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1、调节调节(tioji)和控制好自和控制好自己的情绪己的情绪做情绪做情绪(qng x)(qng x)的的主人主人潍坊临朐杨善初中潍坊临朐杨善初中(chzhng)刘刘世菊世菊第一页，共23页。第二页，共23页。议一议：调控议一议：调控(dio(dio kn)kn)情绪情绪 分组讨论：解决(jiju)我们曾经或现在仍被困扰的不良情绪。第三页，共23页。呼吸呼吸(hx)调调节法节法当自己觉得很不开心的时候，闭上眼当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气吸气如此持续如此持续(chx)几个循环。你会几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个
2、人也平静下发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！来了！第四页，共23页。表情表情(bioqng)调节法调节法 当自己不开心的时候，到镜子面前对着当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱笑起来的自己其实也很可爱(k i)(k i)，不开心，不开心的情绪也就不见了。的情绪也就不见了。第五页，共23页。心理心理(xnl)换换位法位法 与对方与对方(dufng)交换位置，交换位置，站到对方站到对方(dufng)的角度想问的角度想问题。题。第六页，共23页。将自己的消极情绪与头脑中将自己的消极情绪与头脑
3、中的闪光点联系起来，将不良的闪光点联系起来，将不良情绪转化为情绪转化为积极而有益的行动。积极而有益的行动。升华升华(shnghu)法法第七页，共23页。第八页，共23页。高年级同学的无端高年级同学的无端(wdun)斥责斥责本班本班(bn bn)女同学女同学的讽刺耻笑的讽刺耻笑 回家后想先看电视又遭妈妈无情(wqng)的批评 小毛的一天（委屈、难过、伤心）小毛的一天（委屈、难过、伤心）第九页，共23页。第十页，共23页。打骂打骂(d m)他人他人绝食绝食(ju sh)自残自残自杀自杀沉迷电子游戏沉迷电子游戏吸烟、喝酒、吸食毒品吸烟、喝酒、吸食毒品第十一页，共23页。演一演：演一演：宣泄宣泄(xu
4、nxi)情绪情绪 请一位极富表演才能的同学上台演一演什么是正确的宣泄(xunxi)方式。第十二页，共23页。宣泄情绪，要适时，合情、宣泄情绪，要适时，合情、合理合理(hl)、合法。、合法。温馨温馨(wn xn)提示（一）提示（一）第十三页，共23页。调节和调节和控制控制(kngzh)好自己好自己的情绪的情绪调节调节(tioji)和控制情和控制情绪的方法绪的方法合理合理(hl)宣宣泄消极情泄消极情绪绪理智调控法理智调控法注意力转移法注意力转移法幽默化解法幽默化解法积极地自积极地自我暗示法我暗示法宣泄方式：宣泄方式：哭泣宣泄哭泣宣泄运动宣泄运动宣泄倾诉宣泄倾诉宣泄书写宣泄书写宣泄适时适时合情合情合
5、理合理合法合法第十四页，共23页。第十五页，共23页。悲惨的一幕让南平实验小学(xioxu)的师生们既悲伤又恐惧，他们非常思念被害同学，有的晚上常做恶梦，甚至不愿上学校。请大家利用本节课所学知识帮助他们尽快走出阴影。帮一帮：心理帮一帮：心理(xnl)调控调控第十六页，共23页。第十七页，共23页。第十八页，共23页。v 你认为遇害学生亲属们表达哀思(i s)的方式是否可取？为什么？评一评：合理评一评：合理(hl)宣泄宣泄第十九页，共23页。温馨温馨(wn xn)提示（二）提示（二）表达情绪时，不能无视他人表达情绪时，不能无视他人(trn)的感受，要学会关心他的感受，要学会关心他人人(trn)。第二十页，共23页。搜一搜：实招(sh zho)妙法 搜集你身边(shnbin)亲人、朋友的让自己快乐的独特方法，和同学分享。第二十一页，共23页。说一说让微笑(wixio)绽放把快乐传递做情绪的主人我能行第二十二页，共23页。第二十三页，共23页。