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1、2022健身锻炼心得体会700字健身是一种体育项目，如各种徒手塑身操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增加力气、柔韧性，增加耐力，提高协调，限制身体各部分的实力，从而使身体强健。假如要达到缓解压力的目的，至少一周熬炼3次。下面是我带来的有关健身心得体会，希望大家喜爱。健身心得体会1一个学期的健身课就这样结束了，时间匆忙，开无影去无踪，只在人们的身上或者是心灵上留下了痕迹。健身，对于我来说还是挺生疏的，作为一个不怎么爱运动的女孩子去健身，对于我来说也是一个极大的考验。我还记得第一节课老师指着健身室的墙上的一些照片对我们说：“你们这些瘦弱的女生也想练出一身肌肉吗?你们也想成为肌肉女
2、吗?假如不想，那么告知我，你们为什么要选择健身课，而不是塑身操。”我们愣了一下，但是并没有被问题问住。“因为我们知道你是我们心中的好老师，因为我们知道健身的同时可以帮助我们塑身”。我们起先理论学习，起先了器材的操作，起先了训练，不仅怎么增长了好多见识，也熬炼了身体。我刚起先进行练习的时候，我每次都是做到累了就会休息很长一段时间才去练，然而，这样的效果并不明显。就如老师说的，在熬炼身体的时候肯定要坚持下去，这样的效果才会明显的。因为健身是一种无氧的运动，特别枯燥的一项运动，完全是靠自己的意志力来达到自己想要的效果。每个星期就只有一节的健身课，怎样才能在短时间里达到一个很大效果?这须要珍惜每一节课
3、时间，不要因为累了就休息很久，肯定要坚持，坚持，坚持。还要每天都适当的做些在宿舍能做到的熬炼。体育课培育我们吃苦耐劳精神和审美观念。身体活动并不仅仅是生理上的作用，它还伴随着学问的信息、心理的活动、情感的体验等一系列因素的同时出现。培育吃苦耐劳、坚韧不拔的意志品质;营造惊慌的气氛，培育镇静冷静、机灵坚决、结构健全的特性心理。经过这个学期的体育课学习，我得到了很多，对我来说应当是一种突破吧。我会坚持熬炼身体，将课堂上的东西带到生活中去。健身心得体会2我是从零二年起先我的运动健身活动的，到今年已是第九个年头了。简洁点说是每天早上快步走一小时。当时的想法很简洁，就是因养分过剩，身体过于肥胖，想通过运
4、动来减掉肚子上多余的脂肪，于是，就起先了健步走，因多年的习惯使我的身体过于懒散，刚起先的活动还觉得挺轻松，每天早上早早起床，穿上运动服装后就起先走步运动，但在我坚持了二十多天以后，身体的各个部位出现了不适，全身的各个关节没有不疼的，每天早上的起床都非常艰难，那个味道实在是不好受，曾几度想放弃。但凭自己还算坚毅的意志走了过来，或许是怕别人说自己是无志之人的原因吧，总之是坚持了下来，等到坚持三个月后，每天的早上就躺不住了，到点了就要起床去运动了，以至于到后来假如有一天偶然没去运动，就似乎这一天过得不完整似的。慢慢的身体上的脂肪果真渐渐削减了，也轻松了很多，因当时的目的已实现，在思想上自己也挺欣慰的
5、，所以也就始终坚持了下去，至于说运动对于健身究竟有什么好处自己从没有往更深层次上探讨，始终到我局自开展“读书健身活动”以来，我才对健身运动能给自己带来哪些好处进行了探讨，我查阅了很多关于运动健身的相关资料，并阅读了我国闻名的首席健康专家洪昭光教授所著的一本书，该书主要从四个方面来要求我们在日常生活中如何去科学合理的去做，以此达到强身健体、提高生活质量的目的。归纳起来可以用十六个字来概括，那就是：“适量运动，合理饮食，戒烟限酒，心理平衡”，他把运动放在了首要位置，可见运动对一个人的重要性。我的理解运动大致可归纳为以下好处：1、驱除忧虑，焕发精神。苦恼的最佳解毒剂就是运动，当你苦恼时多用肌肉，少用
6、脑筋，其结果将会令你惊异不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使你的精神为之一振。一个人身体越健康，也包括心理健康，反抗疾病和工作、家庭压力的实力越强。2、减肥塑身，大家都知道，肥胖经常和高血压、糖尿病是密不行分的，据有关资料介绍，每天用灵敏活泼的步伐步行一小时可使糖尿病、高血压的发生概率降低一半。3、可变更自我形象，供应各方面的实力，反抗焦虑和压抑感，增加主动性和乐观感。改善入睡实力，提高睡眠质量，可推迟和防止慢性病等其他疾病的发生。我剧烈的呼吁，让我们走起来，动起来，你可步行、慢跑、打太极拳、游泳、打乒乓球、跳健身舞等有氧运动，
7、而这些运动可有效的消耗掉我们体内的多余的脂肪，而更重要的是可提早预防多种疾病的发生，我们身边有很多年纪轻轻就因病魔缠身而失去了生活质量，更有甚者还英年早逝了，那么多生动的事例为我们大家敲响了警钟。我深深感到，事业是人生征途上的宝石，假如有健康做这颗宝石做基座，那他必将绚烂夺目，光彩照人。我暗自庆幸自己赶上了运动健身的中班车，多年来的体检结果使我特别欣慰，中年人常见的疾病在我身上荡然无存，我深知那是我多年运动健身的结果。现在回过头来细致想，我们的领导经常语重心长的反复讲，并主动提倡太极拳、健身操、乒乓球运动等，我们很多人都不往心里去，到现在我充分的理解了他们的一片苦心，可以这样说，假如我们每个人
8、都能坚持运动下去，那将会给坚持下来的每个人一个奇迹，它不但会给你一个永葆青春的强健身体，更会给你一个多姿多彩的奇妙人生。我觉得一个人要珍惜自身，首先要珍惜自己的身体，才会使自己成为一个酷爱生活的人，一个创建欢乐、享受欢乐的人。今日，我之所以把我通过运动而达到健身的经验写出来，主要的目的就是要让那些还没有意识到运动会给自己带来什么好处的挚友，赶快跑起来，跳起来，要知道，健康是第一财宝，失去时方觉宝贵，健身是最佳投资，付出后必有回报。将来我将全身心的进行我的健身运动，珍惜生命，珍惜生活，我愿用我健身的汗水洗尽生活的苦恼，用强健的体魄创建明天的华蜜健身心得体会3我酷爱游泳，从六岁起先学会游泳后，每年
9、都去游泳，至今已经游泳有50多个年头了。上学的时候都是暑假时每天去室外游泳池里游泳，上班后的夏每天天中午去室外游泳池里游泳，间或去海里游泳。进入20世纪90年头后期，锦州有了室内游泳馆，我便每年都购买年票，一年四季几乎每天都去游泳。2003年起先我参与冬泳至今，冬天的每天早晨去冬泳，开春到秋末，我是每天早晚都去游泳。游泳使我的饭量很大。由于游泳消耗的热量最多，有专家分析说：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。因此游泳，特殊是冬泳会有效地消耗人的热量，这就是我为什么在游完泳后感到很饥饿，饭量始终很大的缘由。游泳使我的睡眠很香。由于游泳消耗的体力大，所以
10、会导致人体的困乏，这样会有效的避开失眠。几十年来，我总是脑袋挨在枕头上就进入梦乡，从未有过失眠的时候。不仅如此，我只要上来困劲，随时随地都可以睡着。游泳使我的身体很好。由于游泳在水中，水有水压，身体在水压中可以收到预防疾病的效果。游泳时人体处于水平状态，非常有利于下肢和身体静脉血液回流心房，水对胸腔的压力促使呼吸加深，增加肺活量，水温对皮肤的冷刺激使血管急剧收缩和扩张。游泳时，胸腹部受到水的压力，呼吸肌作用加。总之，游泳可以增进人体内部各种系统的功能，起到强身壮体、预防疾病的作用。游泳使我的欢乐许多。由于游泳是项群体的活动项目，所以在游泳过程中会结识很多挚友，收获友情和欢乐。多少年来我总在走到
11、哪里就游泳到哪里，与全国各地的泳友建立了广泛的.联系和友情。泳友们在一起谈天说地，畅所欲言，心情非常开心。健身心得体会4大二的健身课程结束了，我的体育课程也结束了。回想起来的，体育课程给我感受良多，受益匪浅。从中我不仅学到熬炼的方法，还知道一些与人休戚相关的学问。这学期的健身课程也是让人难以忘怀。从上第一节课起先，我就感觉我们的劳毅老师是个很富有幽默感的老师。对于一些问题，老师的回答真的让人捧腹大笑。至今我依旧没有遗忘某些经典的例子。比如为什么女生可以有两次的机会考游泳。笑归笑，劳老师没遗忘给我们上课。我们一起先接触的是理论课。所谓的理论就是介绍人体中的各个肌肉是在哪了部位，须要用什么器械来熬
12、炼，要用多大的负荷量来熬炼。之后，给我们讲解那些器械的运用方法。古人云：授之以鱼，不如授之以渔。而那些健身理论就是渔。即使我们以后没有教练指导，没有老师监督，我们依旧可以凭借积累的理论学问来给自己熬炼，给自己放松，或者是减掉身体上多余的赘肉。我想，这些理论的学问，将使我们受益终身，尤其是在我们人到中年，急需熬炼强化身体之时。理论指导实践，光有理论还不行，还需实践协作。刚接触健身课的时候，我就想像阿诺施瓦辛格那样有一副塑身的身材，有一副健硕的肌肉。可刚刚运用器械熬炼不久，我就有些累，疲乏了。好像那负荷量对我来说太大了。想坚持下去，可就怕身体无法消受，便放弃了。成为塑身先生的希望就这样无情的落空。
13、假如时间能够再倒流，我便不会那么简单放弃。即使不能熬炼出健硕的肌肉，至少也要有些效果嘛。养分学好像也是健身课程讲授的学问。合理的熬炼搭协作理的饮食，就有可能熬炼出像塑身选手那样的迷人的肌肉。但老师还提示我们，那些塑身运动员吃的是催肌素。那东西能催生肌肉。此外，老师还给我们普及一些课外学问，从中我了解到，全球变暖，与人类的饮食习惯的有着亲密的关系。吃肉食造成人们饲养大量的动物，而这过程排放了大量的温室气体。因此，我们都响应了老师的号召，每周至少吃一餐素食。我个人觉得，健身课程是个很好的课程，可是器械就不是很好了。比如说哑铃，都很难找到完全相同的一副。有些器材缺少一些零部件，就不能运用了。这是很缺
14、憾的事情。因此，我对课程和器材的管理提几点看法：(1)略为增加理论的时间，让我们多驾驭一些，对于我们举越有好处。理论课的关键在于教授人们如何熬炼，即使身边器材很少，甚至没有的状况下;如何在有限的时间内合理的熬炼。(2)建议接着讲授体育与养分的学问。因为许多爱熬炼的同学都不懂养分学问，都是在猛烈运动后随意吃一餐，造成了一些身体不适。这可以推广给全部的体育课程。(3)体育器材人人都须要爱惜。器材可以署名管理，零小的器材可以涂上记号。并且开学期间禁止外校社会闲杂人等进入。健身心得体会5一个学期的塑身课已经接近尾声，回想这一个学期的课程，我的确在熬炼身体的学问技巧方面收获了许多。没上塑身课之前觉得塑身
15、就是练练肌肉，然而上过塑身课后，发觉塑身不止于此。塑身运动作为一个运动项目，除了具有一般体育活动所共有的熬炼身体，增加健康增加体质的作用以外，还特殊能发达全身各部位的肌肉，增长体力，改善体形体态，以及陶冶美妙情操。他不仅强调“健”，而且强调“美”，把体育与美育融为一体。塑身运动不仅对人体关节的强壮有着明显的效果，对于心情的改善也有很大作用。另外塑身运动能有效的刺激人的肾上激素，延缓苍老的进程。这学期主要学习和练习的项目主要是三项：卧推、蹲起和仰卧起坐。就像老师所说，这门课程的主要目的是培育熬炼的爱好。我在练习这几项时，虽然遇到过一些小麻烦，但的确感觉特别好玩。让我觉得难度最大的项目就是卧推了。
16、上肢力气不足是我进行各项体育运动时的软肋，而卧推所熬炼的就是手臂和胸肌的力气。刚起先时，我不只感到力气不足以举起足够的重量，而且发觉自己两臂发力不均，导致卧推时器材简单摇摆，更加大了练习的难度。发觉问题后，我进行了针对练习，从的重量起先，尽量平衡地卧推，然后再渐渐加重量。这样的练习收获了不错的效果。经过一个学期的练习，我感觉自己的上肢比以往稍有了力气。这样的改变也使我有了信念，只要坚持熬炼，我就能越来越有力气。相比卧推，蹲起就显得简单了些，这也许是由于大腿总是比胳膊粗的缘由吧我练习蹲起首先遇到的问题就是不能站在正确的位置使左右两边的重量平衡。这个问题在老师的指导后得到了解决。后来的问题还是和位
17、置有关，我蹲起时有时站的位置过于靠前。而这个问题在后来的练习中多加留意后也不成为问题。三个项目中最为简洁的就是仰卧起坐了。虽然仰卧起坐做起来简单，但“后遗症”特别明显，每次做完两组之后，腰部就会觉得酸痛，可见我的腰腹力气也没有我预期的那么好。正所谓一分付出一分收获。我终于通过努力在这个学期的塑身课中取得了令自己满足的成果。虽然课程总会有结束的时候，但塑身课培育起的我对塑身的爱好将会始终影响着我。我准备在以后的日子里也坚持练习，加强自己的力气，熬炼自己的身体素养。最终，很感谢赵老师对我们的指导，督促和激励。我所以能够体会到塑身的魅力和作用，与老师的耐性教学是分不开。在老师的悉心教育和耐性帮助下，我渐渐规范自己的姿态，增加熬炼强度，一步步的向自己的塑身目标靠拢。我在此诚心的感谢老师在我努力的过程中赐予的刚好的指导和激励。感谢您。健身熬炼心得体会700字本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第12页 共12页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页第 12 页 共 12 页