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1、 四季养生知识小常识 四季养生知识小常识 四季养生知识小常识 在饮食上要注意慎、戒油腻厚味，粘腻食物，宜减少苦味食品，增食辛味食品，以养肺脏。 勿使太饱。 更不可暴饮冰水饮料，贪食冷冻瓜果。 以下内容是小编为您精心整理的四季养生知识小常识，欢送参考！ 四季养生知识小常识篇一 春季养生方法 春季养生主要以养阳为主，养阴为其次，春季阳气升发，养生的朋友们应顺时而养，要注重重保护萌生的阳气，使之在体内逐渐充分旺盛，春季应使气血润畅，精神愉快，这些原那么主要从强肝方面着手，所以要养肝、强肝、利肝养生方法都可成为老年春季养生的主要内容和第一选择哦。 春季养生的食补 春季是乃是万物发生之时，也是细胞活泼之
2、际。 细胞的核心物质、核酸在春季活性也比拟高，需要量也非常大，所以春季补的根本就是给人体补充核酸，常食豆制品、海产品、瘦肉、磨菇、含核酸较多。 因此，在春季应注意适当的补充这类食物，这样有利于养生；随证而施，用一些中药还可预防疾病的发生。 夏季养生方法 夏季养生的原那么是养神、养心、养阳、夏季炎热，因 此不仅要防署还要防凉。 大汗伤阳、损心，因此夏季应该注意室内的空气，要经常通风，多喝水，但不能喝过多的凉水，过凉容易伤阳，而致瘀血性头痛。 夏季养生的食补 1、葱头、大蒜能够及时帮助人体排除身体内的废弃物，同时还能刺激细胞再生，因此夏季养生适当吃大蒜、葱头有利于身体安康。 2、胡罗卜、黄瓜、苦瓜
3、能排除体内局部毒素，黄瓜还有消除尿酸过高的痛风症，因此夏季多吃胡罗卜、黄瓜、苦瓜有净化血液的作用。 秋季养生方法 秋季养生的根本原那么是防燥，主要以补肺为重点，秋季时肺气比拟旺盛，秋燥克肺，因此，肺脏容易受到侵害，所以应当补肺气。 秋季养生的食补 秋季气温在慢慢的下降。 而且气候也比拟枯燥。 其养生应保温、润燥、养肺益气。 因此应该少吃葱、蒜、姜、韭菜、辣椒等食物，以及辛辣食品。 多吃一些益气固脱的酸味食品。 例如糯米、核桃、甘庶、蜂蜜等滋阴润燥的食物。 粥是秋季养生的最正确食品，在煮粥的时候适当加一些药物，例如莲子粥，养神固精，扁豆粥可滋补肝脏，核桃粥可润肌防燥。 冬季养生方法 有一句格言说
4、到春夏养阳、秋冬养阴冬季乃是万物收藏的季节。 老年人就应顺应自然界收藏之势，收藏阴精内聚。 以滋润五脏为主，那么应食用滋阴的食品补益阴精。 冬季养生的食补 1、六君子汤： 白术、人参、黄苓、陈皮、甘草、半夏，以上六种食物是冬季预防慢性气管炎的良方。 2、冬季食补，可常吃一些桂元、核桃、羊肉、狗肉等，这些食物具有滋阴补肾的作用。 3、六味地黄汤： 熟地、生地、山药、泽泻、丹皮、茯苓、枣皮，六味地黄汤是滋补肾阴的最正确汤品。 四季养生知识小常识篇二 一、春季养生保健: 春季，阳气初生，抵抗力弱，最怕风邪的侵袭，而此季多风，因此要避风邪，注意身体的保暖，不要随即骤然减少衣服，防止着凉受风，以免发生春
5、温,风温，感冒，流感等各种春季多发的疾病。 民间谚语常说春捂就是这个意思。 饮食上要注意少吃酸味的食品，可防止肝气过旺，要适当增加甘味食品，这样有利于补益脾气，防止肝旺而克伤脾。 所吃食物性宜偏凉，要慎用或禁食热性食物，这样可以减少由于饮食助长内热，而发生温热性疾病。 如各种流感、感冒、痄腮、风疹等。 平日宜饮菊花茶、银花，用来清热、散风。 饮茶宜用花茶类，花茶其性凉而不寒，较为中和。 宜食大麦 粥、黄花菜、菠菜、芥菜、豆芽菜，鸭肉等。 忌食动物的内脏。 春季到来万物生，绿色食物助安康， 避寒保暖有古训，温病流感要长防。 粮食衣物常晾晒，肝喜酸味脾喜甘， 肝火太旺伤身体，心平气和体最安。 二、
6、夏季养生保健: 夏季，万物繁茂秀美，阳气旺盛，是生育万物，长养万物的季节。 在五行中属火，与人体的心脏和小肠有着密切的关系。 人体与万物一样，要顺应夏季的气候特点，只有这样才能使人体的正气旺盛，有利于身体的成长壮实，同时也可以减少夏季的多发性疾病，防止伤暑、中暑、暑温、痢疾、暑月感冒等病。 在起居时间上要夜晚入睡，早早起床，不要讨厌天长。 中午可以适当增加午睡，使身体得到缓冲。 睡卧时，头不要枕冷石、铁物取凉，如不注意可损眼目。 切勿露卧室外，以免生癣或生面风。 夜间切忌直卧窗下，开窗引风或空调温度过低，阻碍身体阳气通达和宣泄。 在情志上要保持精神愉快，澄和心神，切忌发怒，以使人体气机宣畅。
7、可多做一些户外运动，如打球、游泳、跑步，可登山眺望，林听鸟鸣，观潮流水,多与大自然交融，来适应夏季的时令特点。 但要注意不可过度劳累消耗，以防止别暑邪所伤。 同时也要防止烈日下暴晒以防中暑。 人体在夏季心火旺盛，而 肾水衰弱，虽然自觉天热，喜冷贪凉，但应有节制。 在饮食上要注意慎、戒油腻厚味，粘腻食物，宜减少苦味食品，增食辛味食品，以养肺脏。 勿使太饱。 更不可暴饮冰水饮料，贪食冷冻瓜果。 夏季到来万物长，细菌蚊蝇也滋生， 新鲜食物最可口，粮油霉变致伤病。 贪冷贪凉酿寒体，别忘中医有良方， 伏天外治有疗效，及时问医求安康。 三、秋季养生保健： 秋季，西风飒飒，燥气当令，自然景象因万物成熟而评定
8、收敛，是阳气渐退，阴气渐长，万物收获的时节。 五行中属金，与人体的肺和大肠有着密切的关系。 人体与万物一样，要顺应秋季的气候特点，各种生命活动都要有所收敛，不可放纵，这样才能收敛神气，不使其过于消散，从而减少秋季疾病的发生。 在起居时间上要早睡早起，可与鸡的活动时间相仿。 晨起可在空气新鲜和避风的地方做一些较平和的运动，如打太极拳、练太极剑、保健操等，喜爱跑步的也要象初春一样减少活动量，游泳也应适当减少。 不能使身体有大汗，而加重身体的枯燥。 心情要保持安定，收敛神气，不使神思外驰。 只有这样才能适应秋季的气候特点，才能保持肺气的清肃，保持正常的生理功能。 如果违反了这一自然规律，肺脏就会受伤
9、，到了冬天就可能出现消化不良性腹泻。 秋季到来万物收，水果丰富宜先偿， 燥金当令风物干，燃烧秸杆肺难安。 咳嗽慢支老肺病，空气新鲜最重要， 一年辛苦收获大，莫到冬季为病愁。 四、冬季养生保健： 冬季天寒水冰，大地龟裂，北风凛冽，生机潜伏，阳气内藏，是万物蜇藏的时令。 在五行中属水，此季与人体的肾和膀胱有着密切的关系。 人体与万物一样，要顺应冬季的气候特点，各种生命活动都要有所潜藏。 可少做一些户外活动，这样才能使人体的正气得到补充和储藏，以为来年的新生增添精气和能量。 在起居上要早睡晚起，最好要等到太阳出来时再起床，保证充足的睡眠，要尽量注意保暖，躲避寒冷，以保养好人体的阳气。 在一年四季当中，冬季就相当于一天的夜晚，应该多一些休息。 晨起可在阳光充足，空气新鲜和避风的地方做一些轻松的运动，千万不要做剧烈运动，使皮肤开泄出汗而损耗身体的阳气。 也要防止冰霜风寒所伤。 尽量不要冬泳，要减少夜生活。 冬季到来万物藏，充足睡眠晒太阳， 通风换气常开窗，整夜游戏体易伤。 喝酒吃肉有节制，少吃酸菜多蔬菜， 文明城市讲卫生，顺应天时体安康。