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1、定向越野的基本知识定向越野的基本知识定向越野的基本知识 贺新家22标准国际定向越野地图还应包括地图比例尺、地图注记等。23标准地图示例：3 3善于进行长距离的越野跑善于进行长距离的越野跑 ：定向越野的越野跑同其他长跑项目一样，要求一方面能够尽可能地减少人体能量的消耗，维持一定的跑速，另一方面又能根据比赛的情况，具有加速度的能力。定向越野的越野跑实际上是一种长距离的间歇式赛跑（在途中常常需要停下来看图或定向）。同时要求有一定的距离感。4既果断又细心，能够迅速选择最佳的行进路线既果断又细心，能够迅速选择最佳的行进路线。41选择路线的标准，最佳行进路线简单地说应该是：省体力、省时间、最安全、便于发挥
2、自己的技能或体能优势；42不同地形对运动速度的影响，所以在选择路线的时候要求考虑以下几个方面的因素：地物的变化：草地、树林、沼泽、池塘、建筑、围栏等。地貌的变化：山地、丘陵、平原以及等高线的疏密变化等。43 由此，选择路线要遵循下述原则：有路不越野有路不越野。在道路上容易确定站立点，地面相对光滑、平坦，有利于提高奔跑速度；走高不走低。走高不走低。如果不得不越野，应尽量在高处（如山脊、山背）行进，避免在低处（如山谷、凹地）行进。便于确定站立点和保持行进方向，同时也更加安全。三、定向越野运动中的注意事项。三、定向越野运动中的注意事项。1、使用指北针过程中的注意事项n尽量保持指北针水平；n不要距离铁
3、、磁性物质太近；n不要错将磁针的S端当做北方，造成180的方向误判。n在高压电线下面指北针的方向有时不准确。2、识图中的注意事项n正确认识地图比例尺和等高距n正确区分线状地物和等高线n爬高时的距离要利用等高线来确定而不是比例尺n利用色彩、地物、地貌以及点标说明判定各点标的准确位置n根据地物地貌选择正确的行进路线。3、越野跑过程中的注意事项n跑过的距离要清楚n不同地物和地貌上的不同跑法n合理的分配体力4、服装要求定向越野比赛对运动员的服装都没有特殊的要求，但根据经验，定向越野比赛对运动员的服装都没有特殊的要求，但根据经验，运动员对服装的选择应该是：运动员对服装的选择应该是：衣裤衣裤紧身而又不至影响呼吸与运动，为防止树枝刮伤和害紧身而又不至影响呼吸与运动，为防止树枝刮伤和害虫侵袭，最好穿用面料结实的长袖衣、长裤和使用护腿。虫侵袭，最好穿用面料结实的长袖衣、长裤和使用护腿。鞋鞋轻便、柔软而又结实，为便于上下陡坡、踩光滑的树叶轻便、柔软而又结实，为便于上下陡坡、踩光滑的树叶或走泥泞地，鞋底的花纹最好是高凸深凹的。或走泥泞地，鞋底的花纹最好是高凸深凹的。小结：n定向越野的起源及其发展概况。n定向越野的基本技术简介。n定向越野运动中的注意事项。