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1、“养生这个词在普通人群中有着逐渐增长的地位，随着社会的开展，人类文明的进步，人们越来越重视对身体质量的提高。思想是人价值的扩展，而身体的安康那么是根基。而?黄帝内经?主张养生、摄生、益寿、延年。?皇帝内经?简称为?内经?，分为?素问?与?灵枢?两局部，为古代医家托轩辕皇帝名之作，为医家、医家理论家联合创作，一般认为成书于春秋战国时期。古时人们就注意到天时地利带给人们的影响，而现在天气如此多变，人们会因此难以适应，容易生病。这时，我们应该注意养生。这是一个预防疾病的不错方法。从四时来说，?黄帝内经?认为，人与自然是一个有机的整体，与外界环境不可分割。如?素问宝命全形论篇?：“人以天地之气生，四时
2、之法成。人体的生理功能随着天地四时之气的运动变化而进展着自身调节。如?灵枢顺气一日分为四时?云：“春生、夏长、秋收、冬藏，是气之常也，人亦应之。强调了养生要顺应自然界的运动变化，与天地阴阳保持协调平衡以使人体内外环境与谐，即要顺四时、适环境、调阴阳，以增强适应自然气候变化的能力。?内论?同时提出四时养生原那么：“春夏养阳，秋冬养阴。?皇帝内经?在描述春天节气特点时，写道：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之那么伤肝，夏为寒变，奉长者少。就是与春天气机适应的养生之理。?黄帝内经?也描述了春天里，
3、饮食与安康的关系，比方立春我们吃春饼，春饼中包裹着豆芽。而芽！初生的芽，生命力的集聚。从现代营养学讲，食物没有质的区别，就是蛋白质、脂肪的含量的差异，中国人认为，吃豆芽跟吃豆瓣完全不同，芽是最具生命力的。所以，我们除了吃豆芽，还吃什么芽？香椿芽。这些都是初生的、生命力极其旺盛的东西，所以呢，要吃这个。而且，肝的颜色是什么？青。吃这些绿色的、初生的、生发的食物，有意识的要添加这个。然而我们不仅要知道春天吃什么，还要知道春天不应该吃什么？春天最忌讳吃酸的。为什么？酸是收敛的感觉，所以这跟“赏而勿罚，予而勿夺，生而勿杀是相违背的。春天吃酸的其实都是在伤肝气。所以，春天应该吃辛、辣，植物的芽尖。春天不
4、是吃肉的季节，要因为你吃肉就得杀戮，过度的食肉或动物内脏也会增进我们的胆固醇的含量，所以要减少肉类的食用，以免加重肝脏的负担。所以说春季也是个保护人体五脏的预备阶段，无论是通过饮食保养，还是锻炼，人的五脏与情绪也有着密切的联系。正如中医里把人体的五种情志喜、怒、忧、思、恐，分别对应心、肝、肺、脾、肾五脏，并由心统领。黄帝内经之?灵枢灵兰秘典?中这样说，“心者，君主之官，神明出焉，这句话把五脏中的心比做一个国家的君主，它掌控着人体的心神与情志。夏季与心在五行当中均属于火。根据中医天人相应的观点，盛夏的自然之火与体内的心火可以相互影响。烈日酷暑，容易使人心烦意躁；而躁动不宁的心绪，可以使人更觉暑热
5、难挡。此外，“五志过极皆化火，也就是说五种情志过度都可以化火。心属火，情志之火都可以涉及到心。因此在盛夏期间，我们应当做到“使志无怒，清心寡欲，恬淡虚无，静养心神。就像嵇康在?养生论?中所说，“夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心减少，不可以热为热，更生热矣。这正是我们平时所说的“心静自然凉。夏天吃什么？中医营养学认为，夏日饮食宜温凉有节，顾护脾胃。小孩或年轻人在酷暑时，往往喜欢贪凉饮冷，饮料非冰镇不喝，三餐非生冷不吃。却不知日复一日地饮冷食寒，会慢慢地损伤脾胃之气，影响人体的消化功能，容易出现胃痛、食欲减退、腹泻等病症。因此，夏季进食应以温为宜，不宜过食寒凉，要顾护人体的脾胃之
6、气。脾胃为“后天之本，人体气血化生的源泉。一旦脾胃受损，气血生化缺乏，会引起全身各脏器的病变。夏天心、脾、胃三脏腑最容易受损，应当格外注重这三脏器的饮食调补，可食用薏仁、芡实、山药等以健脾养胃。在黄帝内经之?素问脏气法时论?中还提出，“心主夏，心苦缓，急食酸以收之；心欲软，急食咸以软之，这句话告诉我们，夏季也可多食酸味或咸味之品来养心。其原因在于，夏天易多汗，而中医理论认为“汗为心之液，出汗过多会导致心气缺乏、气津两亏。为此，我们可有选择性地食用一些酸味之品，如乌梅、五味子煎汤代茶等，它们非但可补气，还能生津止渴。咸味之品那么能补充因汗液流失而缺少的钠，以此来确保人体水电解质的平衡。俗语中道：
7、秋高气爽。秋季是肃杀的季节，气候是处于“阳消阴长的过度阶段，立秋至处暑，秋阳肆虐，温度较高，加之时有阴雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特点，有“秋老虎之说。白露过后，雨水减少，天气枯燥，昼热夜凉，气候寒热多变，稍有不慎，容易伤风感冒，许多旧病也易复发，因此也被称为“多事之秋。?黄帝内经?中提到：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。正是说明了由于人体的生理活动于自然环境变化相适应，体内阴阳双方也随之发生改变。因此，秋季养生在对景深情志、饮食起居、运动导引等方面进展调摄时，应注重一个“与字。基于“与字，中医们总结出四种秋季养生原那么：1.精神调养：要做到内心宁静，甚至安宁，心情舒畅，切记悲忧
8、伤感，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。2.起居调养：立秋之季已是天高气爽之时，应开场“早卧早起，与鸡俱兴。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。3.饮食调养：酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散。另外，秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。4.运动调养：进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼方式。秋去冬来，天寒地冷，万物凋零，一派萧条零落的景象，对此，我们首先想到的是防寒保暖。冬季养生仅防寒保暖就可以了吗？?黄帝内经?第二篇?四气调神大论?有云“冬三月，此谓闭藏。冬季里人应该早睡晚起，待到日光照耀
9、时起床才好，不要轻易地扰动阳气，妄事操劳，要使神志深藏于内，安静自假设，好似有个人的隐秘，严守而不外泄，又像得到了渴望得到的东西，把它密藏起来一样；要躲避寒冷，求取温暖，不要使皮肤开泄而令阳气不断地损失，这是适应冬季的气候而保养人体闭藏机能的方法。违逆了冬令的闭藏之气，就要损伤肾脏，使提供应春生之气的条件缺乏，春天就会发生痿厥之疾。当然，冬天是养肾的好时候，肾精对人体十分重要，它藏精，主生长、发育,肾气的盛衰，直接与人的生长，发育，衰老与生殖能力有关。前人把肾称之为“先天，或者叫“肾主先天，“肾为先天之本，肾所藏之精化生为肾气，肾气的充盈与否与人体的生、长、壮、老、死的生命过程密切相关。肾的一种生理功能。指人的记忆力或意志，与肾关系密切。肾主骨生髓通于脑，肾精气充盛那么脑髓充而精力旺盛，记忆力强；肾精气缺乏，那么精神不振，健忘。虽然养生法因人而异，每个人都可以根据自己的具体情况选择适合自己的养生法。而?黄帝内经?作为以生命为中心的百科全书，包含了医学、天文学、地理学、心理学、社会学，还有哲学、历史等。不仅讲到了怎样治病，但更重要的讲的是怎样不得病，怎样使在不吃药的情况下就能够安康、能够长寿、能够活到一百岁，是一部真正的实用的养生大典，是华夏文明留下的珍贵财富，其中所提倡的古老经历值得我们发扬光大。四季不同，适时养生。第 6 页