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1、阳光心态，助力成长国旗下的讲话范文阳光心态，助力成长国旗下的讲话范文各位老师、同学：上午好！火热的六月，惊慌的六月。期末考试如期而至。面对如此重要的考试，学生、家长、老师都会倍感焦虑。但是心理学家告知我们，并不是焦虑越强，结果越好哦！你有过这样的心理吗?我想把全部的科目都复习好；我要把全部的时间都利用起来复习；期末考如此重要，肯定不能失利；越是想抓紧时间复习，却越是沉不下心来；仔细复习，但成果不见提升，头昏脑涨，睡眠不好你，中招了吗?大考当前，不少同学都会有以上的表现，这说明大家都存在肯定程度的焦虑心情。就让我们掀起考前焦虑的神奇面纱吧！误区一：只有没复习好的同学才会出现焦虑心情。考试就像一门
2、追求完备的艺术，但几乎总是有缺憾。自觉没有复习好的同学会感到焦虑，但对于已经复习得很全面且效果也很好的同学来说也同样会焦虑，因为对于未知的事情，人会本能的担忧与惊慌。所以，我们都一样，我们都惊慌。误区二：考前一点都不惊慌的人才是真的心理素养高。考前惊慌的同学特殊艳羡那些考前镇静自若、谈笑自若的同学，觉得他们的心理素养高。事实上，我们都惊慌，只是表现出来的状态不一样。这就好比面对苦痛有的人会呼天抢地，而有的人保持缄默。所以，内部心理状态都一样，只是外部表现形式不同。误区三：考试焦虑只会带来坏的影响，影响考试的水平发挥。有些同学认为惊慌肯定会影响自己考试的发挥，一旦发觉自己有稍微焦虑的心情，就觉得
3、不好，竭力想避开，可结果反而更惊慌。心理学的探讨表明，中等程度的焦虑有利于发挥出自己的最佳水平哦！所以，当感觉到惊慌时，不要胆怯，接受它，与它相处，并保持在适度的水平和它一起迎战考试！考前焦虑不行怕，我们一起善待它！一、关注事情本身瓦伦达是美国闻名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中不幸失足身亡。他的妻子在事后说，我知道这一次肯定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以前每次胜利的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。心理学家把这种为了达到一种目的总是患得患失的心态命名为瓦伦达心态。焦虑往往是因为将留意力更多的集中在将来还未发生的事情，揣测可
4、能会引发的后果，并且将其夸大。所以应将自己的留意力集中在此时此地，如过程是我可以限制的，我好好复习，先短暂不去考虑我无法限制的结果尽人事，听天命，但是首先要尽人事等。二、树立合理的预期个人期望与自己实际水平相差越大，则人越简单焦虑。所以树立合理的预期可以有效降低焦虑。依据跳一跳，够得着的标准，结合自己之前的学习经验，调整自己的预期。三、放松训练当感觉惊慌时，可以找寻方法让自己放松，身体放松以后，心理压力会随之降低。深呼气、听音乐以及适度的运动都能起到很好的效果。四、写下焦虑心理学家做过这样一个试验。他们设计了两次考试，第一次考试用于测试学生的正常成果，并将它们记录下来。随后，让老师给学生施加压
5、力，告知大家，其次次考试，考得好的学生能拿到奖金，考得不好的，则会被通知家长。然后，他们把学生分为两组，一组要求考试前非常钟静静坐着，另一组要求在这非常钟内写下自己的焦虑。试验结果表明，考前写下焦虑可以有效减弱焦虑对学生的负面影响，而越是焦虑的学生，这个方法就越有效。所以，当你再次感觉很焦虑时，不妨试着将它写下来。五、找寻密切关系的支持当人惊慌时，压力会导致体内的皮质醇含量上升，虽然皮质醇能在紧急时刻让身体释放氨基酸、葡萄糖等能量物质，但长此以往，会让人感到极度疲乏，从而影响到正常发挥。不过，假如得到亲友的支持，比如父母的劝慰、老师的激励、挚友的拥抱、同学的陪伴等，大脑将分泌出催产素，它可以有效削减难受和缓解压力。对我们说，虽然考试关系重大，但是放眼人生长河，这只是我们成长路上必经的一个路口而已。因此，我们在全力以赴的同时也要树立阳光心态，正确看待考试，刚好调适心理，以乐观主动的面貌迎接挑战。(wWw.Wk114.Cn 转载请注明 )