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1、智慧树知到健身减压与形体修塑(西安文理学院)章节测试答案第一章测试1、不良的生活行为习惯会影响大学生的身心健康。A.正确B.错误正确答案：A2、医学在观念上正在由“过去以预防为主”向“今天以治疗为主”发生转变。A.正确B.错误正确答案：B3、活动量过小是影响健康的一个重要方面。A.正确B.错误正确答案：A4、长期伏案工作，缺乏运动，会导致新陈代谢水平下降。A.正确B.错误正确答案：A5、吃饭快是良好的饮食习惯。A.正确B.错误正确答案：B6、腰围是指取髂前上嵴和第十肋下缘连线中点。A.正确B.错误正确答案：B7、运动强度越大，减肥效果良好。A.正确B.错误正确答案：B8、体重减轻时，脂肪会减少
2、，但是肌肉不会减少。A.正确B.错误正确答案：B9、下午不吃饭，是有利于健康的减肥方法。A.正确B.错误正确答案：B10、健身减压与形体修塑是以促进身心健康、修塑健美身姿为主旨的课程。A.正确B.错误正确答案：A第二章测试1、健身减压塑体操动作包括（）。A、练出优美的“天鹅臂”-手臂练习B、轻松打造优美颈部线条-头肩练习C、小蛮腰是这样练成的-脊柱练习D、教你练出大长腿-下肢练习正确答案：ABCD2、练出优美的“天鹅臂”-手臂练习包括（）。A、直臂练习B、曲臂练习C、手腕练习D、头部练习正确答案：ABC3、轻松打造优美颈部线条-头肩练习包括（）。A、头部练习B、肘关节练习C、肩部练习D、腰部练
3、习正确答案：AC4、小蛮腰是这样练成的-脊柱练习包括（）。A、脊柱前后方向的动作练习B、脊柱左右方向的动作练习C、肩关节练习D、脊柱旋转的动作练习正确答案：ABD5、直臂练习可以促进新陈代谢，促进脂肪代谢。A.正确B.错误正确答案：A6、头肩练习可以维护颈椎的正常曲度，预防颈椎病。A.正确B.错误正确答案：A7、脊柱练习不能消除腰腹部赘肉。A.正确B.错误正确答案：B8、脊柱练习能调节内脏神经，增强内脏功能，预防疾病的发生。A.正确B.错误正确答案：A9、舞出你的精彩-综合练习是一套全身动作的综合练习。A.正确B.错误正确答案：A10、经常作下肢练习的动作，可以使下肢骨长长。A.正确B.错误正
4、确答案：B第三章测试1、热身运动能充分调动运动系统的活力，为即将参加的剧烈运动作好准备。A.正确B.错误正确答案：A2、人的机能能力在运动一开始就可以达到最高水平。A.正确B.错误正确答案：B3、热身运动可以提高提高即将参加的剧烈运动的安全性。A.正确B.错误正确答案：A4、人的肌肉是受内脏神经支配的，反应速度慢，不能立即进入运动状态。A.正确B.错误正确答案：B5、热身运动可以提高肌肉的弹性、反射速度和收缩速度，有效地预防肌肉拉伤。A.正确B.错误正确答案：A6、热身运动可使肌肉血流量增加，肌肉毛细血管扩张，增加肌肉中的血供应。A.正确B.错误正确答案：A7、热身运动可以减少进行剧烈的体育运
5、动时造成的关节软骨损伤。A.正确B.错误正确答案：A8、热身运动通过一些全身活动的、运动强度较小的动作，让心肺机能逐渐增强。A.正确B.错误正确答案：A9、热身运动会消耗能量，影响运动水平和成绩。A.正确B.错误正确答案：B10、我们学习的热身运动动作包括踏步热身、曲臂伸臂、曲臂转体、肘膝相会、曲肘后踢、曲腿踢腿。A.正确B.错误正确答案：A第四章测试1、直臂练习不包括（）。A、惊鸿一舞B、侧举交叉C、上天入地D、展翅高飞正确答案：A2、曲臂练习不包括（）。A、含苞待放B、惊鸿一舞C、苏秦背剑D、花式绕环正确答案：D3、手腕练习不包括（）。A、上下左右B、妙手生花C、内外翻花D、手旋臂转正确答
6、案：B4、作侧举交叉两手臂上举时，两手臂应保持（）。A、举向斜上方B、呈圆弧状C、举向斜前方D、伸直举向上方正确答案：D5、做侧举交叉两手臂交叉时，肘关节应在头的前面。A.正确B.错误正确答案：B6、做绕环动作时，手臂要伸直。A.正确B.错误正确答案：A7、做上天入地动作时，只要手臂向上向下即可，左右肩保持水平。A.正确B.错误正确答案：B8、学习花式绕环动作，可以先做单手练习，熟练后再做双手臂同时绕环。A.正确B.错误正确答案：A9、做开门见山动作时，上臂应与地面平行。A.正确B.错误正确答案：A10、做手腕练习上下左右动作时，肘关节可以适当弯曲。A.正确B.错误正确答案：B第五章测试1、头
7、部练习包括（）。A、头写米字B、抬头望月C、左顾右盼D、回头望月正确答案：AC2、肩部练习包括（）。A、如释重负B、此起彼伏C、收放自如D、海底探宝正确答案：ABC3、作头写米字动作头部低头时，要感觉到背部肌肉被拉伸。A.正确B.错误正确答案：A4、作头写米字动作时，肩部可以随头部一起转动。A.正确B.错误正确答案：B5、作头写米字动作时，头部向不同方向拉伸时，应尽量拉伸到最大限度。A.正确B.错误正确答案：A6、作左顾右盼动作时，头微微向左右方向转动。A.正确B.错误正确答案：B7、作此起彼伏动作时，身体也可以随着肩部左右晃动。A.正确B.错误正确答案：B8、作收放自如动作时，肩向前合时，只
8、是向前，不要向上耸起。A.正确B.错误正确答案：A9、拉伸肩颈部肌肉，可以缓解因肩颈部肌肉紧张所导致的慢性疼痛。A.正确B.错误正确答案：A10、肩颈部肌肉紧张易导致耸肩体态。A.正确B.错误正确答案：A第六章测试1、脊柱前后方向练习包括（）。A、前伸后翻B、抬头望月C、前伸后弯D、前举合掌正确答案：ABC2、脊柱左右方向练习包括（）。A、飞天仙子B、风吹杨柳C、浑水摸鱼D、海底探宝正确答案：AB3、脊柱水平旋转练习包括（）。A、天定带转B、乾坤扭转C、摇头摆尾D、舞动精彩正确答案：ABD4、脊柱水平旋转下固定练习包括（）。A、地定肩转B、点地转肩C、伸手转体D、天定带转正确答案：ABC5、作
9、前伸后翻动作手臂前伸时，头应放在两手臂之间。A.正确B.错误正确答案：A6、作海底探宝动作时，后背应呈弧线。A.正确B.错误正确答案：B7、作前伸后弯动作时，身体要与地面平行。A.正确B.错误正确答案：A8、作飞天仙子动作时，髋关节要随身体扭转。A.正确B.错误正确答案：B9、脊柱从侧面看有五个弯曲。A.正确B.错误正确答案：B10、作伸手转体动作时，头不动，髋关节不动，肩不动，手臂转动。A.正确B.错误正确答案：B第七章测试1、作下肢功能练习髋关节练习时，下肢活动时身体应保持不动。A.正确B.错误正确答案：A2、做下蹲练习时，身体要前倾。A.正确B.错误正确答案：B3、向后屈腿漆关节应该向下
10、。A.正确B.错误正确答案：A4、关节稳定性差了，关节软骨磨损就会增加。A.正确B.错误正确答案：A5、向前踢腿时支撑腿可以弯曲。A.正确B.错误正确答案：A6、快速压脚跟练习可以提高下肢的爆发力。A.正确B.错误正确答案：A7、踢腿练习的设计主要是提高下肢肌肉的爆发力。A.正确B.错误正确答案：A8、作跳步练习，落地时要有缓冲。A.正确B.错误正确答案：A9、膝关节悬空屈伸动作练习，既能锻炼膝关节，又避免了关节软骨磨损。A.正确B.错误正确答案：A10、下肢力量练习能改善下肢循环，预防下肢静脉曲张。A.正确B.错误正确答案：A第八章测试1、综合练习包括屈伸练习、侧腰练习、全身练习。A.正确B
11、.错误正确答案：A2、综合练习是一套简易健身操，可以活动到全身各部分。A.正确B.错误正确答案：A3、综合练习采用躯干和上下肢同时拉伸，伸力度更大，锻炼效果更好。A.正确B.错误正确答案：A4、综合练习由一套难度较小的动作组成。A.正确B.错误正确答案：B5、屈伸练习包括前屈后直、前直后屈、前屈后点、前直后转。A.正确B.错误正确答案：A6、做屈伸练习前直后屈时，手臂与身体应形成一条与地面平行的直线。A.正确B.错误正确答案：A7、做作屈伸练习前直后转时，髋关节及整个身体转向把杆方向。A.正确B.错误正确答案：B8、侧腰练习能增强各器官特别是盆腔各脏器功能。A.正确B.错误正确答案：A9、划圈
12、练习能增强核心肌群的控制能力，有利于形成挺拔的身姿。A.正确B.错误正确答案：A10、综合练习能提高肢体的表现力，培养学生高雅的的艺术气质。A.正确B.错误正确答案：A第九章测试1、体脂越低，越健康。A.正确B.错误正确答案：B2、饥饿减肥法会影响正常生理功能，甚至出现内分泌失调。A.正确B.错误正确答案：A3、健身减压塑体操运动强度适中，是一种适合大学生运动健身的实用方式。A.正确B.错误正确答案：A4、健身减压塑体操是一套科学的保健操。A.正确B.错误正确答案：A5、营养缺乏也是导致身体肥胖的原因之一。A.正确B.错误正确答案：A6、塑体就是减肥，就是要减少体重。A.正确B.错误正确答案：B7、前伸后翻能加强背部肌肉力量，拉伸胸部肌肉，有利于改善驼背体态。A.正确B.错误正确答案：A8、健身减压塑体操虽然消耗能量，但运动后食欲会增加，不有利于减脂。A.正确B.错误正确答案：B9、内脏脂肪多的人患心脏病、糖尿病、高血压的危险性更高。A.正确B.错误正确答案：A10、运动能够促进人体释放内啡肽等快乐激素，使人们获得愉快、兴奋的情绪体验。A.正确B.错误正确答案：A