养成自我吩咐、自我激励的好习惯。这样，高校生在面对挫折情境时，便能够用自己坚毅的意志力和毅力战胜困难，最终在良好、平稳的心理状态下不断进步。 三、丰富高校生的创建性思维 常常从事塑身操运动可有益于丰富人的想象力以及促进思维实力的发展。想象是在人脑中对已有的表象进行加工改造组合，形成新的形象的心理过程。塑身操由于自身的特点，具有肯定的随意性，不同的单个动作的组合可形成不同的成套动作，这正是形成新的形象的心理过程。并且高校塑身操课所包含的内容风格广泛，有传统的有氧健身操搏击操拉丁操街舞健身操踏板操哑铃操健身球操等等，因此动作组合以及音乐风格的多样化，对高校生的创建性思维的发展也
9、起到了主动而有效的作用。 四、培育高校生的审美意识 塑身操在对力气的培育过程中也同时塑造了个人的刚韧和魄力，塑造了练习者的塑身形体，使练习者都能以更健康的形象更饱满的激情拥抱生活。追求形体美是人们选择塑身操的干脆动机。形体美主要指人体外形的匀整、和谐、塑身。塑身操是在生理学、解剖学、人体造型学、体育美学等多学科的理论指导下进行创编的，其动作和程序具有明确的对整体和局部目标的针对性。实践证明，它是塑造形体的有效手段之一。形体美不是单纯外观的轮廓线条美，还必需给予它动态美。经过塑身操训练的人，无论站立还是行走的姿态都是伸展、大方、富有生气的。当然，最深层的最核心的是人有教养和气质以及协作健康的体态
10、所表现出来的仪表风度。因此，内在美与外形美的完备结合是高校生所最求的高层次的人体美。塑身操满意了高校生对于美的追求，在教化教学中潜移默化的影响了高校生对于美的相识，同时渐渐培育了高校生的正确审美观。 五、形成和谐的人际关系以及良好的社会效益 人际关系是人们为了满意某种须要，通过交往形成的彼此之间比较稳定的心理关系。丰富的人际关系是高校生塑造自我、完善特性、获得心理健康的保证；同时，人际关系失调也是高校生心理适应的难题，可能出现认知的、情感的、性格的和交往技能与方法上的各种心理障碍，如羞涩、自卑、嫉妒、自我中心等。塑身操可分为健身性塑身操表演性塑身操和竞技性塑身操，而无论是哪一种，其多人集体参加
11、或表演竞赛的状况占多数，这就为高校生供应了满意交往须要的场所和机会，使他们能够在团结友爱的多向沟通中克服孤独感，产生与他人之间的亲近感和信任感，学会相互帮助、以诚待人，扩大社会接触，从而提高高校生的社会适应实力，避开因人际关系不良而引起的心理不适。而且，在塑身操教学中，语言不再是唯一的沟通手段，一个手势、一套动作、一个表情，都可以用来表现自我和传递信息，即使是那些性格内向、不善交际或不善辞令的学生，也可以通过非语言交往而学会与他人沟通。同时，塑身操教学要求塑身操团队或者接受教学的学生群体中的每个成员必需协作默契、听从集体规范。在这种主动的人际互动过程中，有利于高校生树立团队精神、合作意识，形成
12、集体归属感、认同感和自我的价值感、责任感，从而为确立良好的人际关系打下坚实的基础。所以，塑身操可以培育高校生的群体性，促进其人际关系的改善，有利于身心良好的发展。 随着经济的发展，科技的进步，大众自我意识的增加，人们所从事的活动渐渐不断增多，须要彼此沟通理解帮助支持，更须要人们有这样的实力去与其他人交往。尤其是在高校校内的学生们，绝大多数将要步入社会，进入下一个新的环境去生存发展，更须要具备与人交往的基本素养和实力。 六、结论与建议 （一）结论 与社会其他社区一样，高校校内里同样存在着健康与颓废共处，高雅与低俗并存。塑身操运动以其具有健康活泼高雅的消遣功能，以充溢时代气息的面貌进入高校校内，给
13、校内灌入了一股簇新空气，给高校生们的生活增加了绚丽的色调。它在提高高校生体质的同时，与学校的教化相辅相成，不断的提高了高校生的心理素养，在实现高等教化培育目标中发挥着独特的作用。 （二）建议 由于高校体育课每周只有一次课，塑身操课在明显改善高校生各方面素养上就不太突出了。假如学校能够利用其它业余时间为学生开展其次课堂，并与正常的体育课进行有机的结合，更多地传授塑身操运动的学问，使之形成终身体育熬炼的习惯，这样将会收到更好的效果。总之，高校塑身操课的教学应当随着时代的改变和学生的身心特点进行合理的支配，以发挥出它的最大功效。 参考文献： 1 曹锡磺等.塑身操M.北京:高等教化出版社.1991.4. 2 王洪.塑身操教程M.北京:人民体育出版社.2001.1. 3 石慧.塑身操训练与人文教化的内在联系.吉林体育学院学报.2002(4):104-105.