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1、|山东庄学区学生社团活动计划社团名称 兵乓球指导教师刘皓东王国利活动地点 操场活动时间每周五下午指导思想发展学生的个性和特长，激发学生广泛的兴趣爱好，丰富校园课余生活，为了在教学中取得更好的效果，尽快的提高同学们的球技，特制定本计划。社团目标以激发学生对乒乓球的兴趣为出发点，以培养学生的球性和基本功为主，对那些基础相对较好的学生还要培养其竞赛水平和心理素质。主要措施1.加强考勤，保证学生按时参加活动，防止出现安全问题。2.加强训练的组织，合理分组，组织有序。3.加强对乒乓球规则及训练方法相关知识的学习，提高训练能力和水平，保证训练实效。4.训练与比赛交替进行，做好对学生的考核记录，让学生随时看
2、到自己的进步与差距，提高学生的训练兴趣。第二周 握拍与站姿第三周 快推技术第四周 快推技术第五周 正手发奔球第六周 练习巩固奔球发法第七周 练习巩固奔球发法第八周 接发球技术（奔球）第十周 发短球第十一周 接近网短球第十二周 正手近台快攻技术，素质练习（耐力素质）第十四周 第十四周第十五周 正手攻球和侧身攻球第十六周 正手中台攻球每周安排第十七周 左推右攻，反手慢搓球|第十八周 拉加转弧圈球|山东庄学区 兵乓球 学生社团活动简记内容握拍与站姿教师刘皓东王国利地点操场活动场地时间第二周教学目标1.运动技能目标：掌握握拍方法、准备姿势，基本掌握平挡球技术2.心理健康目标：使学生学会自我调节情绪，学
3、会自评，互评以及强烈的竞争意识。重难点 横握拍方法以及当球技术活动过程一、学习握拍方法、站位、准备姿势及单步移动（一）握拍方法横拍握法：横拍的一般握法如同人们见面时握手一样，中指、无名指、小指握拍柄，虎口贴住拍肩，拇指略弯屈紧捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面（二）站位和准备姿势站位应根据个人不同打法类型来确定，一般是站在中间偏左、离台 30-50厘米 的位置。两脚平行站立与肩同宽或稍宽，保持身体重心平稳。微微提踵，前脚掌内侧用力着地，保证快速起动移步。两膝微屈并向内扣，稍稍含胸收腹，上体略向前倾，持拍手臂自然弯曲，直握拍的肘部略向外张，手腕放松，球拍置于腹部右前侧 20-30 厘米处，以利
4、于左右照顾，加快击球速度；横握拍的肘部向下，前臂自然平举。两眼注视来球，加强判断。（三）单步移动击球时以一脚的前脚掌为轴，另一脚向前后或左右移动一步，以取得合理的击球位置。一般在来球较近身体时采用这种步法二、学习平挡球平挡球的动作要领：两脚平行站立，身体靠近球台。击球前，两膝微屈，含胸收腹。击球时，球拍由后向前，球拍触球拍面与台面近乎垂直，在上升期击球的中部，借助对方来球的反弹力将球挡回。击球后，迅速还原，准备下次击球。教学小结学生掌握了基本动作要领，但比较枯燥。|山东庄学区 兵乓球 学生社团活动简记内容 快推技术 教师刘皓东王国利地点操场活动场地时间第三周教学目标 学习快推技术，掌握跳步、并
5、步等基本步法。重难点 如何借力前推，快速回球活动过程一、复习握拍方法、站位、准备姿势及单步移动（一）握拍方法横拍握法。（二）站位和准备姿势（三）单步移动二、复习平挡球1）教师进一步示范讲解2）学生徒手模仿练习3）学生分组练习4）教师检查纠错要求：注意触球的部位、时机、拍形三、学习快推技术特点：动作小、借力还击，回球速度快、易控制，落点变化好。动作要领：站位近台，右脚稍后或两脚平行开立，上臂和肘关节靠近右侧身旁。击球时，前臂向前推出，食指压拍，拇指放松，球拍前倾，在来球上升期击球的中上部。击球后，手臂随势前送。如图四、学习基本步法跳步：以来球异方向的脚用力蹬地为主，使两脚同时或几乎同时离地向来球
6、的方向跳动，蹬地脚先落地，另一只脚跟着落地站稳。并步：移动时，先以来球异方向的脚向同方向的脚并一步，然后同方向的脚再向来球方向迈一步。教学小结分组练习，秩序较乱，组织方法需要改进。|山东庄学区兵乓球 学生社团活动简记内容 加力推技术 教师刘皓东王国利地点操场活动场地时间第四周教学目标 学习加力推技术，及其相应的交叉步、组合步步法。重难点 加力推时球拍的倾斜角度和球的高度的掌握活动过程一、复习快推技术1）教师进一步示范讲解2）学生徒手模仿练习3）学生分组练习4）教师检查纠错要求：注意触球的部位、时机、拍形二、学习加力推技术动作要领：击球前，前臂上提，球拍后引，肘部贴近身体，拍面前倾。在球上升后期
7、或高点期击球中上部，触球瞬间用力推压并配合转腰加大推压力量。击球后，手臂随势前送。三、学习基本步法交叉步：先以靠近来球方向的脚作为支撑脚，使远离来球的脚迅速向前或左、右不同的方向跨出一大步，而原来作为支撑的脚跟着前脚的移动方向再迈一步。后交叉步相反。综合步法：左推右攻、侧身攻步法练习。教学小结通过示范、尝试，学生的灵活性、协调性得到提高。|山东庄学区兵乓球 学生社团活动简记内容发球技术：（一）正手发奔球教师刘皓东王国利地点操场活动场地时间第六周教学目标 学习掌握发奔球的动作要领重难点 球抛出的高度的掌握以及击球速度的把握活动过程训练重点：1. 特点 球速急、落点长、冲力大，发至对方右大角或中左
8、位置，对对方威胁较大。2. 要点抛球不宜太高；提高击球瞬间的挥拍速度；第一落点要靠近本方台面的端线；击球点与网同高或稍低于网教学小结动作较难，学生学习困难，发出的球体现不出奔球 的特点。|山东庄学区兵乓球 学生社团活动简记内容练习巩固奔球发法教师刘皓东王国利地点操场活动场地时间第七周教学目标 练习巩固奔球发法，发出的球能体现出奔球特点。重难点 击球高度的掌握。活动过程1、柔韧性训练（压腿、踢腿）2、动作速度训练（摆腿动作训练、移动速度）示范奔球发法站位。击球的高度。落点。3. 学生练习，教师加以指导。教学小结通过详细指导，学生对要领掌握有了很大进步，但是在罚球的速度及落点的掌握上，还存在很大差
9、距。|山东庄学区兵乓球 学生社团活动简记内容接发球技术（奔球）教师刘皓东王国利地点操场活动场地时间第八周教学目标继续练习奔球的发球技巧，提高熟练程度。初学接奔球的方法，知道动作要领。重难点 接奔球时球与球拍的摩擦方向。活动过程接上旋转（奔球） 正反手攻球或推挡回接，拍面适当前倾，击球的中上部，调节好向前的力量。接发球的判断 判断的正确与否，直接影响接发球的方式和接发球的成败。为了判断发球的旋转性质、旋转强度及来球线路落点，应利用各种信息进行综合分析。1. 就对方发球时的站位决定自己接发球的站位。2. 观察对方发球前的引拍方向。3. 观察球拍触球瞬间摩擦球的方向，判断球的旋转性质。4. 观察发球
10、时挥臂的动作幅度和手腕用力大小，判断球的落点长短和旋转强弱。5. 根据发球的第一落点判断来球的长短。6. 根据球在空中的飞行弧线判断旋转。7. 根据手感判断来球的旋转。教学小结奔球的发法，学生的熟练程度得到提高，接奔球的要领讲解清楚到位，学生通过模仿，初步得到了掌握。|山东庄学区兵乓球 学生社团活动简记内容 发短球 教师刘皓东王国利地点操场活动场地时间第十周教学目标知道短球的界定（球落到对方台面后的第二跳下不出台）以及短球的发球要点。初步尝试短球的发球方法。重难点 发短球时两个罗点点掌握。活动过程1.特点 击球动作小，出手快，球落到对方台面后的第二跳下不出台，使对方不易发力抢拉、冲或抢攻。2.
11、要点 抛球不宜太高；击球时，手腕的力量大于前臂的力量；发球的第一落点在球台中区，不要离网太近；发球动作尽可能与发长球相似，使对方不易判断。教学小结发短球的第一落点、以及发球动作的隐蔽性不能很好的把握。|山东庄学区兵乓球学生社团活动简记内容 接近网短球 教师刘皓东王国利地点操场活动场地时间 5.22教学目标 初步掌握接近网短球的方法，掌握其 动作要领。重难点 接短球的方法短摆与挑接的动作要领活动过程技术特点及练习方法： 接近网短球 用快搓、快点或台内突击回接，主要靠手腕和前臂的力量。1.两人一组一人发不同落点一人采用摆短、挑接2.两人一组一人发不同旋转短球一人采用熟悉方法会接。教学小结有的的反手快推技术掌握较快，带动了其他同学的学习兴趣。