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1、延年益寿的养生小秘方ppt Still waters run deep.流静水深流静水深,人静心深人静心深 Where there is life,there is hope。有生命必有希望。有生命必有希望1.1.经常喝粥经常喝粥粥熬好后，上面浮粥熬好后，上面浮粥熬好后，上面浮粥熬好后，上面浮着一层细腻、黏稠、着一层细腻、黏稠、着一层细腻、黏稠、着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质，形如膏油的物质，形如膏油的物质，形如膏油的物质，中医里叫做中医里叫做中医里叫做中医里叫做“米油米油米油米油”，俗称粥油。很多，俗称粥油。很多，俗称粥油。很多，俗称粥油。很多人对它不以为然，人对它不以为然，人对它不以为然
2、，人对它不以为然，其实，它具有很强其实，它具有很强其实，它具有很强其实，它具有很强的滋补作用，可以的滋补作用，可以的滋补作用，可以的滋补作用，可以和参汤媲美。和参汤媲美。和参汤媲美。和参汤媲美。清代赵学敏撰写的清代赵学敏撰写的清代赵学敏撰写的清代赵学敏撰写的本草纲目拾遗本草纲目拾遗本草纲目拾遗本草纲目拾遗中中中中记载，米油记载，米油记载，米油记载，米油“黑瘦者食之，百日即肥白，黑瘦者食之，百日即肥白，黑瘦者食之，百日即肥白，黑瘦者食之，百日即肥白，以其滋阴之功，胜于熟地，每日能撇出以其滋阴之功，胜于熟地，每日能撇出以其滋阴之功，胜于熟地，每日能撇出以其滋阴之功，胜于熟地，每日能撇出一碗，淡服最
3、佳一碗，淡服最佳一碗，淡服最佳一碗，淡服最佳”。清代医学家王孟英。清代医学家王孟英。清代医学家王孟英。清代医学家王孟英在他的在他的在他的在他的随息居饮食谱随息居饮食谱随息居饮食谱随息居饮食谱中则认为中则认为中则认为中则认为“米米米米油可代参汤油可代参汤油可代参汤油可代参汤”，因为它和人参一样具有，因为它和人参一样具有，因为它和人参一样具有，因为它和人参一样具有大补元气的作用。大补元气的作用。大补元气的作用。大补元气的作用。中医有中医有中医有中医有“年过半百而阴气自半年过半百而阴气自半年过半百而阴气自半年过半百而阴气自半”的说法，的说法，的说法，的说法，意思是说老年人不同程度地存在着肾精意思是说
4、老年人不同程度地存在着肾精意思是说老年人不同程度地存在着肾精意思是说老年人不同程度地存在着肾精不足的问题，如果常喝粥油，可以起到不足的问题，如果常喝粥油，可以起到不足的问题，如果常喝粥油，可以起到不足的问题，如果常喝粥油，可以起到补益肾精、益寿延年的效果。补益肾精、益寿延年的效果。补益肾精、益寿延年的效果。补益肾精、益寿延年的效果。小米是最好的滋补佳品。体小米是最好的滋补佳品。体小米是最好的滋补佳品。体小米是最好的滋补佳品。体弱有病的老人常用小米滋补弱有病的老人常用小米滋补弱有病的老人常用小米滋补弱有病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、身体。小米益五脏、厚肠胃、身体。小米益五脏、厚肠
5、胃、身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。充津液、壮筋骨、长肌肉。充津液、壮筋骨、长肌肉。充津液、壮筋骨、长肌肉。清代有位名医说：清代有位名医说：清代有位名医说：清代有位名医说：“小米最小米最小米最小米最养人。熬米粥时的米油胜过养人。熬米粥时的米油胜过养人。熬米粥时的米油胜过养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。人参汤。人参汤。人参汤。”可见，长寿老人可见，长寿老人可见，长寿老人可见，长寿老人喜欢小米很有道理。喜欢小米很有道理。喜欢小米很有道理。喜欢小米很有道理。2.2.小米是老人的最佳补品小米是老人的最佳补品玉米，是长寿老人离不开玉米，是长寿老人离不开玉米，是长寿老人离不开玉米，是长寿
6、老人离不开的主食。美国医学会作过的主食。美国医学会作过的主食。美国医学会作过的主食。美国医学会作过普查，发现美国的土著居普查，发现美国的土著居普查，发现美国的土著居普查，发现美国的土著居民印第安人没有一个高血民印第安人没有一个高血民印第安人没有一个高血民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化，原压、没一个动脉硬化，原压、没一个动脉硬化，原压、没一个动脉硬化，原来是吃老玉米吃的。医学来是吃老玉米吃的。医学来是吃老玉米吃的。医学来是吃老玉米吃的。医学家研究中发现老玉米里含家研究中发现老玉米里含家研究中发现老玉米里含家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、有大量的卵磷脂、亚油酸、有大量的卵磷脂
7、、亚油酸、有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素谷物醇、维生素谷物醇、维生素谷物醇、维生素E E，所以，所以，所以，所以不容易发生高血压和动脉不容易发生高血压和动脉不容易发生高血压和动脉不容易发生高血压和动脉硬化。硬化。硬化。硬化。3.3.玉米可以当主食玉米可以当主食 据研究调查，美国现据研究调查，美国现据研究调查，美国现据研究调查，美国现有有有有2500025000名百岁寿星，名百岁寿星，名百岁寿星，名百岁寿星，其中其中其中其中80%80%为女性，她为女性，她为女性，她为女性，她们的饮食习惯是普遍们的饮食习惯是普遍们的饮食习惯是普遍们的饮食习惯是普遍喝奶。百岁寿星贝宁，喝奶。百岁寿星贝宁，喝
8、奶。百岁寿星贝宁，喝奶。百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时每天喝两杯奶，有时每天喝两杯奶，有时每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她喝得更多，所以，她喝得更多，所以，她喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有到百岁之时，仍没有到百岁之时，仍没有到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。骨质疏松迹象。骨质疏松迹象。骨质疏松迹象。4.4.天天一斤天天一斤奶奶 牛奶中赖氨酸含量较高，胆固醇含量牛奶中赖氨酸含量较高，胆固醇含量牛奶中赖氨酸含量较高，胆固醇含量牛奶中赖氨酸含量较高，胆固醇含量低，碳水化合物全部为乳糖，在肠道低，碳水化合物全部为乳糖，在肠道低，碳水化合物全部为乳糖，在肠道低，碳水化合物全部为乳糖，在肠道中可
9、以转化为乳酸，有抑制腐败菌生中可以转化为乳酸，有抑制腐败菌生中可以转化为乳酸，有抑制腐败菌生中可以转化为乳酸，有抑制腐败菌生长的作用。牛奶含钙很丰富，吸收率长的作用。牛奶含钙很丰富，吸收率长的作用。牛奶含钙很丰富，吸收率长的作用。牛奶含钙很丰富，吸收率也很高，还含有较多的维生素也很高，还含有较多的维生素也很高，还含有较多的维生素也很高，还含有较多的维生素A A、D D、核黄素等，这些对老人来说是必要的、核黄素等，这些对老人来说是必要的、核黄素等，这些对老人来说是必要的、核黄素等，这些对老人来说是必要的、有益的。有益的。有益的。有益的。牛奶经发酵后制成干酪，吃干酪可以牛奶经发酵后制成干酪，吃干酪
10、可以牛奶经发酵后制成干酪，吃干酪可以牛奶经发酵后制成干酪，吃干酪可以预防龋齿。喝酸奶能降低胆固醇，所预防龋齿。喝酸奶能降低胆固醇，所预防龋齿。喝酸奶能降低胆固醇，所预防龋齿。喝酸奶能降低胆固醇，所以常喝酸奶的人不易患心血管病，还以常喝酸奶的人不易患心血管病，还以常喝酸奶的人不易患心血管病，还以常喝酸奶的人不易患心血管病，还能明目、固齿、防止细胞老化等。能明目、固齿、防止细胞老化等。能明目、固齿、防止细胞老化等。能明目、固齿、防止细胞老化等。根据营养学的安排，根据营养学的安排，根据营养学的安排，根据营养学的安排，每天饮食坚持每天饮食坚持每天饮食坚持每天饮食坚持“三个三个三个三个一一一一”：“早上
11、吃一个早上吃一个早上吃一个早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，鸡蛋，晚上喝一杯奶，鸡蛋，晚上喝一杯奶，鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。中间吃一个大苹果。中间吃一个大苹果。中间吃一个大苹果。”一日三餐多吃素，一日三餐多吃素，一日三餐多吃素，一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮少吃肉，科学安排饮少吃肉，科学安排饮少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。食，吃出了健康。食，吃出了健康。食，吃出了健康。5.5.每天吃一个鸡蛋每天吃一个鸡蛋 营养学家测定，蛋清中含大量水分、蛋白质。蛋清蛋白有营养学家测定，蛋清中含大量水分、蛋白质。蛋清蛋白有营养学家测定，蛋清中含大量水分、蛋白质。蛋清蛋白有营养学家测定，蛋清中含
12、大量水分、蛋白质。蛋清蛋白有极丰富的氨基酸，且组成比例非常适合人体需要，这种蛋白质极丰富的氨基酸，且组成比例非常适合人体需要，这种蛋白质极丰富的氨基酸，且组成比例非常适合人体需要，这种蛋白质极丰富的氨基酸，且组成比例非常适合人体需要，这种蛋白质在人体中利用率最高。蛋清蛋白对肝脏组织损伤有修复作用。在人体中利用率最高。蛋清蛋白对肝脏组织损伤有修复作用。在人体中利用率最高。蛋清蛋白对肝脏组织损伤有修复作用。在人体中利用率最高。蛋清蛋白对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生
13、，还可提高人体血浆蛋白蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强机体的代谢功能和免疫能力。卵磷脂被人体消化后，量，增强机体的代谢功能和免疫能力。卵磷脂被人体消化后，量，增强机体的代谢功能和免疫能力。卵磷脂被人体消化后，量，增强机体的代谢功能和免疫能力。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，胆碱可改善记忆力。可释放出胆碱，胆碱可改善记忆力。可释放出胆碱，胆碱可改善记忆力。可释放出胆碱，胆碱可改善记忆力。蛋黄含的无机盐、钙、磷、铁和维生蛋黄含的无机盐、钙、磷、铁和维生蛋黄含的无机盐、钙、磷、铁和维生蛋黄含的无机盐、钙、磷、铁和维生素都比较丰富。素都比较丰富。素都比较丰富。素都比较丰
14、富。鸡蛋中含有大量胆固醇，脂肪属鸡蛋中含有大量胆固醇，脂肪属鸡蛋中含有大量胆固醇，脂肪属鸡蛋中含有大量胆固醇，脂肪属饱和脂肪酸。吃鸡蛋过多，会使胆固饱和脂肪酸。吃鸡蛋过多，会使胆固饱和脂肪酸。吃鸡蛋过多，会使胆固饱和脂肪酸。吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，会引起动脉粥醇的摄入量大大增加，会引起动脉粥醇的摄入量大大增加，会引起动脉粥醇的摄入量大大增加，会引起动脉粥样硬化和危害心脑血管，并增加肝、样硬化和危害心脑血管，并增加肝、样硬化和危害心脑血管，并增加肝、样硬化和危害心脑血管，并增加肝、肾负担。肾负担。肾负担。肾负担。医学家研究，红薯有五大功效：医学家研究，红薯有五大功效：医学家研究，
15、红薯有五大功效：医学家研究，红薯有五大功效：1.1.和血补中和血补中和血补中和血补中,营养丰富营养丰富营养丰富营养丰富;2.2.宽肠通气宽肠通气宽肠通气宽肠通气,促进排便促进排便促进排便促进排便;3.3.益气生津益气生津益气生津益气生津,增强免疫增强免疫增强免疫增强免疫;4.4.含抗癌物质含抗癌物质含抗癌物质含抗癌物质,能防癌抗癌能防癌抗癌能防癌抗癌能防癌抗癌;5.5.抵抗衰老抵抗衰老抵抗衰老抵抗衰老,防止动脉硬化。防止动脉硬化。防止动脉硬化。防止动脉硬化。医学家说，红薯含有大量黏蛋白，故能防治医学家说，红薯含有大量黏蛋白，故能防治医学家说，红薯含有大量黏蛋白，故能防治医学家说，红薯含有大量黏
16、蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用，避免了活性强。还具有消除活性氧的作用，避免了活性强。还具有消除活性氧的作用，避免了活性强。还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。以能防治骨质疏松症。以能防治骨质疏松症。以能防治骨质疏松症。6.6.多吃红薯多吃红薯 老人们普遍爱吃豆腐。他们
17、说老人们普遍爱吃豆腐。他们说老人们普遍爱吃豆腐。他们说老人们普遍爱吃豆腐。他们说:“:“鱼生鱼生鱼生鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。火，肉生痰，白菜豆腐保平安。火，肉生痰，白菜豆腐保平安。火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”随息居饮食谱谓：随息居饮食谱谓：随息居饮食谱谓：随息居饮食谱谓：“处处能造，处处能造，处处能造，处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也。亦贫富攸易，询素食中广大教主也。亦贫富攸易，询素食中广大教主也。亦贫富攸易，询素食中广大教主也。亦可入荤馔。冬月冻透者味尤美。可入荤馔。冬月冻透者味尤美。可入荤馔。冬月冻透者味尤美。可入荤馔。冬月冻透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆豆
18、腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅腐的功效具有益气、补虚、降低血铅腐的功效具有益气、补虚、降低血铅腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏老人常吃豆腐对于血
19、管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。松等症有良好的食疗作用。松等症有良好的食疗作用。松等症有良好的食疗作用。7.7.豆腐营养又美味豆腐营养又美味大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。国画大师齐白石先生，有一幅特意国画大师齐白石先生，有一幅特意国画大师齐白石先生，有一幅特意国画大师齐白石先生，有一幅特意的大白菜图，独论白菜为的大白菜图，独论白菜为的大白菜图，独论白菜为的大白菜图，独论白菜为“菜中之王菜中之王菜中之王菜中之王”，并赞，并赞，并赞，并赞“百菜不如白菜百菜不如白菜百菜不如白菜百菜不如白菜”。老人
20、常说：老人常说：老人常说：老人常说：“白菜吃半年，大夫享清白菜吃半年，大夫享清白菜吃半年，大夫享清白菜吃半年，大夫享清闲。闲。闲。闲。”大白菜含有矿物质、维生素、大白菜含有矿物质、维生素、大白菜含有矿物质、维生素、大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素，还含蛋白质、粗纤维、胡萝卜素，还含蛋白质、粗纤维、胡萝卜素，还含蛋白质、粗纤维、胡萝卜素，还含有分解致癌物质亚硝胺糖酶。从药有分解致癌物质亚硝胺糖酶。从药有分解致癌物质亚硝胺糖酶。从药有分解致癌物质亚硝胺糖酶。从药用功效说用功效说用功效说用功效说,大白菜有养胃、利肠、解大白菜有养胃、利肠、解大白菜有养胃、利肠、解大白菜有养胃、利肠、
21、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七酒、利便、降脂、清热、防癌等七酒、利便、降脂、清热、防癌等七酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。大功效。大功效。大功效。8.8.不妨多食大白菜不妨多食大白菜长寿老人冬天饮食不离萝卜。他们说长寿老人冬天饮食不离萝卜。他们说长寿老人冬天饮食不离萝卜。他们说长寿老人冬天饮食不离萝卜。他们说:“:“冬吃萝卜冬吃萝卜冬吃萝卜冬吃萝卜,夏吃姜夏吃姜夏吃姜夏吃姜,一年四季保安康。一年四季保安康。一年四季保安康。一年四季保安康。”“”“扬州八怪扬州八怪扬州八怪扬州八怪”之一郑板桥曾写过一幅之一郑板桥曾写过一幅之一郑板桥曾写过一幅之一郑板桥曾写过一幅对联：对联：对联：对联：“青
22、菜萝卜糙米饭青菜萝卜糙米饭青菜萝卜糙米饭青菜萝卜糙米饭,瓦壶天水菊花茶。瓦壶天水菊花茶。瓦壶天水菊花茶。瓦壶天水菊花茶。”“”“萝卜就茶萝卜就茶萝卜就茶萝卜就茶”是郑老先生的养生之道。是郑老先生的养生之道。是郑老先生的养生之道。是郑老先生的养生之道。萝卜含有多种维生素和矿物质萝卜含有多种维生素和矿物质萝卜含有多种维生素和矿物质萝卜含有多种维生素和矿物质,不含脂肪。所含的芥子不含脂肪。所含的芥子不含脂肪。所含的芥子不含脂肪。所含的芥子油和淀粉酶能促进新陈代谢、增进食欲、帮助消化。油和淀粉酶能促进新陈代谢、增进食欲、帮助消化。油和淀粉酶能促进新陈代谢、增进食欲、帮助消化。油和淀粉酶能促进新陈代谢、
23、增进食欲、帮助消化。萝卜是地地道道的老人保健食品。中医认为，它能化积萝卜是地地道道的老人保健食品。中医认为，它能化积萝卜是地地道道的老人保健食品。中医认为，它能化积萝卜是地地道道的老人保健食品。中医认为，它能化积滞、消食积，疗痰咳失音，治吐血、衄血、消渴、止痢、滞、消食积，疗痰咳失音，治吐血、衄血、消渴、止痢、滞、消食积，疗痰咳失音，治吐血、衄血、消渴、止痢、滞、消食积，疗痰咳失音，治吐血、衄血、消渴、止痢、祛头痛、利小便等祛头痛、利小便等祛头痛、利小便等祛头痛、利小便等;生吃可以止渴、清内热、化痰止喘生吃可以止渴、清内热、化痰止喘生吃可以止渴、清内热、化痰止喘生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和
24、助消化和助消化和助消化和助消化,蒸熟吃能消食健脾蒸熟吃能消食健脾蒸熟吃能消食健脾蒸熟吃能消食健脾,并有补益功效。并有补益功效。并有补益功效。并有补益功效。9.9.冬天不离萝卜冬天不离萝卜 “萝卜就茶萝卜就茶萝卜就茶萝卜就茶”。吃点萝卜。吃点萝卜。吃点萝卜。吃点萝卜,喝点茶水喝点茶水喝点茶水喝点茶水,能能能能消除燥热消除燥热消除燥热消除燥热,祛体内郁积毒热之气祛体内郁积毒热之气祛体内郁积毒热之气祛体内郁积毒热之气,对恢对恢对恢对恢复精气神有很好作用。萝卜和肉一复精气神有很好作用。萝卜和肉一复精气神有很好作用。萝卜和肉一复精气神有很好作用。萝卜和肉一起炖煮起炖煮起炖煮起炖煮,味道也很好。但不能与人
25、参、味道也很好。但不能与人参、味道也很好。但不能与人参、味道也很好。但不能与人参、橘子同吃。橘子同吃。橘子同吃。橘子同吃。胡萝卜高含维生素胡萝卜高含维生素胡萝卜高含维生素胡萝卜高含维生素A,A,，有极为丰富的胡萝卜素。研究表明，有极为丰富的胡萝卜素。研究表明，有极为丰富的胡萝卜素。研究表明，有极为丰富的胡萝卜素。研究表明，胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。各种营养成分。各种营养成分。各种营养成分。胡萝卜素在高
26、温下也很少破坏，容易被人体吸收，然后转变胡萝卜素在高温下也很少破坏，容易被人体吸收，然后转变胡萝卜素在高温下也很少破坏，容易被人体吸收，然后转变胡萝卜素在高温下也很少破坏，容易被人体吸收，然后转变成维生素成维生素成维生素成维生素A A，所以能治疗因缺乏维生素，所以能治疗因缺乏维生素，所以能治疗因缺乏维生素，所以能治疗因缺乏维生素A A而引起的夜盲症和而引起的夜盲症和而引起的夜盲症和而引起的夜盲症和眼干燥症。胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。因眼干燥症。胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。因眼干燥症。胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。因眼干燥症。胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体
27、吸收。因此此此此,有经验的老人常把胡萝卜切成片或丝同油炒，这样，胡萝有经验的老人常把胡萝卜切成片或丝同油炒，这样，胡萝有经验的老人常把胡萝卜切成片或丝同油炒，这样，胡萝有经验的老人常把胡萝卜切成片或丝同油炒，这样，胡萝卜素的保存率可达卜素的保存率可达卜素的保存率可达卜素的保存率可达79%79%以上。切片油炸，胡萝卜素保存率为以上。切片油炸，胡萝卜素保存率为以上。切片油炸，胡萝卜素保存率为以上。切片油炸，胡萝卜素保存率为81%81%，切片和肉一起炖，胡萝卜素的保存率高达，切片和肉一起炖，胡萝卜素的保存率高达，切片和肉一起炖，胡萝卜素的保存率高达，切片和肉一起炖，胡萝卜素的保存率高达95%95%。胡萝卜还有促进大脑物质交换、增强记忆力的作用。读书学胡萝卜还有促进大脑物质交换、增强记忆力的作用。读书学胡萝卜还有促进大脑物质交换、增强记忆力的作用。读书学胡萝卜还有促进大脑物质交换、增强记忆力的作用。读书学习前吃一盘炒胡萝卜丝，有利于巩固记忆。习前吃一盘炒胡萝卜丝，有利于巩固记忆。习前吃一盘炒胡萝卜丝，有利于巩固记忆。习前吃一盘炒胡萝卜丝，有利于巩固记忆。更多精彩请点击这里访问更多精彩请点击这里访问更多精彩请点击这里访问更多精彩请点击这里访问http:/www.52e-http:/www.52e-制作制作 20132013年年1010月月9 9日日七度蝈蝈推荐 其博客：http:/