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1、 第十一章第十一章 中老年人体育锻炼中老年人体育锻炼的生化特点的生化特点教学目标教学目标掌握中老年人的身体化学组成与代谢特点，以及体育锻炼的抗衰老作用；了解中老年人健康状态存在的问题、衰老机理的主要学说。第一节第一节 中老年人机体化学组成中老年人机体化学组成与代谢特点与代谢特点一、中老年人化学组成的特点一、中老年人化学组成的特点（一）身体成分（一）身体成分肌肉萎缩肌肉萎缩脂肪增加脂肪增加水分减少水分减少（二）运动器官的变化（二）运动器官的变化骨组织中骨质和骨盐减少骨组织中骨质和骨盐减少1、骨骼：骨的弹性和硬度均降低，脆性增加，负荷力弱，易发生骨折。、骨骼：骨的弹性和硬度均降低，脆性增加，负荷力
2、弱，易发生骨折。2、骨骼肌：肌力下降、工作不能持久。、骨骼肌：肌力下降、工作不能持久。二、中老年人物质代谢的特点二、中老年人物质代谢的特点运动能力降低运动能力降低肌糖原减少肌糖原减少脂肪氧化供脂肪氧化供能降低能降低负氮平衡负氮平衡酸碱平衡能力酸碱平衡能力降低降低二、中老年人系统功能和代谢变化二、中老年人系统功能和代谢变化心血管功能能心血管功能能 力下降力下降内分泌系统功内分泌系统功能降低导致人能降低导致人体衰老和发病体衰老和发病免疫系统功能免疫系统功能减弱，易受感减弱，易受感染，疾病发病染，疾病发病率增高率增高第二节第二节 人体衰老与体育锻炼人体衰老与体育锻炼衰老是自然规律衰老是自然规律 衰老
3、衰老人体随年龄增长而发生的一个复杂人体随年龄增长而发生的一个复杂 的生物学过程，包括机体内组织器官、细胞、的生物学过程，包括机体内组织器官、细胞、亚细胞、代谢及其调节等各级机能水平降低。亚细胞、代谢及其调节等各级机能水平降低。体育锻炼抗衰老作用的主要生化表现体育锻炼抗衰老作用的主要生化表现1、增加肌肉蛋白质及糖原的储备量，增加肌肉做工能力；、增加肌肉蛋白质及糖原的储备量，增加肌肉做工能力；2、能加强骨骼的血液循环及代谢功能，使骨密度增厚，坚固性及弹性增大，、能加强骨骼的血液循环及代谢功能，使骨密度增厚，坚固性及弹性增大，延缓骨质疏松、脱钙等老化过程，同时也可增强关节的灵活性；延缓骨质疏松、脱钙
4、等老化过程，同时也可增强关节的灵活性；3、改善血液成份，使胆固醇含量下降和高密度脂蛋白含量增加，血管弹性增加，、改善血液成份，使胆固醇含量下降和高密度脂蛋白含量增加，血管弹性增加，冠状动脉血流量增多，从而改善心血管功能；冠状动脉血流量增多，从而改善心血管功能；4、能调节大脑神经细胞的兴奋和抑制过程，使大脑反应敏捷、准确，不易疲劳，、能调节大脑神经细胞的兴奋和抑制过程，使大脑反应敏捷、准确，不易疲劳，从而使机体保持较好的机能状态；从而使机体保持较好的机能状态；5、促进体内物质代谢，提高细胞内酶的活性，使合成代谢和分解代谢趋向平衡，、促进体内物质代谢，提高细胞内酶的活性，使合成代谢和分解代谢趋向平
5、衡，并提高排除代谢废物的能力；并提高排除代谢废物的能力；6、延缓内分泌腺功能的减退，保持激素的适量分泌，尤其是肾上腺和性腺功能；、延缓内分泌腺功能的减退，保持激素的适量分泌，尤其是肾上腺和性腺功能；7、能延缓胸腺的萎缩，增加、能延缓胸腺的萎缩，增加T淋巴细胞的数量，提高机体免疫力；淋巴细胞的数量，提高机体免疫力；8、提高超氧化物歧化酶、过氧化氢酶等抗自由基生成酶的活性，降低脂质过氧、提高超氧化物歧化酶、过氧化氢酶等抗自由基生成酶的活性，降低脂质过氧 化物化物 等自由基的生成。等自由基的生成。二、体育锻炼的抗衰老作用第三节第三节 中老年人常见疾病中老年人常见疾病的生化特点与体育锻炼的生化特点与体
6、育锻炼有氧运动降血脂北医三院运动医学研究所陈北医三院运动医学研究所陈吉棣教授和她的研究生们，吉棣教授和她的研究生们，利用已处于高血脂水平的小利用已处于高血脂水平的小鼠进行实验。他们让这些高鼠进行实验。他们让这些高血脂小鼠每天进行有氧运动血脂小鼠每天进行有氧运动（让小鼠游泳、（让小鼠游泳、跑步跑步）。）。到周后发现，这些小鼠的到周后发现，这些小鼠的血脂水平有了显著的降低，血脂水平有了显著的降低，高密度脂蛋白胆固醇水平显高密度脂蛋白胆固醇水平显著增高，而它们动脉粥样硬著增高，而它们动脉粥样硬化斑块的形成也得到了明显化斑块的形成也得到了明显抑制。抑制。二、肥胖症饮食过度饮食过度遗传因素遗传因素三、糖尿病体育锻炼对糖尿病的影响1.1.体育锻炼有助于体育锻炼有助于降低血胰岛素水平降低血胰岛素水平2.2.体育锻炼有助于体育锻炼有助于提高胰岛素敏感性提高胰岛素敏感性四、骨质疏松体育锻炼对骨质疏松的影响1.1.提高相应的激素和提高相应的激素和调节因子的水平调节因子的水平2.2.改善骨的新陈代谢改善骨的新陈代谢3.3.增大钙的调节效应增大钙的调节效应4.4.其他效应其他效应五、痛风体育锻炼对痛风的影响