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1、体育锻炼对心理健康的作用体育锻炼不仅可以强身健体，而且对人的心理健康产生积极影响。简述了体育锻炼的心理效应，并提出在锻炼中应注意的一些问题，鼓励人们参与有规律的体育锻炼 。心理健康是目前国内外心理学研究中非常活跃的一个领域。根据身心交互作用理论。身体健康与心理健康有着较密切的关系。体育锻炼能增强体质，增进健康，这是许多人所熟知的事实，而对于体育锻炼与心理健康的关系，即体育锻炼的“健心”功效 ，目前还没有象“健身”功效那样引起人们的足够重视。所谓“健心”就是促进心理健康 ，提高心理机能。体育锻炼对心理健康的作用主要有以下几点：1 体育锻炼促进人的认知能力的发展体育锻炼是一种积极、主动的活动过程，
2、而且各种锻炼项目都有一个共同的特点，即在运动或高速运动中要求运动者能对外界物体做出迅速准确的感知与判断，又能迅速感知、协调自己的身体以保证动作的完成，若长期坚持运动便能促进人感觉、知觉能力的发展，提高人的反应速度和直觉判断能力，使人变得敏锐、灵活。有些运动项目还能充分锻炼人的思维能力、判断能力、记忆能力，如围棋、象棋、国际象棋；而体操、跳水、花样滑冰、健美操等运动项目对幼儿感知和思维发展有重要作用，在排队、赛跑、跳上跳下、投包等一系列体育活动中，可以培养幼儿识别和理解上下、前后、左右、高低、远近和先后、快慢等概念，从而提高他们认识事物的能力；而在做复杂的游戏时，参与者需要敏锐地观察瞬息多变的环
3、境，独立、快速、灵敏、创造性地处理当时所发生的问题，这对发展和提高他们的观察注意、思维、想象记忆等能力都具有十分明显的效果。2 体育锻炼有利于促进智力发展经常从事体育锻炼对于保证智力 的正常发展及开发大脑的潜力有积极的作用。其一，人的智力发展，是建立在大脑这个物质基础之上的。在人的大脑正常发育情况下，一个人聪明与否与大脑的体积和重量关系不大，而与大脑的物质结构和机能状况(即神经细胞突起分枝的多少、神经细胞和神经细胞群 之间联系网络的复杂程度和信息传导速度等)颇有关系。人们在从事体育锻炼时，通常是在短时间内甚 至瞬间完成各种动作，并有一定质量要求，在这种情况下，肌肉活动产生的生物电对大脑皮层细胞
4、的刺激 越强，动员工作的神经细胞越多，就越有利于提高大脑皮层细胞活动强度灵活性、均衡性及分析、综合能力，使整个大脑神经系统的功能得到加强。其二，体育本身是一种文化，体育中蕴藏着丰富的科学知识，通过体育锻炼，人们可学习和掌握一定的体育科学知识 、技术和技能，并使相应的各种能力得到发展。体育不仅在知识上与其他学科之间有着密切的联系，而且在技能的形成上也有着共同的要素，如思维能力、记忆力、观察力、想象力等，而这几种能力正是构成智力的几大要素，作为一种教育和训练活动，体育在传授知识、培养能力和技巧的过程中，始终贯穿着这几种能力。所不同的是，体育锻炼是按照自己独特的方式开发人的智力，发展人的智力。 3
5、体育锻炼能增强社会交往、有利于形成和改善人际关系 随着社会经济的发展以及生活节奏的加快，许多生活在大城市的人越来越缺乏适当的社会联系，而现代社会愈演愈烈的社会化进程，要求每个人一进入社会首先就是与人协作。1955年联合国教科文组织对现代人的素质要求中，第一条提出的就是与人的协作能力。因为体育锻炼的形式多以集体的方式表现出来，所 以参加体育锻炼的过程就是一个与他人紧密协作的配合过程，是主动积极地参与他人的协作过程，这样的参与将有效地促进与他人协作能力的养成，提高参与者 的心理素质和对现代社会发展的适应性。4 体育锻炼能治疗心理疾病 在国外，体育锻炼已被公认是一种心理治疗方法 ，对于治疗神经官能症
6、和精神分裂症均有一些特殊的作用。就目前而言，尽管一些心理疾病的原因以及体育锻炼为什么有助于心理疾病消除的基本机制尚不完全清楚，但体育锻炼作为一种心理治疗手段在国外已开始流行起来。然而，只有正确引导下的体育锻炼才能有益于治疗心理疾病。有人曾调查两种体育锻炼方式医治严重抑郁症患者，一种活动方式是散步或慢跑，另一种活动方式是踢足球、打排球及练体操等体育锻炼结合放松练习。结果显示，慢跑组患者报告在抑郁感觉和身体症状方面明显地减轻，并报告自尊感增强，身体状态明显好转。相反，混合组患者未报告有任何生理或心理的变化。可见，要发挥体育锻炼治疗心理疾病的作用，首要原则是选择恰当的运动形式。 5 体育锻炼能促进人
7、格的全面发展 体育锻炼不仅能发展人多方面的能力，还能磨练人的性格，使人变得坚强、刚毅、开朗、乐观。人们通过体育锻炼能够学会控制自己的需要与动机，从而使 自己的个性倾向性更趋于成熟，克服孤僻，忘却烦恼和痛苦，协调人际关系，扩大社会交往，提高社会适应能力。著名学者麦亦尼认为，游戏和运动具有启发独 创、消除紧张、保持友谊、乐观等心理保健价值。马赛等人调查发现，外向性格 比内向性格者的社会需要更强烈，这种需要可以通过集体性的体育活动得到满足。 体育锻炼不仅可以促进人认识能力的发展，改善情绪，同时也影响健全人格的形成，而且能减轻或消除心理疾病 。在体育锻炼中应循序渐进，持之以恒，保持中等或稍大的运动负荷量为宜，从而达到在健身的同时促进心理健康的发展。有规律的体育锻炼有助于心理健康，因此我们有充分的理由鼓励人们参与有规律的体育锻炼。