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1、如何正确对待人生中的挫折与失败挫折对人们来说是一种危机，也是一种挑战。美国著名心理学家马斯洛曾说过：“一个人面临危机的时候，如果你把握住这个时机，你就成长。如果你放过了这个时机，你就退化。实际上，“危机一词有“危险加“时机的意思。因此，积极应对挫折，把握时机，才有可能变挫折为机遇。当挫折降临时，如何应对挫折、战胜挫折？我们不妨尝试以下一些应对方法：一、 树立正确的挫折观 应对挫折，战胜挫折，首先要正确认识挫折，树立正确的挫折观。在现实生活中，挫折无处不在。有的人总认为生活中的挫折、困境、失败都是消极的、可怕的，受挫折后往往悲观抑郁，甚至丧失了生活的勇气。事实上，一个人经受一些挫折并不完全是坏事
2、，它可以成为自强不息、奋起拼搏、争取成功的动力与精神催化剂。生活中许多优秀人物就是在挫折磨练中成熟，在困境中崛起。相反，一个人如果不经历困难与挫折，总是一帆风顺，就会如同温室里的花朵，经不住风霜雨雪的考验，很容易被一时的挫折所压跨。因此可以说，挫折也是一种时机，只要能保持积极乐观的人生态度坦然面对挫折，树立战胜挫折的勇气与信心，就一定能适应任何变化中的环境。二、 改变不合理的信念 不合理信念的观点源于美国心理学家艾利斯的ABC理论。他认为，挫折是否引起人的挫折感，不在于事情本身，而在于对挫折的不合理认识。根据艾利斯的观点，人既是理性的，又是非理性的。人的大局部情绪困扰与心理问题都是来自不合逻辑
3、或不合理性的思考，即不合理的信念。这种不合理信念会导致挫折感的产生。不合理信念一般具有三个特点：1绝对化要求。这是最常见的一种不合理信念。指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有其必定会发生或必定不会发生这样的信念，它常与“必须、“应该这样的词连在一起，如“我的家人就应该在春节前来看我、“他必须那样做才对等。2过分概括化。它是一种以偏概全，以一概十的不合理信念。过分概括化的人在看问题时容易走极端，往往导致对自身或他人的不合理评价。如一遇挫折、失败便认为自己“无能、“没用、“不可救药；或别人稍有过失就认为这个人无一可取，全面否认。持有这种信念的人要么会导致盲目自责自罪、自暴自弃，要么会一味责备
4、他人或外界环境，产生敌意、愤怒等不良情绪。3糟糕透顶。这种不合理信念认为某一事情发生了，必定会非常可怕，非常糟糕，非常不幸。个体一旦具有这种信念，就会产生焦虑、悲观、抑郁等不良情绪体验。如“我这次顶撞了管教，以后不管我做得怎样，他不会给我好果子吃、“我吃了官司，这辈子是完了等等。几乎每个人都存在不合理信念，这并不可怕。因为人生来就具有以理性信念对抗非理性信念的潜能。如果人们能够认识到自己的信念是不合理的，并主动调整自己的看法与态度，就可以降低挫折感，调整好情绪。三、冷静思考，提出问题，解决问题面对挫折，勇敢迎接，冷静下来后，你可以给自己提出以下四个问题：1我的挫折与烦恼是什么？2我能怎么办？3
5、我要做的是什么？4什么时候去做？或者可以这样想：1终究发生了什么问题？2问题的起因何在？3有哪些解决的方法？4我用什么方法解决问题？当一个人能够冷静地提出问题，并寻求解决问题的方法的时候，他就开场向新的高度成长了。四、建立社会支持网络，主动寻求帮助 社会支持既涉及家庭内外的供养与维系，也涉及各种正式与非正式的支援与帮助。包括物质帮助、行为支持、情感互动、信息反响等。在大多数情况下，一个人的社会支持网络的规模越大，密度越高，那么社会支持力量越强，社会支持的心理保健成效越明显。因此，人们应当建立一定的社会支持网络，在挫折降临时，主动求助，相互支持，这是克制困难、战胜挫折的有效方法。五、合理运用心理
6、防御机制 心理防御机制是人在面对挫折时自发产生的反响，能帮助人们暂时缓解消极情绪。心理防御机制并不改变原先的事实，只是简单地改变人们对事实的看法与观点，但认识的不同会使事件沿着不同的轨迹继续开展而得到不同的结果。因此，心理防御机制有两种作用。有意识地运用心理防御机制，进展积极的自我心理调节，方能发挥其积极作用。常见的心理防御机制有：1转移。转移注意力，暂时摆脱烦恼。如“做另一件有意义的事来忘掉它，“想些快乐的事自我抚慰等。2宣泄。如果心中积压了许多抑郁之情，最好以合理的方式发泄出来。如找个好朋友倾诉一下或进展心理咨询。3幽默。这是一种成熟的心理防御机制。人格开展较成熟的人，常懂得在适当的场合，使用适宜的幽默，度过难关，免除为难。4认同。让自己以成熟的人自居，认定自己同他人一样，立志追求真善美，并确信自己对社会也是有价值的，借此提高个人自我价值，提高自信心。5想象。结合自身在人生旅程的位置，不断憧憬未来，提出更高的动机需求。但又不醉心于梦想，而要立足于现实，珍惜生命的分分秒秒，追求自己生命的价值。6升华。把原始的不良动机、需要、欲望投射到劳动、学习、文体活动中，抛开杂念与烦恼，执着地追求正当的目标，使精神升华。这是应对挫折最积极的态度。 法国文豪巴尔扎克说过：“力量不在别处，就在我们身上。面临挫折的朋友，愿你从这句话中，找到战胜困难的力量与勇气。 第 5 页