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1、中医肝脏养生排毒目录第一部分第一部分：概括中医养生排毒：概括中医养生排毒1第二部分：中医肝脏排毒第二部分：中医肝脏排毒2n心灵毒素心灵毒素 压力，焦虑，恐慌，怨恨，怨气压力，焦虑，恐慌，怨恨，怨气n不良习惯不良习惯 少做运动少做运动 经常烟酒经常烟酒 喝咖啡喝咖啡 晚睡晚睡n水源水源 家庭和工业排出的污水家庭和工业排出的污水n空气空气 二手烟汽车的尾气二手烟汽车的尾气 工厂排放的毒气工厂排放的毒气 n食物食物 色素色素 食品添加剂食品添加剂 防腐剂防腐剂n五谷蔬菜五谷蔬菜 化学肥料化学肥料 农药农药 转基因食品转基因食品n肉类家禽肉类家禽 各类病菌各类病菌 抗生素抗生素 生长激素生长激素n化学
2、用品化学用品 洗衣粉洗衣粉 油漆油漆 建材建材 毛毯毛毯 家具家具n化学药物化学药物 重金属重金属 石油副产品石油副产品n家庭用品家庭用品 染发剂染发剂 洗洁精洗洁精 洗衣粉洗衣粉 肥皂肥皂中医人体排毒时间表中医人体排毒时间表3.3.中医人体排毒时间表中医人体排毒时间表n早晨早晨5 5：00-700-7：0000大肠排毒时间：大肠排毒时间：上厕所最佳时机。如果大肠不能得到很好的排毒和修复，积累到一定程度的毒素会让皮肤长斑，甚至还会增加患直肠癌的几率。n如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等，或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。n早上早上7 7：00-90
3、0-9：0000胃排毒时间胃排毒时间n胃是人体最大的消化器官，储存、转运、消化食物的功能。n因此，早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处。要保持心情愉快，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。n中午中午1111：00-1300-13：0000点：心脏排毒时间点：心脏排毒时间n心脏是所有器官里的核心部分。专家建议，午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。另外这段时间是心脏跳动速度的高峰期，因此注意不要剧烈运动。如果能够午睡一会，更有利心脏进行排毒。n下午下午1313：00-1500-15：0000点
4、：小肠排毒时间点：小肠排毒时间n这段时间可以吃些食物适当补充营养。也可以做些简单的运动，比如踢腿，这样可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动。n下午下午 17 17：00-1900-19：0000点：肾脏排毒时间点：肾脏排毒时间n这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏起到按摩的作用。n晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾而且还可排毒。n晚上晚上 19 19：00-2100-21：0000点：心包排毒时间点：心包排毒时间n这段时间是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血
5、能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以按摩中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。n晚上晚上 21 21：00 2300 23：0000：淋巴系统和内分泌系统排毒时间：淋巴系统和内分泌系统排毒时间n这段时间切记要放松身心，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静，保持愉悦的心情。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。另外，还可以配合一些颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒。n晚上 23：00-1：00点，肝脏排毒时间。你应该熟睡，不要熬夜。此时不睡觉，肝脏会很累。n夜里1：00-3：00点，胆排毒时间。此时亦应继续熟睡，有利于肝胆排毒。
6、n半夜到凌晨4：00点，脊椎造血时段，要熟睡，千万不要熬夜。n凌晨3：00-5：00点，肺开始排毒。平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽。但是，却不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部废积物的迅速排出。n晚上晚上 23 23：0000点到早晨点到早晨5 5：0000点是肝胆肺排毒时间点是肝胆肺排毒时间n肝胆肺排毒都需要良好睡眠下进行，睡眠质量很重要。可通过以下途径提高睡眠质量，让肝胆肺得到充分休息，排出毒素:1.睡前吃一些有益睡眠的食物如麦片、核桃，或者喝一杯热牛奶。2.穴位按摩：百会、涌泉、足三里各按30次帮助睡眠。3.黑暗环境下睡眠。晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡
7、眠的重要功臣，有催眠的作用。4.晚上10点睡觉。晚上10点到凌晨2点是身体排毒的黄金时段。4.4.中医排毒方法中医排毒方法 a a。中医中药排毒。中医中药排毒n汗法：汗法：出汗排除毒素如运动或用排解寒邪药汤通过发汗排毒。n吐法：吐法：呕吐，如果误食药物，毒食品，可以把食盐放入温开水饮用帮助呕吐。n下法：下法：胃肠道有食物或毒素可用下法以泄制泄。n清法：清法：清热解毒，发热高烧、口干舌燥、咽喉肿痛，身体疼痛时，用清法。代表是黄连解毒汤。n消法：消法：吃东西多，消化不好用如山楂丸，帮助消除食物。b.b.中医穴位按摩排毒中医穴位按摩排毒n通过按摩穴位促进血液循环与淋巴循环。n合谷穴合谷穴：体内毒素的
8、沉积，会造成正常生理机能被扰乱，影响新陈代谢的运作。经常按压合谷穴，能够使大肠经脉处组织和器官的疾患减轻或消除，实现排出体内堆积毒素的目的。最重要的是，按压合谷穴简单快捷，不管是在开会还是在坐车都能随时随地给自己来个健康穴疗!n具体位置具体位置：位于手背拇指和食指张成45度角时，骨头延长线交点的位置。n按压方法：按压方法：指压时朝小指方向用力，用双手拇指交替按压两手的穴位20次。n曲池穴曲池穴n曲池穴与人体的新陈代谢有密切关联，因为人体日常排泄体内废物都是借助肠道器官，所以经常按压曲池穴，可以帮你在日常繁重的工作闲暇排毒减压。n具体位置具体位置：位于手肘内侧弯曲的位置，将手肘内弯时用拇指按压此
9、处凹陷处，能感觉到微微的疼痛。n按压方法：按压方法：用拇指略微用力按压，以略感疼痛为基准，按住5 秒后松开，双手交替互按3-5分钟。n天枢穴天枢穴：身体正常循环机能改变，“毒素”会沉积在体内，导致宿便堆积甚至便秘。天枢穴与胃肠道联系紧密，对调节肠腑有明显的双向性疗效，既能止泻，又能通便，长期保养按摩此穴能够确保肠道健康.n清除肠道内常年累积的宿便，让“毒素沉积”造成的面色黯沉、顽固色斑全部去掉n具体位置：在肚脐两边左右各三指宽处。n按摩方法：睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50-100次，逆时针和顺时针方向各重复一次。c.c.中医刮痧排毒中医刮痧排毒n人体与自然近似，躯体如大地，血管神经如
10、水道。当水道瘀塞时，土地无法灌溉，当血管神经不畅通，就会产生疾病“百病皆起于瘀”。刮痧排毒历史久远。n“痧”是经络气血中的“瘀秽”，俗称痧毒。它阻碍气血的运行、营养物质和代谢产物的交换、引发组织器官的病变，故中医有“百病皆可发痧”之说。临床上我们把患者皮肤上用特制的刮痧器具刮出的红色、紫红色斑点、斑块称之为痧。“痧”是形成诸多疾病和加速人体衰老的有害毒素，也可以说从微循环中分离出来的瘀血及病理产物称为痧d.d.中医拔火罐排毒中医拔火罐排毒n 皮肤内的汗腺和皮脂腺都有分泌和排泄的作用，拔罐所产生的负压可使汗腺和皮脂功能加强，协助和加强了肾脏排泄体内新陈代谢的废物；同时也可使皮肤表层衰老细胞脱落；
11、负压使皮肤表面产生微气泡溢出，排除组织血液的“废气”，加强了局部组织的气体交换，从而使体内的废物、毒素加速排出，加强了新陈代谢。n临床观察结果表明，拔罐对神经系统、内分泌系统、消化系统、性腺及生殖系统的功能具有双向良性的调节、调整作用。由于拔罐使各系统得到有效的调节，使之趋于良好的功能状态，从而也促进机体的新陈代谢，加强循环血流量，净化血毒，减少多余热量在体内的转化，防止脂肪、毒素、垃圾的沉积，从而达到减肥、濡养、润泽、美颜的效果。n尤其发疱排毒拔罐疗法能有效地将积累体内的毒素排出体外，同时也增强身体天生的生理性排毒功能。从而给身体创造了一个洁净通畅的内部环境，才能让身体摆脱毒素的困扰，让你每
12、时每刻都充满活力。e.e.简单排毒法简单排毒法下面介绍的方法是四经值班喝水法：n1.大肠经排毒法：早上5：00-7：00时，人体大肠经最为活跃，当空腹喝200ml的白开水。千万别喝凉水，在早晨喝凉水，排便不是柔软自然的，而是略带水样大便，时间长了会损伤胃肠道。n2.心经排毒法：上午11：00-下午13：00时，人体心经最为活跃，此时应当空腹喝水来稀释血液，帮助排除心血管内的毒素。n3.肾经排毒法：下午17：00 19：00点，人体肾经最为活跃，此时应当空腹喝水来清洗肾脏和膀胱。n4.心包经排毒法：晚上19：00 21：00点，人体心包经最为活跃，此时空腹喝水可以降低血液粘稠度，有利于防止夜间血
13、液浓度过高。但是在此之前应当先做适量的运动（如散步）来促进血液的循环，这样才能达到最佳效果。f.f.排毒食物排毒食物n燕麦：燕麦：降胆固醇和降血脂作用。n由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。n玉米n含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。n葱蒜n洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬
14、化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。n山药山药：其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。n地瓜：有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。n米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，助于美白。n红枣：红枣：多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。n绿豆绿豆n绿豆具有
15、清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。n小米小米n小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。第二部分：第二部分：中医肝脏排毒中医肝脏排毒1.1.为什么要肝脏排毒为什么要肝脏排毒n肝脏是重要的解毒器官，而肝脏排毒是各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，转变成无毒或低毒物质的过程。n肝脏排毒时间在晚上23：00点至凌晨3：00点。2.2.肝脏功能肝脏功能n1.解毒功能：有毒物质（包括药物）绝大部分在肝脏里被处理后变
16、得无毒或低毒。n2.代谢功能：包括合成代谢、分解代谢和能量代谢n3.分泌胆汁n4.造血、储血和调节循环血量的功能n5.免疫防御功能n6.肝脏再生功能n肝解毒时由于血液在流动的关系，它不是把血液关起门来做这个工作的，而是边流动边解毒，解毒的同时身体的其他部位正常运转中还会继续产生代谢产物。所以血液里一直都会存在一些毒素，永远都解不完，只能保持我们身体的正常运转，保存良好的睡眠，生活习惯即饮食。3.3.肝功能下降会导致肝功能下降会导致n头部：头发干枯、油头、脱发、白头发n面部皮肤：长斑、长痘、敏感、缺水、面色晦暗、n眼睛：白眼球红血丝、发黄、干涩、黑眼圈、眼袋、n嘴巴：口臭异味、舌尖赤红、舌苔发黄
17、、发白n身体：抽筋、内分泌失调、皮肤瘙痒、湿疹、消化不良、肠胃溃疡、便秘、肝火旺、各种肝类疾病、失眠、耳鸣、虚汗、精神不振、酸痛无力、腹部胀气、月经不调、妇科炎症、乳腺小叶增生、肥胖、瘦弱、酸性体质、性功能障碍4.4.肝脏有毒素的表现肝脏有毒素的表现n指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷 n中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。n乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加 n乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。n情绪容易抑郁 n肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不
18、能及时排出，阻碍气血的运行，就会产生明显的不良情绪。n偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经n 脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。5.5.损伤肝脏的坏习惯损伤肝脏的坏习惯n过度喝酒n胡乱吃药n睡眠不足n整天抑郁，爱发怒n爱吃油腻，爱吃宵夜n抽烟n染上吸毒6.6.中医如何为肝脏排毒中医如何为肝脏排毒n1 1、吃青色的食物、吃青色的食物n按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。n蜂蜜柠檬茶蜂蜜柠檬茶n材
19、料：柠檬半个、蜂蜜20g、红茶包3到4个做法：n1.将茶包放到用开水烫过了的茶壶，用开水浸泡一下茶包并倒掉里面的茶水，接着再注入开水泡茶。n2.将柠檬切片，每片最好保持在3-4mm的厚度之间。切好后即可以将切好了的柠檬片放入茶壶中。n3.在茶壶中泡上4-5分钟左右后，待温后加入积安堂洋槐花蜂蜜。n蜂蜜怕高温，太高的温度会破坏蜂蜜中的营养成分。n蜂蜜，自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需要的氨基酸和维生素，果糖，常吃蜂蜜在排出毒素的同时还可，对防治心血管疾病和神经衰弱等症，护理肝脏有良好的效果，蜂蜜中含有180多种天然成份，其中含量的6080%是单糖(果糖和葡萄糖)，这种糖有“人体燃料动力”
20、之称，具有为人体活动提供重要能量来源的作用，可被人体直接吸收利用n2 2、枸杞提升肝脏的耐受性、枸杞提升肝脏的耐受性n除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。n3 3、按压肝脏排毒要穴、按压肝脏排毒要穴n这是指太冲穴n位置：足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。n方法：用拇指按揉3-5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。n4 4、眼泪排毒法、眼泪排毒法n相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识。作为排泄液的泪液，同汗液和尿
21、液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。n所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。n肝脏最佳排毒时间n晚间11点至凌晨1点，肝脏的排毒，需在熟睡中进行，所以在这个时间段应该熟睡，不要熬夜。如果此时不睡觉，肝脏就会因此很累，久之肯定受损。7.7.肝脏排毒后的效果肝脏排毒后的效果n 女性：n1、改善肌肤（美白、淡斑、青春痘、敏感、缺水）n2、改善便秘、改善排便质量、清除宿便及废油脂n3、改善睡眠质量、精力充沛、提高记忆力 n4、改善酸性体质、减轻身体负担n5、改善月经不调、性生活和谐n6、提高免疫力及抵抗力n7、科学地体重管理（减肥与增肥）n8、修复肠胃粘膜和绒毛组织、增加肠内益生菌n9、清除肝胆、肠内毒素，提升肝脏解毒机能n10、促进新陈代谢、改善肠胃蠕动、提升消化吸收n男性：n1、改善酒精肝、脂肪肝n2、改善睡眠质量、缓解压力n3、改善腹部胀气、将军肚、啤酒肚n4、改善排便质量、清除宿便及废油脂n5、提升性生活和谐n6、体重管理中老年人：1、增加食欲、改善肠胃蠕动、提升消化吸收 2、改善便秘、改善排便质量3、清除宿便及废油脂4、改善睡眠质量、精力充沛5、辅助改善各类富贵病6、提高免疫力及抵抗力谢谢观赏！Thanks!