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1、十分钟队会十分钟队会(集中注意力集中注意力-提高学习效率提高学习效率)“集中注意力集中注意力 提高学提高学习效率效率”十分钟队会 保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我注意力是打开我们心灵的心灵的门户，而且是唯一的，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。“集中注意力集中注意力 提高学提高学习效率效率”十分钟队会 在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的
2、事物。因而，良好的注意力会提高我们学习的效率。学学习注意力的注意力的训练：（1）学习注意力的干干扰训练：可以有意选择在闹市人杂的地方读书看报，训练自己排除环境干扰的能力。学学习注意力的注意力的训练：(2)学习注意力的咀嚼咀嚼训练：一些行为研究表明，咀嚼口香糖和注意能力，增强情绪调节能力。学学习注意力的注意力的训练：（3）学习注意力的凝凝视训练：可以经常用双眼长时间地凝视某一东西，如窗外的柳枝、手头的铅笔等。这样长时间进行训练，人的意识范围会逐渐变窄，从而达到集中注意力的目的。学学习注意力的注意力的训练：（4）学习注意力的游游戏训练：在这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有
3、25个小方格的表中，有被打乱了的数字1-25，请你用最快的速度，从1数到25，边读边指出。62378914222421821201193155134102516171211252224122311116517101521868203419219141371914257201221018413817231116224321961512542412196233182517722162921101315811120514小游戏：接下来，我们要玩一组注意力小游戏，准备好笔和纸，双手轻放于桌面，调整呼吸，教室里保持安静。第一关：集中注意力90219305836129349573857563920不动笔，
4、心里默记30秒 请在纸上写上你所记住的数字。90219305836129349573857563920第一关：集中注意力02486971645282037456390238739不动笔，心里默记30秒 请在纸上写上你所记住的数字。02486971645282037456390238739第二关：考试不粗心找出每组中与其他不一样的数字和字母。PPPPBPPPPBPBBPPPPPPBPPPPP 共()个 55555565555565556555565555 共()个33338833383333383333833338 共()个99999699996999996996699969 共()个MMNMMNMMMNMMMNMM 共()个第三关：听觉注意力训练6位数：459024，你写对了吗？7位数：9053774，你写对了吗？8位数：35674578，你写对了吗？其实注意力、记忆力不是天生的，是可以后天训练、培养的。我们可以在家里面玩这些注意力小游戏，集中自己的注意力。结束结束