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1、冷静应变的心理术说话中的76个应变术 生活中的每一个人都免不了会遭到不幸和苦恼的突然攻击。但是，面对从天而降的灾难，一些人安之若素、处之泰然，总能使安静和快乐永驻心中；但也有不少人面临突变而方寸大乱，从今一蹶不振、浑浑噩噩，一口咬定自己的末日已为期不远。为什么?缘由在于是否学会运用冷静应变的心理术。其诀窍主要包括四个方面： 一、高枕自问 面临突变必需居高临下，反复自问并一一将它们写在纸上。这能使你很快地稳定惊惶失措的身心。自问的问题大致是： 1、使我陷于逆境的是些什么人和事?我真的被它压垮了吗?我不是在夸大逆境的难度而缩小自己对。付苦恼的实力吧?我是否已失掉度过难关的信念?多加考虑诸如此类的问
2、题是冷静应变的第一步。 2、我面临的不幸和苦恼在多大范围和程度上影响自己?有多重要?或许并不是致命的，咬咬牙就可以挺过去了。 3、我的不幸和苦恼肯定会发生么?是必不行免的吗?我是不是在钻牛角尖，凭想当然，无端地把自己与苦恼绑在一起? 二、保持镇静 你若处于惊惶失措、不安的状态，就别希望能用理性思索问题。因为任何恐慌都会使歪曲的事实和虚构的想象乘隙而入，使你无法依据实际状况作出正确的决断。 1、放松肌肉，活跃思想，做一切可使你轻松开心的事。当你安静下来再看不幸和苦恼时，你会觉得它事实上并没有什么了不得。 2、驱除你悲伤与苦恼的全部言行，保持你在遭到不幸和苦恼冲击前的生活、学习与工作秩序。要记住：
3、你的感觉和想象并不是事实的全部，实际状况往往总比你想象的好得多。 3、正视自己和现实。人所陷于的逆境往往来源于自身。因此，要对自己和现实有一个全面、正确的相识。这是在突变面前保持镇静的前提之一。 4、要坚信：只要你想得对、看得准、做得好，恶劣的情感就不会再左右你。你的镇静会有助于你调动自己的巨大潜能去应付突变。 5、当你处于逆境时，要多想想别人。别人能度过难关，我为什么不能? 6、遵循这项原则：当你被暴怒、恐惊、嫉妒、怨恨等失常心情所包围时，不仅要压制它们，更重要的是千万不能感情用事，随意作出做什么或说什么的确定。 三、平衡心理 大量的调查探讨证明，平衡的心理是任何一个面临突变但却不被突变所击
4、垮的人必备的心理素养。要保持心理平衡，运用下述几种方法甚为有效： 1、学会自我宽容。人世间没有无所不能的超人，因而你大可不必过分苛求自己。企求事事精通、样样如意的欲望只会迫使自己失去心灵的安静。所以，你应先明白你可以稳操胜券的事情并集中精力去完成它。你会因此而感到莫大的喜悦。 2、不要怕犯错误。要看到，通往胜利之路的垫脚石往往是很多大大小小的失误。成就总是经验一个充溢着风险和错误的自然过程才能获得。接受这一事实不仅能确保你自己的心理平衡，而且还能使自己更快地向事业的胜利目标挺进。 3、不要对他人(包括自己的亲人)抱过高的期望。百般挑剔别人、希望别人的言行都能符合自己的心愿、投自己之所好，是不行
5、能的，它只会使你自寻苦恼。 4、要适当屈服，学会让步。自尊心应是柔性而不是刚性的。应承认自己在某些方面不如别人。此外，应主动改善人际关系。 5、别让不幸和苦恼牵着自己的鼻子走。应短暂回避苦恼，去做你喜爱做的事。 6、多对他人表示善意。为家人、挚友做些力所能及的事，并以此为荣、以此为乐。你焕发的这股热忱将大大减轻你的苦恼，保持心理平衡，乐观行事。 7、时刻打算应付意外之灾的攻击。心理平衡的核心在于对可能出现的麻烦预先有所打算。这是每一个在突变驾临时心理仍保平衡的人所每天执行的原则。 四、安逸身心 安逸的身心既是冷静应变心理术的前提，也是它的结果。但在不幸和苦恼面前，怎样才能使身心安逸呢?行之有效
6、的方法是： 1、支配时间去从事自己平常培育的爱好和消遣活动。短暂忘却一切，尽情享受消遣的快感。 2、到挚友那儿找寻快乐。只要你多给你的挚友以真诚的爱、关切和快乐，你就会得到同样的回报。 3、甩赞许的心情和善意的言行对待身边的人和事。被不幸和苦恼困扰的人最易于不分青红皂白厌恶一切。你可不能自陷于恶性循环之中。 4、从你的珍藏中挖掘乐趣。当苦恼把你包围时，你不妨翮出你的听有珍藏尽情观赏。过去的美妙记忆一旦唤醒，快乐便会随之而来。 5、信任自己的情感。不要言不由衷、行不由身，任何牵强、压抑和扭曲自己情感的做法只能加剧自己的苦恼。 6、马上宽恕那些曾损害过你的人吧!别对过去的事耿耿于怀。要拿出最大的志气，用一颗和善的心忘掉全部伤痕。宽恕，能帮助我们弥合心灵的伤口，能溶解我们心头的冰块，从而让我们变从前的苦痛为新的、充溢希望和欢乐的开端。对此，你和我都必需牢记在心。