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1、中医健康中医健康(jinkng)养生养生第一页，共9页。中医情感(qnggn)养生中医日常(rchng)养生中医食疗(sh lio)养生第二页，共9页。中医情感中医情感(qnggn)养生养生welcome to use these PowerPoint templates,New Content design,10 years experience 首先，中医养生贵在养德，这是健康首先，中医养生贵在养德，这是健康(jinkng)和长和长寿的最重要条件。中医养生历来重视精神卫生，早在两千寿的最重要条件。中医养生历来重视精神卫生，早在两千多年前的医书黄帝内经中所言多年前的医书黄帝内经中所言恬淡虚无
2、，真气从之，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来精神内守，病安从来，就明确提出养生应注重精神方面，就明确提出养生应注重精神方面的保养。养生的第二个关键因素就是尽心有规律的运动。的保养。养生的第二个关键因素就是尽心有规律的运动。生病的人需要运动，没有生病的人也需要通过运动从而得生病的人需要运动，没有生病的人也需要通过运动从而得以预防。在运动的同时，达到强身健体，增强意志、促进以预防。在运动的同时，达到强身健体，增强意志、促进消化循环，增强免疫力的目的。消化循环，增强免疫力的目的。第三页，共9页。第三点就是要保持精神、情感、以及心理上第三点就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。养生要求我们要培
3、养健康的精神，稳定的健康。养生要求我们要培养健康的精神，稳定的情绪的情绪(qng x)，这样才能避免精神极端、心理，这样才能避免精神极端、心理波动，和情感不稳定。根据中医怒伤肝、喜伤心、波动，和情感不稳定。根据中医怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤思伤脾、忧伤 肺、恐伤肾的观点，进一步说明情肺、恐伤肾的观点，进一步说明情绪绪(qng x)，精神心理保健是人体健康的一个重，精神心理保健是人体健康的一个重要环节，一切对人体不利因素的影响中，最能使要环节，一切对人体不利因素的影响中，最能使人短命夭亡的就是不良的情绪人短命夭亡的就是不良的情绪(qng x)。第四页，共9页。中医日常中医日常(rchng)养生
4、养生 说笑：笑能刺激身体，经常微笑，可使胃口大开。科学家称，脸上皱纹出现的早晚和说话也有关系。如果说话时讲究语言美，心平气和，就能延缓皱纹的出现。坐：一不能久坐沙发，以免骨架松散，精神萎靡，精力不集中；二不能跷二郎腿，以防腿部血流不畅，影响健康。患有静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓者，跷腿会使病情更加严重。烹调：长时间切菜手臂会酸胀，可抽几分钟时间让两臂下垂，放松肌肉，两手快速抖动。炒菜时，可利用片刻(pin k)时间，把手掌放于脑后枕骨处，肘部尽量后展，可消除疲劳。第五页，共9页。睡觉：睡觉：睡前分别搓擦腰部和足心，可暖肾固腰，睡前分别搓擦腰部和足心，可暖肾固腰，减少夜尿，并能帮助入眠。躺下
5、后用手摩腹，可减少夜尿，并能帮助入眠。躺下后用手摩腹，可健脾助运，对防治腹泻、便秘皆有益处。健脾助运，对防治腹泻、便秘皆有益处。洗脚：洗脚：经常用温水浸泡双脚，并用手搓擦按摩足经常用温水浸泡双脚，并用手搓擦按摩足底、足趾及足后跟，有祛湿固肾的功效，可促进底、足趾及足后跟，有祛湿固肾的功效，可促进足部乃至整个下肢的血液循环，有助于睡眠、降足部乃至整个下肢的血液循环，有助于睡眠、降血压、醒脑明目。血压、醒脑明目。吃饭：吃饭：细嚼慢咽，以便让口中多渗出一些唾液，细嚼慢咽，以便让口中多渗出一些唾液，可健脾益胃，有助于消化吸收。同时唾液还含有可健脾益胃，有助于消化吸收。同时唾液还含有免疫物质及抗癌因子，
6、可有效免疫物质及抗癌因子，可有效(yuxio)(yuxio)防止消化防止消化道恶性肿瘤的发生。道恶性肿瘤的发生。第六页，共9页。中医食疗中医食疗(sh lio)养生养生 肾虚为肾气虚，肾为先天之本，是人体生命的先天根本，关系着人类(rnli)的生存繁衍。肾气盈亏除了反应肾脏及其相关的组织健康与否，也代表生命力是旺是弱。主要症状为气短自汗、倦怠无力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌苔淡白、脉细弱等。主要为中老年的常见病。但近些年也表现为青年人肾虚多见，人们除了服 用常规补肾药物外，中医还为大家推荐一下可以食补肾虚方。第七页，共9页。芝麻芝麻 甘平，有补肝肾、润五脏的作用甘平，有补肝肾、润五脏的作
7、用(zuyng)。如本草经疏中就。如本草经疏中就曾记载：曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。宜食之。粟米粟米 又称谷子、稞子。能补益肾气。名医别录及滇南本草中又称谷子、稞子。能补益肾气。名医别录及滇南本草中都说到都说到“粟米养肾气。粟米养肾气。”明明李时珍还说：李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。煮粥食益丹田，补虚损。”豇豆豇豆 又称饭豆、长
8、豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。本草纲带，食之最宜。本草纲 目曾这样记载：目曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。胃，生精髓。”四川中药志也说它能四川中药志也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。白浊和肾虚遗精。”第八页，共9页。鲈鱼鲈鱼 又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾
9、胃，又可补肝肾，益筋骨。本草经疏曾有记载：益筋骨。本草经疏曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味宜。肾主骨，肝主筋，滋味 属阴，总归于脏，益二脏之阴气，属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。故能益筋骨。”嘉枯本草认为：嘉枯本草认为：“鲈鱼，多食宜人鲈鱼，多食宜人(yrn)，作蚱尤良。作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。桑椹桑椹 俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如滇南本草云：滇南本草云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清清王王孟英还说：孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。其是肾阴不足者，食之最宜。第九页，共9页。