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1、器官衰老时间表可信吗|人体器官衰老时间表 英国每日邮报报道，科学家们通过细胞、肌肉、激素水同等硬指标的改变，确认了各个器官走向苍老的时辰表。我国相关领域的专家认为，这个时辰表大部分是正确的，比如大脑确是在20多岁起先走下坡路；“花不花、四十八”这句老话也印证了眼睛苍老的时间。但有的表述尚有待商榷。 专家认可： 大脑：20岁起先苍老 2009年，美国弗吉尼亚高校的蒂莫西索尔特豪斯探讨发觉，人类大脑在22岁时处于顶峰，推理实力、思索速度和在脑海中处理图像的实力在27岁起先走下坡。 常给大脑加加班。和许多器官不同，大脑属于劳累的命，越工作越年轻，闲着反而会“生锈”，变得迟钝痴呆。勤用脑会使脑血管多处
2、呈扩张状态，脑组织有足够的血液、养分供应，从而为延缓大脑苍老供应了物质基础。 另外，喝酒抽烟都伤大脑，上海生命科学院养分探讨所的探讨发觉，“一口闷”的喝酒方式最伤大脑，会使血液中的酒精浓度急剧上升，快速开启神经元细胞的“自杀”程序。 肺部：20岁起先苍老 肺很娇弱，中医有“肺为娇脏”之说，意思是肺很简单受损害。烟草、被污染的空气、肥胖都是伤肺的主要缘由。肺部苍老的时间是20岁，到40岁时，肺部苍老会加速。 腹式呼吸给肺减压。戒烟、减肥，是爱护肺部最应当做的事情。还需增加呼吸肌力气，削减肺部负担。最好的 方法就是腹式呼吸，即吸气时肚皮鼓起，呼气时肚皮凹下，除了能增加氧气吸入量，爱护肺部之外，还可
3、以熬炼横膈肌，使胃、肝、脾、肠等得到温柔的按摩。刚起先练习时，可以每天三次，每次二三非常钟，每呼吸一次持续101 5秒，娴熟之后就可以养成腹式呼吸的习惯了。此外，游泳是最“大众化”的养肺运动。 骨骼：30岁起先老化 骨质的流失，一般从3035岁之间起先，绝经后女性的骨质流失更夹。抽烟喝酒、缺乏运动、不晒太阳、偏食，这些不良生活习惯还会进一步加重骨骼的老化进程，使得临床上甚至出现了“30岁的身体60岁的骨骼”病例。 人老了，骨头依旧很硬的人通常有四个特质：不挑食、喝牛奶、晒太阳、运动适当。健骨光靠补钙还不够，还得促进钙质汲取，给骨头构建爱护层。这个时候，就得依靠户外运动了。在阳光下进行适当的负重
4、运动，不仅能借助阳光促进体内维生素D的合成，还能促进骨骼生长，延缓骨骼老化。 专家存疑： 心脏：从40岁起先老化? 心脏专家经常夸奖健康老人“60岁的身体，40岁的心脏”，所以，他们不同意心脏从40岁起先老化的说法。其实每日邮报的原文是说“45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作概率较大”。因此，专家认为科学的表述应是，心脏病多发生在40岁以后。 运动可以帮助身体把多余的胆固醇排出体外，避开其沉积在血管内壁；还可以促进血液循环，增加血管弹性，降低血压，减轻体重，是爱护心脏的重中之重。专家建议，护心要遵循357原则，即每次运动不少于30分钟，每周运动至少5次，每次运动的心率达到170减去年龄
5、，个人感觉上，达到运动后微出汗、呼吸略快但感觉安逸，无明显疲惫感，其次天睡醒后心率仍旧稳定就可以了。 肠：从55岁起先苍老? 英国的免疫学教授认为，肠内友好细菌的数量在人55岁后大幅削减，从而导致消化功能下降，肠道疾病风险增大。但我国消化科专家认为，茵群改变只是影响肠道健康的因素之一，胃肠道还是人类最大的“心情器官”，心理障碍也简单引起胃肠不适。从55岁起先苍老这个说法值得商榷。 “食欲好、吃得下；能消化、汲取好，排泄好、不便秘”，在消化科专家看来，这就是胃肠道的健康标准。要想达到这个标准，就要做到“两通”，一是保证消化道从出口到入口肯定要通。二是保持心情愉悦，心情畅通。当然，一些小技巧也能帮助养护肠胃，比如吃饭时细嚼慢咽，增加膳食纤维摄入量等。 (选自老年生活报)