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1、9.第九章求职心理调试第九章 求职心理调适 1.让学生相识心理素养的重要性。2.了解常见求职择业中常见的心理问题。3.驾驭提升高校生就业心理素养的实训方法。4.调整好心态，正视现实，确定合理的择业目标，顺当就业。 本章节内容 第一节 求职心理的表现 一、求职心理的表现形式 二、求职心理出现的缘由 其次节 求职心理的调适 一、求职心理调适策略 二、求职心理调适的方法 钓鱼 有一个青年人和一位老人出海钓鱼。渔竿抛出以后，老人每钓起一条鱼，就用尺子量一下。假如鱼大于七寸，就放回海中。青年人越看越不懂，就问:“为什么不要大鱼要小鱼?”老人说: “因为我们家的锅只有七寸大，鱼太大没法煮，所以只要七寸以下
2、的。” 常常有些即将毕业的年轻人埋怨工作难找，拿着简历没人要，投了简历没人理，或者一次一次面试之后的败北，懊丧的心情厚厚地贴在脸上，一层一层撕不掉。有的人干脆就坐在聘请会拐弯的楼梯上，以没精打采的缄默来面对会场里汹涌的人流。 其实，就像故事中说的一样，我们自身的实力和素养，便是我们手中的锅。而那些我们希望获得的职位，便是我们渴望钓到的大鱼。假如我们只有七寸的锅，却要去收获八寸、九寸的鱼，明显是有些牵强的。但若我们有十寸甚至更大的锅，再去收获条八寸、九寸的鱼，都也有着机会。“量体裁衣”，论锅捕鱼，你的底气就会更足。 启示：在择业过程中有些高校生以“天之骄子”自居，在就业上很被动，不熟识就业信息；
3、不能正确相识自我，过高估计自己的学问和实力水平；不能相识社会职位的要求，给自己找到一个精确的社会定位。从而导致求职失败，给自己带来心理问题。表现在就业过程中主要有: 脱离实际，怕艰苦，不愿担当艰苦的工作；不愿到经济久发达地区和基层去工作；择业目标与现实之间存在着巨大的反差；双向选择变成了单向选择；不切实际地选择用人单位。 第一节 求职心理的表现 求职就业是高校生人生发展过程中又一个重大转折点，在此过程中高校生不仅身份在转变，其内心世界也会随之发生改变。再加上日趋激烈的就业竞争和越来越多的就业压力，对高校生就业心理素养要求也提出了更高的要求。在就业竞争中，高校毕业生就业心理素养已经成为确定性因素
4、之一。 一、求职心理的表现形式 （一） 过分惊慌、焦虑心理 一个人适度的惊慌、焦虑心情是有益于个体成长的，它能促使个体提高和完善自我，从而顺当地应对就业挑战。但若焦虑过度，则过犹不及，不仅会给个体带来生理上的危害，如寝食担心，而且会给其造成心理上的损害，严峻者易形成心理障碍甚至诱发心理疾病。毕业生克服过分焦虑心理，首先，要树立市场竞争意识，客观地分析自己，结合社会需求合理设计求职目标;其次，事前做好充分的思想打算(包括失败的心理打算)，要相识到，任何人在遇到诸如求职、面试这种状况的时候都会觉得惊慌、焦虑;另外，还可以实行模拟练习削减自己的焦虑，更好地面对求职，例如，在面试前一天做角色扮演的模拟
5、练习、实战演练，让自己进入角色;也可以询问学校的就业指导老师，得到他们的帮助。（二）盲目攀比心理 应届毕业生选择就业岗位时，通常以身边同学的择业标准来定位自己的就业标准。在这种心理作用下，即使某单位特别适合自身发展，但因某方面比不上同学选择的就业岗位就彷徨甚至放弃，事后又特别懊悔。其实，社会中的很多事情是很难肯定比较、肯定平衡的，“尺有所短，寸有所长”，有盲目攀比心理的同学其实并非仅在就业择业时表现出来，可能平常就有这种心理，这种心理是特别有害的，肯定要留意克服。比较是正常的，有比较才能有鉴别，有比较才能有进步，但盲目是不行取的，希望高校生不论是就业还是生活，都不要盲目攀比，实事求是精神是克服
6、盲目攀比的最好良药。 小顾是学计算机及应用专业的，起先联系工作时，有两家公司可以选择，一家是当地出名的房地产公司，试用期工资2500元，转正后可达4000元；另一家是软件开发公司，名气不大，公司设在远郊，交通不很便利，试用期工资2000元，转正后可达3500元，假如软件设计被接受，可以提成和获得奖金。小顾本想去软件开发公司，认为这在专业上有很大挑战，但觉得自己老乡同学找到的工作工资都在4000元以上，而且单位的名声也比较大，自己去了这样一个小公司，人家会认为自己没本领，于是进了房地产公司。进公司后才发觉岗位的主要任务是打字、数据输入，这样的任务，一般中专生就可以胜任，自己在高校期间学习的计算机
7、网络和程序设计等技能都没有运用的机会。 分析：“一失足成千古恨，再回首已百年身！”找准自己的职业目标定位，规划好自己的事业发展道路，切莫因面子、薪酬、名气等次要因素放弃正确的选择，否则只能独自品尝“懊悔的味道”。（三）盲目求高心理 部分同学认为自己在择业中具备种种优势:学习成果优秀，政治条件好，专业需求旺，求职门路广，因而盲目自信，产生得意、焦虑、高傲、浮躁等心理，择业胃口吊得很高，在面试中流露出一副盛气凌人、非我莫属的模样。殊不知，对于急功近利、扬扬得意的人，考官往往很反感，结果往往自己的优势是用人单位所不须要的，而用人单位须要的工作阅历等要求又不具备,到头来往往会由于对自己的优势估计过高，
8、对自己的劣势估计不足而在择业中受挫，从而大有生不逢时的感觉，心态一落千丈，认为自己这匹千里马遇不到伯乐，怨天尤人，郁郁寡欢。（四）自卑心理 自卑心理产生的缘由许多，有生理的、环境的、家庭的或社会的等缘由，但主要还是自己的主观因素造成的。有的同学顺当毕业了，通过自己的努力，也的确具备了肯定的实力和优势，面对激烈的竞争，自己梦寐以求的企业一点儿回音都没有，或许是发了多数份简历都没有下文，就起先觉得自己这也不行，那也不如别人，从更深一层来讲，就是不敢面对机遇，不敢迎接挑战。有的同学在高校学习不太好，自卑心理使得自己缺乏竞争志气，缺乏自信念，走进就业市场就心里发怵，参与聘请面试，心里忐忑担心，在求职中
9、总是拿不定办法，过分退缩。黑色圆点 老师在黑板上挂了张“画”，白纸中画了一个黑色圆点。“你们望见了什么?”老师问。全班学生一起回答:“一个黑点。” 老师说:“只说对了极少-部分，画中最大的部分是空白。只见小，不见大，就会束缚我们的思索力。成千上万的人不能突破自己，缘由正在这里。分析:“自卑”就是你把别人看得比自己好。假如换个角度来理解，“自卑”就是你有一个消极的自我形象，你在心理上觉得自己比别人差。我们不喜爱“自卑”这个词，但我们发觉，很多高校生都有某种程度的自卑心理。有时候可能因为自己长得不如别人，因为自己穿着不好，因为学习和工作不够精彩，因为没有自己的爱好和特长，因为自己学校的牌子不如别就
10、像故事中说的一样，我们不能总盯着一个黑点我们的缺点看，我们的缺点看，而忽视了大部分的空白我们的优点。 1.遇到难事，你想寻求帮助，但又不愿开口求求人，怕被别人取笑或轻视。2.当别人遇到麻烦时，你常会有幸灾乐祸的感觉。3.你爱向人夸耀自己的实力和“光荣历史”。4.你认为学习成果、工作成果是很重要的。5.你觉得入乡随俗是件困难的事。6.你觉得人的面子最重要，轻易认错是很失面子的行为。7.你胆怯生人或生疏的地方。8.经常自问“我是很行的吗”这类问题。9.你常觉得自己是不利境况下的牺牲品。10.你是个爱虚荣的人。答“是”得1分，“否”得0分，统计一下你的总得分。结果分析: 0-2分者:很有自信念，能与
11、人和谐相处。3-6分者:很可能缺乏自信念，你行事可能保守而缺少魄力，但这或许能使你安于现状，生活在一种安静无事的环境中。假如你仔细反思一下，把你认为你能做的事和你想做的事列成表格，你会发觉，事实上，你能做的事要比你想做的事多一些。7-10分者:你有一种剧烈的自卑感，即使在表面上你自信、自负或自傲，但你很可能在自信和自卑的两极来回徘徊。有时这种性格上的冲突令你感到苦痛或胆怯。你得想法实行行动消退自己的自卑感了。对许多人而言，自卑就像站在太阳底下的影子，总是如影随形，时刻影响着毕业生的心理和行为。而一旦他们因为自卑而有了一个糟糕的自我形象，就犹如在黑暗中照镜子，总感到这个世界对自己总是那么灰暗无光
12、。表现在就业过程中主要有对自己缺乏自信，过于拘谨，缩手缩脚，优柔穿断，不能向用人单位充分展示自我，从而坐失良机:更有甚者，悲观悲观，抑郁孤僻，觉得自己事事不如他人，不敢参加就业竞争。（五）懈怠与依靠心理 当前，传统教化模式下培育的高校毕业生“等、靠、要”的心理依旧还很重,主要表现为“等着你们给我支配”、“靠着你们帮我处理”、“要你们为我着想”等心态。因此，有的毕业生一起先就抱着懈怠的看法,草草筹备和实施求职，在经验一两次求职挫败之后，就变得停滞不前甚至自暴自弃。而有些缺乏责任感和进取心的毕业生则寄希望于父母、学校、老师，怀着“车到山前必有路”的依靠心理，超然于求职之外。一旦希望落空，不是从自己
13、身上找缘由，而是怨天尤人，埋怨学校不利、父母无能、社会不公。因此,对于全部毕业生而言,求职就业不仅仅是毕业时要完成的一项任务，更是一扇必需由自己亲自叩开的人生大门,要想获得真正的独立，就得先从拒绝懈怠与依靠做起。田羽的“华蜜”生活 田羽诞生在一个条件优越的家庭，父母从小就对她宠爱有加，什么事情都帮她支配得井然有序，所以也养成了她毫无主见，事无巨细均向家人请示的依靠心理。随着年龄的不断增长，她也起先要面临就业的问题了，但是长期养成的依靠心理使得她根本没方法去适应残酷的竞争，每一次不但要父母找好单位，还要他们一同陪伴参与面试，她的面试结果也是可想而知了。分析：父母来陪着参与面试的状况在这个社会好像
14、并不少见，然而，人总有一天要学会长大，长期依靠家长的同学，肯定要留意了，这种状况是不行能得到工作单位的认可的。 依靠型人格诊断： (1)在没有从他人那里得到大量的建议和保证之前，对日常事物不能做出决策。 (2)无助感。让别人为自己做大多数的重要确定，如在何处生活，该选择什么职业等 (3)被遗弃感。明知他人错了，也随声附和，因为胆怯被别人遗弃。(4)无独立性，很难单独绽开安排或做事。(5)过度容忍，为讨好他人甘愿做低下的或自己不愿做的事。(6)独处时有不适和无助感，或全力以赴以躲避孤独。(7)当密切的关系中止时感到无助或崩溃。(8)常常被遭人遗弃的念头所熬煎。(9)很简单因未得到赞许或遭到指责而
15、受到损害。只要满意上述特征中的随意五项，即可诊断为依靠型人格。而当代高校生有不少是独生子女，在父的细心呵护下成长，由于受应试教化的影响有些甚至是高分低能，动手实践实力差，思想上纯粹追求平稳往往不敢主动求职，甚至出现了在父母陪伴下去求职的可笑场面。表现在就业过程中主要有:缺乏自信和志气，在社会、学校为其供应的就业机会面前顾虑重重，不能主动地参加就业竞争，而是寄希望于学和家庭，静候学校和家长的支配，使自己在就业中处于劣势。 （六）胆怯失败 犹太民族是个很奇妙的民族，他们纪念成功的日子，同时也是纪念败北屈辱的日子。曾经有人电犹太人，说他们是“败北的天才“，但是，几乎全部的犹太人都信任点:只要记住失败
16、的那一天，就会产生出强大的力气。他们甚至认为失败比胜利还要宝贵。因为失败会使人惊慌，使人警戒，是一个很好的老师。自古至今不行能有一个人从来没有失败过，失败是使人走向胜利的必经之路。 幸运女神 瑞典的化学家塞夫特穆，在1830年发觉了一种新的化学元素钒。其实，当时和他一起探讨的，还有他的好挚友维勒，可是维勒受不了一再失败的打击所以在中途退出了探讨。塞夫特穆仍旧接着坚持，最终最终获得胜利。在发表这个重大发觉的时候，塞夫特穆以轻松风趣的笔调，像童话一般地写到: “在宇宙的极光里面，住着位美丽又可爱的女神。有一天，有人来敲女神的门，因为女神正在忙，所以没有开门。女神正等着那个人再来敲门，可是这个人只敲
17、了一次就离开了女神的家。女神心想:这个匆忙忙忙的冒失鬼，肯定是维勒！其实，假如维勒再敲下，不就可以见到女神了吗? 过了几天，又有人来敲女神的门。这个人很固执，一次敲不开，就始终接着地敲下去，最终女神最终开了门，发觉是塞夫特穆。塞夫特穆见到了女神，钒就因此被发觉了。” 分析：其实，人生之路，一帆风顺者少，曲折坎坷者多。世界充溢了胜利的机遇，也充溢了失败的可能。而胜利正是由多数次失败构成的，正如故事中不断敲着女神之门的塞夫特穆。所以我们应随时做好迎接失败的心理打算，不断提高自我应付挫折与干扰的实力，调整自己，增加社会适应力，坚信失败乃胜利之母。高校生在就业过程中的一个一般心态就是胆怯失败，自信念不
18、足。特殊是上门自荐，应聘面试，总是忐忑担心，胆怯自己的一个疏忽或失误导致求职失败。部分女生及性格内向或有生理缺陷的毕业生往往表现得尤为突出。表现在就业过程中主要有。经验失败后总是忧心忡忡。对用人单位的诸如笔试，面试等程序害怕心虚，产生回避心理，失去自信念不会正确相识自己的优势，往往不能适当地向用人单位展示自己专长，使其素养和实力水平得不到应有的发挥。在众多的竞争者面前自我设限，错失很多机会，从而严峻影响了就业。（七）失落心理 失落心理是人经受了挫折，或者失败后，感到事事不如人，事事不如意，对事业、对生活失去以往的爱好与追求，内心有一种说不出来的味道，稀里糊涂地产生了焦虑、烦躁担心、难受等不良心
19、理倾向。 学习部长 李莎是一特性格比较内向的女生，在学校时学习特别仔细，各项成果都不错，还是商贸系学习部部长。随着毕业的接近，她也起先为自己的工作劳碌起来，每次有单位来学校聘请，她都主动去面试，可是每次都是空手而归，看着别的同学甚至有些成果比她差的都找到了工作，心里不禁酸溜溜的不是激味。于是原来性格就较内向的她变得越来越自闭，不情愿和别人打交道，更不用说去参与面试了。 分析:像李莎这样的高校生还不乏少数，其实导致他们心理失衡的就是失落心理，它不仅会涣散人的斗志，影响人的追求，还简单引发其他问题的发生，所以，我们应及早克服。有时候求职者对用人单位的等待就像在黑暗中向情人暗送秋波那样，可是却久久没
20、结果，这是失落:有时候求职期望与现实所得相差太远，这是失落:有时候求职未成，反受欺诈，这又是失落。一旦失落驾临，我们就会体验到担心、不悦、愁闷、无精打采，甚至变得生气和不行理喻。表现在就业过程中主要有影响就业者个体的身心健康，而且也影响到高校生的整体形象，增加就业障碍。依据自己的行为表现，可以有目的地检查下失落心理程度，以便心中有数。细致回忆一下，近三个月以来，是否常常有下列状况出现: (I)看到别人工作了，内心是否酸溜溜的?(是)(否) (2)看到别人有发展，是否感到自己没用了呢?(是)(否) (3)看到别人家庭条件好，不是味道了吗?(是)(否) (4)是否不爱与人交往呢?(是)(否) (5
21、)感到前途没有希望了吗?(是)(否) (6)在背后争论人，有意诋毁人吗?(是)(否) (7)有反感别人的感觉吗?(是)(否) 上述七个问题，建议你在自然的状态下，真实地填写出来。结果分析: 上述问答，假如出现3个以上“是”的话，说明有了失落心理，应当刚好调整，逐步建立起自信念。失落心理的出现与人的经验和素养有关系。有些有失落心理倾向的人，外表很懒散，没有精神，不思进取，无所谓的样子，但内心却特别闷，假如不刚好、正确地排解，积聚严峻的话，任其发展下去，会造成极端行为发生，要引起重视。二、求职心理出现的缘由 面对竞争日益激烈的就业市场，高校生的个人志向就会与社会现实、学校要求、家庭期望与个人发展之
22、间会出现诸多冲突，就简单导致心理问题的产生。（一）就业形势严峻 随着高等教化由“精英教化”走向“大众教化”，高校毕业生数量急剧增加，加上往年沉淀下来的毕业生，高校生总体就业形势一年比一年严峻。据教化部统计，2008年只有559万高校毕业生，而2018年达到了820万,10年间增加了261万,而且每年还有部分未就业的往届毕业生也会加入到求职队伍中来。高校生与社会需求之间的关系由“供不应求”转为“供需平衡”,直至“供大于求”,高校生就业市场化,价格机制在就业市场的调整作用越来越大。而现在社会高等教化高增长率、社会总就业形势惊慌和劳动力市场是严峻分割的。高校扩招由于速度过快、增幅巨大,高校生供应短时
23、间内爆发,超过社会经济增长水平和速度,社会对人才的需求岗位与高校生的供应不平衡。毕业生觉得“一职难求”的同时，用人单位也感叹很难招到满足的人才。 当前95后高校生已经成为高校校内的主体，作为信息爆炸时代成长起来的年青一代，他们情感剧烈、特性张扬，对事物有自己独特的见解。对于就业，大部分高校生并不感到恐惊和生疏，因为他们知道这是同龄人都一起经验和面对的事情，也知道不在一棵树上吊死的道理。尽管如此，接近毕业时各种就业难的见闻还是会让他们渐渐感觉到就业的压力。首先，通过网络、电视、报刊、聘请会等舆论平台高校生们直观地看到高校扩招以来越来越拥挤的求职人群。其次，通过就业指导课、职业指导讲座等教学平台高
24、校生们听到和感受到的双向选择以来越来越严峻的就业形势。再次，通过身边亲朋好友滔滔不绝地渲染和现身说法高校生们间接地体会到越来越困难的就业现实。一番感悟之后，大多数毕业生对就来现状有了自己的相识，心里也渐渐形成和积累日益明显的就业压力，在惊慌和忧虑中思索着将来的发展方向。 （二）高校毕业生就业结构不合理 高校生就业出现结构性冲突,包括专业结构、地区结构等。在专业结构上,存在学校专业设置与市场需求之间的冲突。高校扩招以来,高校生急剧增加,很多高校仍旧沉溺于安排经济的惯性之中,寻求市场和信息观念不强,并没有依据社会和企业的需求刚好调整专业设置和招生人数,导致学校专业设置、教学方式与社会经济发展不相适
25、应,加上市场对人才需求的改变快于高校对人才的培育速度,形成人才供需市场配置的时间差,导致过去的热门专业现在有可能变成了就业“困难户”。另外,一些高校专业设置有较大盲目性,追求专业齐全,不留意专业设置与市场的紧密结合,造成一些专业供过于求,毕业生缺乏竞争力,部分高校毕业生专业学问与社会需求不相适应,进入社会后适应实力不强,找不到学以致用的岗位。从地区结构看,就业受到经济发展的影响,经济较发达的地区,就业形势好,就业渠道比较畅通;而欠发达地区,就业状况不太好。缺乏人才,又留不住人才,造成人才流失。（三）家庭方面的缘由 在现在的求职中，家庭因素已经潜移默化的融入到高校生的思想中，家庭成员对择业的看法
26、起到了关键性的作用。中国传统文化就强调个人对家庭、集体利益的听从，重视人际关系和权力等级，社会关系在资源配置中发挥着重要的作用，社会资本是无形的，家庭及其关系网络是它的载体，以家庭为核心载体的社会资本代代持续，并在广度和深度上不断扩展。家庭为学生创建了更多的机会，为子女已经设计好一个志向的蓝图，并经常灌输，这样使他们在毕业时不会为求职而担忧，不会自己去努力竞争、寻求。（四）个人缘由 一些高校生心理发展还不成熟，在面对挫折时就会不知所措。随着社会的发展，职业的不断分化和新的职业的产生，人们的职业期望也随之不断发生改变。由于社会的经济、政治、文化条件以及家庭对人的影响不尽相同，以及人的思维方式、学
27、问素养、价值观念等存在的差异从而形成了不同的人有不同的职业期望。在高校就业过程中，由于虚荣心，一些毕业生在选择职业时，不顾客观条件的限制，一心只想找一份待遇条件又好，不怎么费劲就能成就一番事业的职业，至于自已能否胜任,是否适合自己，都不考虑。很明显，这种职业期望是不行能实现的。任何一个职业的选择，都受到社会需求、自身素养以及其他的社会因素的制约。 其次节 求职心理的调适 晋级 活动目的： 1.消退疲惫，提高主动性，在将来的工作之余同事之间做一些小活动，既有助于同事之间的情感沟通，又有助于活跃办公室气氛，提高大家的工作主动性。 2.刚起先时的相互熟识;用于制造出欢乐、轻松的办公室氛围。活动说明:
28、 1.让全部人都蹲下，扮演鸡蛋。2.找同伴进行猜拳或者其他一切可以决出输赢的活动，由成员自己确定，获胜者进化为小鸡，可以站起来。3.然后小鸡和小鸡猜拳，获胜者进化为凤凰，输者退化为鸡蛋;鸡蛋和鸡蛋猜拳，获胜者才能再进化为小鸡。4.接着活动，看看谁是最终一个变成凤凰的。活动总结: 这事实上是一项大活动套小活动的活动，在猜拳的过程中，可以让大家玩得兴致勃勃，所以这个活动是一个典型的可以调整气氛的活动，让大家在玩乐中相互熟识起来，更好地沟通。活动可以帮助主管者将办公室变成一个更为活跃、自由的地方，有助于成员的创建性和主动性的发挥，因为良好的环境才能给人以良好的心情，而良好的心情又是努力工作的源泉。一
29、、求职心理调适策略 随着教化体制改革的不断深化。我国高等教化已从原有的“精英式”教化向“大众化”“平民化”教化转变。在这一过程中，市场化化就业是市场经济发展的必定要求和客观规律。因此，高校毕业生在求职之前必需明确要正确地评价自我、摆正所处的社会位置、合理设定就业期望值、理智设计职业发展、保持平和心态。毕业生就业要迎合市场需求，满意用人单位须要，注意自己将来能在这个职业中学到什么，明确自己将来究竟从事什么职业。 市场化的就业体系充溢竞争，而毕业生择业的过程，又是一个困难的心理改变过程，毕 毕业生在前进的过程中将会受到很大阻力。面对着残酷严峻的就业竞争，毕业生的心理上会产生巨大的落差和压力。因此，
30、要想获得择业的胜利，必需要做好充分的心理打算。毕业生在求职过程中可能会感到焦虑、惊慌、郁闷、懊丧，走人求职的心理误区，诸如:自负心理、自卑心理、从众心理、依靠心理、畏惧心理、攀比心理、虚荣心理、嫉妒心理、冲突心理焦虑心理、挫折心理等,因此，调适求职心态,增加求职信念，是形成良好的求职心态的根本保障。（一）澄清自我的职业价值观 职业价值观是一个人对各种职业价值的基本相识和基本看法。它表明白一个人通过工作所要追求的是什么。职业价值观是人们在选择职业时的一种内心的尺度。它支配着人们的择业心态、行为以及信念和理解等，支配着对人们职业生涯、职业发展的相识，以及自我了解、自我定位、自我设计等，同时也为自认
31、为正值的职业行为供应足够的理由。毕业生在选择职业的时候，肯定会考虑到许多的因素。现在让我们来做一笔买卖假设你手头有100万元，这代表了你这一生全部的时间和精力，让你来购买下面这些职业因素，你要把全部的资金全部用完,请仔细考虑，你将花多少钱买下面这些项目。(1)高收人 (2)福利好 (3)有自主权 (4)工作好找 (5)工作稳定 (6)能供应较好的培训机会 (7)领导力 (8)工作内容多样性 (9)休闲 (10)工作轻松 (11)有较高的社会地位 (12)工作的社会意义大 (13)在自己的爱好领域中工作 (14)能充分发挥自己的才能 (15)尽早进人工作领域 (16)同事关系好 (17)工作环境
32、好 (18)其他 我购买的时候，第 条是最贵的,其次是第 条,再次是第 条。假如让我把全部的资金全部都去购买一个职业因素,我会购买第 条。（二）相识自身的爱好、性格及实力特长，明确自己的职业定位 爱好是职业发展的润滑剂.实力是职业发展的条件,特性是职业发展的基础，它们共影响着一个人顺当实现人生目标,并取得事业胜利。 整理你自己 (1)你最喜爱读哪方面的书? (2)你最喜爱什么电视节目或者广播节目? (3)你最喜爱什么类型的电影? (4)你在业余时间最喜爱做什么? (5)你喜爱什么类型的志愿活动? (6)你最喜爱和挚友们探讨什么话题? (7)在你做白日梦的时候，你脑中会出现什么样的想法? (8)
33、你曾经幻想实现什么样的工作? (9)在学校你最喜爱什么科目? (10)什么最简单使你烦躁? (11)假如你随意画画，你常常画什么? (12)假如让你管理世界，你最想变更什么? (13)假如你贏了100万元大奖，你想怎么花这笔钱? (14)你最喜爱什么类型的人? (15)在你死了以后，你最想别人记住你什么? (16)你最喜爱什么类型的玩具? (17)什么类型的社团活动你比较乐意参与? (18)在这个世界上你最敬重谁?为什么? (19)什么样的任务能带给你最大的成就感? (20)什么事情你一上来就能做得很好。尽管你以前从没有做过? (21)什么事情往往令你力不从心? (22)你做过的事情中最胜利的
34、是什么? (23)做什么事情的时候，你最迟疑? 检查一下你的答案。在你反复阅读这此答案的时候,从中挖掘出什么信息?利用你得到的信息,结合你所学学问，完成下面的句子: 我主要的爱好在于 我最信任 我最大的价值在于 我能把下面这些事情做得很好 我的弱势是(如性格的弱势，阅历的缺陷) 下面五个词能最好地形容我的特性 为了生活得更好,我觉得自己须要 依据你对上面的七个问题的回答,想想看什么样的工作最适合你。 二、求职心理调适方法 求职过程中由挫折和冲突引起的心理障碍既不利于就业，还会影响整个人生的发展。对高校生来说，要学会自我调适，主动自觉地适应环境，与环境保持协调，客观地分析自我与现实，有效地解除心
35、理障碍，从而保持一种稳定而主动的心态，达到合理择业、顺当就业和健康成长的目的。 （一）客观相识自我 相识自我的主要方法有： 1.自我评价 面对各种冲突和冲突，首先能冷静、理智地自我剖析。面对求职，除了要客观的分析就业环境外，还要正确地相识自我和评价自我。明确自己今后的职业发展方向，自己的爱好爱好、性格气质，自己最适合做什么工作，自己的优势和劣势等等。只有通过理智、冷静的自我思索，才能对自己有一个客观的评价，才能在求职过程中处于主动主动地位。 2.社会比较 人不行能脱离社会而存在，将自己与社会上其他人做比较，特殊是要通过与自己条件、地位类似的人比较来相识自己，而不是孤立地相识和评价自己；其次，要
36、通过社会上其他人对自己的看法来相识自己；再次，要通过对自己参与社会活动结果的分析来评价和相识自己。假如一个人对自己的评价与所获得的各种比较信息基本一样，那就基本可以认为他的自我相识发展比较好，比较客观。假如不一样，差距太大甚至相反，那就表明他的自我相识发展不好，不够客观，缺乏自知之明。3.心理测验 心理测验是心理测试的一种工具和手段，是依据肯定的法则对人的行为用数字或曲线加以确定的方法。心理测验的类型许多，主要包括四个方面，即智力测验、人格测验、实力测验和神经心理测验。高校毕业生可以依据自己的须要选择运用，通过测量找到心理方面的主要问题是什么，然后有针对性地去订正和调整。 （二）保持良好心态
37、1.自我调适的方法 （1）自我转化法 有些时候，不良心情不易限制的，应当实行迂回的方法，把自己的情感和精力转移到其他活动中去，如学习一种新学问、新技能，参与自己感爱好的活动，利用假期去旅游等，使自己没有时间沉醉在不良心情中，以求得心理平衡，爱护自己。 （2）自我适度宣泄 在求职过程中，假如心情处于焦虑、抑郁等消极心情状态时，切忌把不良情强压于心底，因为忧虑隐藏的越久，自己内心受到的损害就越大。所以正确的方法是学会适当地宣泄，主动地把心理压力转化为适度的心情反应，并通过适当方式发泄出来。比较妥当的方法是向挚友、老师等自己信任的人倾诉，把心中的不快说出来，一吐为快，使惊慌的心情得以缓解或消退，甚至
38、可以痛哭一场，把苦痛全部宣泄出来；也可以去打球、爬山、参与大运动量的健身活动，宣泄不良心情。但是宣泄肯定要留意场合、身份、气氛，留意适度，不能有破坏性。（3）自我安慰法 自我安慰法就是自我劝慰法。高校毕业生在求职中遇到困难和挫折时，经过最大努力依旧无法变更现状时，要劝服自己，适当让步，“退一步海阔天空”，将不胜利归因于客观条件和客观现实，同时要勇于承认并接受现实，自己替自己辩解。这样，就能缓解因心理冲突而引起的悲观悲观等不良心情，重新找回自信，树立接着努力的信念。（4）放松练习 放松练习是一种通过练习学会在心理上和躯体上放松的方法。放松训练可帮助人们减轻或消退各种不良的身心反应，如焦虑、恐惊、
39、惊慌、心理冲突、入睡困难、血压增高、头痛等症状，且见效快速。高校生在择业时如遇类似心理反应，可在有关人员指导下尝试进行放松练习。（5）理性心情法 人有理性和非理性两种观念，在这些观念指引下的相识方式会影响人的心情。人的不良心情产生的根源是人的非理性观念，反之亦然。要消退人的不良心情，就要设法将人的非理性观念转化为理性观念。高校生在运用理性心情法时，应首先分析自己有哪些消极心情，从中分析、综合、抽象、概括出相应的非理性观念，并对其进行质疑；同时对比两种观念状态下个人的内心感受，激励自己向理性观念方面转化，从而有助于解除不良心情。（6）环境引导法 首先，社会努力为高校生供应和营造良好的择业环境，尽
40、可能地供应更多择业机会，并尽快完善和规范毕业生就业市场。其次，学校要大力加强就业指导和心理询问工作。学校作为就业制度政策的主体，要加强就业管理引导，广泛深化地宣扬就业制度改革方向、步骤及内容以及当前的就业政策、需求形式等，使他们能够依据国家的有关规定“对号入座”。再次，家长和亲友要主动关切高校生择业期间的心理状况，主动协作学校帮助他们树立正确的择业观，缓解那些不必要的心理压力，促使他们以主动、健康的心看法过求职择业的阶段。另外，应对就业挫折，依据不同的情境还可采纳诸如广交挚友法、自我示意法、幽默疗法等来调整心理状态，克服焦虑、惊慌、自卑、恐惊等不良就业心情，保持坚决平和、主动向上、豁达乐观的就
41、业心情。面对就业压力，出现惊慌、焦虑等不良的心情很正常的，但并不是必定的。高校生可以通过调整自己，变就业压力为学习动力，变悲观等待为乐观进取，在竞争中享受欢乐，在挑战中感受华蜜。 2快速心理按摩 每个人心态的失衡都是一个渐变的过程。在求职的过程中，假如能够留意到自己心理上的小问题，刚好地摆脱压力造成的扭曲，快速摆正姿态，是很简单调整过来，也不会出现积重难返的心理崩溃。有一些在非常钟之内就能快速减压的小方法，能让大家给自己的心理找到适合的按摩法，快速调整自己。 （1）做深呼吸：闭上双眼，尽量长的进行深呼吸。此时要将全部意识集中在一呼一吸上。（2）闭目冥想：在脑海里构思出安静、安详的画面，譬如空气
42、清爽的草原，构思的越具体、越投入，就越能起到作用。（3）轻松音乐：听一些轻松的音乐，比如古典钢琴曲或者其他一些节奏舒缓的新歌等，都可以让你更加安静、放松。（4）短途漫步：十几分钟的一次短途漫步有助于吸入更多的氧气，提高你的兴致和心情，一扫压力带来的阴霾。（5）开怀一笑：想点儿让你快乐一笑的事情或者笑话。笑不但可以降血压，还可以在血液里产生一种让你感觉安静的物质。 （三）恰当的心理训练 高校生就业除了必需的诸多专业学问储备，还应进行一些基本技能训练，如认知技能、沟通技能、胜利与挫折的自我调控技能、时间管理技能、择业技能、求职书信技能与面试技巧等。有针对性地进行恰当的心理训练，可以有效提升高校毕业
43、生求职实力，增加求职胜利率。 1.模拟面试法 模拟面试就是依据毕业生就业供需见面会的形式，进行模拟求职的一种实践活动。详细方法是根据求职的程序，让学生填写好求职表，由老师到现场进行模拟的聘请工作，并在聘请工作结束后公布被“录用”的学生名单。一般经过模拟面试的毕业生，在真正求职时能表现出较稳定的心理素养，通常不简单发生怯场之类和临场发挥不好的现象。 2“心理剧”或“角色扮演法” 由老师在课堂上布置，学生课后打算，然后在课堂上表演求职的场景。可以一对一地扮演求职者与聘请者，也可以由五六人同时组成求职者或聘请者。依据假定的情节进行训练，这种方法可以克服求职者自卑、害怕、焦虑、惊慌等方面的心理问题，订
44、正求职者在求职过程中简单出现的诸如仪表、礼节、姿态等方面存在的问题。3社会实践法 通过毕业实习、到企业参观访问、参与社会服务等多项社会实践活动，使学生了解社会就业与职业的实际状况，削减揣测误会，完成就业前的必要训练。 （四）增加自身竞争力 1.树立正确的人生观和价值观 目前，青年价值观呈多元化趋势，高校生更应当留意对自己的价值取向进行评价，有意识地开展自我教化，形成和发展自己的人生观和价值观。首先，把社会的要求内化为自己的须要，把社会的发展、祖国的前途与个人的命运有机结合起来。在服务社会奉献祖国的过程中，看到自己的人生价值和生活意义，进而培育自己的社会责任感和历史使命感，树立正确的人生观和价值
45、观。其次，处理好物质须要和精神需求、生理满意和心理愉悦的关系。个体都是身心有机体，既有物质方面的须要，也有精神方面的追求。因此，高校生不行以为了物质须要而忘却了精神追求，为了生理满意而忘却了心理愉悦，而必需把两者有机结合起来。美国心理学家马斯洛的需求层次理论表明，人都有物质和生理方面的须要，同时，也有精神和心理方面的须要，而物质和生理方面的须要一旦获得满意后，就会出现更为高级的精神和心理方面的须要；一个具有“高峰体验”，抑或自我实现的人，更多地体现为精神上的追求与心理上的满意。因此，高校生须要加强精神追求，构建心灵家园。 2.不断学习，完善自我 高校生要想在激烈的就业竞争中立于不败之地，避开就
46、业心理压力对自己的困扰，不断学习、努力钻研、刻苦自律、完善自我，是基本的道理和根本的出路。第一要加强专业学习。不断地巩固专业志向，丰富专业学问，开阔专业视野，是高校生学习的主要任务。尽管高校生必需同时具备广博的科学文化学问和深厚的人文底蕴，但专业素养是高校生整体素养中的关键。专业素养是高校生求职择业乃至立足社会、服务社会的基本保证和根本依据。其次要主动参加素养拓展安排的各项训练、活动, 全面提升自己的综合素养, 培育自己的合作实力、交际实力、创新实力和运用学问的实力。第三要提高实践实力。针对高校重理论学问学习而轻实践实力培育的现实，高校生要主动主动地走出校门，走进社会，开展社会调查，加强社会交
47、往，来丰富自己的社会学问，提高自己的实践实力。社会实践实力的提高，让高校生在就业过程中如虎添翼，也自然会缓解就业心理方面的压力。 （五）转变就业观念 就业市场化、自主择业给高校生带来了机遇与实惠，但很多高校生对“市场”残酷的一面相识不足，对就业市场的客观实际了解不够。经过对就业市场、就业形势的客观了解与深刻体验后，高校生应当主动调整基业心态。 1.适度的就业期望 当前形势下，虽然国家整体高校生就业形势有所好转，但对于非名牌高校毕业生来说，想找一份合乎自己心愿的工作很难。许多高校生因为专业不对口、条件不符合、缺乏工作阅历等等迟迟不就业，钻进了难以就业的死胡同。在就业市场上的用人单位招不到合适的人
48、、大量的毕业生无处去就业的“错位”现象普遍存在，这是因为高校生的就业期望普遍较高的原因。因此，要顺当就业就必需首先依据自己的实际状况和就业形势，调整自己的就业期望值，树立“先就业后择业”的心理。可以在积累了足够的阅历、各方面充溢提高后实现其次次就业。这种再就业的形式，即可以解决高校生就业又可以使高校毕业生不断地历练自己，找到更好的志向单位。 2.合理的就业定位 不同专业的毕业生在社会需求中有客观的定位，假如毕业生自我定位精确，要求的条件符合客观状况，求职就简单实现。反之，条件越多、越高，实现起来就越难。求职过程是一个自我实力呈现的过程，也是一个发觉自我实力缺陷的过程。在这个过程中，求职者应当渐渐对自己的实力有更醒悟的相识，并主动地进行定位调整，树立“重前景，看发展”的心理，这样在求职过程、工作发展中比其