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1、子午流注十二时辰养生子时（子时（2323点至点至1 1点）足少阳胆经点）足少阳胆经 胆经最旺。养生学认为“肝之余气，泻于胆，聚而成精。肝为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短谋虑而不能决断”由此可见胆的重要性。有些人轻易切掉患者的胆，是不负责的表现。胆汁需要新陈代谢。人在子时前入睡胆方能完成代谢“胆有多清，脑有多清”凡在子时前入睡者，辰醒后头脑清晰，气色红润。反之，子时前不睡者，气色清白。特别是胆汁新陈代谢的气而浓结晶，形成结石，犹如海水变浓晒成盐。其中一部分人还会因此而“胆怯”。这时要上床睡觉，利于骨髓造血。胆经养生精油推荐：天竺葵、柠檬、甜橙、迷迭香胆经养生精油
2、推荐：天竺葵、柠檬、甜橙、迷迭香 。寅时（寅时（3 3点至点至5 5点）手太阴肺经点）手太阴肺经 肺经最旺。“肺朝百脉”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜的血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。人体的气机都是讲顺其自然，也是从肺经开始的，这个时候是阳气的开端，是从静变为动的一个转化的开始，这就需要有一个深度的睡眠。寅时，有肺病的人反应尤为强烈，剧咳或哮喘或发烧。此时是呼吸运作最佳的时候，而寅时脉搏最弱。肺经补养精油推荐：尤加利、薄荷、肺经补养精油推荐：尤加利、薄荷、洋甘菊、乳香、檀香。洋甘菊、乳香、檀香。手太阴肺经手太阴肺经寅时（3点至5点）敲肺经、点穴：敲肺经、点穴：
3、云门、中府、尺泽、列缺、太渊、少商。卯时（卯时（5 5点至点至7 7点）手阳明大肠经点）手阳明大肠经 大肠经最旺。“肺与大肠相表里”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养，排除残渣的过程。肺气足才有大便。当拉特别细的大便说明心肺特别的差，心肺功能好，大便功能就好，这就是肺与大肠相表里的意义。此时有利于排泄，所以，此时不应该赖床，要起床活动活动，以便于排除体内的废物，以免毒素回流，引起很多疾病。这时起床要喝水，大肠蠕动旺盛。大肠经补养精油推荐：甜橙、柠檬、迷迭香、大肠经补养精油推荐：甜橙、柠檬、迷迭香、茴香。茴香。手阳明大肠经手阳明大肠经卯时（5点至7
4、点）敲大肠经、点穴：敲大肠经、点穴：商阳、合谷、阳溪、曲池、肩髃、巨骨。辰时（辰时（7 7点至点至9 9点）足阳明胃经点）足阳明胃经 胃经最旺。这个时候是天地也是阳气最旺的时候，所以，人在7点吃早餐最容易消化，而且不会发胖，因为有脾经和胃经在消化，所以早餐一定要吃多，吃好。否则，由于胃分泌过多的消化液无法被稀释而灼伤胃粘膜引起胃病。按照天地自然的规律去吃饭，去睡觉就不会生病。如果胃火过盛最唇干，重则唇裂或生疮。此时胃最活跃，一定吃早餐，每天这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。足阳明胃经足阳明胃经辰时（7点至9点）敲胃经、开穴：敲胃经、开穴：伏兔、梁丘、足三里、冲阳、厉兑、巳时（巳时（9 9点至
5、点至1111点）足太阴脾经点）足太阴脾经脾经最旺。“脾主运化，脾统血”脾是消化，吸收，排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇”脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的。否则唇白或唇暗、唇紫。脾主身之肌肉，人体自身的脾需要运动，而身体的肌肉运动以后才能化成肌肉。这个时辰要喝至少六杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。足太阴脾经足太阴脾经巳时（9点至11点）敲脾经、点穴：敲脾经、点穴：隐白、太白、商丘、三阴交、血海、冲门。午时（午时（1111点至点至1313点）手少阴心经点）手少阴心经 心经最旺。“心主神明，开窍于舌，其华在面”心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午
6、时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。此时辰有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化。此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。手少阴心经手少阴心经午时（11点至13点）敲心经、点穴：敲心经、点穴：极泉、少海、通里、神门、少冲。未时（未时（1313点至点至1515点）手太阳小肠经点）手太阳小肠经 小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。此时辰有利于吸收营养。此时是小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。小肠经补养精油推荐：橙花、薄荷、姜油、薰衣小肠经补养精油推荐：橙花、薄荷、姜油、薰衣草。草。手太阳小肠经手太阳小肠经未时
7、（13点至15点）小肠经补养精油推荐：小肠经补养精油推荐：橙花、薄荷、姜油、薰衣草。敲小肠经、点穴：少泽、阳谷、小海、肩贞、天宗、申时（申时（1515点至点至1717点）足太阳膀胱经点）足太阳膀胱经 膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排除体外，津液循环在体内。若膀胱有热可至膀胱咳，即咳而遗尿。这时间要多喝水，是一天时间最重要的喝水时间，肾脏和膀胱不好的人，最好在这段时间多喝水（500毫升），有利于泄掉小肠注下的水液及周身的（火气）。此时是膀胱经最活跃的时候，适当多喝水。足太阳膀胱经足太阳膀胱经申时（15点至17点）敲膀胱经、点穴：敲膀胱经、点穴：承扶、承山、委中、委阳、至阴。酉时（酉时（17
8、17点至点至1919点）足少阴肾经点）足少阴肾经 肾经最旺。（肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根）经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。此时辰有利于贮藏一日的脏腑精华。此时适合休息。足少阴肾经酉时足少阴肾经酉时（17点至19点）敲肾经、点穴：涌泉、大钟、太溪、阴谷、腹股沟。戌时（戌时（1919点至点至2121点）手厥阴心包经点）手厥阴心包经 心包经最旺。“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。发冷者戌时补肾阳；心闷热者戌时滋心阴。睡前用热水
9、洗脚，以引血下行。睡时宜“卧如弓”向右侧，以防压迫心脏，以利胆汁排泄，此时辰清理心脏周围的病邪，以利进入睡眠。此时适宜散步，这时心脑神经最活跃，心脏不好的人最好在这个时候敲心包经，效果最好。手厥阴心包经手厥阴心包经 戌时（19点至21点）敲心包经、点穴：敲心包经、点穴：天泉、曲泽、内关、劳宫、中冲。亥时（亥时（2121点至点至2323点）足少阳三焦经点）足少阳三焦经三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦经通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可修养生息，对身体十分有益。亥时百脉皆通，所以可以用任何一种进行调理。可惜现代人能做到的很少，所以在街上看到气色红润的人越来越少，女性涂脂抹粉，掩盖“锈脸”的越来越多。保养三焦经宜保持心境平静。手少阳三焦经手少阳三焦经 亥时（21点至23点）敲三焦经、点穴：关冲、阳池、外关、支沟、天井、肩髎、天髎。