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1、提高应试技巧的训练 活动目标。 （1）学会调适和控制考试中的情绪。 （2）学会逐渐改进自己的答题技巧。 活动过程。 （1）热身。 （2）应试情境诊断。 情境一：小民在考数学时被一道题“卡”住了，急得抓耳挠腮。这道题似曾相识，并不算难，小民觉得如果放弃了会很不甘心，而且这道题可能多数同学都会做，放弃了就考不过别人了，然而时间在一分一秒地过去小民该怎么办呢？ 请学生发表意见并讨论对策。 情境二：在一次重要考试中阿明非常紧张，他的身体在颤抖，两手发紧，握不住笔，头脑里一片空白 你在考试中发生过类似情况吗？这种情况该如何处理？ 情境三：小钢非常要强，发誓考试时不放过任何一道大题，每次拿到试卷，总是先拣
2、分数最多的题目去做，用他的话来说就是“先捉大鱼”，但是当他“捉完大鱼”时，时间已不多了，大量的“小鱼”来不及去捉，结果小钢的分数总是不高，但他又很不服气。 你能给小钢一个建议吗？ （3）问题分享。 请学生自由说出考试中经常出现的问题，教师将这些问题逐一写在黑板上，并有意将问题分为两类：解题技巧和情绪控制。 （4）策略分享。 师生一起分析上述问题产生的原因，并共同研究对策，既要分享已有的成功经验和失败教训，又要在现有的基础上作新的探讨。 （5）教师对应试技巧的总结。 解题的两大原则：从易到难，学会放弃。 情绪的控制方法（老师示范，学生跟着练习）： 考试前作一些轻松、愉快的运动。运动的好处很多：消
3、耗大脑中由于紧张引起的有害的化学物质；激活身体能量和精神力量。 放松和呼吸。两手交叉，反向相握，用力向两边拉，使全身肌肉紧张，同时深吸一口气，屏息一会儿，全身肌肉慢慢放松，同时徐徐呼气。重复做三至五次。 按摩。用适当的力度按摩头面部的穴位。 自我暗示：我只不过是把我已有的水平发挥出来而已。我一定能够考好！我已经作好了足够的准备。 “喝断法”：在考试时如果仍然有难以控制的消极情绪和想法，可以用拳头猛地砸一拳自己的大腿，并在心里对自己断喝一声“别想了”（注意不要喊出声）！接着用力掐一下自己的皮肤。这一方法在实践中被证明非常有效。 （6）考试压力的模拟训练。 模拟一场正规考试的情境，让学生做一份中等难度的试题，并在做题的过程中按照上述第五点的要求进行训练。 请一些老师来扮演主考、巡考和监考员，制造正规考试的气氛。 安排一个学生在考试进行到一半时假装晕倒，制造紧张气氛。 用录音机播放预先录好的代表学生内心焦灼情绪的声音：“看看，别人又翻过了一页，我做得真慢！”“这么简单的题都做不出来，这次肯定考砸了。”“我的头脑很麻木，什么都想不出来。” 学生在上述情境中练习控制自己的情绪，按照考试的两大原则完成考试。 注意：在进行压力模拟训练时一定要考虑到学生的承受能力，以免发生意外；可以设置不同的压力等级，从弱到强进行训练。 （7）分享。