快速阅读与记忆自我训练课件3.ppt

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1、快速阅读与记忆自我训练课件3 Still waters run deep.流静水深流静水深,人静心深人静心深 Where there is life,there is hope。有生命必有希望。有生命必有希望快速阅读与记忆自我训练课件 免费试用版 版 权 所 有 者：贺 昌 祯 网址：http:/E-mail:联系电话：023686626832003年9月第三讲：第三讲：今天开始按照前十天的训练今天开始按照前十天的训练 项项 目目 训练训练/时间（次时间（次/分）分）项目项目1 1，丹田呼吸法，丹田呼吸法 1/4 1/4项目项目2 2，固定点凝视训练，固定点凝视训练 1/2 1/2 项目项目3

2、 3，视点扩展图形训练法，视点扩展图形训练法 2/4 2/4项目项目4 4，视点（焦点）移动图形法，视点（焦点）移动图形法 1/2 1/2项目项目6 6，视知觉图形闪现训练法，视知觉图形闪现训练法 1/4 1/4项目项目7 7，视知觉文字闪现训练法，视知觉文字闪现训练法 1/4 1/4项目项目1010，关键词寻找阅读关键词寻找阅读 1/6 1/6项目项目1111，图形辩识训练图形辩识训练 1 1画画/2/2 项目项目1212，反映能力训练反映能力训练 1 1题题/2/2项目项目1414，一分钟阅读记忆力训练，一分钟阅读记忆力训练 5/30 5/30 项项 目目 1 1，丹丹 田田 呼呼 吸吸

3、法法现现在在开开始始：每每次次一一分分钟钟，连连续续作作四四分分钟钟。（按按照照腹腹腔呼吸法训练）腔呼吸法训练）空气+氧空气+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它训练时仅要求深呼吸。项目一：丹田呼吸法 空气+氧空气+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也

4、要放松。在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它训练时仅要求深呼吸。项目一：丹田呼吸法 空气+氧空气+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它训练时仅要求深呼吸。项目一：丹田呼吸法 空气+氧空气+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时

5、，要气沉丹田。但在做其它训练时仅要求深呼吸。项目一：丹田呼吸法项项目目2 2，固固定定点点凝凝视视 （图图见见下下面面）2 2分分钟钟 睁睁大大眼眼睛睛，闭闭上上嘴嘴。暗暗示示自自己己：固固定定点点扩扩大大了了，且且清清晰晰入入目目。尽尽量量不不眨眨眼眼睛睛。练练到到眼眼睛睛能能一一眨眨不不眨眨地地凝凝视视这这个个点点的的变变化化。在在前前3030秒秒钟钟和和后后3030秒秒钟钟时时，要要求求能能将将凝凝点点放放大或缩小，随着意念运用自如为止。大或缩小，随着意念运用自如为止。现在训练项目现在训练项目2 2：作一次：作一次2 2分钟分钟项项目目3 3，视视点点扩扩展展图图形形训训练练法法 （即即

6、：动动点点上上下下、左左右右、上上弦弦下下弦弦、顺顺逆逆圆圆周周和和前前后后练练）2 2分分钟钟 作作两两一一次次，按按照图作开始：照图作开始：项目项目3 3，视点扩展图形训练法，视点扩展图形训练法从左到右从右到左从上到下从下到上注意：头不注意：头不动，眼睛视动，眼睛视点跟着箭头点跟着箭头移动，尽力移动，尽力不要眨眼。不要眨眼。左左上上弦弦右右上上弦弦左左下下弦弦左左下下弦弦项目项目3 3，视点扩展图形训练法，视点扩展图形训练法。注意：头不。注意：头不动，眼睛视点动，眼睛视点跟着箭头移动，跟着箭头移动，尽力不要眨眼尽力不要眨眼顺顺顺顺时时时时针针针针逆逆逆逆时时时时针针针针项目项目3 3，视点

7、扩展图形训练法，视点扩展图形训练法注意：头不注意：头不动，眼睛视动，眼睛视点跟着箭头点跟着箭头移动，尽力移动，尽力不要眨眼不要眨眼现现在在用用笔笔头头作作前前后后练练习习2020秒秒钟钟。离离眼眼睛睛前前面面十十五五公公分分起起向向前前移移动动1010秒秒钟钟达达到到前前面面4040公公分分左左右右处处，然然后后向向内内移移动动1010秒秒钟钟，这这样样眼眼睛睛视视点点跟跟着着笔笔头头作作前前后后移移动动训训练练。注注意意：尽量不要眨眼睛。尽量不要眨眼睛。项项目目3 3，现现在在闭闭着着眼眼睛睛作作一一次次。视视点点扩扩展展图图形形训训练练法法 （即即：动动点点上上下下、左左右右、上上弦弦下下

8、弦弦、顺顺逆逆圆圆周周和和前前后后练练）2 2分钟分钟 作一次。作一次。现在开始：现在开始：项项 目目 4 4，视视 点点 移移 动动 法法 2 2分分 钟钟 作作 一一 次次。要要求求：从从下下至至上上缓缓漫漫移移动动视视线线。这这时时，视视线线滑滑过过两两个个黑黑点点之之间间，大大约约需需要要5 5 秒秒钟钟，并并在在黑黑点点上上停停留留1 1 秒秒钟钟。视视线线从从下下到到上上移移动动一一次次，恰恰好好一一分分钟钟，视视线线再再从从上上到到下下移移动动一一次次一一分分钟钟，共共计计两两分分钟钟。全全部部注注意意力力集集中中在在看看黑黑点点上上，这这是是要要领领。尽尽量量做做到到不不眨眨眼

9、眼睛睛。暗暗示示自自己己：“点点与线都清晰入目与线都清晰入目“。项项项项目目目目四四四四、视视视视点点点点移移移移动动动动训训训训练练练练图图图图样样样样项项项项目目目目四四四四、视视视视点点点点移移移移动动动动训训训训练练练练项项目目6 6，视视知知觉觉图图形形闪闪视视训训练练法法 2 2分钟作一次。分钟作一次。项目项目6 6，7 7，8 8，9 9，四项的要求：四项的要求：1 1，上上身身挺挺直直，坐坐势势端端正正，进进行行丹丹田田呼呼吸吸使使身身心心放放松松，继继续作丹田呼吸，在这种深呼吸状态下进行训练。续作丹田呼吸，在这种深呼吸状态下进行训练。2 2，视视点点从从左左向向右右下下移移动

10、动，然然后后接接下下一一行行。这这时时，要要特特别别注注意意对对于于由由图图形形符符号号或或文文字字、数数字字组组成成的的一一次次闪闪现现，要要求求您您把把一一行行、二二行行、三三行行几几行行直直到到一一页页作作为为统统一一的的整整体体，而不要分开来看。要求看清楚。而不要分开来看。要求看清楚。3 3、训训练练过过程程中中，视视线线的的移移动动要要有有流流动动感感，不不能能在在中中途途一一点上凝视不动。点上凝视不动。4 4，6 6、7 7两两项项分分三三天天一一个个训训练练等等级级，共共训训练练1212天天（从从第第二二天天开开始始到到第第十十三三天天）。8 8、9 9两两项项采采取取五五天天一

11、一个个训训练练等等级级，计计十十五五天天。从从四四分分钟钟逐逐渐渐提提高高到到45004500字字符符在在2121秒秒钟钟内内完完成成（从第十六天到三十天）。（从第十六天到三十天）。5 5，前前几几日日要要逐逐行行地地看看。刚刚刚刚开开始始的的时时候候，也也许许一一下下不不能能看看全全闪闪现现的的符符号号或或文文字字和和数数字字，但但是是，经经过过二二、三三天天的的训训练练，渐渐渐就会达到一目看清楚闪现的一行、或多行甚至闪现的一页。渐就会达到一目看清楚闪现的一行、或多行甚至闪现的一页。6 6，由由于于各各人人的的视视觉觉功功能能有有差差异异，每每人人的的情情况况不不一一样样，但但一一般般来来说

12、说，训训练练三三四四天天后后，将将会会做做到到一一目目2 2 3 3 行行。最最终终都都能能够够逐逐渐渐地地达达到到一一眼眼就就能能真真真真切切切切同同时时看看一一页页的的1 1 3 3 或或1 1 2 2 内容。甚至一页的内容。内容。甚至一页的内容。7 7，训练大约二周之后，就可以一眼看清一页书的全部内容。，训练大约二周之后，就可以一眼看清一页书的全部内容。项目项目6 6，现在开始：，现在开始：休息休息2020秒钟，眨眨眼睛。秒钟，眨眨眼睛。项项 目目 7 7，视视 知知 觉觉 文文 字字 闪闪 现现 训训 练练 法法 2 2分钟作一次。分钟作一次。项目项目7 7，现在开始：，现在开始：41

13、184411844846448464464644646464641646416464664646461464614661464614646464664646614641161464116416146641614614646441464644146146414614644646464464646414445461444546676798767679876763718676371841184844118484484646648464664646464464646464641646464164646464664646464614614461461461464646146464646461464646

14、146146411614641614641161464164161464161466416146416146146464418164614646441816461461464616316146146461631646464644164444646464416444144454654667914445465466796767987968841676798796884167637186718976763718671897115646979+787877617115646979+7878776176176877169716146387617687716971614638741687871767167

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19、7631463719498135461463146388416876174637169763146371638125746866378671186371148678676387168638763812574686637867118637114867867638716863871667687169176876818168768763761371837618867 1667687169176876818168768763761371837618867 94981354614631463884168761746371697631463719498135461463146388416876174637

20、169763146371638125746866378671186371148678676387168638763812574686637867118637114867867638716863871667687169176876818168768763761371837618867166768716917687681816876876376137183761886794981354614631463884168761746371697631463719498135461463146388416876174637169763146371638125746866378671186371148678

21、676387168638763812574686637867118637114867867638716863871667687169176876818168768763761371837618867166768716917687681816876876376137183761886794981354614631463884168761746371697631463719498135461463146388416876174637169763146371休息休息2020秒钟，眨眨眼睛。秒钟，眨眨眼睛。616781681767637176768763176763716371633716761786

22、748626620779/74484646616781681767637176768763176763716371633716761786748626620779/744846469/7/9/7/909/07979/7908491/12/927/+016767996789673198617141184844846469/7/9/7/909/07979/7908491/12/927/+01676799678967319861714118484484646646464646464164646464646146146146464646461461464116146416416146416146164

23、646464646416464646464614614614646464646146146411614641641614641614614646441816461461464616316464646441644414445465466.789746431318197671974646441816461461464616316464646441644414445465466.7897464313181976719716463783189763776876697361314968639716716876679967961796767987968841671646378318976377687669

24、73613149686397167168766799679617967679879688416763718671897115646979+787877617617687716971614638741687871767167637677663718671897115646979+78787761761768771697161463874168787176716763767767639767961787637161736871637676878468768718968141184788914218444846467639767961787637161736871637676878468768718

25、968141184788914218444846464981354614631463884168761746371697631463716381257468663786711863711486498135461463146388416876174637169763146371638125746866378671186371148678676387168638716676871691768768181687687637613718376188677668371616787867638716863871667687169176876818168768763761371837618867766837

26、1616781681767637176768763176763716371633716761786748626620779/79/7/9/7/909/01681767637176768763176763716371633716761786748626620779/79/7/9/7/909/07979/7908491/12/927/+0167679967896731986171411848448464664646464646417979/7908491/12/927/+0167679967896731986171411848448464664646464646416464646464614614

27、6146464646461461464116146416416146416146146464418164616464646464614614614646464646146146411614641641614641614614646441816461461464616316464646441644414445465466464664646464646416464646464614664646146461631646464644164441444546546646466464646464641646464646461466467979/7908491/12/927/+016767996789673

28、1986171411848448464664646464646417979/7908491/12/927/+016767996789673198617141184844846466464646464641646464646461461461464646464614614641161464164161464161461464644181646164646464646146146146464646461461464116146416416146416146146464418164616167816817676371767687631767637163716337167617867486266207

29、79/74484646 616781681767637176768763176763716371633716761786748626620779/74484646 9/7/9/7/909/07979/7908491/12/927/+016767996789673198617141184844846463449/7/9/7/909/07979/7908491/12/927/+016767996789673198617141184844846463446464646464641646464646461461461464646464614614641161464164161464161461 646

30、4646464641646464646461461461464646464614614641161464164161464161461 4646441816461461464616316464646441644414445465466.789746431318197671976774646441816461461464616316464646441644414445465466.789746431318197671976771646378318976377687669736131496863971671687667996796179676798796884167 164637831897637

31、7687669736131496863971671687667996796179676798796884167 63718671897115646979+787877617617687716971614638741687871767167637677676763718671897115646979+7878776176176877169716146387416878717671676376776767763976796178763716173687163767687846876871896814118478891421844484646 7639767961787637161736871637

32、67687846876871896814118478891421844484646 498135461463146388416876174637169763146371638125746866378671186371148667849813546146314638841687617463716976314637163812574686637867118637114866787867638716863871667687169176876818168768763761371837618867766837161678 78676387168638716676871691768768181687687

33、63761371837618867766837161678 168176763717676876317676371637163371676178674862662077979797909045445667816817676371767687631767637163716337167617867486266207797979790904544566781646378318976377687669736131496863971671687667996796179676798796884167 16463783189763776876697361314968639716716876679967961

34、79676798796884167 63718671897115646979+787877617617687716971614638741687871767167637677676763718671897115646979+7878776176176877169716146387416878717671676376776767763976796178763716173687163767687846876871896814118478891421844484646 763976796178763716173687163767687846876871896814118478891421844484

35、646 4981354614631463884168761746371697631463716381257468663786711863711486678 4981354614631463884168761746371697631463716381257468663786711863711486678 7979379084913123927333016767996789673198617141184844846466464646464641646647979379084913123927333016767996789673198617141184844846466464646464641646

36、6464646146146146464646461461464116146416416146416146146464418164615678899646461461461464646464614614641161464164161464161461464644181646156788997867638716863871667687169176876818168768763761371837618867766837161678 7867638716863871667687169176876818168768763761371837618867766837161678 16817676371767

37、68763176763716371633716761786748626620779797979090454456678 1681767637176768763176763716371633716761786748626620779797979090454456678 4614646163164646464416444144454654664646646464646464164646464646146646797374614646163164646464416444144454654664646646464646464164646464646146646797379084913123927444

38、016767996789673198617141184844846466464646464641345567690849131239274440167679967896731986171411848448464664646464646413455676 现在停下来，作眼睛保健操：现在停下来，作眼睛保健操：1 1，双双手手合合掌掌快快速速搓搓热热，而而后后用用热热手手空空心心掌掌捂捂双双眼眼（眼眼睛睛睁睁开开看看空空心心掌掌的的手手心心）约半分钟。约半分钟。2 2，作作穴穴位位按按摩摩：干干洗洗手手准准备备洗洗眼眼（搓手）：（搓手）：（1 1）洗洗眼眼（眼眼闭闭住住，大大姆姆指指微微弯弯用用指指

39、背背从从内内眼眼角角向向外外眼角轻轻按摩）：半分钟眼角轻轻按摩）：半分钟；（2 2）摩摩眼眼皮皮（眼眼闭闭住住，用用两两个个中中指指姆姆从从内内眼眼角角向向上上眼眼皮皮轻轻轻轻摩摩到到外外眼眼角角，又又从从外外眼眼角角经经下下眼眼皮皮轻轻轻轻按按摩摩到到内内眼眼角）：半分钟；角）：半分钟；（3 3）摩摩鱼鱼腰腰（在在眉眉毛毛上上，从从印印堂堂摩摩到到太阳穴处用劲按一下）：半分钟；太阳穴处用劲按一下）：半分钟；（4 4）划划承承泣泣、四四白白（承承泣泣穴穴，目目正正视视，瞳瞳孔孔直直下下，当当眼眼眶眶下下缘缘与与眼眼球球之之间间；四四白白，眼眼睛睛正正看看从从眼眼眶眶骨骨边边上上正正中中直直下下

40、约约三三分分处处，用用两两中中姆姆指指按按住住眼眼眶眶骨骨下下缘缘中中直直下下约约三三分分处处不不动动，不不断断的的划划动动、摇摇晃晃）；半分钟；半分钟；（5 5）揉揉太太阳阳（各各用用两两手手的的中中指指和和食食指指，轻轻按按住住太太阳阳穴穴搓搓揉揉），正正反反搓搓揉揉共共半半分钟；分钟；3 3，快快速速眨眨眼眼，转转动动眼眼球球，让让其其流流眼眼泪泪。泪泪液液能能润润滑滑眼眼球球，并并有有杀杀菌菌、消消毒毒作作用。用。现现在在停停下下来来，用用2323分分钟钟时时间间，闭闭目目回回想想一一下下上上面面所所讲的内容，你能记忆多少。讲的内容，你能记忆多少。请继续学习请继续学习项项目目1010，

41、关关键键词词寻寻找找阅阅读读。先先按按舒舒尔尔特特表表练练习习，最最初初要要6 6分分钟钟，当当达达到到十十个个表表在在三三分分钟钟以以内内完完成成为为结结束束；然然后后在在实实际际文文章章中中寻寻找找关关键键词词练练习习每每天天一一篇篇文文章章每每次次3 3分钟。分钟。舒尔特表的舒尔特表的练习程序如下：练习程序如下：1 1，按按照照数数字字或或字字母母的的递递增增顺顺序序点点数数，在在心心里里默默数由一到二十五个数或数由一到二十五个数或AYAY（不能有遗漏）。（不能有遗漏）。2 2，开开始始用用表表做做作作业业前前，视视线线应应集集中中在在表表的的中中心心（只只能能这这样样做做），以以便便看

42、看清清表表的的全全貌貌，就就像像看看着定点凝视训练那样。着定点凝视训练那样。3 3，若若是是用用纸纸质质材材料料的的表表，表表和和眼眼睛睛之之间间的的距距离离，和和阅阅读读普普通通读读物物一一样样，大大约约二二十十五五到到三三十十厘厘米米。表样：表样：23151821619102422113481217202521314791516今天的练习：十个表。今天的练习：十个表。2 26 69 91212252521213 37 78 823232424202022225 51717181816161515191914141 14 4101011111313一页23151821619102422113

43、481217202521314791516二页16238221911120210127186132115314244925175三页17258102029121312161941851122136152371424四页五页10320151821952181112241223176132471425169休息休息10秒钟，眨眨眼睛。秒钟，眨眨眼睛。31261981822152416107511120232211441391725六页14112497185121132512153194208623162172210七页2017142518923118136141932412221510521672

44、1八页52417221132161914711201261891510253218234九页25911022118155124142117320619181623132724十页项项 目目 1111，图图 形形 辩辩 识识 训训 练练 每每天天二二图图审审视视1 1分分钟钟后后按按照照下下面要求写出：面要求写出：1 1，主题或题名；，主题或题名；2 2，描述内容（写得愈详细愈好）；，描述内容（写得愈详细愈好）；3 3，传达的意思，或表达的意境。，传达的意思，或表达的意境。带带着着上上述述三三个个问问题题去去审审视视画画图图一一分分钟钟：然然后后，再再用用一一分分钟钟写写出出上上述述三三个个要要

45、求求。做做到到看看画画时时：反映敏捷、构思清晰；表达时：言简意赅。反映敏捷、构思清晰；表达时：言简意赅。今天作一图：今天作一图：请立即按照上面的要求写出结果。请立即按照上面的要求写出结果。请对照参考：请对照参考：主题是：雄鹰归窠孵雏主题是：雄鹰归窠孵雏主主要要内内容容：一一对对雄雄鹰鹰捕捕获获一一只只鸡鸡，将飞回到树上的乌窠。将飞回到树上的乌窠。表达的意境是：生生不息表达的意境是：生生不息项项目目12，反反映映能能力力训训练练 每每天天二二至至三三个个训训练练题题材材 采采用用 日日 产产业业教教育育研研究究所所 一一书书材料进行训练。材料进行训练。今天作一题：今天作一题：下下面面24图图中中

46、的的汉汉字字，从从左左到到右右排排列列，一一共共12个个字字，若若加加一一条条线线或或加加上上一一点点，就就可可以以变变成成为为另另一一个个汉汉字字，但但其中有一个汉字不能这样做。其中有一个汉字不能这样做。请请问问，这这是是哪哪一一个个汉汉字字?请请在在观观察察18秒钟后秒钟后(即每个即每个1.5秒钟）立即回答秒钟）立即回答大 王 刀 木 日 月天 古 火 十 目 己24图图你的答案是什么？你的答案是什么？没有没有天 主 刃 禾 白 用矢 舌 灭 千 自 已24图图按按摩摩身身体体的的“风风池池”和和“天天柱柱”穴穴位位，提提高高思思维维能能力力。如如下下图：图：首首先先，从从头头后后部部发发

47、际际处处到到脖脖子子处处有有一一处处叫叫“颈颈窝窝”。两两侧侧有有两两条条粗粗筋筋，粗粗筋筋外外侧侧有有一一穴穴位位叫叫“天天柱柱穴穴”。在在天天拴拴穴穴上上面面有有“风风池池穴穴”。按按压压此此二二穴穴，能能使使头头脑脑清清醒醒，增增强强思思维维能能力力。而而且且，对对医医治治头头痛痛也也很很有有效。效。按按压压方方法法(如如下下图图所所示示)，将将双双手手指指交交叉叉在在一一起起，手手掌掌放放在在后后脑脑勺勺部部，用用大大拇拇指指按按压压穴穴位位，注注意意：不不要要用用指指尖尖而而是是用用指指肚肚柔柔软软处处用用力力按按压压穴穴位位。同同时时抬抬起起下下腭腭，头头向向后后仰仰，按按压压5

48、5秒秒钟钟后后，马马上上松松劲劲。这这样样反复进行反复进行5 5一一1010次，头脑就会感到情醒。次，头脑就会感到情醒。现现在在开开始始，按按摩摩风风池池和和天天柱柱两两穴位，各半分钟。穴位，各半分钟。请继续学习请继续学习项项目目14 14 一一分分钟钟阅阅读读记记忆忆力力训训练练 一分钟，作五次。一分钟，作五次。训练要点：再讲解一次。训练要点：再讲解一次。1 1）要求用丹田呼吸，要逐渐训练。）要求用丹田呼吸，要逐渐训练。2 2）读读1 1分分钟钟，然然后后合合上上书书。原原样样写写出出文文章章中中出出现现的的文文字字、字字符符和和标标点点符符号号等等，能能想想起起多多少少写写多多少少。总总之

49、之，要要尽尽量量多多写写。在在对对照照时时你你还还可可以以再再记记忆忆，但但不不是是原原样样字字符符不不能能计计算算字数。字数。3 3）最最初初可可能能写写得得少少，经经过过反反复复训训练练，可可以以逐逐渐渐增增多多。每每次次训练后坚持记录写出的字数。训练后坚持记录写出的字数。4 4）三三十十天天的的训训练练过过程程是是：最最初初你你是是用用的的默默读读，因因为为你你并并没没有有在在丹丹田田呼呼吸吸下下进进行行，即即使使进进行行了了丹丹田田呼呼吸吸，你你还还是是怕怕记记忆忆不不了了，看看了了不不放放心心又又用用默默读读来来记记忆忆；你你不不用用担担心心，你你要要大大胆胆的的、放放心心的的用用“

50、看看”的的方方式式来来阅阅读读，看看清清后后就就往往下下看看，过目就行了。过目就行了。5 5）一一分分钟钟时时间间到到后后，不不要要立立刻刻就就去去写写，请请先先闭闭目目默默想想一一下下，有有多多少少字字符符是是清清楚楚的的在在脑脑海海时时，然然后后再再去去写写；也也可可以以立立刻刻就就去去写写。当当你你写写不不下下去去时时：也也可可以以冥冥思思苦苦想想；也也可可以以不不去去冥冥思思苦苦想想，你你可可将将前前面面写写的的内内容容去去阅阅读读一一下下，它可能就帮助钩起记忆，你就可继续写下去。它可能就帮助钩起记忆，你就可继续写下去。6 6）随随着着时时间间的的推推移移，当当你你能能在在一一分分钟钟