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夏季宜养心健脾，解暑化湿。夏季饮食要节制夏季饮食宜苦、辛、酸、咸，少甜夏季不应恣食生冷夏季饮食宜清淡夏季饮食要注意卫生暑期饮食注意事项游泳注意事项1. 游泳前最好做一次体检检查。游泳前要做好体操热身运动。2. 饱食或饥饿时不要游泳，可在饭后休息12小时后再行游泳。3. 慎重选择游泳场所，河流的急流处，被污染的水质地域，水况不明、地理环境不清楚的江河湖泊等都不宜游泳。1. 把行程表及同行者资料复制一份，留给家人朋友或这次活动的团队，万一发生意外未依时完成旅程，他们可代为通知警方及寻找协助。2. 长距离和高难度的活动，出发前应先作健康检查，尤其是平日很少运动的人，更需认真检查。3. 平时应多训练体能及技能，学习求救知识和急救技巧，遇到意外时可减少伤亡程度。4. 面临危机、疲劳等压力时，随时注意自己及队友的心理变化，设法维持情绪的平衡。5. 陷入困境时，维持体温是首要之任务，勿让身体及衣物受潮，以免体温散失。6. 切勿采摘野生植物及触摸陌生的动物或昆虫。7. 迷路时应折回原路，或寻找地势较高的安全处避难，减少体力的消耗，及时发出求救信息并静待救援。户外活动注意事项