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1、小学生健康知识讲座(2)养成良好卫生习惯之养成良好卫生习惯之 勤洗手勤洗手吃饭（拿碗筷）前应洗手便前、便后应洗手劳动后应洗手摸脏东西后应洗手从公共场所回来后应先洗手我们的手每天都要接触很多东西，尤其是指甲里藏着的“垢”，隐藏着更多的眼睛看不到的细菌、病毒、寄生虫卵。有人化验一只手上发现有细菌四万个左右，指甲缝里细菌更多。如果不洗手吃东西，就会把这些细菌、病毒、虫卵带进口里，使人生病。用脏手揉眼睛，容易感染“红眼病”和沙眼。所以一定要养成勤洗手勤剪指甲的好习惯，特别注意饭前便后要洗手。养成良好卫生习惯之养成良好卫生习惯之 勤剪指甲勤剪指甲养成良好卫生习惯之养成良好卫生习惯之 不咬不咬(含含)笔和
2、吃手指笔和吃手指引起的后果引起的后果养成良好卫生习惯之养成良好卫生习惯之 不喝生水（未煮沸的水）不喝生水（未煮沸的水）养成良好卫生习惯之养成良好卫生习惯之 食物要煮熟后再食用食物要煮熟后再食用养成良好卫生习惯之养成良好卫生习惯之 生食食物和水果要生食食物和水果要 洗干净或去皮洗干净或去皮可以削去外可以削去外皮！皮！也用清水浸也用清水浸泡、冲洗！泡、冲洗！第第二二讲讲有什么不适的有什么不适的感觉？感觉？挑挑食食偏偏食食什么叫合理营养？什么叫合理营养？能够满足人们对能够满足人们对营养物质营养物质和和能量能量需求的食物。需求的食物。想一想一想想中国居民平衡膳食宝塔中国居民平衡膳食宝塔 2007Cer
3、eals 粮谷类粮谷类n占膳食构成占膳食构成49.7%n我我国国居居民民能能量量主主要要来来源源，提提供供碳碳水水化化合合物物、蛋蛋白白质质、膳膳食纤维和食纤维和B族维生素族维生素n主主要要品品种种包包括括大大米米、小小麦麦、玉米、高粱和小米玉米、高粱和小米Vegetable&fruitsn分别占膳食构成的分别占膳食构成的33.7%和和8.4%n是是维维生生素素、矿矿物物质质、膳膳食食纤纤维维重重要来源，还提供植物化学物要来源，还提供植物化学物蔬菜水果蔬菜水果Meat,poultry,egg and fish畜禽蛋鱼畜禽蛋鱼n膳食重要构成部分膳食重要构成部分n是是优优质质蛋蛋白白质质、脂脂溶溶
4、性性维维生生素素、微量元素重要来源微量元素重要来源Milk and beans奶豆类奶豆类n膳食重要构成部分膳食重要构成部分n除除了了提提供供优优质质蛋蛋白白、也也是是膳膳食钙的重要来源食钙的重要来源合理营养吃的粗、吃的杂怎样养成良好的饮食习惯?一日三餐要吃好，按时定量很必要，早餐吃得好，中餐要吃饱，晚餐精而少；不偏食，不挑食，合理安排很重要；一日三餐有规律，身体强健发育好。吃饭时要做到；细细嚼，慢慢咽，不说笑，不打闹。第第三三讲讲正常视野（远视清晰）正常视野（远视清晰）近视眼（远视模糊）近视眼（远视模糊）近视眼的苦恼近视眼的苦恼眼睛的作用眼睛的作用眼睛心灵的窗户怎样保护眼睛l玩耍时不要伤害眼
5、睛l不躺着看书l不近距离看电视l不用脏手擦眼睛l保持正确的读写姿势玩耍时不伤害眼睛玩耍时不伤害眼睛17不用脏手、脏毛巾擦眼睛不用脏手、脏毛巾擦眼睛走路、乘车不看书走路、乘车不看书不躺着卧着看书不躺着卧着看书不在光线太强或太暗时看书不在光线太强或太暗时看书不近距离看电视、电脑不近距离看电视、电脑与计算机屏幕的距离不可短于与计算机屏幕的距离不可短于3030公分公分不近距离看电视不近距离看电视保持正确的读写姿势保持正确的读写姿势适度用眼、注意休息适度用眼、注意休息看书、用电脑看书、用电脑约约50分种后要分种后要休息一下，休息一下，要远眺几分钟。要远眺几分钟。合理安排生活，保持适度的合理安排生活，保持
6、适度的体育锻炼和足够的睡眠体育锻炼和足够的睡眠定期检查视力定期检查视力定期检查视力，定期检查视力，如发现自己得如发现自己得了假性近视，了假性近视，应在医生和老应在医生和老师指导下矫治师指导下矫治对于小学生正确的读写姿势是对于小学生正确的读写姿势是预防眼睛近视的关键预防眼睛近视的关键眼睛离书本一尺、胸部离桌子一拳、手离笔尖一寸。不正确的坐姿不正确的坐姿不正确的坐姿不正确的坐姿不正确的坐姿不正确的坐姿不正确的坐姿不正确的坐姿温总理和同学们温总理和同学们正确的握笔姿势看图说话，看图说话，谁做得对？谁做得对？谁做得不对？谁做得不对？同学们,眼睛是心灵的窗户，所以请同学们在生活中要注意用眼卫生，保护好眼
7、睛，让自己有一个光明、美好的未来。第第四四讲讲 人的一生有人的一生有2 2副副牙齿牙齿:乳牙和恒乳牙和恒牙。牙。健康的恒牙一共健康的恒牙一共有有28-3228-32颗颗,终终生不再替换。生不再替换。血管和神经牙釉质牙本质牙髓腔人体最坚硬的部分，保护作用人体最坚硬的部分，保护作用构成牙齿的主要物质构成牙齿的主要物质内有神经和血管内有神经和血管提供营养提供营养感受刺激感受刺激这是个不爱刷牙的孩子！赶紧吃，吃好了就可以出去玩喽！睡睡前前吃吃甜甜食食牙牙齿齿干干净净不不会会疼疼痛痛牙牙龈龈颜颜色色正正常常没没有有出出血血现现象象没没有有蛀蛀牙牙怎样保护牙齿？怎样保护牙齿？不偏食，多吃豆类食品、鱼虾和蔬
8、菜食物；不偏食，多吃豆类食品、鱼虾和蔬菜食物；讲卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯，保持讲卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯，保持口腔清洁口腔清洁睡觉前不吃零食，不喝酸、甜的饮料；睡觉前不吃零食，不喝酸、甜的饮料；定期做口腔检杳，发现龋齿，及早治疗定期做口腔检杳，发现龋齿，及早治疗你知道该如何保护我们的牙齿吗？你知道该如何保护我们的牙齿吗？早晚要刷牙早晚要刷牙一般人最常用的刷牙方式一般人最常用的刷牙方式，即在牙齿光滑即在牙齿光滑表面区表面区，不断來回做大范围不断來回做大范围、长长距离刷洗距离刷洗。此种刷牙方式往此种刷牙方式往往漏掉預防牙周往漏掉預防牙周病最重要的齿颈病最重要的齿颈部牙肉区，
9、使牙部牙肉区，使牙菌斑继续残留，菌斑继续残留，而持续破坏牙周而持续破坏牙周组织。组织。另外，有些人曾听牙医說：要刷牙肉旁另外，有些人曾听牙医說：要刷牙肉旁边的齿颈牙肉区。可是卻仍然做长距离、边的齿颈牙肉区。可是卻仍然做长距离、快速且用力的刷洗。快速且用力的刷洗。如此，容易造如此，容易造成牙肉萎缩或成牙肉萎缩或齿颈齿颈部磨耗，而在牙根表面留表面留下刻痕，這也下刻痕，這也是不对的！是不对的！什么是科学的刷牙方法？弧形竖刷法1.牙膏用量牙膏用量1.5克（挤满整个牙刷头）克（挤满整个牙刷头）2.手持刷柄，刷毛指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙手持刷柄，刷毛指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下），刷毛呈现
10、向下），刷毛呈现45度角（先与牙长轴平行，然后稍度角（先与牙长轴平行，然后稍作旋转，与龈缘呈作旋转，与龈缘呈45度角）。度角）。3.轻度加压勿使刷毛屈曲：轻度加压使刷毛端进入龈沟，轻度加压勿使刷毛屈曲：轻度加压使刷毛端进入龈沟，开始刷牙。开始刷牙。刷上下前牙唇外侧刷上下前牙唇外侧刷上牙外侧刷上牙外侧由上往下刷，由上往下刷，刷下牙外侧刷下牙外侧由下往上刷由下往上刷 刷上牙前腭刷上牙前腭刷下前牙舌侧刷下前牙舌侧刷上下后牙颊侧刷上下后牙颊侧 上牙由上往下刷，上牙由上往下刷，下牙由下往上刷，下牙由下往上刷，因为横刷容易引起因为横刷容易引起楔状缺损，俗称烂楔状缺损，俗称烂牙脚牙脚。刷上下后牙舌侧刷上下后牙舌侧 上牙由上往下刷，下牙由下往上刷 刷上下牙牙合面刷上下牙牙合面前后推拉刷前后推拉刷此外刷牙顺序也很此外刷牙顺序也很重要！重要！固定刷牙顺序确保固定刷牙顺序确保刷到每个牙。刷到每个牙。刷牙完记得刷洗舌头刷牙完记得刷洗舌头漱口漱口-保护牙齿的另一种方法保护牙齿的另一种方法我们要开始练习啦，加油！加油！祝愿大家的牙齿会更健康更洁白！祝愿大家的牙齿会更健康更洁白！此课件下载可自行编辑修改，仅供参考！此课件下载可自行编辑修改，仅供参考！感谢您的支持，我们努力做得更好！谢谢感谢您的支持，我们努力做得更好！谢谢