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1、第十二课 考试的心情 第一课时【学习目标】1、了解调节考试紧张心理的方法2、提高自我调适、自我控制的能力3、正确看待学习，以积极的心态对待考试，形成良好的学习习惯和生活态度。 【重点难点】1.了解调节考试紧张心理的方法。 2.正确看待学习，以积极的心态对待考试，形成良好的学习习惯和生活态度。【学法指导】导学过程方法导引【自主学习，基础过关】1、自主检测：（1）适度的紧张是 的，考适度的紧张前保持有利于提高 ，保证考试中正常水平的发挥。过度的紧张是 的。（2）由于造成各人心里紧张的原因不同，因此要根据不同的情况，选择不同的 。（3）认知调节法首先要 ，其次要 。 （4）要从容应考，得到理想的考试
2、成绩，最重要的是 。2、 我的疑惑：【合作探究】问题1：为什么说适度紧张是有益的?学法指导：学生可以根据自己的理解，再结合教材P95。问题2 ：过度紧张的表现和危害是什么？学法指导：学生结合自己自身实际情况先谈，再结合教材P95。问题3 ： 调节考试过度紧张的方法有哪些？学法指导：学生结合自己自身实际情况先谈，再结合教材P97-98。问题4：考试前应怎样做好充分的准备？ 学法指导：学生结合自己自身实际情况先谈，再结合教材P98。【检测反馈，学以致用】1、“鲶鱼效应”告诉我们的道理是（ ）A、适度紧张是有益的 B、紧张对人不好C、要保持高度紧张 D、紧张能出成绩2、下列做法有利于提高考试成绩的是
3、（ ）A、考试头天晚上开夜车，第二天早上头晕脑涨B、考试时时刻告诉自己只能成功不能失败C、考试前几天尽情放松D、合理安排学习和休息时间，适当加强体育和营养锻炼3、为缓解紧张的情绪，运动员在比赛过程中往往大声喊叫，以提醒自己，这里运用的方法是（ ）A、自我提醒法 B、认知调节法 C、积极暗示法 D、威慑对手法4、考场上紧张时可以（ ）A、自我暗示我已经做了充分的准备，能够考出应有水平B、转移注意力听一曲轻松的音乐C、克服焦虑适当自我加压D、合理发泄向他人公诉5、面对成长过程中遇到的学习与生活上的压力，很多中学生都会发出“郁闷”的感慨，有的同学甚至长时间一蹶不振。调节此类情绪的良好方法有（ ）任意
4、放纵 注意转移 合理发泄 理智控制A、 B C2、把考试当做一次特殊的作业或练习，是对学习成效的一次检验或“诊断”。这种调节紧张心理的方法是（ ）A.积极暗示法 B.认知调节法 C.深呼吸调整法 D运动回避法3、有这样一个实验：一个弹簧，当给它一个适度的向下的压力时，它就会向上蹦的很高。但当压力超过一定的限度，弹簧就会变形，这给我们的启示是（ ）适度的压力能激发我们的干劲和潜能学习需要适度的压力压力带来的影响既有积极的一面，也有消极的一面为了避免不良后果，我们应该少给或不给自己压力A. B. C. D4、汉书：临渊慕鱼，不如退而结网。告诉我们要获得理想的成绩，最重要的是（ ）A.在考试前做好充
5、分的准备 B.临时抱佛脚C.考试时再想办法 D与老师搞好关系【总结提炼，知识升华】、 学习收获、 需要注意的问题【课后训练，巩固拓展】助学读物练习题。【课后反思，自悟自励】学生仔细阅读教材94-98页，边读边沟书作好笔记，独立思考完成自主检测目标。教师巡视指导。(带号的要识记)分小组合作探讨，然后由小组派代表汇报展示，教师指导、点评。要求学生识记带号的内容学生举手抢答，并说出答案理由学生独立思考完成后由教师批阅纠错第十二课考试的心情第二课时【学习目标】1、学会正确看待分数2、能比较恰当地确定自我期望值3、培养正确的学习观念，以积极的心态对待分数，树立全面发展意识。 【重点难点】1.学会正确看待
6、分数 2.培养正确的学习观念，以积极的心态对待分数，树立全面发展意识。导学过程方法导引【自主学习，基础过关】1、自主检测： （1）恰当的期望就是，客观分析自己的 ，合理估计自己的 ，确立比较恰当的 。自我期望是指对自己所做的事或行为的结果的 或 。如果一个人的自我期望值过低，可能会导致 ，如果自我期望值过高，就容易紧张焦虑，会因一两次的考试“失败”而失去 。（2）分数可以反映对所学知识的掌握程度、 的优劣和 的强弱，表明已经取得的成绩和存在的差距。分数也可以在一定程度上反映一个人的 。但是，分数反映的只是某一阶段的学习状况，不能反映一个人 的素质，更无法充分体现一个人在德智体美等方面的进步和成
7、绩。（3）我们要重视考试、关注分数，但不要 分数、 分数。 2. 我的疑惑：【合作探究】问题1：对自己期望要恰当.学法指导：学生可以根据自己的理解，再结合教材P99-100。问题2: 正确看待分数？学法指导：学生结合自己自身实际情况先谈，再结合教材P101-102【检测反馈，学以致用】1、分数是很多同学最为关注的，下列对分数的看法正确的是（ ）A.分数在一定程度上反映了对所学知识的掌握程度B.分数对每个学生来说都是至关重要的C.对分数之外的只是，我们不用去学习D分数是我们的人生追求，所以我们必须努力学习，努力将分数搞上去，至于其他的事情，尽量不要管2、不少中学生常常在考试之前出现一系列的不适应
8、症状。但考后便会自动消除，有关专家指出这是“考前综合症”，下列能缓解这一症状的有效方法是（ ）A.不参加考试，放弃所有的挑战B.实事求是地调整自我期望，不对考试结果期望过高C.停止学习活动D增加学习时间3、每个人都希望在考试中得到好分数，但并非每个人都能得到理想的分数。而学会平静地、合理地看待分数( )有利于学习和考试有利于我们的心理健康会让我们失去自信，害怕考试对我们各方面素质的全面发展有积极作用A. B. C. D我必须考满分？！你必须考满分！5读漫画，分析问题：（1）我们应该怎样正确看待分数？（2）为了在期末考试中取得较好的成绩，你将在考前做哪些准备？【总结提炼，知识升华】、 学习收获、 需要注意的问题【课后训练，巩固拓展】助学读物练习题。【课后反思，自悟自励】学生仔细阅读教材99-102页，边读边沟书作好笔记，独立思考完成自主检测目标。教师巡视指导。(带号的要识记)分小组合作探讨，然后由小组派代表汇报展示，教师指导、点评。要求学生识记带号的内容 学生举手抢答，并说出答案理由 学生独立思考完成后由教师批阅纠错