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1、一个人，如果连温饱都没有解决，恐怕是顾不上其它的。因为人是追求目标的动物，必须要有精神的指引，人们追索自己存在的价值。 人的最终目标是争取幸福，而幸福不是金钱的成就，是灵魂的成就。每一个人都在寻求更好的开展，那就不但需要强健的体魄，也要有一颗非常 阳光的心。每个人的挣扎和困惑都是如此不同，就算是同样年龄的女子，都来讨论同样 的问题，都是她们的感情世界遭遇了红灯，外表上看起来相似的困境，背后所潜 藏的原因和思绪的起承转合也会存有巨大差异。危机表现的形式，应对策略，包 括当事人在其中的感受都可能南辕北辙。心理医生其实是一个脑力的手工劳动者，你是没有方法机械化生产、大批量 复制，也不可能加快速度。不
2、能因为等候的人多，就萝卜快了不洗泥。更不消说 心理医生接触的不是萝卜，是一颗颗鲜活的饱经磨难的心，需要百般慎重精心呵 护。如果有人在看到这书的时候，书中某句话轻轻地碰撞了一下他的心，引发了 一点点思考，就是我莫大的喜悦了。我做过 20 年临床医生，深刻体察到人是身心一体的。很多人身体健壮，也 和他的心理状况良好有关。人的心理负荷很重的时候，身体也会有相应不良反响。真正好的心理医生，不应该使用头疼医头，脚疼医脚，只局限于外表问题的 工作方法，而是从根本上帮助来访者重新建立对人生的进取态度。我们探讨最多的是哲学，我是谁，我到哪里去，我要成为一个怎样的人。心理咨询就是心理师和来访者一起走过他人生中最
3、艰难、最迷茫的沼泽，使 来访者寻找到生命中最重要的那些东西。心理师不一定比当事人更清楚，哪一种 具体解决方法更好。当你忧郁忧伤烦闷的时候，希望这本书能给你一点帮助。这帮助的力量，来 自我书中描写的那些人物，他们的真诚倾吐和改变现状的勇气。只要你不断关注自己的身体健康和心理健康，你会发现，自己状态会越来越 好，人生的道路会越走越宽广。保持身心强健，是一件多么快乐的事情！咨询师的脑海就像一台高速运转的电子计算机，来访者任何一句话，都会在 咨询师脑海中引发涟漪。一千种可能性像漂流瓶在波涛中起伏，你不知道哪一只 瓶塞内藏着来访者心中的魔兽。也许你以为是症结所在，穷追不舍，结果不过是 一朵七彩泡沫。也许
4、你无视掉的片言只语，却蕴藏着最重要的破解全局的咒语。你永远不能跑到来访者的前面去，你只能跟随跟随还是跟随。Follow,not lead.世界上最重要的事就是认识自己。解读心灵秘密，了解自己，是一切成功的 基石。我们总是向外寻求力量与自信，孰知它们时时刻刻都在我们的心灵深处。 心理也像生理一样，会有毛病。心理有了毛病，不是什么见不得人的事，从善医者，先医其心而后医其身。心灵如果挂着旧日尘埃，好似浸满了深秋丞雨的蓑衣，温冷深暗。如何把水 珠抖落，在朗空清风中晾干哀伤的往事？如果我们情感的苦恼，包括受伤的信念和未能表达的情绪，我们的身体就会 在黑暗中长期遭受荼毒。我们心灵放松，情感流动，灵魂的思考
5、会从蛰伏的冬眠中缓缓苏醒，兴奋地 发出响亮的声音。心理医生是助人自助的工作，如果某人拒绝帮助，那么你就是有再大的热情， 也是枉然。决策失误是最大的失误。每个人都希望尽量少走弯路，将决定做得完美一些， 少一些遗憾，是所有人的期望。心理健康的人不是没有问题，而是能有效地解决问题。 即使在那些被精心照料的儿童那里，也会留下心灵的创伤。 人的非理性信念会直接影响人的情绪，使他遭受困扰，导致人的很多痛苦。 人其实最好的宠物，就是自己。惨痛往事只有经过一番处理，才会丧失它的控制魔力。和谐的人格不是从天上掉下来的，而是和深刻的内省有关。 你想改变吗？所有的改变都会带来痛苦和不安，你不妨好好思考后再做决定。人
6、是感情的动物，情绪常常主导着我们的决定。童年时被烙印下的负面情感，是难以简单地用时间的橡皮轻易擦去的。这就 是心理治疗的必要所在。人的创造和消灭都是由自己完成的，人永远是自己的主人。每个人心理问题的根由，都是因为没有彻底弄明白“我、我与自然、我与他 人的这些关系问题。任何不能将我消灭的东西都会使我变得更坚强。很多人来做心理咨询，并不是因为有了心理疾病，而是寻求更好的开展潜能 和更亲密的人际关系。要想保持心灵健康和平和，重要的原那么就是对那些我们所不能改变的事物安 然接纳。如果你经常扭曲自己，让真实的自己躲藏起来，企图用假象蒙蔽你周围的人，那么，你伪装得越像，你付出的代价就越多。心理咨询师和来访
7、者谈论最多的问题是一个古老的哲学问题：一个人活着的 意义是什么？咨询过程，在某种程度上就是翻开了来访者的创伤，当来访者离去之前，一 个负责任的心理咨询师要把这创口消毒与缝合，让来访者在走出咨询室时，不再 流血和呻吟。日常生活中的种种烦恼看似五花八门，根源往往是个非常根本的问题，就是 你如何看待自己？爱自己的能力，加上爱生命和爱他人的能力，并且完全接受人是不能永远存 活在世上的这一事实，这就是幸福的根底。人贵有自知之明，贵乃少也。 不要嘲笑也不要批判自己，只要是真实的，就成认它有存在的合理性。当人开始反省自己的状况，开始辛勤地寻找自己的生命所依据的法那么时，人 就变得渐渐平静而快乐了。任何事件都
8、可能导致当事人极端的困惑和苦恼，咨询师不能一厢情愿地把某些事看得重于泰山，而轻视另外的一些事情，以为轻如鸿毛。 对于不能改变的事物，捶胸顿赴，怨天尤人也于事无补。人们常常从成就事业的角度，断定我们是否重要。但我要说，只要我们在时 刻努力着，为光明在奋斗，我们就是无比重要地生活着。天使能够飞翔，是因为把自己看得很轻。 我爱过，我也受苦过，但尤其是，我能够很真实地说，我活过。 一个人的价值并不在和别人的比较之中，而是在自己的掌握之中。 你可以生气，却不可以长久地沉浸在其中，无以自拔。 你可以研究自己的疾病，但却不要寄托太理想太完美的方案。把自己的生命和一个不可靠的人联系在一起，我只能想像成一出浩大
9、悲剧的 幕布。没有任何理由能粉碎真正的伴侣，只有心灵的离散才是所有症结的所在。主动的放弃，如同退潮的潮水，在动乱庅于平静的过程中，遗留下突兀屹立 的东西，那才是你生命中最重要礁石。每一个人都在寻求更好的开展，那就不但需要强健的体魄，也要有一颗非常阳光的心。你的第一责任是使你自己幸福。你自己幸福了，你也就能使别人幸福，因为， 幸福的人愿意在自己周围只看到幸福的人。可我现在才发现，一个人的目标，一定需要他自己经过艰苦的摸索，然后在 心理结构里确立下来，否那么，无论我们多么用心良苦、谆谆教导，它真的只是一 个外部的东西。每个人都早早地确立了一生的目标，因为它原本已存在于你的内心：从童年 经验开始，你
10、所热爱、尊敬、向往、要为之奋斗的东西，其实早已植根于心里， 只不过被许多世俗的东西、繁杂的外界所影响，甚至被遮蔽了。你们有谁曾经因为自己的长相而自卑？结果在场所有大学生都举起了手。面对种种不平等，我常跟青年人说，不平等是社会有机的一局部，而让它变 得更为平等，是你义不容辞的责任之一。首先，你要丢掉梦想，坦然接纳不公平、巨大的差异或先天不良。然后，对 于自己可改变的局部，你就要细细分析，找出自己的优缺点，把自己光亮起来。风行社会的礼仪礼貌，更是把人包裹起来。我就是按着这个框子修炼的，可 到后来，我天天压抑着自己的真实情感，变成一个面具。一个小孩子是不懂得掩饰自己的内心的，当人渐渐长大，在社会化的
11、过程中， 学会了把一局部情感埋在心中，也不幸失去了和内心的接触。对情绪也是一样，单纯的遮蔽只能让情绪在暗处像野火的灰烬，无声地蔓延，在一个意想不到的地方猛地蹿出凶猛的火苗。因为发自内心的愤怒在未被释放的情况下，是不会像露水一样无声无息地渗 透到地下销声匿迹，它们潜伏在我们心灵的一角，弿弿地发酵，膨胀着自己的体 积，积攒着自己的压力，在某一瞬间，就毫不留情地爆发出来。外柔需要内刚做根底，而内刚不是从天上掉下来的，是靠自我的不断探索。 头发是人的第三性征。为了你的一生的幸福，你要把爱的前提好好掂量，为此花费一些时间是值得 的。没有想清楚前，旧的就不算真正结束。我明白你想用新鲜替代腐烂，想把新 发丝
12、粘结在旧发丝上让它随风飘扬可你见过馊了的牛奶吗？如果你不把酸 奶倒掉，不把罐子刷洗干净，便把新鲜牛奶倒进，那只怕很快我们就又要捂起鼻 子了。如果谈话的人没有我们的学识高，我们就会虚与委蛇地听。 如果谈话的人冗长繁琐，我们就会不客气地打断表达。 如果谈话的人言不及义，我们会明显地露出厌倦的神色。 如果谈话的人缺少真知灼见，我们会挖苦挖苦，令她难堪如果他流泪了，你温柔地递上纸巾。 如果他久久地沉默，你也和他缄口走过倾听是分层次的。某人在特定的时刻，讲了特定的话。只有当我们心静如水，才能听到他的话之后话。 倾听是老老实实的活儿，来不得半点虚假和做作。倾听是对真诚直截了当的考验。所以如果你不想倾听，那
13、不是罪过。如果你伪装倾听，就不单是虚伪，而 是愚蠢了。一旦失望，要么退避躲让，要么走向极端，却忘却了一条最直接的捷径，那 就是坦言。坦言常常被误认为是缺少城府、涉世不深，其实是天大的误会。在素以严谨 著称的外交谈判中，坦率也是一个使用频率极高的词汇。越是面对分歧和隔膜， 越需要开诚布公的坦言。坦言的核心是自信，是尊重自己也尊重别人。你值得信任，所以我对你说真 话。你可以拒绝我的意见，但不要轻视我的热情。我信任我自己是有价值的，所 以我能够直率地面向这个世界。从年轻就学会坦言，那就等于你获得了一颗益寿延年的心理灵芝。魔鬼有张床。它守候在路边，把每个过路的人，楸到它的魔床上。魔床的尺 寸是现成的，
14、路人的身体比魔床长，它就把那人的头或是脚锯下来；那人的个子 矮小，魔鬼就把路人的脖子和肚子像拉面一样抻长只有极少数的人天生符合 魔床的尺寸，不长不短地躺在魔床上，其余的人总要被魔鬼折磨，身心俱残。失恋的故事，我已听过成百上千，每一次，不敢丝毫等闲视之。我知道有殷 红的血从她的心中坠落。我说，人是追求理由的动物。其实，所有的理由都从来自我们心底的魔床，那就是我们对一些问题的看法和观念。它潜移默化地时刻评价着我们的言行和世 界万物。相符了，就皆大欢喜；不相符，就郁郁寡欢，怨天尤人。很多失恋的男女青年，不是被失恋本身，而是被他们自己心底的魔床，锯得 七零八落。残缺的自尊心在魔床上火烧火燎，好似街头的
15、羊肉串。大人的口头禅诸如你怎么这么不乖？都会在我们幼小的心底，留下深深 的印记。那张可怕的魔床蓝图，就这样一笔笔地勾画出来了。人生是没有意义的，但我们每一个人都要为自己确立一个意义。说哈佛校方对毕业生做了一个关于人生目标的调查，27的人完全没有 目标；60目标模糊；10的人有近期目标；只有 3的人有清晰而长远的目标。25 年过去，那 3的人不懈努力，成了社会的精英，而其余的人，成就要相差很 多。你为什么而活着？年轻人一般会懊恼地说，这个问题太大了，和我现在遇到 的事没有一点关联。世上万事万物都有关联。人常常以为心理上的事只和单一的 外界刺激有关，就事论事，其实心理和人生的大目标有着纲举目张的紧
16、密接触。 很多心理问题，实际上都是人生的大目标出现了混乱和偏移。人的冷漠，庅根结底，往往来自于一种不合理的期望的破灭。 力量也似泉水，会慢慢积聚起来，直至成为永不干涸的深潭。在我们的文化中，如果一个人成认她的心理需要帮助，就是混乱和精神分裂的代名词，是要遭人耻笑和非议的。 环境布置，事必躬亲。人们在精心保养自己的外部设施的同时，却往往忽略了心灵这个我们所 有高级活动的首脑机构。我明白这一体态语言的涵义：我弄不懂你的意思。我不喜欢折腾，有这个必 要吗？一个自尊的人，一个自信的人，一个有平安感的人，她在人际交往中是自然 的，开放的，坦诚的，透明的。沙发太舒服了无法维持我们神经系统的警醒和思维的深度
17、。 当你把钱当成至高向往的时候，与你打交道的人也遵循对等的法那么。一个人是不是记得住那些惨痛的教训，不在于片刻的决绝，更在于深刻的反 省吧。最残酷的真实比最美丽的虚幻好。 人们会为骄傲和自尊放弃对生命的爱。 价值观会深深地影响人，人们会为实现价值去死，去杀人，去牺牲，去奋斗。有时候，在镜子面前欣赏自己的身体，我会成认这是一种资源。但是所有的资源都需要保护。越是美好的资源，越要珍惜。女人，最应该保卫的，不就是我 们的尊严吗？！我们没有意识到的张力和伤痕，常常会导致复杂的病症，并使病情难以康复。父母是会伤人的，家庭是会伤人的。当我们还是孩子的时候，我们无力分辨 哪些是真正的教导，哪些只是父母自身情
18、绪的宣泄。当这些无法满赴的时候，我们就怨天尤人、心态偏激，觉得从自己一落 草就被打入了另册。因此，我们埋怨父母，可是中国孝字领先，又无法直抒胸臆， 情绪翻搅，就让我们永远不得轻松。重新认识你的父母，你在弥补你童年的缺憾，你在重新构筑你心灵的世界。 人们对于自己未知的事物，总是充满了震惊和慌张，这是正常心理反响。 真正的失败是轻言放弃。很好，凡事就怕具体化。 生活中不是缺少乐趣，而是缺少发现。 不要因为昨日的沮丧而让明天的梦想黯然失色。这就是泥沙俱下的生活，这就是新的一代人。报纸上有人管他们叫跑了的一 代。我觉得在他们如此年轻的时候就遭遇了一场突如其来的严重灾难，是不幸也是大幸。恐惧可以接纳，却
19、不能长时间的沉溺，逃跑更是懦夫退缩的行径。当你有能力直面灾难，细细将它们剖析，在灾难中看到鲜花依旧在不远处开放，那就 有了不再惧怕不会逃跑的气概。爱情并不神秘，每个人背负着自己的世界观走向另一个人。如果你生性真诚，却要言不由衷地说假话，天长日久，情绪就会蒙上铁锈般 的灰尘。如果你不喜欢一项工作，却为金钱和物质埋首其中，你的腰会酸，你的胃会 疼，你会了无生活的乐趣，变成一架长眼睛的机器。如果你热爱大自然，却被幽闭在汽油和水泥构筑的城堡中，你会渐渐惆怅枯 萎，被榨干了活泼的汁丟，压缩成个标本。如果你没有相濡以沫的情感，与伴侣默然冷对，还要在人前做举案齐眉、作 恩爱夫妻状，那你会失眠，会神经衰弱，会
20、得分裂，会得癌症人是个奇怪动物。如果你处在分裂状态，你又要掩饰它，你就不自由地虚伪。 分裂的实质常常是不能自我接纳。压抑自己真实感受，以为它是不正当不光彩的，用一种外在标准修正自己的心境。其实这是一种自我欺骗，委屈了自己也 不能坦然对人。我们举棋不定的时候，通常就是一种分裂状态。你想把现实的一局部，像积 木一样拆下来，和另一局部现实赺装起来，成为一个虚拟的世界。这是对真实的一厢情愿的阉割。生活就是泥沙俱下，就是鲜花和荆棘并存。 尊重生活本来的面目，接受一个完整统一的真实世界，由此决定自己矢志不渝的目标，也许是应对分裂的法宝之一。当很多年轻人以为自己的风度和气质是一个技术操作性的问题之时，其实背 后是一个顽固的心结。那就是你能否流露自己的真实情感。全面地接受自己的情绪，做一个率真的人，学会和自己的心灵对话。微笑，有时不是欢乐，而是痛苦到了极致的无奈。 微笑，有时不是喜悦，而是生存下去的伪装。 佯笑也不是百无一处，它可以掩饰弱小者的真实情感，在某些时候为主人赢得片刻的安宁。