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1、小学生普及救护培训一、紧急呼救 紧急报警电话全国统一为：紧急报警电话全国统一为：匪警匪警 “110”“110”火警火警 “119”“119”医救医救 “120”“120”交通事故服务交通事故服务“122”“122”1.遇到抢劫、盗窃、杀人或有人打架、斗殴(械斗)以及发生灾害事故、家人(旁人)在紧急状态下需要公安机关救助时，拨打“110”报警求助电话。2.遇到火灾或化学事故时，应立即拨打“119”报管电话。3.遇到自己或他人突然发生重伤、急病等情况时，可以拨打“120”医疗救护电话。4.遇到交通事故，可拨打“122”。切记：拨打报警电话是非常严肃的事，不要开玩笑或因好奇而随便拨打。二、现代救护
2、20世纪末21世纪初，随着现代社会的高速运转、高科技的日新月异，人类危急重症和意外伤害事故的发生呈上升趋势，各种自然灾害和意想不到的突发事件随时在袭击着人们脆弱的生命。在经济发展、城镇社区逐步形成全面建设小康社会的总态势下，向广大民众和中小学生普及现代救护技能和突发事件紧急逃生应急处理方法尤为重要。救护特点：立足于现场的抢救、救护及时、正确救护目的：挽救生命、减轻伤残救护原则：1、镇静，沉着大胆，细心负责，评估现场。2、先救命后治伤，果断实施救护措施。3、尽可能减轻伤病员的痛苦，充分利用可支配的人力和物力。现代救护现代救护 “生命链”指从第一反应者发现伤病员开始，到专业急救人员到达现场进行抢救
3、的一系列行为构成的“链”，是五个相互联系的环节序列。“生命链生命链”“生命链”的五个环节1、立即识别心脏骤停并启动急救系统：立即识别伤病员的最初症状和拨打急救电话“120”。2、尽早进行心肺复苏，着重与胸外按压。3、快速除颤。4、有效的高级生命支持。5、综合的心脏骤停后治疗。电话报告内容1、报告人姓名与电话号码，伤病员姓名、性别、年龄、联系电话；2、伤病员所在的确切地点；3、伤病员目前最危重的情况；4、现场所采取的救护措施；5、在征得急救中心同意后再挂断电话。返回三、心肺复苏术 心肺复苏Cardiopulmonary Resuscitation是心跳、呼吸骤然停止和意识丧失等意外情况发生时，给
4、予迅速而有效的人工呼吸与心脏按压使呼吸循环重建并积极保护大脑，最终使大脑意识完全恢复。简单的说，就是通过胸外按压、口对口吹气使猝死的病人恢复心跳、呼吸。心肺复苏的意义1、当人突然发生心跳、呼吸停止时，必须在4至8分钟内建立基础生命维持,保证人体重要脏器的基本血氧供应，直到建立高级生命维持或自身心跳、呼吸恢复为止，其具体操作即心肺复苏。2、心跳呼吸骤停是临床上最紧急的情况3、70%以上的猝死发生在院前4、心跳停止4分钟内进行CPR-BLS，并于8分钟内进行进一步生命支持（ALS），则病人的生存率43%5、强调黄金4分钟：通常4分钟内进行心肺复苏，有32能救活，4分钟以后再进行心肺复苏，只有17能
5、救活。第一步 评估环境、判断反应、判断呼吸 评估周围环境是否安全，排除险情，做好自我防护。轻拍患者双肩、在耳边呼唤，手掐人中、合谷穴无反应、双侧瞳孔散大，可以断定患者神志丧失。（禁止摇动患者头部，防止损伤颈椎）。如果清醒（对呼唤有反应、对痛刺激有反应），要继续观察，如果没有反应则为昏迷。判断呼吸一看：胸部或腹部有无起伏。二听：口、鼻有无呼吸声音。三感觉：口鼻有无气流溢出。第二步 高声呼救 “快来人呀，有人晕倒了，我是救护员快拨打急救电话”接着打120求救，立即进行心肺复苏术。注意：保持冷静，待120调度人员询问清楚再挂电话。第三步 心肺复苏体位1、将伤病员双侧上臂向上伸直2、保护颈部翻身3、心
6、肺复苏体位4、救护员双腿跪与伤病员一侧 （最好跪于右侧）第四步 触摸颈动脉搏动 救护员用一手食指、中指并拢置于伤病员颈前正中线（喉结处），向外滑行（2-3厘米）至甲状软骨与胸锁乳突肌之间的凹陷处，稍加力度触摸。第五步第五步 胸外心脏按压胸外心脏按压 按压部位：胸骨下半部，胸部正中央，（胸部正中乳头连线水平）救护员双手掌根重叠，十指相扣，掌心翘起，手指离开胸壁，上半身前倾，双臂伸直，垂直向下，用力、有节奏地按压30次，吹气两次。按压深度至少为5厘米，按压频率至少卫100次/分钟。一般来说，心脏按压与人工呼吸比例为30：2。按压姿势按压姿势第六步 打开气道 检查口腔有无异物或假牙等，如有，需要立即
7、清楚。用仰头举劾法打开气道，使下颌角与耳垂连线垂直于地面（90度）。第七步 口对口人工呼吸 保持压额抬颏手法，用压住额头的手以拇指食指捏住患者鼻翼，吸一口气，用双唇包严伤病员口唇周围，缓慢持续将气体吹入，同时用眼角注视患者的胸廓，胸廓膨起为有效。待胸廓下降，吹第二口气。吹气频率为16-20次/分钟。第八步 观察呼吸 整理衣物心肺复苏有效指征：心音及大动脉搏动恢复收缩压60mmHg 肤色转红润 瞳孔回缩，光反应恢复 自主呼吸恢复 心肺复苏注意事项1、胸外心脏按术只能在患（伤）者心脏停止跳动下才能施行。2、口对口吹气和胸外心脏按压应同时进行，严格按吹气和按压的比例操作，吹气和按压的次数过多和过少均
8、会影响复苏的成败。3、胸外心脏按压的位置必须准确。不准确容易损伤其他脏器。按压的力度要适宜，过大过猛容易使胸骨骨折，引起气胸血胸；按压的力度过轻，胸腔压力小，不足以推动血液循环。4、施行心肺复苏术时应将患（伤）者的衣扣及裤带解松，以免引起内脏损伤。实施现场外伤救护时，现场人员要本着救死扶伤的人道主义精神，在通知就近医院的同时，要沉着、迅速地开展现场急救工作，其原则是先抢先抢后救，先重后轻，先急后缓，先近后后救，先重后轻，先急后缓，先近后远；先止血后包扎，再固定后搬运。远；先止血后包扎，再固定后搬运。出血量占体内总重量百分比主要症状 小500ml500ml101015%15%症状不明显 中150
9、0ml1500ml151530%30%头晕，眼花，心慌，面色苍白，呼吸困难，脉细，血压下降 大1500ml1500ml30%30%以上严重呼吸困难，心力衰竭，休克，出冷汗，四肢发凉，血压下降 血液是维持生命的重要物质，一个成年人的血液约占体重8%，50公斤的体重的人约有4000毫升血液。出血的分类出血的种类 部位：皮下出血、外出血、内出血出血的血管来源动脉出血（鲜红，与脉搏节律一致的喷射状）静脉出血（暗红，缓慢，持续）毛细血管出血（鲜红，渗出，无明显的喷血点，常可自行凝固止血，不用结扎。止血方法1、指压法止血：用手指压迫出血伤口近心端动脉，达到临时止血目的。适用于头、颈、四肢部的动脉出血。2、
10、加压包扎止血：多用于小静脉和毛细血管出血。3、止血带止血：适用于四肢部动脉出血。4、止血带代用品止血：常用三角巾、布带、毛巾、领带、围巾、衣袖等。1 1、加压包扎止血法、加压包扎止血法 2 2、指压止血法 3 3、止血带止血法 现场包扎技术 包扎的目的：保护伤口，减少感染减少出血，预防休克保护内脏和血管神经肌腱等重要结构现场包扎技术包扎材料1、创口贴，纱布绷带，弹力绷带、尼龙网套2、三角巾 3、其它临时代用品（毛巾、头巾、衣服等）操作要点自我防护；敞开衣服显露伤口；不用水冲洗；不上消炎粉、中药粉等；不要用消毒剂冲洗消毒；伤口封闭要严密，不要对有异物和外露的骨折端直接加压包扎。动作要轻、快、部位
11、准确、包扎牢固，松紧适宜。现场包扎技术常用包扎法（一）绷带包扎法环形包扎法（多用于手腕、肢体、胸、腹等粗细大致相等的部位。）螺旋形包扎法 螺旋形反折包扎法 （肢体直径相差较多）8字形包扎法 （手腕、踝关节）回反包扎法 现场包扎技术 现场包扎技术 现场包扎技术现场包扎技术使用绷带包扎法的注意事项缠绕方向：由内-外、下上，开始和结束是要重复缠绕一圈以固定。伤口上加盖敷料，不要在伤口上应用弹力绷带。注意松紧度，不可过紧或过松，以不妨碍血液循环为宜。不得遮盖手指或脚趾尖（除非有损伤），以便观察血液循环。现场包扎技术(二)三角巾包扎法三角巾全巾、宽带、窄带、臂悬挂、头部帽式包扎、头耳部风帽式包扎、面部面
12、具式包扎、眼部包扎、单側胸(背)部包扎、双側胸(背)部包扎、肩部燕尾巾包扎等。骨折的急救要点骨折的急救要点:1、止血 2、加垫 3、不乱动骨折的部位4、固定、捆绑的松紧要适度，过松容易滑脱，失去 固定作用，过紧会影响血液循环。骨折固定的材料骨折固定的材料:1、夹板(没有夹板时可用健侧肢体、树枝、竹片、厚纸板、报纸卷等代替。2、敷料(用于垫衬的如棉花、布块、衣服等；用于包扎捆绑夹板的可用三角巾，绷带、腰带、头巾、绳子等，但不能用铁丝、电线。)骨折固定的方法 开放伤的现场处理注意事项手指离断、肢体离断：离断的肢体要用洁净的物品如毛巾、手帕等包好，外套不漏气的塑料带或玻璃瓶；再装入另一个有冰块的带子
13、内，不要将离断的肢体直接放入水中或冰中。头部外伤：若耳、鼻有清澈、粉红色、水样液体（脑脊液）流出，说明有颅底骨折，不要试图堵塞耳道和鼻孔。腹部内脏脱出，不要试图回纳。伤口有异物（尖刀、钢筋、木棍等）不要轻易去除，防止大出血。伤员经过现场初步急救处理后，要尽快用合适的方法和震动小的交通工具将伤员送到医院去作进一步的诊治。搬运过程中要随时注意观察伤员的伤情变化。常用搬运方法有徒手搬运和担架搬运两种。徒手搬运法：适用于病情较轻且搬运距离短。搬运(1)(1)单人搬运法是用搀扶、抱、背等方法单人搬运法是用搀扶、抱、背等方法(2)(2)双人搬运法是用双人椅式、平托式等方法双人搬运法是用双人椅式、平托式等方
14、法(3)(3)多人搬运法是用千卧托运等方法多人搬运法是用千卧托运等方法 自然灾害（一）地震应急方法（一）地震应急方法1 1如果在平房里，突然发生地震，要迅速钻到床下、桌如果在平房里，突然发生地震，要迅速钻到床下、桌下，同时用被褥、枕头、脸盆等物护住头部，等地震下，同时用被褥、枕头、脸盆等物护住头部，等地震间隙再尽快离开住房，转移到安全的地方。地震时如间隙再尽快离开住房，转移到安全的地方。地震时如果房屋倒塌，应呆在床下或桌下千万不要移动，要等果房屋倒塌，应呆在床下或桌下千万不要移动，要等到地震停止再逃出室外或等待救援。到地震停止再逃出室外或等待救援。2 2如果住在楼房中，发生了地震，不要试图跑出
15、楼外，如果住在楼房中，发生了地震，不要试图跑出楼外，因为时间来不及。最安全、最有效的办法是：及时躲因为时间来不及。最安全、最有效的办法是：及时躲到两个承重墙之间最小的房间，如厕所、厨房等。也到两个承重墙之间最小的房间，如厕所、厨房等。也可以躲在桌、柜等家具下面以及房间内侧的墙角，并可以躲在桌、柜等家具下面以及房间内侧的墙角，并且注意保护好头部。千万不要去阳台和窗下躲避。且注意保护好头部。千万不要去阳台和窗下躲避。3.3.已经离开房间，千万不要地震一停就立即回屋取东已经离开房间，千万不要地震一停就立即回屋取东西。因为第一次地震后，接着会发生余震，余震对西。因为第一次地震后，接着会发生余震，余震对
16、人的威胁会更大。人的威胁会更大。4.4.在公共场所发生地震，不能惊慌乱跑。可以随机应在公共场所发生地震，不能惊慌乱跑。可以随机应变躲到就近比较安全的地方，如桌柜下。变躲到就近比较安全的地方，如桌柜下。5.5.如果正在街上，绝对不能跑进建筑物中避险。也不如果正在街上，绝对不能跑进建筑物中避险。也不要在高楼下、广告牌下、狭窄胡同等危险地方停留。要在高楼下、广告牌下、狭窄胡同等危险地方停留。6.6.如果地震后被埋在建筑物中，应先设法清除压在腹如果地震后被埋在建筑物中，应先设法清除压在腹部以上的物体；用毛巾、衣服捂住口鼻，防止烟尘部以上的物体；用毛巾、衣服捂住口鼻，防止烟尘窒息；要注意保存体力，设法找
17、到食品和水，创造窒息；要注意保存体力，设法找到食品和水，创造生存条件，等待救援。生存条件，等待救援。（二）雷电应急方法（二）雷电应急方法1.1.注意关闭门窗，室内人员应远离门窗、水管、注意关闭门窗，室内人员应远离门窗、水管、煤气管等金属物体。煤气管等金属物体。2.2.关闭家用电器，拔掉电源插头，防止雷电从电关闭家用电器，拔掉电源插头，防止雷电从电源线入侵。源线入侵。3.3.在室外时，要及时躲避，不要在空旷的野外停在室外时，要及时躲避，不要在空旷的野外停留。空旷的野外无处躲避时，应尽量寻找低洼留。空旷的野外无处躲避时，应尽量寻找低洼之处（如土坑）藏身，降低身体的高度。之处（如土坑）藏身，降低身体
18、的高度。4.4.远离孤立的大树、高塔、电线杆、广告牌。远离孤立的大树、高塔、电线杆、广告牌。5.5.立即停止室外游泳、划船、钓鱼等水上活动。立即停止室外游泳、划船、钓鱼等水上活动。6.6.如多人共处室外，相互之间不要挤靠，以防如多人共处室外，相互之间不要挤靠，以防被雷击中后电流互相传导。被雷击中后电流互相传导。7.7.高大建筑物上必须安装避雷装置，防御雷击高大建筑物上必须安装避雷装置，防御雷击灾害。灾害。8.8.在户外不要使用手机。在户外不要使用手机。9.9.对被雷电击中人员，应立即采用心肺复苏法对被雷电击中人员，应立即采用心肺复苏法抢救。抢救。10.10.雷雨天尽量少洗澡，太阳能热水器用户切
19、忌雷雨天尽量少洗澡，太阳能热水器用户切忌用其洗澡。用其洗澡。火灾事故火灾应急：火灾应急：1.1.初起火时最易扑灭，在消防车未到之前。如能集中全初起火时最易扑灭，在消防车未到之前。如能集中全力抢救，常能化险为夷，转危为安。力抢救，常能化险为夷，转危为安。2.2.要先救火，后搬运财物，片刻延误，易成巨灾。失火要先救火，后搬运财物，片刻延误，易成巨灾。失火时，不宜先抢救财物，易被窒息而死。时，不宜先抢救财物，易被窒息而死。3.3.要沉重冷静，严守秩序，才能在火场中安全撤退。倘要沉重冷静，严守秩序，才能在火场中安全撤退。倘若争先恐后，互相拥挤，阻塞通道若争先恐后，互相拥挤，阻塞通道,导致自相践踏，导致
20、自相践踏，会造成不应有的惨剧会造成不应有的惨剧。4.4.下楼通道被火封住，欲逃无路时，将被单、台下楼通道被火封住，欲逃无路时，将被单、台布撕成布条，结成绳索，系牢窗户，再用布护布撕成布条，结成绳索，系牢窗户，再用布护住手心，顺绳滑下。住手心，顺绳滑下。5.5.邻室内起火，万勿开门，应跳入窗户阳台，呼邻室内起火，万勿开门，应跳入窗户阳台，呼喊救援或用前法脱险。否则，热气浓烟乘虚而喊救援或用前法脱险。否则，热气浓烟乘虚而入使人窒息。入使人窒息。6.6.烟雾较浓时不必惊慌，宜用膝、肘着地，匍匐烟雾较浓时不必惊慌，宜用膝、肘着地，匍匐前进，因为近地处往往残留新鲜空气。注意，前进，因为近地处往往残留新鲜
21、空气。注意，呼吸要小而浅。呼吸要小而浅。7.7.在非上楼不可的情况下，必须屏住呼吸上楼。在非上楼不可的情况下，必须屏住呼吸上楼。因为浓烟上升的速度是每秒因为浓烟上升的速度是每秒3 35 5米，而人上楼米，而人上楼的速度是每秒的速度是每秒0.50.5米。米。8.8.逃离时，要用湿毛巾掩住口鼻。也可用水打湿衣服、逃离时，要用湿毛巾掩住口鼻。也可用水打湿衣服、布类等掩住口鼻。带婴儿逃离时可用湿布轻蒙在头布类等掩住口鼻。带婴儿逃离时可用湿布轻蒙在头上，一手抱着，一手抓地逃出。上，一手抱着，一手抓地逃出。9.9.逃离前必须先把有火房间的门关紧。特别是在住户逃离前必须先把有火房间的门关紧。特别是在住户多的
22、大楼及旅馆里，采用这一措施使火焰、浓烟禁多的大楼及旅馆里，采用这一措施使火焰、浓烟禁锢在一个房间之内，不致迅速蔓延，能为本人和大锢在一个房间之内，不致迅速蔓延，能为本人和大家赢得宝贵时间。家赢得宝贵时间。接下来我们一起来看一些防火的漫画：接下来我们一起来看一些防火的漫画：触电事故应急要点触电事故应急要点1.1.户外发生触电事故，应立即拨打户外发生触电事故，应立即拨打120120急救电话，急救电话，并通知电力部门。在不清楚现场是否断电情况并通知电力部门。在不清楚现场是否断电情况下，应与伤者保持下，应与伤者保持1818米以上距离。米以上距离。2.2.居民室内发生触电事故，应迅速切断电源。如居民室内
23、发生触电事故，应迅速切断电源。如无法立即找到电源开关，可利用干燥木棍、竹无法立即找到电源开关，可利用干燥木棍、竹竿、橡胶制品、塑料制品等绝缘物跳开触电者竿、橡胶制品、塑料制品等绝缘物跳开触电者身上的电线、灯、插座等带电物品。严禁直接身上的电线、灯、插座等带电物品。严禁直接接触或使用超市物品接触触电者，否则会造成接触或使用超市物品接触触电者，否则会造成抢救者触电。抢救者触电。3.3.要设法保持触电者呼吸畅通，并检查要设法保持触电者呼吸畅通，并检查呼吸、脉搏情况。如伤者呼吸、心跳呼吸、脉搏情况。如伤者呼吸、心跳停止应立即进行心肺复苏，坚持长时停止应立即进行心肺复苏，坚持长时间抢救。可用冷水对伤者伤
24、处进行降间抢救。可用冷水对伤者伤处进行降温，并立即拨打温，并立即拨打120120急救电话。急救电话。78溺水的现场救护原则1、水中救护：高声呼救,寻求帮助。2、岸上救护：（1）检查伤病员意识、呼吸、脉搏；（2）尽快清理口腔异物；（3）伤病员气道打开后，如心跳呼吸停止，立即进 行心肺复苏；（4）冬季注意给伤病员保暖，保护伤病员隐私。食物中毒一、症状：一、症状：n n通常，食物中毒可同时引起恶心、呕吐和腹泻，可有通常，食物中毒可同时引起恶心、呕吐和腹泻，可有或无出血，有时伴其它症状。或无出血，有时伴其它症状。n n腹绞痛、腹泻和呕吐，在进食污染食物后腹绞痛、腹泻和呕吐，在进食污染食物后1 1小时到
25、小时到4 4天天内出现，持续可达内出现，持续可达4 4天，常提示细菌性食物中毒。天，常提示细菌性食物中毒。n n呕吐、腹泻、腹部绞痛、头痛和发热与寒战等症状，呕吐、腹泻、腹部绞痛、头痛和发热与寒战等症状，在进食污染食物后在进食污染食物后12124848小时出现小时出现尤其是海产食尤其是海产食品时品时常提示为病毒性食物中毒。常提示为病毒性食物中毒。n n呕吐、腹泻、出汗、头晕、眼睛撕裂感、流涎过多、呕吐、腹泻、出汗、头晕、眼睛撕裂感、流涎过多、精神恍惚及胃病症状，在进食污染食物后精神恍惚及胃病症状，在进食污染食物后3030分钟开始分钟开始出现，是化学性食物中毒的典型表现。出现，是化学性食物中毒的
26、典型表现。n n呕吐、腹泻症状严重，且持续超过呕吐、腹泻症状严重，且持续超过2 2天。您有发生脱水天。您有发生脱水的危险。的危险。二、救护原则1、卧床休息。2、多喝淡盐水或淡糖水，补充丢失的水和电解质。3、拨打急救电话，告知中毒人数，病情等，请医生前来急救。4、对食物中毒后吃剩的食物应保存好,迅速通知卫生检疫部门化验。5、如有大批病人,立即上报卫生防疫部门。6、协助作好安慰病人和家属的工作。中暑急救要点中暑急救要点立即将病人移到通风、阴凉、干爽的地方。尽快冷却降温：冷敷头颈部腋下，或者用温水进行全身擦浴。饮服绿豆汤或淡盐水、西瓜水解暑。服用人丹、藿香正气水等药物。应尽快送往医院救治。秋季防病健
27、康小知识秋天是寒暑交替的季节，由于气候干燥，冷暖多变，人体一时难以适应，极易发生疾病或引起旧病复发。因此，入秋后必须注意保健防病。秋天需预防的常见病和多发病有：v秋季病菌繁殖快，食物易腐败，是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎等肠道疾病的多发季节；同时秋季也是胃病的多发与复发季节，受到冷空气刺激后胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性随之降低，出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。要注意防止腹部受凉。患有慢性胃炎的人要特别注意胃部的保暖；还要加强运动锻炼。要保持精神愉快和情绪稳定，注意劳逸结合，保证充足的睡眠。注意饮食调养。胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到少
28、吃多餐、定时定量。v同时，还应注意进食时细嚼慢咽，以利于消化吸收，减轻胃肠负担。讲究心理卫生。要保持精神愉快和情绪稳定，同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。一、消化系统疾病 v1、感冒：秋天气候变化异常，季节转换较快，早、中、晚及室内、感冒：秋天气候变化异常，季节转换较快，早、中、晚及室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，是感冒等上呼吸道感染病的高发季节。病原微生物提供了可乘之机，是感冒等上呼吸道感染病的高发季节。一定要注意随温度变化选择衣物；增加户外活动，增强体质，保
29、持工一定要注意随温度变化选择衣物；增加户外活动，增强体质，保持工作环境的良好通风；多饮水，多吃水果，增强机体代谢；经常使用冷作环境的良好通风；多饮水，多吃水果，增强机体代谢；经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒的预防。此外，盐水漱口、按摩鼻沟（可水洗脸洗鼻，也有助于感冒的预防。此外，盐水漱口、按摩鼻沟（可以减轻感冒市鼻塞症状）多吃生的葱蒜，都有预防感冒的效果。一定以减轻感冒市鼻塞症状）多吃生的葱蒜，都有预防感冒的效果。一定要注意市内环境的通风，每天上午要注意市内环境的通风，每天上午10点左右是通风的最佳时间，即使点左右是通风的最佳时间，即使冬季，也要注意每天开窗通风。尤其老年人患感冒不要自行服药
30、，老冬季，也要注意每天开窗通风。尤其老年人患感冒不要自行服药，老年人体质差，用药不合理有可能会加重病情，发展为肺炎。年人体质差，用药不合理有可能会加重病情，发展为肺炎。v2、哮喘：秋季空气干燥，过敏源也比较多，常引发哮喘。有哮喘、哮喘：秋季空气干燥，过敏源也比较多，常引发哮喘。有哮喘病史的中老年人应尽量避免与致敏物质接触。要随气温的变化，及时病史的中老年人应尽量避免与致敏物质接触。要随气温的变化，及时增添衣服、被褥。还要注意加强营养，重视锻炼身体。可采取相应的增添衣服、被褥。还要注意加强营养，重视锻炼身体。可采取相应的进补，以预防或减轻支气管哮喘。进补，以预防或减轻支气管哮喘。二、呼吸系统疾病
31、二、呼吸系统疾病秋季，北方来的冷空气不断南下，人体受秋季，北方来的冷空气不断南下，人体受秋季，北方来的冷空气不断南下，人体受秋季，北方来的冷空气不断南下，人体受冷空气刺激，常导致交感神经兴奋，引起血压冷空气刺激，常导致交感神经兴奋，引起血压冷空气刺激，常导致交感神经兴奋，引起血压冷空气刺激，常导致交感神经兴奋，引起血压升高，促使血栓形成，导致中风发生，表现为升高，促使血栓形成，导致中风发生，表现为升高，促使血栓形成，导致中风发生，表现为升高，促使血栓形成，导致中风发生，表现为头晕、头痛、言语不利、一侧肢体活动不利甚头晕、头痛、言语不利、一侧肢体活动不利甚头晕、头痛、言语不利、一侧肢体活动不利甚
32、头晕、头痛、言语不利、一侧肢体活动不利甚至神志不清等症状，有时危及生命。因此首先至神志不清等症状，有时危及生命。因此首先至神志不清等症状，有时危及生命。因此首先至神志不清等症状，有时危及生命。因此首先要重视高血压等原发疾病的治疗。同时要适当要重视高血压等原发疾病的治疗。同时要适当要重视高血压等原发疾病的治疗。同时要适当要重视高血压等原发疾病的治疗。同时要适当增加体育运动，保持良好稳定的心境，多饮水，增加体育运动，保持良好稳定的心境，多饮水，增加体育运动，保持良好稳定的心境，多饮水，增加体育运动，保持良好稳定的心境，多饮水，防止血栓形成。防止血栓形成。防止血栓形成。防止血栓形成。三、循环系统疾病
33、三、循环系统疾病三、循环系统疾病三、循环系统疾病四、秋燥症四、秋燥症四、秋燥症四、秋燥症秋季雨少天干，空气中缺乏水分的滋润，人易出现鼻咽干燥、秋季雨少天干，空气中缺乏水分的滋润，人易出现鼻咽干燥、秋季雨少天干，空气中缺乏水分的滋润，人易出现鼻咽干燥、秋季雨少天干，空气中缺乏水分的滋润，人易出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴声音嘶哑、干咳少痰、口渴声音嘶哑、干咳少痰、口渴声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘便秘便秘便秘等一系列燥症，俗称等一系列燥症，俗称等一系列燥症，俗称等一系列燥症，俗称“秋燥症秋燥症秋燥症秋燥症”。秋燥不仅使人感觉不舒服，而且还会诱发许多感染性疾病，如感秋燥不仅使人感觉不舒服，而
34、且还会诱发许多感染性疾病，如感秋燥不仅使人感觉不舒服，而且还会诱发许多感染性疾病，如感秋燥不仅使人感觉不舒服，而且还会诱发许多感染性疾病，如感冒、疖肿、鼻炎等。因此，秋天必须养阴防燥，在饮食上宜常喝冒、疖肿、鼻炎等。因此，秋天必须养阴防燥，在饮食上宜常喝冒、疖肿、鼻炎等。因此，秋天必须养阴防燥，在饮食上宜常喝冒、疖肿、鼻炎等。因此，秋天必须养阴防燥，在饮食上宜常喝开水和菜汤，多吃些生梨、葡萄、香蕉、银耳、青菜等滋阴润肺开水和菜汤，多吃些生梨、葡萄、香蕉、银耳、青菜等滋阴润肺开水和菜汤，多吃些生梨、葡萄、香蕉、银耳、青菜等滋阴润肺开水和菜汤，多吃些生梨、葡萄、香蕉、银耳、青菜等滋阴润肺的食品，少
35、吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物；在起居上要做的食品，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物；在起居上要做的食品，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物；在起居上要做的食品，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物；在起居上要做到早睡早起。早睡以利养阴，早起以利舒肺，呼吸新鲜空气，使到早睡早起。早睡以利养阴，早起以利舒肺，呼吸新鲜空气，使到早睡早起。早睡以利养阴，早起以利舒肺，呼吸新鲜空气，使到早睡早起。早睡以利养阴，早起以利舒肺，呼吸新鲜空气，使机体津液充足，精力充沛。机体津液充足，精力充沛。机体津液充足，精力充沛。机体津液充足，精力充沛。秋季养生保健法秋季养生保健法 秋季，自然界阳气渐收，阴气渐长，秋风
36、劲急，气候干秋季，自然界阳气渐收，阴气渐长，秋风劲急，气候干秋季，自然界阳气渐收，阴气渐长，秋风劲急，气候干秋季，自然界阳气渐收，阴气渐长，秋风劲急，气候干燥。人们起居调摄应与气候变化相适应，以免秋天肃杀之气燥。人们起居调摄应与气候变化相适应，以免秋天肃杀之气燥。人们起居调摄应与气候变化相适应，以免秋天肃杀之气燥。人们起居调摄应与气候变化相适应，以免秋天肃杀之气对人体产生不良影响。现就秋季养生保健的方法介绍如下：对人体产生不良影响。现就秋季养生保健的方法介绍如下：对人体产生不良影响。现就秋季养生保健的方法介绍如下：对人体产生不良影响。现就秋季养生保健的方法介绍如下：振奋精神。秋风落叶，万物凋零
37、，常使人触景生情，尤振奋精神。秋风落叶，万物凋零，常使人触景生情，尤振奋精神。秋风落叶，万物凋零，常使人触景生情，尤振奋精神。秋风落叶，万物凋零，常使人触景生情，尤其是老年人易引起垂暮之感。为此，老年人应调摄精神，白其是老年人易引起垂暮之感。为此，老年人应调摄精神，白其是老年人易引起垂暮之感。为此，老年人应调摄精神，白其是老年人易引起垂暮之感。为此，老年人应调摄精神，白天宜以平素所好的事物，随意玩乐，并积极参加一些有益而天宜以平素所好的事物，随意玩乐，并积极参加一些有益而天宜以平素所好的事物，随意玩乐，并积极参加一些有益而天宜以平素所好的事物，随意玩乐，并积极参加一些有益而力所能及的社会活动，
38、保持乐观向上的情绪，以走出凄凉低力所能及的社会活动，保持乐观向上的情绪，以走出凄凉低力所能及的社会活动，保持乐观向上的情绪，以走出凄凉低力所能及的社会活动，保持乐观向上的情绪，以走出凄凉低落的窘境。落的窘境。落的窘境。落的窘境。滋阴润肺。秋天空气干燥，加之人体在夏季津液耗损，滋阴润肺。秋天空气干燥，加之人体在夏季津液耗损，滋阴润肺。秋天空气干燥，加之人体在夏季津液耗损，滋阴润肺。秋天空气干燥，加之人体在夏季津液耗损，容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便容易出现口舌生疮、鼻腔和
39、皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等秘等秘等秘等“秋燥秋燥秋燥秋燥”现象。可适当选服些滋阴润肺补品或药粥。如现象。可适当选服些滋阴润肺补品或药粥。如现象。可适当选服些滋阴润肺补品或药粥。如现象。可适当选服些滋阴润肺补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可，早晚沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可，早晚沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可，早晚沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥伤人。服食，以防秋燥伤人。服食，以防秋燥伤人。服食，以防秋燥伤人。早睡早起。秋风乍起，气候干燥而秋日早晨天高气爽，早睡早起。秋风乍起，气候干燥而秋日早晨天
40、高气爽，早睡早起。秋风乍起，气候干燥而秋日早晨天高气爽，早睡早起。秋风乍起，气候干燥而秋日早晨天高气爽，空气清新，是秋天一日中空气最为湿润的好时候，早睡早起，空气清新，是秋天一日中空气最为湿润的好时候，早睡早起，空气清新，是秋天一日中空气最为湿润的好时候，早睡早起，空气清新，是秋天一日中空气最为湿润的好时候，早睡早起，以利收敛神气，使肺不受秋燥的损害，从而保持充沛的活力。以利收敛神气，使肺不受秋燥的损害，从而保持充沛的活力。以利收敛神气，使肺不受秋燥的损害，从而保持充沛的活力。以利收敛神气，使肺不受秋燥的损害，从而保持充沛的活力。秋季养生保健法秋季养生保健法 秋凉宜冻。俗话说：秋凉宜冻。俗话说
41、：秋凉宜冻。俗话说：秋凉宜冻。俗话说：“一场秋雨一场凉一场秋雨一场凉一场秋雨一场凉一场秋雨一场凉”，且秋天昼夜温差较大，且秋天昼夜温差较大，且秋天昼夜温差较大，且秋天昼夜温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。但为了提高人体对冬天的御应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。但为了提高人体对冬天的御应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。但为了提高人体对冬天的御应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。但为了提高人体对冬天的御寒能力，某些呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人，特别应进行寒能力，某些呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人，特别应进行寒能力，某些呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人，特别应进行寒能力，某些呼吸道抵抗力较弱
42、而易患气管炎的人，特别应进行秋冻，以保证机体从夏热顺利的与秋凉秋冻，以保证机体从夏热顺利的与秋凉秋冻，以保证机体从夏热顺利的与秋凉秋冻，以保证机体从夏热顺利的与秋凉“接轨接轨接轨接轨”。以增强体质提。以增强体质提。以增强体质提。以增强体质提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。调理饮食。秋季气候干燥，空气温度低，汗液蒸发快，应多补调理饮食。秋季气候干燥，空气温度低，汗液蒸发快，应多补调理饮食。秋季气候干燥，空气温度低，汗液蒸发快，应多补调理饮食。秋季气候干燥，空气温度低，汗液蒸发快，应多补
43、充些水分以及水溶性维生素充些水分以及水溶性维生素充些水分以及水溶性维生素充些水分以及水溶性维生素B B和和和和C C，平时可多吃苹果和绿叶蔬菜，平时可多吃苹果和绿叶蔬菜，平时可多吃苹果和绿叶蔬菜，平时可多吃苹果和绿叶蔬菜，以助生津防燥，滋阴润肺。但秋天不应贪食瓜果，以防坏肚而损以助生津防燥，滋阴润肺。但秋天不应贪食瓜果，以防坏肚而损以助生津防燥，滋阴润肺。但秋天不应贪食瓜果，以防坏肚而损以助生津防燥，滋阴润肺。但秋天不应贪食瓜果，以防坏肚而损伤脾胃。也应少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥热食物，否则伤脾胃。也应少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥热食物，否则伤脾胃。也应少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温
44、燥热食物，否则伤脾胃。也应少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥热食物，否则夏热未清，又生秋燥，易患温病热症。适当吃些高蛋白食物，如夏热未清，又生秋燥，易患温病热症。适当吃些高蛋白食物，如夏热未清，又生秋燥，易患温病热症。适当吃些高蛋白食物，如夏热未清，又生秋燥，易患温病热症。适当吃些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋和豆类等，使人的大脑产生一种特殊物质，可消除抑牛奶、鸡蛋和豆类等，使人的大脑产生一种特殊物质，可消除抑牛奶、鸡蛋和豆类等，使人的大脑产生一种特殊物质，可消除抑牛奶、鸡蛋和豆类等，使人的大脑产生一种特殊物质，可消除抑郁情绪。郁情绪。郁情绪。郁情绪。郊游登山。秋天是旅游登山的黄金季节。郊游登山活动能
45、增强郊游登山。秋天是旅游登山的黄金季节。郊游登山活动能增强郊游登山。秋天是旅游登山的黄金季节。郊游登山活动能增强郊游登山。秋天是旅游登山的黄金季节。郊游登山活动能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。特别是久居闹市的人秋日郊游登山，能吸收空气中更多的负氧离特别是久居闹市的人秋日郊游登山，能吸收空气中更多的负氧离特别是久居闹市的人秋日郊游登山，能吸收空气中更多的负氧离特别是久居闹市的人秋日郊游登山，能吸收空气
46、中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用，且有效地子，对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用，且有效地子，对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用，且有效地子，对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用，且有效地抵御秋燥肃杀之气的侵犯。抵御秋燥肃杀之气的侵犯。抵御秋燥肃杀之气的侵犯。抵御秋燥肃杀之气的侵犯。秋季饮食注意什么秋季饮食注意什么 进入秋季，我国大部分地区，气温逐渐变得凉爽宜人。空气温度降低，人的进入秋季，我国大部分地区，气温逐渐变得凉爽宜人。空气温度降低，人的进入秋季，我国大部分地区，气温逐渐变得凉爽宜人。空气温度降低，人的进入秋季，我国大部分地区，气温逐渐
47、变得凉爽宜人。空气温度降低，人的食欲逐渐增强，消化力也提高，正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季食欲逐渐增强，消化力也提高，正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季食欲逐渐增强，消化力也提高，正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季食欲逐渐增强，消化力也提高，正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季节。同时这个时候又是收获的季节，各种动物肉肥味美，蔬菜瓜果种类齐全，数节。同时这个时候又是收获的季节，各种动物肉肥味美，蔬菜瓜果种类齐全，数节。同时这个时候又是收获的季节，各种动物肉肥味美，蔬菜瓜果种类齐全，数节。同时这个时候又是收获的季节，各种动物肉肥味美，蔬菜瓜果种类齐全，数量又多，
48、是安排饮食的最好季节。不过，如果安排不当，也容易由于营养过剩或量又多，是安排饮食的最好季节。不过，如果安排不当，也容易由于营养过剩或量又多，是安排饮食的最好季节。不过，如果安排不当，也容易由于营养过剩或量又多，是安排饮食的最好季节。不过，如果安排不当，也容易由于营养过剩或是食性不当而伤身，那么秋季安排饮食要注意什么呢？是食性不当而伤身，那么秋季安排饮食要注意什么呢？是食性不当而伤身，那么秋季安排饮食要注意什么呢？是食性不当而伤身，那么秋季安排饮食要注意什么呢？1.1.1.1.要注意防止热能过剩。一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往要注意防止热能过剩。一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰
49、富，往往要注意防止热能过剩。一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往要注意防止热能过剩。一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘长秋膘长秋膘长秋膘”，这样不好。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。，这样不好。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。，这样不好。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大
50、喝。，这样不好。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。2.2.2.2.从中医食疗理论上讲，认为秋季属气燥，从中医食疗理论上讲，认为秋季属气燥，从中医食疗理论上讲，认为秋季属气燥，从中医食疗理论上讲，认为秋季属气燥，“宜食麻以润其燥宜食麻以润其燥宜食麻以润其燥宜食麻以润其燥”。一到秋季，。一到秋季，。一到秋季，。一到秋季，气候就变得晴朗干燥，因此主张应当润燥。怎样做到这一点呢？首先应当少吃一气候就变得晴朗干燥，因此主张应当润燥。怎样做到这一点呢？首先应当少吃一气候就变得晴朗干燥，因此主张应当润燥。怎样做到这一点呢？首先应当少吃一气候就变得晴朗干燥，因此主张应当润燥。怎样做到这一点呢