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1、中国舞蹈考级第四级教材1、小浪花 （腿练习） 2、吹泡泡 （手位练习） 3、游泳 （腰背练习） 4、小帆船 （三拍节奏练习） 5、颜色歌 （跳踢步练习） 6、蝴蝶 （波浪手和半脚尖碎步练习） 7、识字歌 （跳跃和胯练习） 8、积木乐园 （蒙族） 9、维族小姑娘 （维族） 一、小浪花（腿练习）1、训练目旳训练腿控制能力及灵活性。2、关键动作a、45抬腿，绷脚伸坐，脚背带动，45抬起。b、吸伸腿：平脚吸至小腿，大腿保持不动，小腿45伸出3、节奏准备位：体对二点，屈膝坐地，双手旁点地。准备音乐：（1） 保持准备位姿态（2）1-2 右倾头 3-4 左倾头 5-8 反复（1）1-4动作（3）1-2 直腿
2、伸坐 3-4 双手后撑地第一段：（1）1-2 右腿45抬腿同步右倾头 3-4 还原 5-8 反复第一段（1）1-4动作，背面动作（2）1-8 反复第一段（1）1-8动作（3）1-2 右腿吸至小腿处同步右倾头 3-4 还原 5-8 反复（3）1-4背面动作（4）1-2 右腿吸至小腿处 3-4 右腿吸至小腿处 （5）1-2 右腿伸腿，同步右倾头 3-4 还原 5-6 左腿伸腿，同步左倾头 7-8 还原（6）1-2 右腿伸腿，同步右倾头 3-4 还原 5-8 双脚平脚碎踏（7）1-4 双腿滑至前压腿，同步手背向下，从后至前随体动 5-8 双吸腿同步手心向下，此前至后随体动，眼视一点（8）1 吸左腿至
3、燕式坐，同步左手扶地，右手掌心向上至前斜下位 2 保持燕式坐姿态，右手翻腕至正上位 3-4 右手顺时针划立圆至前斜下位结束5、歌词：小浪花，小浪花，真是可爱小浪花，悄悄爬上来，挠痒我小脚丫，挠痒我小脚丫。二、吹泡泡（手位练习）1、训练目旳： 手位对旳性训练2、关键动作及规定：a、双按手位：双手兰花指，距胸前约一拃，手腕交叉，上翘指，手肘微架起b、双托手位：双手兰花指，指间相对于头上，之间距离约一拳，撑腕挑指c、双山手位：双手兰花指，沉肩，沉肘，撑腕挑指，手臂呈圆弧状d、抱水桶：左手五指并拢掌心向里，胃前抱圆，右手五指并拢，掌心向下，按于左手同高位置，做抱桶状e、吹泡泡1：左手保持抱桶状，右手经
4、翻手，指尖向前，做气状f、吹泡泡2：双手虎口张开，掌形，放于嘴前，做吹泡泡状。3、节奏：准备位置：身向2点，双跪坐，双背手，眼视1点。准备音乐： （1）（2）保持准备位姿态第一段：（1）14 双手握空拳，从双按手位置，右起，右左交替四次，向上垒泡泡至前斜上位，眼随手动56双手兰花指在前斜上位交叉，右手在上，眼随手动78落至双按手位，稍向左倾头，视点，（2）12双手掌心向上，经体前交叉，由体侧双撩手向上，同步视2点34双托手位，视点56双手由体侧下抹，经体前提腕78双按手位，稍向左倾头，头微左倾，视点（3）14 反复（1）1-4动作56双手掌心向上，经体前交叉，由体侧双撩手向上78双托手位，眼视
5、点（4）12双手掌心向上，经体前交叉，由体侧双撩手向上 34双托手位，眼视点间奏段（5）12身向点，双腿跪立抱水桶， 眼视手34做吹泡泡动作，身体前倾56双腿跪立抱水桶，眼视手，碎跪迅速移动至点78做吹泡泡动作，身体前倾（6）12双腿跪立抱水桶，低头视下方，碎跪迅速移动至点34吹泡泡，身体前倾56吹泡泡，双手经前同步打开至旁78落回跪坐，双背手第二段（7）-（10）体对8点方向反复第一段动作间奏段（11）12左脚起向点上步至半跪，做抱桶状34右脚并步正步位，做吹泡泡动作，身体前倾，双膝半蹲56抱水桶，眼视手，身体直立，半脚碎步迅速转至点78做吹泡泡动作，身体前倾，双膝半蹲（12）12抱水桶，低
6、头视下方，身体直立，半脚碎步迅速转至点34做吹泡泡动作，身体前倾，双膝半蹲58做吹泡泡2动作，双手经前同步打开至旁，落下至体侧第三段（13）12左脚向点方向上步，同步曲膝半蹲一次，双手体前交叉，经体侧撩手向上34右脚，向点方向前踵步，同步曲膝半蹲一次，双手至双山膀手位，左倾头，视1点56右脚向点撤步，同步曲膝半蹲一次，双手下抹78左脚跟上，同步曲膝半蹲一次，双手至双按手位，亮相，右倾头，视1点（14）14做吹泡泡2动作，身体前倾，双膝半蹲脚下碎步，向前行进58手臂前推，向旁打开，身体向左，碎步转一周（15）1-8 反复（13）1-8背面动作（16）14 手臂前推，向旁打开，身体向右，碎步转一周
7、5 身向2点，正步位，双手于头顶上，曲臂，虎口相对，视点斜上方。4、提醒：a、吹泡泡时，要用嘴巴吹出去，体现出小朋友玩吹泡泡游戏时快乐心情。b、多种手位规定沉肩、立颈，手臂圆长。5、歌词：圆圆肥皂泡，穿着花衣裳，伴随风儿飞，闪着七色光。圆圆七色光，会飞小太阳，我小太阳。三、游泳（腰背练习）1、训练目旳：训练腿灵活性、腰柔韧性及腹背肌能力。2、关键动作及规定：a、背肌：俯卧，双手旁平位，手脚同步向上伸展，双腿自然打开。b、后抬小腿：正步位，双腿并拢，绷脚小腿积极抬起，同步相反手臂也同步抬起。c、伸腿：仰卧，双膝并拢，绷脚小腿向上抬90度。d、交替抬腿：仰卧双膝并拢，绷脚小腿向上抬45度，双脚交替
8、。e、仰泳：手从体前抬至正上位，同步绷脚沿地面吸至最高。手背擦地面从体旁落下至正下位，同步绷脚沿地面还原。3、节奏：准备位置：俯卧，双手旁平位准备音乐 1-8 保持准备位姿态第一段： （1） 1-2 双手位和旁平位起背肌 3-4 还原 5-8 反复1-4动作 （2） 1-2 双手为于正上位踢右腿小腿 3-4 右腿放下同步踢左腿 5-6 反复12动作 7-8 还原（3） 1-2 俯卧，右起后抬小腿至最高3-4 反复（3）1-2背面动作 5-8 反复（3）1-4动作（4）1-2 双脚收至青蛙胯，双手收回和肩前 3-4 还原 5-8 反复1-4背面动作（5） 1-2 俯卧，双手正上位，整体翻身至仰卧
9、 3-4 双手从正上位经体前至正下位第二段：（6）1-4 右起单手仰泳 5-8 （6）1-4背面动作（7）1-4 双手仰泳 5-8 反复（7）1-4 动作 （8）1-8 反复（7）1-8 动作（9）1-2 双手提至旁平位，双脚绷脚吸腿至90度 3-4 双手提至旁平位，双脚绷脚伸腿 5-6 双手提至旁平位，双脚绷脚吸腿至90度 7-8 双手提至旁平位，双脚绷脚擦地面伸出（10） 1-6 仰卧双膝并拢，绷脚小腿向上抬45度，双脚交替4、提醒： a、仰泳时动作一拍到位，同步腿吸到最高。 b、通过舞姿动作体现出游泳状态。 c、最终止束，交替抬腿动作，等音乐完全停止后再还原。 5、歌词： 吸气吐气！吸气
10、吐气！打水踢水！打水踢水！我多想学习学习游泳，学习游泳像金鱼。父亲却说我像只青蛙，打太极。游来游去，游来游去，不能吐气不能呼吸。游来游去，游来游去，游泳带来好身体。不能呼吸不能呼吸。游泳变好轻易，父亲夸奖我努力带来好成果。四、小帆船（三拍节奏练习）1 、训练目旳：训练孩子对三拍节奏认识及三拍节奏步伐练习。2 、关键动作及规定：a、前进步：一脚前脚掌上步，后另一脚快回至并步。b、小帆手：两人并排站立，里手相牵于正上位，外手旁按手位。c、小船摆：两人面对，头正视，双臂折回不不小于90度，手微高于肩，掌心相对形成小船造型。左右摆动时直膝放松，动力腿脚尖点地。3 、节奏（3/4节奏每小节3拍） 准备位
11、置：身向八点前进方向，正步位直立，小帆手场上4点方位准备 准备音乐：（1）（8） 保持准备位姿态第一段：（1）（4） 身向八点，眼正视，从四点方向斜排走出， 右起前进步交替四次（5）（7） 两人里手经体前落成小船摆，里脚同步向后撤步成大八字位，原地左右左摆 动四次。（8） 两人里手经体前从下拉起形成小帆手（9）（16） 反复（1）（8）动作间奏段（17）（24）小帆手平脚踏步右脚起八点走下场(一组)（17）（20）场内准备，小帆手右起平脚踏步，从四点方向斜排走入场内(二组)（21）（24）原地直立，保持准备位姿态。第二段：（25）（40）反复（1）（16）动作结束段：（41）（45）小帆手平脚
12、踏步右脚起八点出场外4、提醒 a 、通过舞姿动作体现出小帆船形象。 b 、三拍节奏对旳性。5、歌词 我坐上小帆船，在蓝色海洋上。 我坐上小帆船，你也去和我远航。五、颜色歌（跳踢步练习）1、训练目旳：跳踢步练习训练小腿灵活性和协调性，同步增强跳跃能力2、关键动作及规定：a、蓝天舞姿：五指并拢，掌形，双手斜上位b、火焰舞姿：双手距身体约一尺，右手脸前，左手胸前，指尖向上，波浪手2次c、雪花舞姿：右手里，左手外，手心向1点，手腕交叉于胸前。向下落手，至前斜下位d、小手舞姿：前平位扩指，指尖向上e、土地舞姿：双手前斜下位f、大象舞姿：左手叉腰，右手正前斜上位，掌形，提腕，指尖向前g、柠檬舞姿：双手捧脸
13、颊，手腕相对。右，左倾头h、小八哥舞姿：握拳于胸前，食指伸出，靠拢，提腕i、跳踢步：在原地跳跃或跑动时，双腿大腿靠拢，小腿交替向后绷脚踢至臀部3、节奏：准备位置：体对1点，双脚正步位，双手叉腰 准备音乐：（1）（2）保持姿态第一段：（1）14 原地，右起跳踢步次 58 蓝天舞姿，同步曲膝次（拍一次）（2）14 原地，右起跳踢步次 58 火焰舞姿，同步曲膝次（拍一次）（3）14 原地，右起跳踢步次 56 雪花舞姿，右手里，左手外，手心向1点，手腕交叉于胸前。同步曲膝1次（2拍一次）78 向下落手，至前斜下位，同步曲膝1次（2拍一次）（4）14 原地，右起跳踢步次 58 小手舞姿，同步曲膝次（拍一
14、次）（5）14 向1点行进，右起跳踢步次 58 土地舞姿，同步曲膝次（拍一次）（6）14 向1点进，右起跳踢步次 58 大象舞姿，同步曲膝次（拍一次）（7）14 向1点进，右起跳踢步次 58 柠檬舞姿，同步曲膝次（拍一次）（8）14 向1点进，右起跳踢步次 58 小八哥舞姿，同步曲膝次（拍一次）间奏段（9）18 右起跳踢步，向右转身至点，双手叉腰（10）14 双手叉腰，跳踢步，向右转身至点58 原地跳踢步次第二段：（11）（14）反复第一段（5）（8）动作结束动作：（15）1 右脚向右侧迈出一步，曲膝半蹲；左脚绷脚，小腿勾回。眼视1点，左倾头，身向2点，上身小八哥舞姿，停住，结束。4、提醒：
15、a、跳跃时要有弹性 b、曲膝和多种形象协调配和 c、结束动作假如站不稳，左脚可以落下点地 d、认识颜色，通过颜色联想，想象多种可爱造型5、歌词： 蓝色是漂亮天空颜色 红色是熊熊燃烧火焰 白色是冬天雪花飘飘 粉红是我小小手 褐色是泥土颜色 灰色是大象厚厚皮肤 黄色是酸酸大柠檬 黑色是一只小八哥六、蝴蝶（波浪手和半脚尖碎步练习）1、训练目旳：训练手柔韧性和灵活性，和对半脚碎步初步认识。2、关键动作及规定：a、波浪手：先经提手腕压指，再经团手，然后落手腕，最终压手腕同步压指展手b、胸前波浪手：大臂平伸，小臂折回于胸前，同步配合波浪手c、斜下位波浪手：两臂于体侧斜下位，同步配合波浪手d、旁平位波浪手：
16、两臂于体侧旁平位，同步配合波浪手e、蝴蝶抖翅：双臂由正下位提至旁平位，经提腕，团手，最终扩指同步抖动f、半脚碎步：脚跟立起，脚掌踩地。右、左交替，行进或横移g、飞东：脚下，向3点方向半脚碎步横移，然后右腿稍蹲，左腿伸直，左脚2点方向点地，停住，配合蝴蝶抖翅h、飞西：脚下，向7点方向半脚碎步横移，然后左腿稍蹲，右腿伸直，右脚8点方向点地，停住，配合蝴蝶抖翅i、双飞：双臂带动，从体侧正下位，由下飞到上；经头顶对腕波浪手，飞落至体侧正下位。3、节奏：准备位置：体对1点，脚下正步位，双手斜上位扩指准备音乐：（1）18 保持准备位姿态（2）16 保持准备位姿态，同步抖手 7 落至旁按手位同步曲膝半蹲，
17、8 保持姿态第一段：（1） 12 立、蹲，配合胸前波浪手1次，同步右倾头34 反复（1）12动作56 立、蹲，配合斜下位波浪手1次，同步左倾头78 反复（1）56动作（2） 18 反复（1）18动作（3） 12 飞东，向3点方向半脚碎步横移34 右腿稍蹲，左腿伸直，左脚2点方向点地，停住，配合蝴蝶抖翅56 飞西，向7点方向半脚碎步横移78 左腿稍蹲，右腿伸直，右脚8点方向点地，停住，配合蝴蝶抖翅（4）14 向1点方向行进，半脚碎步双飞1次 58 反复（4）14动作间奏音乐：（5）14 右转，向5点方向行进，半脚碎步双飞1次 56 右转，向1点方向。反复（5）14动作 7 落至旁按手位，脚下正步
18、位，同步曲膝半蹲 8 保持姿态第二段（6）12 立、蹲，配合胸前波浪手1次，同步右倾头 34 反复（6）12动作 56 立、蹲，配合旁平位波浪手1次，同步左倾头 78 反复（6）56动作（7）18 反复（6）18动作（8）18 反复（3）18动作（9）18 反复（4）18动作结束动作：（10）14 向1点方向原地，半脚碎步双飞1次 56 右脚向1点方向上步，左脚踏步，同步双臂由下提至斜上位，手心向下扩指 78 保持姿态手心向前抖手4、提醒： a、胸前波浪手到斜下波浪手运动路线经正前落下；打开时，由体侧提起。胸前波浪手到旁平位波浪手运动路线同样。 b、波浪手是手腕、手指根和手指团、展动作。 c、
19、在各个位置做波浪手时，大臂和小臂带动，每次所有有波浪手 d、原地波浪手动作时配合曲膝 e、模拟漂亮花蝴蝶，让孩子在美感中快乐舞蹈。5、歌词： 蝴蝶，蝴蝶，真漂亮。 飞来，飞去，飞在花园里。 飞到东，飞到西。 你爱花儿，我爱你。七、识字歌（跳和胯练习）1、训练目旳：训练膝盖和脚踝力量、弹性及松弛感。同步训练胯和手协调性。2、关键动作及规定：a、小麻雀舞姿：大臂收于肋两侧，小臂向上折回，手腕向下折，五指并拢，手腕放松，自然抖动b、写大字：模拟“大”字笔画次序横，撇，捺c、摆大字舞姿：身体模拟“大”字，双脚打开和肩同宽，双手旁平位d、指脚丫：左脚向前踵步，左手旁按手位点指，右手前斜下位点指，视前斜下
20、e、迈大步：左脚起，向1点走3步，配合握拳摆臂，第4步收成正步位，同步收双手叉腰位f、小跳1：保持“大”字舞姿，蹲，跳起。g、小跳2：保持正步位，叉腰手，蹲，跳。跳起时，双腿靠拢。h、单摆手顶胯：左手叉腰，右手于头顶，右左交替摆手，同步交替倾头，交替顶胯。i、双摆手顶胯：双手于头顶，同步交替摆双手，交替倾头，交替顶胯。j、碎步退：双手、双臂放松，自然垂落于体侧，半脚碎步后退。k、自由造型：任意摆出靠近文字或字母简朴造型3、节奏：准备位置：学生面向1点成不规则队形或站、或坐、或跪、或趴于舞台上准备，营造课间气氛。准备音乐：上课铃声响起，老师跑上舞台，体对5点即兴歌词：“同学们我们一起来唱识字歌好
21、不好啊”？ 师生互动演出部分“好”学生鼓掌或拍地，随意演出。老师：哆唻咪发嗦（1）14 老师体对3点方向，向左边小麻雀舞姿，同步大八字步位，向左移动同学：哆唻咪发嗦 58 学生体对3点方向，反复（1）1-4老师镜面动作，老师保持姿态老师：我们来唱歌（2）14 老师体对7点方向，反复（1）1-4动作背面动作同学：我们来唱歌 58 学生体对3点方向，反复（2）1-4老师镜面动作，老师保持姿态合：我们来唱识字歌，来唱识字歌。我们来唱识字歌，来唱识字歌（3）（4）老师左起，学生右起，同步模拟小麻雀折腕动作，两拍一次做8次（5）14 自由起身（6）17 正步位半脚掌碎步，小麻雀舞姿，飞至自己位置8 体对
22、1点，正步位直立，双手垂于体侧第一段： （1）12 写大字，写一横 34 写大字，写一撇，写一捺 56 摆大字舞姿 78 保持姿态，双膝直立（2）16 小跳1（两拍一次）3次 78 跳回正步位，同步双手叉腰（3）14 指脚丫 58 迈大步（4）18 小跳2（两拍一次）4次第二段：（5）12 右起，单摆手顶胯 34 保持脚位，反复（5）12背面动作 58 保持脚位，反复（5）14动作（一拍一次）4次（6）18 反复（5）18动作（7）12 右起，双摆手顶胯 34 保持脚位，反复（7）12背面动作 58 保持脚位，反复（7）14动作（一拍一次）4次（8）18 反复（7）18动作间奏音乐：喊口令：1
23、、2、3、4迅速碎步后退（9）反复第一段（1）（4）动作第三段：(10) 14 小麻雀舞姿，大八字步位，右脚向三点方向迈出（通过蹲重心移至右），右倾头 56 小麻雀舞姿，重心移至左 78 反复(10)5-6背面动作(11) 18 左起反复（10）1-8 动作 (12) 18 小麻雀舞姿，双脚正步位半脚掌碎步前移 56 小麻雀舞姿提腕，同步双脚立半脚掌 78 反复(12)5-6动作(13) 16 保持小麻雀舞姿，脚下小跳2，手腕放松随动（一拍一次）6 78 自由造型4、提醒：a、通过小跳训练，让孩子练习膝盖和脚踝力量。b、以模拟写字形式，同步配合小跳，连反复练习，到达训练目旳。c、迈大步时，要洋
24、洋得意，让孩子有自信。d、摆手配合顶胯动作，提高孩子协调性。e、以模拟小麻雀形象提高孩子爱好，让孩子边模拟，边舞蹈。f、前奏部分，听音乐提醒做动作，在进入专题动作之前前奏部分属于给老师们提供参照模板。可即兴创作。5、歌词：铃声老师：同学们我们一起来唱识字歌，好不好啊？同学：好！老师：哆唻咪发嗦同学：哆唻咪发嗦老师：我们来唱歌同学：我们来唱歌合：我们来唱识字歌，来唱识字歌。我们来唱识字歌，来唱识字歌一横一瞥捺，这字要念大大字下面加三划，大就变成瓜瓜字长出小脚丫，大步朝前跨你要把它念错啦，她人笑掉牙那是个多音字，念字差差差（chai、cha 、cha）考试要是遇见她，千万别出差身体坐直别趴下，笔要
25、手中拿先上后下在左右，横竖再撇捺喊口令：1、2、3、4唱起了识字歌，生字不用怕中国中文挺复杂，记住有措施巧学活用学中文，成绩顶呱呱胸前戴上大红花，咿呀咿呀呀哆唻咪发嗦，我们来唱歌瑞咪发嗦啦，我们来唱歌咪发嗦啦嘻，我们来唱歌啦啦啦啦啦啦啦啦啦，啦啦啦！八、积木乐园（蒙族）1、训练目旳：蒙族小马舞步和蒙族耸肩，同步并初步理解蒙族风格。2、关键动作及规定：a、小马舞步：正步位准备，一脚踏地，另一脚绷脚推地至脚踝处，交替进行。b、双耸肩：（以右为例）右脚向3点方向横迈，迅速移动重心至右，同步双耸肩两次。 双手虎口叉腰，重拍向上。c、单勒马手舞姿：左手臂于前平位，空握拳，压腕，肘处稍弯曲，右手叉腰，脚下
26、正步位。d、单勒马手叩腕:左手于前平位，空握拳，向下叩腕，手背向1点，同步，正步位曲膝半蹲，低头e、双叩腕：双手于前平位，空握拳，向下叩腕，手背向1点，同步，正步位曲膝半蹲，低头f、单跪立扬鞭手：右脚上步，左膝着地跪立，左手单勒马手于前平位，右手留食指空握拳，由体前直接扬起至正上位，扬鞭手。3、节奏：准备位置：正步位体对7点，单勒马手，头右倾,眼视1点，场下准备。准备音乐：（1）（2） 保持准备位姿态第一段：（1）14 体对7点方向，右脚起小马步，（一拍两次）持续7次 56 保持方向，单勒马手叩腕，同步曲膝 78 还原至单勒马手舞姿（2）18 继续向7点行进，反复（1）18动作（3）18 继续
27、向7点行进，反复（1）18动作（4）18 向1点方向行进，反复（1）18动作（5）18 向1点方向行进，反复（1）18动作（6）14 体对1点，双耸肩 58 反复（4）14背面动作（7）14 反复（4）1-4动作 56 原地正步位小跳至7方向，同步曲膝 78 还原至单勒马手舞姿，同步直立第二段：（8）18 向7点方向行进小马舞步，反复（1）1-8动作（9）18 向5点方向行进小马舞步，反复（1）1-8动作（10）18 向3点方向行进小马舞步，反复（1）1-8动作（11）18 向1点方向行进小马舞步，反复（1）1-8动作（12）18 反复（4）18动作（13）14 反复（5）14动作 56 双叩
28、腕 78 单跪立扬鞭手4、提醒a、脚腕灵活节奏对旳。b、勒马手和小马舞步上下动律协调一致。c、小马舞步行进时，眼睛看，行进方向，准备姿态除外。d、让孩子体验在草原上骑着小马驹，欢快舞蹈。5、歌词造楼不怕高呀，小路弯弯绕我们架起斜拉桥大车小车满街跑我积木都市好呀么好热闹啦啦啦啦 啦啦啦啦啦啦啦 啦啦啦我积木都市好呀么好热闹树上有鸟窝呀路边种苹果草地架起蒙古包大象小鹿把舞跳我积木乐园真呀么真奇妙啦啦啦啦 啦啦啦啦啦啦啦 啦啦啦我积木乐园真呀真奇妙嘿九、维族小姑娘（维族）1、训练目旳： 维族基础动律认知和垫步练习2、关键动作及规定：a、正步位垫步：正步位右脚重拍向下，一拍一垫，左脚半脚掌一拍一点落于
29、右脚旁，双膝放松自然屈伸，身体保持平稳。b、前后垫步：右脚重拍向下，一拍一垫，同步向前或向后垫步，左脚半脚掌一拍一点落于右脚旁，双膝放松自然屈伸。向前垫步时身体前俯，向后垫步时身体上扬。c、捋辨手:（以右为例）五指并拢，双手经右耳旁从体侧向下滑 d、移劲手位：双臂架起，双手在下颌正下方压指提腕。e、遮眉手：低头目视斜下，双臂架起，双手遮于眉前，手心向内。f、双托帽手：目视正前身体上扬，双臂架起，双手花形手推腕放于耳上，双肘微向内关。g、单托帽舞姿：左臂脱帽手，右手2点斜上花形手，目视右手方向身体上扬，左前踏步位。3节奏：准备位置：身向1点，正步位，双手叉腰准备音乐:第一段：(1)12 右倾头，
30、捋辨手，屈伸 34 双手旁按掌位花形手，身体直立回准备位 58 (1)14背面动作(2)18 正步位垫步四次，同步双手体旁上提经脸颊两侧交叉提腕至移颈手位(3)- (4) 反复(3)- (4)动作(5)1-2 遮眉手，右前垫步 3-4 双脱帽手，右后垫步 5-8 反复（5）1-4动作(6) 1-8 正步位垫步四次，双手体旁上提经脸颊两侧交叉提腕至移劲手位，同步向右移颈四次第二段：(7) -(12) 反复第一段(1)- (6)动作(13)1-3 保持舞姿，右垫步向1点方向前进 4 单托帽舞姿2、 提醒：a、强调维族舞立腰拔背基础体态。b、移颈时幅度不可太大。c、垫步时规定保持基础体态，身体需保持平稳。4、歌词：维族小姑娘辫儿长，几岁和几根正相称。要问新疆有多好，你把这葡萄尝一尝，你把这葡萄尝一尝。