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1、学会控制情绪课件学会控制情绪课件案案 例例 这是一个令人难以置信的悲剧。这是一个令人难以置信的悲剧。20022002年世界杯足球赛期间，韩国有个青年因为观看球年世界杯足球赛期间，韩国有个青年因为观看球赛与他的母亲发生了口角，一怒之下竟然杀死了养育自己的亲赛与他的母亲发生了口角，一怒之下竟然杀死了养育自己的亲生母亲。生母亲。6 6月月1818日下午，该青年回到家中，准备观看韩国队同意日下午，该青年回到家中，准备观看韩国队同意大利队的比赛。母亲看到儿子整天东游西逛，不务正业，便斥大利队的比赛。母亲看到儿子整天东游西逛，不务正业，便斥责他责他“连个工作也找不到，整天就知道看球连个工作也找不到，整天就
2、知道看球”，并打了儿子一，并打了儿子一记耳光。儿子一时冲动，用刀刺向母亲胸口，将母亲杀害。该记耳光。儿子一时冲动，用刀刺向母亲胸口，将母亲杀害。该青年行凶之后后悔不已，跑到邻市的一个小旅馆，企图服毒自青年行凶之后后悔不已，跑到邻市的一个小旅馆，企图服毒自杀，后被韩国警方抓获。杀，后被韩国警方抓获。你怎样看待这位韩国男青年的行为？你怎样看待这位韩国男青年的行为？该青年属于该青年属于激情性杀人激情性杀人。这种这种杀人没有预谋，很大程度上杀人没有预谋，很大程度上是受是受情绪左右情绪左右。青少年的情绪有什么特点青少年的情绪有什么特点：青少年情绪具有不稳定性、强烈性和自青少年情绪具有不稳定性、强烈性和自
3、控能力差等特点，尤其要注意情绪的调控能力差等特点，尤其要注意情绪的调控控1.改变注意焦点改变注意焦点2.做自己感兴趣的事做自己感兴趣的事3.改变环境改变环境注意转移法注意转移法这样发泄行不行？这样发泄行不行？合理发泄法合理发泄法1.在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场2.向他人倾诉向他人倾诉3.进行剧烈运动进行剧烈运动4.放声歌唱放声歌唱大声叫喊大声叫喊情绪发泄基地情绪发泄基地恰当的恰当的 中性的中性的不恰当的不恰当的哭、运动哭、运动找人倾诉找人倾诉唱歌、娱乐唱歌、娱乐 睡觉睡觉 吃东西吃东西喝酒、打架喝酒、打架理智控制法理智控制法1.自我解嘲，自我安慰自我解嘲，自我安慰2.自我暗示自我暗示3
4、.自我激励自我激励4.心理换位心理换位5.学会升华学会升华学以致用学以致用1 1、考试时很紧张这时我会、考试时很紧张这时我会2 2、与他人发生冲突时，刚要发怒，我会、与他人发生冲突时，刚要发怒，我会3 3、当考试成绩不理想时，我会、当考试成绩不理想时，我会情景一：情景一：同同桌桌同同学学弄弄坏坏了了丽丽丽丽的的钢钢笔笔，也也不不道道歉歉一一声声，扔扔下下笔笔就就走走，丽丽丽丽非非常常生生气气，憋憋着着一一肚肚子子气气回回家家，一一进进家门就冲着妈妈家门就冲着妈妈“火火”起来起来情景二：情景二：今今天天的的外外语语考考试试，张张微微微微得得了了9292分分，她她高高兴兴极极了了，大大声声嚷嚷起起
5、来来，而而微微微微的的同同桌桌同同学学先先是是默默默默地地坐坐着着，然后趴在桌上然后趴在桌上她的试卷上写着她的试卷上写着“58”58”情景三：情景三：凌凌晨晨一一点点，小小球球迷迷王王刚刚盼盼望望的的足足球球赛赛终终于于开开始始了了“好好球球！太太棒棒了了！”他他兴兴奋奋地地叫叫着着、跳跳着着周围的邻居都被吵醒了周围的邻居都被吵醒了 1 1、个人情绪表达需要考虑场合及他人、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受。的感受。快乐有人分享，是更大的快乐；快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！痛苦有人分担，就会减轻痛苦！2 2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担、同学朋友之间应懂得分享快乐
6、分担忧愁。忧愁。人的情绪具有人的情绪具有相通性相通性和和感染性感染性。弱者任思绪控制行为，强者让弱者任思绪控制行为，强者让 行为控制思绪，只有积极主动的行为控制思绪，只有积极主动的 控制情绪，才能掌握自己的命控制情绪，才能掌握自己的命 运，成为自己的主人，才运，成为自己的主人，才 能享受幸福快乐能享受幸福快乐 的生活。的生活。二、情绪调节的有效方式二、情绪调节的有效方式一、情绪是可以调适的一、情绪是可以调适的1.1.情绪与个人的态度紧密相连情绪与个人的态度紧密相连2.2.青少年情绪具有多变的特点青少年情绪具有多变的特点 三、喜怒哀乐，不忘关心他人三、喜怒哀乐，不忘关心他人1 1、注意转移法、注意转移法2 2、合理发泄法、合理发泄法3 3、理智控制法、理智控制法作业课课通P43 第6、7、8课课通P45 第5、6、7、8、9、10结束语结束语谢谢大家聆听！谢谢大家聆听！27