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1、心理健康教育概述心理健康教育概述健康你我他段鑫星段鑫星（副教授）（副教授）中国矿业大学艺术与设计学院电邮：心理健康教育概述心理健康教育概述段鑫星 ;一、关注校园心理健康问题一、关注校园心理健康问题如何预防？见书第如何预防？见书第1111页页1 1、适度运动、适度运动 2 2、全面均衡适量的营养、全面均衡适量的营养 3 3、保持心理健康、保持心理健康 4 4、提高自我保健意识，戒除不良习惯、提高自我保健意识，戒除不良习惯 5 5、适时干预、适时干预 段鑫星 ;二、这门课能让你获得什么？二、这门课能让你获得什么？你的期望？你的期望？你对心理健康的理解？你对心理健康的理解？你期望解决什么问题？你期望
2、解决什么问题？你有心理问题吗？你有心理问题吗？段鑫星 ;二、参考书目二、参考书目张厚粲主编，大学生心理学张厚粲主编，大学生心理学,北京师范大学出版社北京师范大学出版社亨延亨延.霍顿著霍顿著,心理学的故事心理学的故事 海南出版社，海南出版社，19991999年年张春兴，现代心理学张春兴，现代心理学 （台）上海人民出版社（台）上海人民出版社张张玲玲著著 大大学学生生心心理理健健育育研研究究与与指指导导，教教育育科科学学出出版社版社张张大大均均著著：大大学学生生心心理理的的发发展展，重重庆庆大大学学出出版社版社19931993年版年版 段鑫星 ;二、参考书目二、参考书目林崇德主编大学生心理健康安徽人
3、民出版社林崇德主编大学生心理健康安徽人民出版社桑志芹主编大学生心理健康南京大学出版社桑志芹主编大学生心理健康南京大学出版社艾艾弗洛姆爱的艺术商务印书馆弗洛姆爱的艺术商务印书馆 1987 1987年版年版 Jerry Jerry M.BurgerM.Burger著著，陈陈会会昌昌译译人人格格心心理理学学中中国轻工业出版社国轻工业出版社20002000年版年版 M M艾艾森森克克著著：心心理理学学一一条条整整合合的的途途径径（上下册），华东师范大学出版社（上下册），华东师范大学出版社20002000年年 段鑫星 ;二、参考书目二、参考书目杜杜文文东东主主编编：大大学学生生心心理理健健康康导导论论，
4、江江苏苏人人民出版社民出版社19991999年版。年版。马马建建青青著著：辅辅导导人人生生心心理理咨咨询询学学，山山东东教育出版社教育出版社19921992年版。年版。黄黄希希庭庭、郑郑涌涌等等著著：当当代代中中国国大大学学生生心心理理特特点点与教育，上海教育出版社与教育，上海教育出版社19991999年版。年版。谭谭顶顶良良主主编编：高高等等教教育育心心理理学学河河海海大大学学出出版版社社20022002年版。年版。段鑫星 ;二、参考书目二、参考书目夏夏中中义义主主编编人人与与自自我我广广西西师师范范大大学学出出版版社社20022002年版。年版。许金声著，马斯洛传，许金声著，马斯洛传，段鑫
5、星 ;三、大学生心理健康主要内容三、大学生心理健康主要内容我们讲什么？我们讲什么？新的健康观新的健康观 大学生的自我意识大学生的自我意识 大学生的人格发展大学生的人格发展 大学生的创造与学习心理大学生的创造与学习心理 健康的爱情观健康的爱情观段鑫星 ;三、心理健康：幸福你我他三、心理健康：幸福你我他我们讲什么？我们讲什么？职业生涯与心理健康职业生涯与心理健康 大学生的人际交往心理大学生的人际交往心理 大学生的情绪健康大学生的情绪健康 大学生的挫折心理大学生的挫折心理 互联网与大学生心理健康互联网与大学生心理健康段鑫星 ;四、澄清的几个概念四、澄清的几个概念常态与非常态常态与非常态心理问题与心理
6、疾病心理问题与心理疾病变态心理与心理异常变态心理与心理异常发展健康与心理咨询发展健康与心理咨询心理辅导与心理咨询心理辅导与心理咨询心理健康与心理卫生心理健康与心理卫生段鑫星 ;五、你有哪些情况？五、你有哪些情况？你经常焦虑吗？你经常焦虑吗？你有恐惧感吗？你有恐惧感吗？你有压力感吗？你有压力感吗？你有无力感吗？你有无力感吗？你感觉到人际关系问题吗？你感觉到人际关系问题吗？你会经常走神吗？你会经常走神吗？你经常为生活中的事情烦恼吗？你经常为生活中的事情烦恼吗？段鑫星 ;六、搭上幸福健康快车六、搭上幸福健康快车关爱自己，对自己负责；关爱自己，对自己负责；做最好的自己做最好的自己心胸开阔，怡然处之心胸
7、开阔，怡然处之习惯决定自我，心态决定人生，性格决定习惯决定自我，心态决定人生，性格决定命运，环境改变生活命运，环境改变生活付出总有回报付出总有回报走在阳光下走在阳光下段鑫星 ;一、健康的定義一、健康的定義公公元元19481948年年，聯聯合合國國世世界界衛衛生生組組織織（WHOWHO，World World Health Health OrganizationOrganization）就就曾曾對對健健康康下下定定義義：認認為為健健康康不不僅僅上上是是無無病病或或不不虛虛弱弱，它它是是指指一一個個人人在在生生理理、心心理理和和社社會會三三方面都處一種完全安寧的狀態。方面都處一種完全安寧的狀態。段
8、鑫星 ;一、健康的定義（一、健康的定義（P4P4）一一是是有有充充沛沛的的精精力力，能能从从容容不不迫迫地地担担负负日日常常工工作和生活，而不感到疲劳和紧张；作和生活，而不感到疲劳和紧张；二是积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；二是积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；三三是是精精神神饱饱满满，情情绪绪稳稳定定，善善于于休休息息，睡睡眠眠良良好；好；四是自我控制能力强，善于排除干扰；四是自我控制能力强，善于排除干扰；五是应变能力强，能适应外界环境的各种变化；五是应变能力强，能适应外界环境的各种变化；段鑫星 ;一、健康的定義（一、健康的定義（p4p4）六是体重得当，身材匀称；六是体重得当，身材匀称；七
9、七是是牙牙齿齿清清洁洁，无无空空洞洞，无无痛痛感感，无无出出血血现现象象；八是头发有光泽，无头屑；八是头发有光泽，无头屑；九是反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；九是反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；十是肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。十是肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。段鑫星 ;一、学者对心理健康的理解一、学者对心理健康的理解（p5p5）（1 1）自我意识广延；）自我意识广延；（2 2）良好的人际关系；）良好的人际关系；（3 3）情绪上的安全性；）情绪上的安全性；（4 4）知觉客观；）知觉客观；（5 5）具有各种技能，并专注于工作；）具有各种技能，并专注于工作；（6 6）现实的自我形象；）现实
10、的自我形象；（7 7）内在统一的人生观。）内在统一的人生观。段鑫星 ;一、一、心理健康概述心理健康概述（一）心理健康的概念从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的持续的心理状态；从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即知、情、意、行、人格完整协调，能适应社会。段鑫星 ;一、一、心理健康概述心理健康概述界定一个人心理健康与否应遵循以下三条基本原则：（1）心理活动与外部环境是否具有同一性；（2）心理过程是否具有完整性和协调性；（3）个性心理特征是否具有相对稳定性。段鑫星 ;丁特曼（丁特曼（DentimanDentiman，19861986）認為：健認為：健康是一個多層面
11、的概念，同時他嘗試將康是一個多層面的概念，同時他嘗試將世界衛生組織所定健康的意義做詮釋；世界衛生組織所定健康的意義做詮釋；從生理、心理、社會、情緒和心靈五個從生理、心理、社會、情緒和心靈五個層面來剖析健康。層面來剖析健康。丁特曼丁特曼的生理、心理、社的生理、心理、社会、情绪与心灵层面会、情绪与心灵层面段鑫星 ; 所謂生理健康是指一個人有能力完成日所謂生理健康是指一個人有能力完成日常生活事務，並且還能為不可預見的未來儲常生活事務，並且還能為不可預見的未來儲存能量，完全是個體在生物性的組合。存能量，完全是個體在生物性的組合。所謂心理健康是指一個人的學習能力，所謂心理健康是指一個人的學習能力，當然智
12、商是被包括在此層面內。當然智商是被包括在此層面內。段鑫星 ; 所謂社會健康是指與他人和環境有良好的所謂社會健康是指與他人和環境有良好的溝通與互動，並在人際關係上取得滿足感。溝通與互動，並在人際關係上取得滿足感。所謂情緒健康是指能適當控制自己的情緒，所謂情緒健康是指能適當控制自己的情緒，選擇最適當的時間、方法，發表達自己的感選擇最適當的時間、方法，發表達自己的感受。受。所謂心靈健康是指某種自然的法則、天性或所謂心靈健康是指某種自然的法則、天性或甚至是上天所操縱的一種力量。甚至是上天所操縱的一種力量。段鑫星 ;影響健康的層面影響健康的層面 健康是機動的，是由五個彼此相互影響的層健康是機動的，是由五
13、個彼此相互影響的層面所組成，現在就分別介紹這五個層面：面所組成，現在就分別介紹這五個層面：【一】、生理層面【一】、生理層面：指人在生理上或結構上的：指人在生理上或結構上的一些特性，如身高、體重、視力、聽力、肌肉一些特性，如身高、體重、視力、聽力、肌肉張力、強度、全身協調性、耐力、疾病敏感度、張力、強度、全身協調性、耐力、疾病敏感度、健康恢復力健康恢復力等，這也是醫護人員常用來做等，這也是醫護人員常用來做為測量某人是否達到某個生長發育目標的標準為測量某人是否達到某個生長發育目標的標準。段鑫星 ; 【二】、心理層面【二】、心理層面 心理的成長或發育是否成熟可以從一個人心理的成長或發育是否成熟可以從
14、一個人對環境的適應能力，對壓力的調適，接受挑戰對環境的適應能力，對壓力的調適，接受挑戰的能力，面對挫折的反應狀況以及解決衝突的的能力，面對挫折的反應狀況以及解決衝突的辦法來看，這些就是屬於健康心理層面的特性。辦法來看，這些就是屬於健康心理層面的特性。影響健康的層面影響健康的層面段鑫星 ; 【二】、心理層面【二】、心理層面 心理層面的健康與否會影響到一個人對人生心理層面的健康與否會影響到一個人對人生的看法，心理健康的人既使遭遇挫敗，卻能以的看法，心理健康的人既使遭遇挫敗，卻能以正向積極的態度處之，不單不會損及其成就感正向積極的態度處之，不單不會損及其成就感和滿足感，反而可使其生活更具挑戰性，更激
15、和滿足感，反而可使其生活更具挑戰性，更激發創造力。發創造力。影響健康的層面影響健康的層面段鑫星 ; 【二】、心理層面【二】、心理層面 心理的成長或發育是否成熟可以從一個人心理的成長或發育是否成熟可以從一個人對環境的適應能力，對壓力的調適，接受挑戰對環境的適應能力，對壓力的調適，接受挑戰的能力，面對挫折的反應狀況以及解決衝突的的能力，面對挫折的反應狀況以及解決衝突的辦法來看，這些就是屬於健康心理層面的特性。辦法來看，這些就是屬於健康心理層面的特性。心理層面的健康與否會影響到一個人對人生心理層面的健康與否會影響到一個人對人生的看法，心理健康的人既使遭遇挫敗，卻能以的看法，心理健康的人既使遭遇挫敗，
16、卻能以正向積極的態度處之，不單不會損及其成就感正向積極的態度處之，不單不會損及其成就感和滿足感，反而可使其生活更具挑戰性，更激和滿足感，反而可使其生活更具挑戰性，更激發創造力。發創造力。影響健康的層面影響健康的層面段鑫星 ;【三】、社會層面 人在社會中不斷的學習、發育和成長。因此一個人的交際手腕，社交能力，溝通技巧，閱人能力等會與日常生活上、待人處事有極為密切的關係，這也就是關係個人健康的社會層面。影響健康的層面影響健康的層面段鑫星 ;【四】、智能層面【四】、智能層面 這是在一般說明健康定義時較少提及的這是在一般說明健康定義時較少提及的部份，實際上智能的高低與個人的健康狀態有部份，實際上智能的
17、高低與個人的健康狀態有絕對的關係，此種關係因牽扯到信念的問題，絕對的關係，此種關係因牽扯到信念的問題，顯得較為複雜。再說智力與人的應對進退，調顯得較為複雜。再說智力與人的應對進退，調適或解決問題的能力和技巧也有關，但這都不適或解決問題的能力和技巧也有關，但這都不若智力讓人判斷新知的接受與否來得重要，因若智力讓人判斷新知的接受與否來得重要，因為這就關係到人的成長和發育。為這就關係到人的成長和發育。二、影響健康的層面二、影響健康的層面段鑫星 ;【五】、靈性層面【五】、靈性層面 若是在十年前於討論健康層面時提到靈若是在十年前於討論健康層面時提到靈性，相信許多人都會不以為然，但現在社會性，相信許多人都
18、會不以為然，但現在社會風氣的改變，許多人認為靈性生活可給予我風氣的改變，許多人認為靈性生活可給予我們支持和力量，帶給社會祥和之氣，包括一們支持和力量，帶給社會祥和之氣，包括一個人待人生觀，對生命的看法，對人性的觀個人待人生觀，對生命的看法，對人性的觀點，是否人應以服務他人為目的，這都是屬點，是否人應以服務他人為目的，這都是屬健康靈性層面的重要因素。健康靈性層面的重要因素。影響健康的層面影響健康的層面段鑫星 ;三、維持個人健康的指標與基三、維持個人健康的指標與基本原則本原則 健康是需要維持與促進的，每天食衣住行育樂當中的行為，一定有模式化的進行，這就是指標；在進行中必定有依可循的方法，這就是原則
19、。所以，在個人執行生存的生活情境中對自己的健康行為必有其一定的指標與原則。茲將歸納下列以供同學參考：段鑫星 ;1.1.無病且能處理自己的日常活動。無病且能處理自己的日常活動。2.2.不會時時刻刻將注意力放在自不會時時刻刻將注意力放在自己的身體或某個器官部位上。己的身體或某個器官部位上。3.3.輕鬆、樂觀的感覺。輕鬆、樂觀的感覺。4.4.充沛的活力。充沛的活力。5.5.享受人生。享受人生。6.6.平靜鬆弛，適時的放鬆心情。平靜鬆弛，適時的放鬆心情。1 1、維持個人健康指標、維持個人健康指標段鑫星 ; 7.7.良好的食慾，但不偏食。良好的食慾，但不偏食。8.8.體重維持恒定。體重維持恒定。9.9.
20、規律的睡眠與充份的休息。規律的睡眠與充份的休息。10.10.有計劃、有目的的日常生活。有計劃、有目的的日常生活。11.11.情緒穩定。情緒穩定。12.12.充份的社交。充份的社交。1 1、維持個人健康指標、維持個人健康指標段鑫星 ; 1.1.定期健康檢查。定期健康檢查。2.2.注意身體各方面的功能。注意身體各方面的功能。3.3.避免對健康有害的物質。避免對健康有害的物質。4.4.培養良好的飲食習慣以維持正常功能的消培養良好的飲食習慣以維持正常功能的消化系統，同時攝取足夠的營養量。化系統，同時攝取足夠的營養量。5.5.按個人的體能和需求做適當的運動，以維按個人的體能和需求做適當的運動，以維持身心
21、的最佳狀態。持身心的最佳狀態。個人健康維持的基本原則個人健康維持的基本原則段鑫星 ; 6.6.調整生活型態，避免過度的疲勞或衰竭。調整生活型態，避免過度的疲勞或衰竭。7.7.日常生活中應視個人的特殊需求安排適日常生活中應視個人的特殊需求安排適當的休息與睡眠。當的休息與睡眠。8.8.預防感染或是一旦被感染要能及時遏止。預防感染或是一旦被感染要能及時遏止。9.9.要有安全概念，參與防護措施和演習，要有安全概念，參與防護措施和演習，以了解如何能避免或減少一些無法避免的天以了解如何能避免或減少一些無法避免的天災，像颱風、地震、水災災，像颱風、地震、水災等。等。個人健康維持的基本原則個人健康維持的基本原
22、則段鑫星 ; 10.10.保護自己儘量勿使身體器官受損，一旦保護自己儘量勿使身體器官受損，一旦發現功能失調，即刻就醫尋求協助。發現功能失調，即刻就醫尋求協助。11.11.發展熟積極的心理、情緒和社會調適的發展熟積極的心理、情緒和社會調適的方法。方法。12.12.面對挫折時要能做有效的調適，譬如說面對挫折時要能做有效的調適，譬如說降低標準，或是至少能找人諮商，共同化解降低標準，或是至少能找人諮商，共同化解壓力，尋求最佳的面對挫折之道。壓力，尋求最佳的面對挫折之道。個人健康維持的基本原則段鑫星 ;13.13.對於團體的或是其他的一些社交活動，要能對於團體的或是其他的一些社交活動，要能調適自己，配合
23、整個社會脈動和團體的動力機調適自己，配合整個社會脈動和團體的動力機轉。轉。14.14.適時運用可資應用的健康資源，此健康適時運用可資應用的健康資源，此健康資源可包括由大眾傳播媒體的衛生資訊，衛生資源可包括由大眾傳播媒體的衛生資訊，衛生機構提供的各項健康服務，還有衛生人員的健機構提供的各項健康服務，還有衛生人員的健康諮詢，適時利用這些資源必對健康有益。人康諮詢，適時利用這些資源必對健康有益。人個人健康維持的基本原則段鑫星 ;人要活得好，健康是先機，每個人若人要活得好，健康是先機，每個人若能從健康的認知能從健康的認知瞭解健康有那些層瞭解健康有那些層面面如何維持健康等方向去著手與實如何維持健康等方向
24、去著手與實踐，相信快樂的人生，健康幸福一輩踐，相信快樂的人生，健康幸福一輩子子!個人健康維持的基本原則段鑫星 ;四、大学生心理健康四、大学生心理健康（三）心理健康的一般标准（P10）（1）智力正常。这是学习、生活与工作的基本心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证。（2）情绪健康。其标志是情绪稳定和心情愉快。包括的内容有：愉快情绪多于负性情绪、乐观开朗、富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄自己的情绪；情绪反应与环境相适应。段鑫星 ; 四、大学生心理健康标准四、大学生心理健康标准（3）意志健全。意志是人在完成一种有目的的活动时，所进行的选择、
25、决定与执行的心理过程。意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地做出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前，能采取合理的反应方式，能在行动中控制情绪和言而有信，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。段鑫星 ;四、大学生心理健康标准四、大学生心理健康标准（4 4）人格完整。人格是个体比较稳定的心理）人格完整。人格是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善就是指有健全统一的特征的总和。人格完善就是指有健全统一的人格，个人的所想、所说、所做都是协调一人格，个人的所想、所说、所做都是协调一致的。人格完善包括人格结构的各要素完整致的。人格完善包括人格结构的各要素完整统一；具
26、有正确的自我意识，不产生自我同统一；具有正确的自我意识，不产生自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人格的一性混乱，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的、需要、目标核心，并以此为中心把自己的、需要、目标和行动统一起来。和行动统一起来。段鑫星 ;四、大学生心理健康及其标准四、大学生心理健康及其标准（5）自我评价正确。正确的自我评价是大学生心理健康的重要条件，进行自我观察、自我认定、自我判断和自我评价时，能做到自知，恰如其分地认识自己，摆正自己的位置，既不以自己在某些方面高于别人而自傲，也不以某些方面低于别人而自卑，面对挫折与困境，能够自我悦纳，喜欢自己，接受自己，自尊、自强、自
27、制、自爱适度，正视现实，积极进取。段鑫星 ;四、大学生心理健康及其标准四、大学生心理健康及其标准（6）人际关系和谐。良好而深厚的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提。其表现为：乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友；在交往中保持独立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客观评价别人和自己，善取人之长补己之短，宽以待人，乐于助人，积极的交往态度多于消极态度，交往动机端正。段鑫星 ;四、大学生心理健康及其标准四、大学生心理健康及其标准（7）社会适应正常。个体应与客观现实环境保持良好秩序。既要进行客观观察以取得正确认识，以有效的办法对应环境中的各种困难，不退缩，还要根据环境的特点和自我
28、意识的情况努力进行协调，或改革环境适应个体需要，改造自我适应环境。（8）心理行为符合年龄特征。应具有与角色相应的心理行为特征。段鑫星 ;五、什么影响了我们的健康？五、什么影响了我们的健康？1 1、环境变迁、环境变迁2 2、学业期望、学业期望3 3、人际关系、人际关系4 4、自我认知、自我认知5 5、心理冲突、心理冲突6 6、生活事件、生活事件7 7、家庭环境、家庭环境段鑫星 ;六、六、增进大学生心理健康增进大学生心理健康（一）增进心理健康的原则（一）增进心理健康的原则1.1.生理与心理统一的原则生理与心理统一的原则2.2.个体与群体协调原则个体与群体协调原则3.3.理论与实践结合原则理论与实践
29、结合原则4.4.防治与发展并重原则防治与发展并重原则段鑫星 ;六、六、增进大学生心理健康增进大学生心理健康1.1.生理方面。指从受孕期到老年在人生各个生理方面。指从受孕期到老年在人生各个阶段，对人体脑神经系统的保护和预防损阶段，对人体脑神经系统的保护和预防损伤的各种卫生保健服务。包括优生优育减伤的各种卫生保健服务。包括优生优育减少遗传性疾病、定期体检早期发现器质性少遗传性疾病、定期体检早期发现器质性异常、加强锻炼增强体质、合理休息及时异常、加强锻炼增强体质、合理休息及时消除疲劳、改善饮食保证营养等。消除疲劳、改善饮食保证营养等。段鑫星 ;六、六、增进大学生心理健康增进大学生心理健康2.心理方面
30、。指从出生到老年的各个发展阶段，心理需要能获得基本满足，情绪困扰减低到最小程度，社会化进程顺利。3.社会方面。指社会环境、社会制度和社会组织各方面功能的强化。包括建设精神文明、净化生活环境、提供娱乐设施、减轻社会压力、改善医疗条件等等。段鑫星 ;六、六、增进大学生心理健康增进大学生心理健康健康的生活方式、良好的心态、积极的生活态度、乐观的心境与成功的姿态！健康的生活方式：1.不抽烟 2.喝酒适量或不喝 3.常运动 4.吃早餐5.保持适当体重 6.生活规律 7.每天睡眠时间78小时段鑫星 ;七、克服七、克服“亚健康亚健康”“亚亚健康健康”即介于健康与非健康之即介于健康与非健康之间间的中的中间间状
31、状态态，是机体在内外，是机体在内外环环境不良刺激下引起心境不良刺激下引起心理、生理理、生理发发生异常生异常变变化，但尚未达到明化，但尚未达到明显显病理性反病理性反应应的程度。从生理学角度来的程度。从生理学角度来讲讲，就是人体各器官功能就是人体各器官功能稳稳定性失定性失调调尚未引起尚未引起器器质质性性损伤损伤。段鑫星 ;七、克服七、克服“亚健康亚健康”“亚健康状态”主要表现为：各项身体指标无异常，但与健康人相比，生活质量低、学习工作效率低、注意力分散、生活缺乏动力、学习没有目标、有些茫然不知所措，感觉生活没劲。躯体反映为睡眠质量不高，容易疲劳，身体乏力，食欲不振。段鑫星 ;七、克服七、克服“亚健
32、康亚健康”1、适度运动2、全面均衡适量的营养3、保持心理健康4、提高自我保健意识5、适时干预段鑫星 ;八、马斯洛的自我实现八、马斯洛的自我实现你是否了解你是否了解马马斯洛？斯洛？与同与同时时代的心理学家相比，代的心理学家相比，马马斯洛最大的成斯洛最大的成功在哪里？功在哪里？你最欣你最欣赏马赏马斯洛的理斯洛的理论论的哪些？的哪些？与与优优秀的人成秀的人成为为朋友，你也成朋友，你也成为为一个一个优优秀的秀的人。人。段鑫星 ;自我自我实现实现尊重需要尊重需要爱和归属需要爱和归属需要安安 全全 需需 要要生生 理理 需需 要要美国心理学家马美国心理学家马斯洛的需要层次斯洛的需要层次理论理论段鑫星 ;心
33、理学家的心理学家的1616条建议条建议1 1了了解解并并认认识识现现实实，持持有有较较为为实实际际的的人人生观；生观；2 2悦纳自己、别人及周围的世界悦纳自己、别人及周围的世界3 3在情绪与思想的表达上较为自然在情绪与思想的表达上较为自然4 4有有较较广广阔阔的的视视野野，就就事事论论事事，较较少少考考虑个人利害；虑个人利害；段鑫星 ;心理学家的建议5 5能享受自己的私人生活能享受自己的私人生活6 6是有独立自主的性格是有独立自主的性格7 7是是对对平平凡凡事事物物不不觉觉厌厌烦烦，对对日日常常生生活活永感新鲜永感新鲜8 8在在生生命命中中曾曾有有过过引引起起心心灵灵震震撼撼的的高高峰峰体验体
34、验9 9爱人类并认同自己为全人类一员爱人类并认同自己为全人类一员1010是有至深的知交，有亲密的家人是有至深的知交，有亲密的家人段鑫星 ;心理学家的心理学家的1616条建议条建议1111有民主风范，尊重别人的意见有民主风范，尊重别人的意见1212有有伦伦理理观观念念，能能区区别别手手段段与与目目的的，绝不为达到目的而不择手段。绝不为达到目的而不择手段。1313带有哲学气质，有幽默感；带有哲学气质，有幽默感；1414有创见，不墨守成规；有创见，不墨守成规；1515世俗，和而不同；世俗，和而不同；1616对生活环境有改造的意愿和能力。对生活环境有改造的意愿和能力。段鑫星 ;第二节第二节:大学生人生
35、发展大学生人生发展哈维格斯特（哈维格斯特（19521952）将青年期的发展课题）将青年期的发展课题列为十项：列为十项：（一）独立性的发展（一）独立性的发展1)1)认识自己的身体构造，有效地使用自己认识自己的身体构造，有效地使用自己的身体；的身体；2)2)从精神上独立于父母或其他成从精神上独立于父母或其他成人；人；3)3)具有经济上的自立自信；具有经济上的自立自信；4)4)选择职业及其准备；选择职业及其准备；5)5)作结婚及家庭生作结婚及家庭生活的准备；活的准备；6)6)发展作为社会一员所必须具发展作为社会一员所必须具备的知识和态度；备的知识和态度；段鑫星 ;第二节第二节:大学生人生发展大学生人
36、生发展十大人生任务十大人生任务（二）青年期的同龄集团（二）青年期的同龄集团7)7)学习与同龄男女之间新的熟练的交际方学习与同龄男女之间新的熟练的交际方式；式；8)8)学习作为男性或女性的社会任务和学习作为男性或女性的社会任务和角色；角色；（三）人生观发展（三）人生观发展9)9)追求并完成负有社会性责任的行动；追求并完成负有社会性责任的行动；10)10)学习作为行动指针的价值观和伦理体学习作为行动指针的价值观和伦理体系。系。段鑫星 ;第二节第二节:大学生人生发展大学生人生发展G.EganG.Egan认为，成人期十大发展任务是：认为，成人期十大发展任务是：1 1）变得更具备能力；）变得更具备能力；
37、2 2）达到自主；）达到自主；3 3）发展并实践自己的价值观；）发展并实践自己的价值观；4 4）形成自我认定；）形成自我认定；5 5）将）将“性性”纳入自己生命的一部分；纳入自己生命的一部分；段鑫星 ;第二节第二节:大学生人生发展大学生人生发展G.EganG.Egan认为，成人期十大发展任务是：认为，成人期十大发展任务是：6 6）结交朋友并发展亲密关系；）结交朋友并发展亲密关系；7 7）爱与许诺；）爱与许诺；8 8）从事初步的工作与生涯选择；）从事初步的工作与生涯选择；9 9）成为好公民；）成为好公民；1010）学习并善用休闲时间。）学习并善用休闲时间。段鑫星 ;第二节第二节:大学生人生发展大
38、学生人生发展我国大学生人生发展我国大学生人生发展:1.1.对身体的发育，特别是因性成熟引起的诸对身体的发育，特别是因性成熟引起的诸多变化的理解和适应；多变化的理解和适应；2)2)逐渐完善作为男性或女性的性别角色逐渐完善作为男性或女性的性别角色3)3)从精神上和经济上脱离父母并走向独立从精神上和经济上脱离父母并走向独立4)4)对新的人际关系特别是异性关系的适应对新的人际关系特别是异性关系的适应5)5)正确认识自己在社会中的角色，通过各种正确认识自己在社会中的角色，通过各种社会活动完善自己；社会活动完善自己；段鑫星 ;第二节第二节:大学生人生发展大学生人生发展我国大学生人生发展我国大学生人生发展:
39、6)6)树立作为社会一员所必须的人生观和价值树立作为社会一员所必须的人生观和价值观；观；7)7)掌握作为社会一员所必须具备的知识和技掌握作为社会一员所必须具备的知识和技能并付诸于社会实践；能并付诸于社会实践；8)8)选择职业及工作适应；选择职业及工作适应；9)9)完成学业并选择适当的职业；完成学业并选择适当的职业；10)10)成熟感的获得及自我实现。成熟感的获得及自我实现。段鑫星 ;段鑫星 ;段鑫星 ;段鑫星 ;段鑫星 ;段鑫星 ;段鑫星 ;第三节第三节:做个做个HIGHHIGH大学生大学生性格决定命运环境改变生活习惯决定成就心态影响成功个性成就自我段鑫星 ;大学生活的十点建议大学生活的十点建
40、议轻沙走马路无尘轻沙走马路无尘(青年青年)千江有水千江月千江有水千江月(自我自我)自信人生二百年自信人生二百年(自信自信)留心处处皆学问留心处处皆学问(读书读书)问渠哪得清如许问渠哪得清如许(勤奋勤奋)段鑫星 ;大学生活的十点建议大学生活的十点建议咬定青山不放松咬定青山不放松(坚持坚持)风物长宜放眼量风物长宜放眼量(心态心态)勿以善小而不为勿以善小而不为(慎独慎独)举首还有后来人举首还有后来人(危机危机)身临绝顶我为峰身临绝顶我为峰(志向志向)段鑫星 ;Important rules1.When you lose,dont lose the lesson.2.Open arms to chan
41、ge,but dont let go of your values.段鑫星 ;Important rules3.Follow the three Rs:3.Respect for self,Respect for others andResponsibility for all your actions.段鑫星 ;Important rules4.When you realize youve made a mistake,take immediate steps to correct it.5.Dont let a little dispute injure a great relations
42、hip段鑫星 ;Important rules8.Judge your success by what you had to give up in order to get it.9.A loving atmosphere in your class is the foundation for your university life.段鑫星 ;Important rules9.Live a good,honorable life.Then when you graduate and think back,youll be able to enjoy it a second time.段鑫星
43、;第二节第二节 压力与身心健康压力与身心健康10.2.1 10.2.1 压力及其来源压力及其来源（一）压力(Stress):个体面对具有威胁性刺激情境时,伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态，也称应激状态。压力有暂时性与永久性的区别。（二）压力源1.躯体性压力源：是指通过对人的躯体直接发生刺激作用而造成身心紧张状态的刺激物，如过高或过低的温度、酸碱刺激等。段鑫星 ;第二节第二节 压力与身心健康压力与身心健康2.心理性压力源：是指来自人们头脑中的紧张性信息，如心理冲突与挫折、不祥预感等。3.社会性压力源：是指造成个人生活方式上的变化并要求人们对其做出调整和适应的情境与事件。4.文化性压
44、力源：最常见的是文化迁移，即从一种语言环境或文化背景进入到另一种语言环境或文化背景中，使人面临全新的生活环境、陌生的风俗习惯，不同的生活方式，从而产生压力。段鑫星 ;第二节第二节 压力与身心健康压力与身心健康10.2.2 10.2.2 压力的身心反应压力的身心反应（一）压力下的生理反应：心率加快、血压增高、呼吸急促、出汗等（二）压力下的心理反应 正面的：警觉、注意力集中、精神振奋、思维敏捷 负面的：忧虑、焦躁、愤怒、沮丧、抑郁等10.2.3 压力与身心疾病压力因素占有高比例的疾病有：高血压、胃溃疡、偏头痛、肥胖、哮喘、癌症等。段鑫星 ;第三节第三节 压力处理的策略与方压力处理的策略与方法法10
45、.3.1 10.3.1 影响压力的因素影响压力的因素 经验、准备状态、认知、性格、环境10.3.2 10.3.2 处理压力的方法处理压力的方法应对压力的策略有两类：处理困扰与减轻不适感处理困扰是指直接改变压力来源。减轻不适感是指不直接解决问题，而是调节自己消解不良反应。段鑫星 ;第三节第三节 压力处理的策略与方压力处理的策略与方法法 （一）应对压力的策略（一）应对压力的策略改变压力来源或改变个人与压力来源的关系：通过直接的行为反应或想方设法解决问题。攻击（破坏）逃避（使自己置身于威胁之外）寻找其他途径（商讨、交涉、妥协）预防未来压力（增加个人抗压力）改变自己：通过使自己觉得较舒适的活动，调节情
46、绪，但并未改变压力来源。以身体为主的活动（使用药物、放松等）以认知为主的活动（分散注意力、幻想等）歪曲现实的潜意识活动段鑫星 ;第三节第三节 压力处理的策略与方压力处理的策略与方法法（二）正确应对方法：1）了解自己的能力，制定切实可行的目标。2）劳逸结合，积极休息，培养业余兴趣爱好。3）加强体育锻炼，生活有规律，睡眠充足。4）建立和扩展良好的社会支持系统，拥有朋友。5）积极面对人生，自信豁达，知足常乐，笑口常开。6）改变不合理观念，通过有意地改变自己的内部语言来改变不适应状况。段鑫星 ;心理健康问题在大学心理健康问题在大学第第一一部部分分段鑫星 ;一、安全需要一、安全需要如何学会保护自己？包括
47、自己的如何学会保护自己？包括自己的身体、情感与心理不受伤害？身体、情感与心理不受伤害？如何进行心理应激？如何进行心理应激？如何面对伤害与骚扰？如何面对伤害与骚扰？如何面对性骚扰？如何面对性骚扰？女女大大学学生生成成长长中中面面临临的的发发展展课课题题段鑫星 ;二、学业与就业二、学业与就业在学习上，该如何确立自信？在学习上，该如何确立自信？女大学生就业真的比男生更难么？女大学生就业真的比男生更难么？考试焦虑与学习焦虑考试焦虑与学习焦虑如何取得学业的成就？如何取得学业的成就？在日渐激烈的人才竞争中如何处于不败之在日渐激烈的人才竞争中如何处于不败之地？地？如何提高学习的主动性与创造性？如何提高学习的
48、主动性与创造性？女大学生的自我效能感与内在动机、兴趣女大学生的自我效能感与内在动机、兴趣的激发？的激发？大大学学生生心心理理健健康康教教育育概概述述段鑫星 ;三、亲情、友情与爱情如何与父母沟通？如何对待父母的期望？如何与父母沟通？如何对待父母的期望？今天我们如何做女儿？今天我们如何做女儿？如何建立与扩大自己的友情？如何建立与扩大自己的友情？如何建立良好的社会支持系统？如何建立良好的社会支持系统？如何表达爱情？如何看待爱情？如何表达爱情？如何看待爱情？友情与爱情如何区分？如何赢得爱情？友情与爱情如何区分？如何赢得爱情？爱情有技术么？网恋真实么？爱情有技术么？网恋真实么？女女大大学学生生成成长长中
49、中面面临临的的发发展展课课题题段鑫星 ;四、爱与性如何看待情爱与性爱？如何看待情爱与性爱？女大学生的性困惑女大学生的性困惑如何对待性幻想与性梦？如何对待性幻想与性梦？大学生性心理与性生理、性道德、性大学生性心理与性生理、性道德、性伦理与性健康伦理与性健康如何看待大学生的自慰行为？如何看待大学生的自慰行为？大学生婚前性行为的不良后果？大学生婚前性行为的不良后果？如何拒绝恋人的性要求？如何拒绝恋人的性要求？女女大大学学生生成成长长中中面面临临的的发发展展课课题题段鑫星 ;五五-1-1、大学生的自我概、大学生的自我概念与自我认知念与自我认知爱里克森的自我同一性爱里克森的自我同一性信赖对怀疑（信赖对怀
50、疑（0-20-2）自主对羞愧（自主对羞愧（2-32-3）进取对退缩（进取对退缩（3-63-6）勤奋对自卑（勤奋对自卑（6-6-青春期）青春期）自我同一性对同一性混乱（自我同一性对同一性混乱（13-13-青年初期）青年初期）亲密对孤独（成年期）亲密对孤独（成年期）成就对迟滞（中年期）成就对迟滞（中年期）完美对遗憾（老年期）完美对遗憾（老年期）女女大大学学生生成成长长中中面面临临的的发发展展课课题题段鑫星 ;五五-2-2、大学生自我概、大学生自我概念与自我认知念与自我认知如何正确认识自我？身体自我、情绪如何正确认识自我？身体自我、情绪自我、社会自我、学业自我与情感自自我、社会自我、学业自我与情感自