《莲子功效和食用方法.pdf》由会员分享,可在线阅读,更多相关《莲子功效和食用方法.pdf(2页珍藏版)》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、良辰美景奈何天,便赏心乐事谁家院。则为你如花美眷,似水流年。汤显祖古之立大事者,不惟有超世之才,亦必有坚忍不拔之志。苏轼莲子是莲的果实,是一种老少皆宜的食疗佳品。据科学家研究,干莲子碳水化合物含量高达 62,蛋白质的含量高达 166,脂肪、钙、磷、铁及维生素 B1、B2 和胡萝卜素的含量也相当丰富。其实,莲子作为常见的滋补品,它也具有很好的药用功能。用莲子可以做成多种营养丰富的佳肴和点心:比如用莲子、百合、银耳、鹌鹑蛋制作的菜肴能益智安神、补脑补心;而把莲子和茯苓、山药、薏米等放在一起熬成的粥不仅色香味佳,还能补脾胃、抗衰老;另外,用莲子、冰糖、桂花、葡萄、银耳等制成的莲子汤更是脍炙人口,深受
2、大家的喜爱。下面是与莲子有关的食疗方。莲子粥 用莲子 20 克,红糖 15 克,糯米 100 克。去莲心,与糯米一同放人锅内,加水适量煮粥,待粥快熟时,再放红糖稍煮片刻即成。每日早晚空腹温服,四季皆宜。本粥具有补脾止泻、益肾固精之功效,适用于遗精尿频、妇女白带、心悸怔忡、虚烦失眠等。莲子百合瘦肉汤 莲子、百合各 30 克,猪瘦肉 250 克,各种调料适量。将猪瘦肉洗净、切碎,与莲子、百合同置沙锅内,加清水适量,煮至熟烂,加调料调味即可。分数次食用,每周 2 次。适用于脾肺气虚咳嗽之中老年人。莲子炖乌鸡 莲子 20 克,白果 15 克,乌骨鸡 1 只(约 500 克)。将乌骨鸡去毛及内脏洗净,白
3、果、莲子研粗末入鸡腹内,加生姜、胡椒、葱、精盐等调料和适量清水炖至烂熟即可食用,每日 1 次。此方具有补肝肾、止带浊的功效。适用于元气虚惫、赤白带下及男女性功能低 F 等。莲子龙眼粥 莲子 15 克龙眼肉 10 克糯米 30 克,将莲子、龙眼肉、糯米同煮为粥。温热食。每日 2 次。功效:补心脾,益气血。适用于失血性贫血。莲子枸杞羹 用莲子 250 克,枸杞 30 克,白糖适量。将莲子用开水浸泡后剥去外皮及莲心,枸杞子用冷水洗净待用,锅内加清水,放人莲子、枸杞煮至熟烂加白糖适量即可食用。本方具有补肝肾、养心血、明目安神的功效,可用于肝、脾两虚所致之头晕眼花、食欲不佳、阳痿遗精、妇女白带、贫血等。
4、莲子芡实粥 莲子仁去皮心 30 克,芡实仁 15 克,白茯苓 50 克,松子研细 10 克,粳米 30 克。将以上前二味研成末,再入松子、粳米同煮粥,食时加蜂蜜少许。1任意服食。有健脾益精固涩之功效。治脾虚泄泻,常食补五脏、安心神、聪明耳目等。莲子红枣桂圆羹 莲子 50 克,红枣、桂圆各 20 克,冰糖适量。将莲子去心,红枣去核,与桂圆肉一起放人锅内加水适量,放人冰糖炖至莲子酥烂即可食用。本方具有补血养心、健脾安神的功效。可用于心脾两虚所致的头晕眼花、神疲乏力、心悸怔忡、夜眠不安及神经官能症、贫血等。莲子芡实荷叶粥 莲子 60 克,芡实 60 克,鲜荷叶 1 张,粳米 100 克。将莲子用温水
5、浸泡后去皮、心,芡实去壳,荷叶洗干净剪成块,再将粳米洗净入锅加入莲子、芡实、荷叶及清水适量,旺火烧沸转文火煮成粥,加入冰糖或白糖调味,每先天下之忧而忧,后天下之乐而乐。范仲淹云路鹏程九万里,雪窗萤火二十年。王实甫日服 2 次。此粥具有补中益气、镇静安神、收涩止血之功效,可用于脾虚便溏、体质虚弱、失虑心悸、妇女带下、遗精、早泄等。莲子红枣汤 材料:干莲子 2 两、红枣 10 到 15 颗、冰糖 2 两。作法:将莲子泡水 2 至 3 小时,红枣泡水 10 分钟。用一锅水将莲子以小火炖煮约 3 小时,将莲子煮烂,然后放入红枣及冰糖再煮 10 分钟即可。这道饮品不但可冷藏后食用,也可热食,一年四季男女
6、老少皆适宜唷!百合桂圆莲子饭 材料:百合 20 克、干莲子 20 克、桂圆 810 颗、良质米 2 杯。作法 1.将百合用水洗净,放于碗中,让水缓缓渗入。2.干莲子洗净,浸于水中一小时。3.将百合莲子和洗净的米一起放入电锅内锅中,再放入去壳之桂圆及适量的水,放入电锅中,外锅加水,煮至开关跳起,略为放冷,即可食用。说明:百合为白色百合花之鳞茎干燥物,含有丰富的蛋白质、脂肪,具有润肺、止咳、宁心安神作用。桂圆肉乃龙眼晒干处理后之龙眼干,具天然的甜味、有镇静、健胃、滋养作用;配合百合,味道更香甜。对于因过于兴奋引起的睡眠障碍者最适宜。莲子即为莲肉,甘、涩、性平,作用主要为收敛、镇静,对于脾胃虚弱,引
7、起之食欲不振治疗有益。拔丝莲子 材料:干莲子(去苦芯)200g 绵白糖 100g 淀粉 50g 白芝麻 1 茶匙(5g)油 300ml(实耗 15ml)做法:1、莲子放入热水中用小火煮制 25 分钟,至莲子全部涨起煮熟,再捞出沥干水分。2、将莲子表面先裹上一层面粉,再上一层淀粉 3、中火烧热锅中的油,待烧至五成热时将莲子放入,用中火炸制成金黄色,再捞出沥干油分。4、绵白糖放入锅中,调入少许清水,中火搅炒至锦白糖全部融化,转小火慢慢加热并不停搅拌,待糖汁由大泡翻腾转至小泡时,将莲子放兜匀盛入盘中 5、最后撤入白芝麻即可。莲子百果汤 材料:干莲子 1/2 斤、红枣约 15 粒(以刀子划二刀)、冰糖 100公克、水适量。作法:1.红枣、莲子洗净,用牙签挑出苦莲心子。2.快锅放入水约半锅,以中火烹调,加入冰糖拌匀。红枣、莲子放入快锅内,盖上快锅锅盖,改中大火煮至发出唧唧声后改成小火,计时约 6 分钟后熄火,开盖即可食用。