种经典广式老火靓汤.doc

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1、48种经典广式老火靓汤。入锅后一次加足冷水，其做法是：先把原料洗净，用旺火煮沸，再改用小火，持续20分钟，撇沫，加姜与料酒等调料，待水再沸后用中火保持沸腾34小时，使原料里的蛋白质更多地溶解，冷却后能凝固可视为汤熬到家了， 浓汤呈乳白色。最好用牛、羊、猪骨与鸡、鸭骨等，煲汤往往选择富含蛋白质的动物原料。就是三煲、四炖与五忌，这里也是有技巧可言的。可怎样才能使汤鲜味美呢？。易于人体消化与吸收，煲可以使食物的营养成分有效地溶解在汤水中。就是用文火煮食物，三煲四炖：煲，慢慢地熬。但并不是因为它在烹制上很繁琐，煲汤虽被称作厨房里的工夫活，有些耗工夫，而是因为需要的烹调时间长。煲汤很容易，事实上，三煲四

2、炖(，只要原料调配合理。炖需要四小时)，厨师俗语：煲一般需要两至三小时。火候以汤沸腾程度为准，火不要过大，开锅后，火候掌握在汤可以开着即可，小火慢炖。慢慢在火上煲着即可。1.苦瓜凤梨煲鸡 。苦瓜2条，材料：鸡肉500g，姜1小块，凤梨半个。根据个人喜好及食用者人数而定，可选择翅膀、腿肉或整只。做法：1. 鸡肉切块备用。建议选择大腿肉，两人食用，鸡块不宜切得太小。苦味会比拟轻，害怕苦味的人可挑选颜色浅绿、外表疙瘩大的苦瓜。2. 苦瓜去籽切片。以防煲化，同样苦瓜不宜切薄片。苦味越重越好，但从食效上来讲。洗净切大块后，凤梨选择新鲜的最好，可放盐、一点儿酒腌一下以利保存。3. 凤梨洗净切块。可用糖水罐

3、头代替，如果不是当季水果。放入所有材料，4, 加水至半锅约6饭碗，加适量料酒大火烧开，再改为中火煲约1小时左右，即可，加适量盐。增强免疫力，食效：清热解渴。2.番茄芹菜瘦身汤 。贫血、神经衰弱、高血压、高胆固醇的人最应该喝)。成效：降血压、胆固醇、减肥、使脸色红润 。材料：番茄半斤、芹菜半斤、瘦猪肉四两、生姜两片。飞水，作法：1瘦猪肉洗净切片。放入猪肉、芹菜、番茄、生姜，2水煮滚，用大火煮十分钟，参加盐或鲜味露调味即可饮用 ，再转文火煮一个半小时。3.苹果瘦身汤 。脸色苍白、皮乾燥、粗燥的人最应该喝)。成效：消脂减肥、清理肠胃、清肺热、美肌肤 。材料：海带二两、苹果两个、瘦猪肉半斤。飞水，作法

4、：1瘦猪肉洗净切片。切块，2苹果去皮，海带泡水洗净。放入所有材料，3水煮滚，用大火煮十分钟，放入盐调味即可饮用，转文火煮两小时。4.紫菜红萝卜汤 。视力退化、贫血的人最应该喝)。成效：美肌肤、清肠胃、减肥、明目。材料：紫菜五钱、芹菜四两、红萝卜一个、排骨一斤。飞水，作法：1排骨洗乾净。芹菜切段，2紫菜用清水洗乾净，红萝卜切粒。放入全部材料，3水煮滚，大火煮十分钟， 参加盐或鲜味露调味即可食用 ，转文火煮二个半小时。5.鲜香菇豆腐汤 。身体燥热、牙肉红肿、血压过高的人最应该喝)。成效：清热解毒、降低血脂、润泽肌肤、降低血压。材料：新鲜香菇半斤、豆腐二块、瘦猪肉六两、生姜一片、盐或鲜味露适量。飞水

5、，作法：1猪肉洗乾净切片。放入鲜香菇、生姜、豆腐，2把水煮滚，用大火煮十分钟，再转至中小火煮至香菇熟透，再放入猪肉片，参加盐或鲜味露调味即可，待肉片熟透后。6.养颜减肥鸡汤 。脸色苍白、皮肤乾燥、粗燥的人最应该喝)。成效：清肺化痰、健脾、去水肿、养血、适合贫血、水肿、痰多、脸色苍白的肥胖者。材料：带皮冬瓜一斤半、鸡一只、猪瘦肉四两、香菇冬菇十个、红枣十五枚、生姜二 片、盐适量。飞水，作法：1鸡、猪瘦肉洗乾净后切片。2香菇去蒂、泡水三小时或一个晚上香菇水千万不要倒掉。3红枣去核备用。4冬瓜连皮切块。参加鸡、瘦肉、红枣、香菇连同香菇水、姜，5把水煮滚，用大火煮十分钟，再转文火煮二个小时，加盐调味即

6、可，然后再参加冬瓜连皮块煮三十分钟。7.双果银耳杏仁汤： 。南北杏、蜜枣、排骨； ，用料：苹果1个、梨1个。最好银耳有烂及稠的状态为好。银耳用水浸开切小块，做法：苹果梨去皮切块，先将排骨煮开，再参加上述所有材料，小火煲2-3小时，大 火烧开。然后回少许盐即可 。而且夏天喝此汤有清火的成效，成效：润肺补阴，不油腻。8.淮杞响螺煲鸡汤 。新鲜响螺一只，组成 老鸡一只， 瘦肉一斤，淮山、杞子、沙参、玉竹 共三两 ，老姜一块。切成粗块，制法老鸡买回来清洗干净。再把它清洗一下，新鲜响螺起肉。老姜切数片。瘦肉也清洗干净切粗块。药材用清水略洗。柱满清水煮滚，取一大汤煲，把所有材料放在煲中，大火煮约一小时，最

7、后用盐调味即可，转小火续煮三四小时。9.沙参心肺汤 。猪心、猪肺各1个，组成沙参、玉竹各15克，精盐3克，葱25克。放入纱布袋内；猪心、猪肺冲洗干净，制法先将沙参、玉竹择净后用清水漂洗干净，挤尽血污；再将沙参、玉竹、猪心、猪肺、葱与清水适量一同入锅，武火烧沸后转用文火炖约l小时，加盐即成，至猪心、猪肺熟透时。或痰中带血丝、津伤口渴、胃热炽盛、夜间心烦失眠、多梦、大便燥结等症，适用于老年人肺虚咳嗽、秋燥干咳。养胃生津，适应症润肺止咳，养心安神。用法佐餐食用。10.冬菇发菜豆腐汤 。发菜25钱、豆腐2砖、蚝豉50克、生姜1片，用料：冬菇10只。冬菇、发菜、蚝豉清水浸透、浸软。与发菜、豆腐、蚝豉、生

8、姜漂洗干净，制作：冬菇去蒂。防治大便秘结，成效：润燥滑肠。用猛火煲至水滚，瓦煲参加清水，后放入以上材料，加盐调味即可，改用中火继续煲两小时。11.龙穿凤翼汤 。火腿60克，用料：鸡翼600克，笋100克，冬菇125克，鸡汤1000克，黄酒6克。塞入翅膀当中，另将火腿、笋切成与鸡翼同样大的长方块，放在碗里，加上酒、盐、味精，约蒸1小时，上盖蒸烂。取出斩去两头骨节，制作：将鸡翼煮至六成熟，抽去里面的骨头。放在鸡翼上面，冬菇用水煮熟，再扣在汤碗里，冲入汤碗内即成，并将鸡汤上火烧沸。补脾健胃，成效：温中益气。12.霸王花南杏猪肺汤 。用料：猪肺1副、南杏仁、霸王花各25克。令猪肺充水，制法：猪肺喉部套

9、入水龙头，反复挤搓揉净泡沫，切块，煲3个半小时即可，加各药材及清水。治大便秘结，成效：润燥滑肠。13.百合蜜枣猪汤 。蜜枣6枚，用料：百合100克，猪肉300克，陈皮1角。猛火煲至水滚，做法：百合、蜜枣、陈皮、猪肉分别洗净；用适量水，参加全部材料，加盐调味即可饮用，改中火煲约2小时。润肺生津，成效：滋润养颜，止咳理气。14.杞子南枣乳鸽汤 。南枣10枚，用料：杞子50克，生姜1片，乳鸽1只。切1片，杞子、南枣与生姜洗干净；生姜去皮。去毛、内脏，制作：乳鸽剖洗干净，滚水滚5分钟。补虚劳，成效：健脾胃，安心神。用猛火煲至水滚，瓦煲内参加清水，放入以上材料，改用中火继续煲3小时，即可饮用，加少许盐调

10、味。15.参茸炖鸡肉 。人参10克，用料：鸡肉100克，鹿茸3克。与鹿茸片、鸡肉粒一齐放入炖盅内，把人参切片，加开水适量，炖盅加盖，调味供用，文火隔开水炖3小时。去皮，制作：取鸡胸肉或鸡腿肉洗净，切粒。温肾壮阳，成效：大补元气。16.淮杞炖羊肉 。淮山药50克，用料：净羊肉600克，枸杞子15克，桂圆肉15克，马蹄肉200克，姜、葱各7,5克，绍酒15克，姜汁酒15克，精盐7,5克，花生油25克，味精7.5克。参加羊肉炒匀，将油放入锅内，再用沸水滚过，溅入姜汁酒炒透。枸杞子洗净，制作：把淮山药用清水浸过，每个马蹄肉切成两半，用沸水略烫过，用沸水加姜、葱滚两次，把羊肉斩件。成效：补益强身、补而不

11、燥 。参加开水1500克，将羊肉、马蹄肉、淮山药、枸杞子、桂圆肉放入汤锅内，即可食用，放入绍酒、味精、精盐炖3小时。17.煲出一陈皮红枣莲藕汤 。红枣10粒，用料：陈皮1块，莲藕500克。放入全部用料，煲中注入适量清水，猛火煲沸，再用慢火煲4小时，即可饮用，以少许细盐调味。红枣去核洗净，做法：陈皮用清水浸软洗净，切厚件，莲藕去皮洗净。流美味鲜汤 。化痰下气，成效：补血理虚，养颜活血。18.猪蹄莲藕汤 。莲藕1个约600克，用料：猪蹄1只约800克，墨鱼干100克，红枣5个。放入全部材料同炖，将锅内水烧沸时，用盐调味即可，直至猪蹄、莲藕熟烂为止。斩块过水；莲藕洗净；红枣去核；墨鱼浸开洗净，做法：

12、将猪蹄洗净。成效：补气补血。19.玉竹沙参雪耳煲瘦肉 。玉竹25克，用料：北沙参25克，雪耳25克，瘦肉200克，精盐适量，陈皮少许。备用，又将北沙参、玉竹、瘦肉与陈皮分别洗净。洗净备用，做法：先将雪耳浸透发开。先用猛火煲至水滚，在瓦煲内参加适量清水，然后放入以上全部材料，加盐调味即可，改用中火继续煲3小时。均可用此汤作食疗，如果身体燥热、喉干口渴、心烦气燥、虚劳烦热。滋补生津，成效：养阴润燥。20.番茄猪肝汤 。番茄100克，用料：猪肝100克，生姜4片，粟米粒100克。成效：健胃、养肝、补血。用盐、生粉、白酒拌匀；番茄洗净，制作：猪肝洗净切片，切开；生姜洗净、去皮、切丝；粟米粒洗净，放入锅

13、内，加适量清水文火煲20分钟，放入番茄、生姜，煲10分钟，再放入猪肝，调味食用，煮沸几分钟至猪肝刚熟。21.竹笋西瓜皮鲤鱼汤 。鲜竹笋500克，用料：鲤鱼1条约750克，西瓜皮500克，眉豆60克，红枣去核6粒，生姜3片。文火煲2小时，武火煮沸后，调味即可。再削老皮，做法：将竹笋削去硬壳，发片，水浸1天；鲤鱼去鳃、内脏，同放入锅内加清水适量，洗净；眉豆、西瓜皮、生姜、红枣洗净。健脾利水，成效：祛湿降浊。22.何首乌熟地瘦肉汤 。用料：何首乌60克、熟地30克、猪瘦肉500克。一同放入锅内，做法：将全部用料准备妥当后，参加适量清水，用猛火煮滚后，改用慢火继续煲2小时，即可食用，下调味料。补肝养肾

14、，成效：滋阴补血，乌发良药 ，养血益精。23.马铃薯番茄煲排骨 。鱿鱼干50克，用料：猪排骨650克，马铃薯500克，红萝卜150克，番茄西红柿25克。洗净切块，鱿鱼干用温水浸透。飞水沥干待用，做法：排骨洗净后斩块。切块，马铃薯刮皮。斜向切成大块三角形状，红萝卜刮皮。剁成小块，番茄用沸水烫后去皮，大火起油锅，待用，爆熟番茄后盛起。将3000克清水倒进煲内。将全部汤料倒进煲，待煲内水沸后。用小火煲3小时即可，煲内水再沸后。开胃消滞，成效：补益气血。隔除药渣，煲好后，参加适量油、盐调味后即成。24.番茄豆腐鱼肉汤 。番茄250克，用料：鱼肉250克，葱1根，豆腐2件。沥水后剁烂，2鱼肉洗净，调味，

15、参加适量水，搅至起胶，做成鱼丸，放入葱花搅匀。豆腐切块，制法：1番茄洗净切块，葱洗净、切葱花。洗净，鲤鱼去鳃、内脏，略煎黄。成效：清润生津 。参加适量清水，3把豆腐放入锅内，武火煮沸后放入番茄，待再次煮沸后，调味供用，放入鱼丸煮熟。25.虾仁豆腐汤 。豆腐1大块，用料：鲜虾仁300克，香菌3朵；猪油10克，精盐3克，酱油5克，葱花5克，姜丝3克，淀粉10克，胡椒粉适量。将豆腐切成丁。捞入碗内，做法：将虾仁洗净，备用，加酱油、淀粉适量拌匀。烧沸，锅内加水适量，下香菌、豆腐、虾仁、调料，再烧沸后下味精即可出锅，将淀粉调好后下锅。洗净，香菌泡开后去柄，备用，切成片状。补脾肾，成效：滋补五脏，助阳气

16、。26.清燥润肺老鸽汤 。用料：光鸽2只约500克、沙参20克、玉竹20克、麦冬15克、姜片5克、骨汤2000克、精盐少许。放进开水锅内焯过，将每只鸽斩成四大块，沥干待用, ，洗去血水。注入骨汤，将鸽肉与洗净沙参、玉竹、麦冬、姜片一同放进砂锅内，加盖，调味即成，用慢火煨约60分钟至肉熟汤浓。清热解毒，成效：滋阴益气，生津润燥，润肺养肺。27.白菜干猪肺汤 。组成猪肺120克.白菜干90克.蜜枣5个 。把全部用料一齐放入锅内 加适量清水.武火煮沸后.文火煮两小时. 调味即可. 。将白菜干用清水浸软.切断.用开水略泡.去除涩味;蜜枣去核.洗净;猪费用清水反复蹊径.切块.挤干水.再放入锅内爆干水分.

17、取出再放入清水中漂洗净.(。适应症慢性支气管炎属燥热咳嗽者.症见咳嗽. 气喘.痰少而粘.微热口干.咽喉枯燥.舌红. 。用法 随量饮用 。28.牛百叶萝卜汤 。萝 L1000克，组成牛百叶500克，精盐适量，陈皮5克。取出刮去黑衣，制法先将牛百叶放在开水中泡3分钟，洗净切碎，再将萝卜洗净切块，陈皮水浸去白，与牛百叶一同放入砂锅内，加水适量，用武火煮沸，加精盐调味即成，再转用文火2小时。适用于肺燥咳嗽、咯痰不易、食少难消、咽干呛咳等。降气止咳，适应症润肺化痰。用法佐餐食用。29.沙参百合鸭汤 。肥鸭肉150克，组成北沙参、百合各30克。一同入锅，制法将北沙参、百合、鸭肉分别洗净，加水适量，再用文火

18、炖至鸭肉熟烂即成，先用武火烧沸。适用于肺热阴虚所致的咳嗽咯痰、口燥咽干、结核咳嗽等。清热化痰，适应症养阴润肺。用法饮汤吃鸭肉。30.百合鸡蛋汤 。鸡蛋2个，组成百合60克。再与洗净的鸡蛋一同入锅内，制法先将百合洗净，加水适量，去蛋壳即成，煮至蛋熟。适应症适用于肺虚久咳。饮汤，用法日服1剂，吃蛋与百合。31.蜂蜜鸡蛋汤 。鸡蛋1个，组成蜂蜜35克。打入鸡蛋，制法将蜂蜜加水300克煮开，煮至微沸。适用于肺燥干咳、久咳。适应症润肺止咳。早晚空腹服用，用法顿服。32.猪肺敛肺汤 。北沙参10一15克，组成猪肺250300克，诃子69克，五味子10克。挤尽血污，制法先将猪肺切成块，冲洗干净，与北沙参、五

19、味子、诃子一同入锅，然后加水适量，再用文火慢炖约l小时即成，用武火煮沸。适用于肺气阴虚所致的久咳、痰少、气短等症。适应症补肺敛肺。用法佐餐食用。33.玉竹猪瘦肉汤 。瘦猪肉150克，组成玉竹30克，精盐、味精适量。用纱布包好，制法先将玉竹洗净切片，瘦猪肉洗净切块，然后一同放入砂锅内，熟后加精盐及味精调味即成，加清水适量煎煮。干咳、冠心病、轻度心脏功能不全、阴虚盗汗等病症，适用于热病伤阴之咽干咳嗽、心烦口渴、秋冬肺燥干咳、肺结核。润肺，适应症养阴，止咳。用法吃肉喝汤。34.北杏猪肺汤 。【原料】猪肺250克 北杏10克 姜汁 食盐适量 。与北杏加清水适量煲汤，【制作】猪肺切块洗干净，用食盐调味即

20、成，汤将好时冲入姜汁12汤匙。随量食，每日2次。食狸肺，【用法】饮汤。适用于慢性支气管炎、肠燥便秘等症。补肺，【成效】止咳化痰。35.雪耳红枣炖乳鸽 。主料： 乳鸽 。配料： 雪耳、红枣 。从中斩开，作法： 将乳鸽净膛后，用开水烫过，放入高汤中，放在文火上炖一个半小时即可，参加雪耳、红枣及其它调料。低脂肪、粗纤维，特点： 此汤具有清肺、养颜、补血之成效，是入秋季节滋补之上好佳品。36.枸杞菊花煲排骨 。枸杞1小把，材料：排骨500g，姜1小块，干菊花4朵。或者用腔骨煲汤也很好，排骨可选择肋排。做法：1.将洗净的排骨切成约1寸大小备用。2.将枸杞、菊花用冷水洗净。因为菊花带苦味，菊花放入多少应因

21、人而易，小孩儿吃可少放一点儿。菊花在汤快煲好前放入。参加排骨、姜及枸杞，3, 放约8碗水烧开，大火煮开后改用中火煮约30分钟。即可，4. 加适量盐。食效：清热、解毒、明目、养颜、祛痘。37.番茄百合猪肝汤 。小番茄4个，材料：猪肝300g，姜3片，百适宜量。用开水烫一下，做法：1, 猪肝切薄片，捞出。猪肝选择颜色淡、接近粉色的口感会比拟好。可在煲汤前将切好的猪肝参加酱油、酒、胡椒、生粉适量，如果想让猪肝充分进味。2. 将猪肝腌制约10分钟。使调料充分混合，腌制时应用手抓。煲汤用的番茄应挑选手感较硬的。与百合用中火煮约10分钟，3, 番茄切块，参加姜片。这样易将外皮剥掉，切前先用开水烫一下，不会

22、有皮浮在汤上。可适当延长煲煮时间，如用干百合。应挑选表皮洁白光鲜的，百合如选用新鲜的。中火煮3040分钟即可，4. 参加猪肝及适量调味料。食效：补血、润肺、清火。38.苹果银耳瘦肉汤 。苹果1个，材料：瘦肉400g，蜜枣6颗，姜3片，银耳、胡萝卜适量。因为果皮营养很丰富，苹果与胡萝卜不用去皮。苹果去心切块，做法：1, 瘦肉切厚片，胡萝卜切块。一定要去掉，但苹果籽容易上火。小朋友食用不妨选择五花肉，中老年人食用宜选择精瘦肉，汤的口感会更好。所以煲好后不仅汤好喝，此款汤易将味道释放出来，建议选择后臀尖切较小块，瘦肉味道也很鲜美。放入瘦肉、苹果、蜜枣及胡萝卜煮开后，2, 在锅中参加约6碗水，再用中小

23、火炖约30分钟 。在起锅前20分钟放入锅中。泡软，3. 将银耳洗净。即可上桌，4. 加适量盐。食效：润肺、化痰、美容。39.淮杞牛肉汤 。淮山八片，用料: 牛腿腱肉四百八十克，杞子四汤匙，桂圆肉四十克，芡实半碗，姜二片，清水适量 ，盐半茶匙。下姜片、洗净的牛肉， 旺火烧滚清水，滚起后文火煲一小时放入其他材料，以盐调味即可 ，旺火复滚改文火煲至牛肉与其他材料均熟透时。宜放沸水中煮五分钟， 牛肉洗净后，再用作煲汤杞子应挑粒大，干身，结实，肉厚，色润者；圆肉即龙眼肉干，宜选片大肉厚无虫蛀者 ，也称元肉。40.花生牛肉汤五-六人份 。花生仁一百六十克，用料: 牛腿腱肉六百克，淡奶一小罐，陈皮一小块，姜

24、二个，红枣十二个，清水十四碗 ，盐半茶匙。刮去内层；红枣去核洗净把红枣、花生、陈皮、清水同放直身瓦煲内烧滚， 陈皮浸软，下牛肉烧滚后改文火煲三小时，至牛肉够软时，以盐调味即可 ，注入淡奶。注：花生生痰)。花生最好连衣煲煮 (， 此汤补血奍颜。肉质滑嫩， 牛腿腱肉即为牛的前腿瘦肉，除煲汤外还可炒、炆、蒸等 。41.生果清润甜汤 。陈皮 2片，小许，黄片糖没有可用冰糖 适量，南北杏 1汤匙。雪梨 2个，材料 苹果 3个，雪耳 (。天气枯燥，成效 秋风起，最重滋润，最宜饮用此甜汤，减少咳嗽时机，可令皮肤滋润及喉咙顺畅。做法 。切开四角或切成粒， 生果去皮去芯。洗净，雪耳浸软。刮去瓤， 陈皮浸软，备用

25、。放入陈皮， 锅放入适量清水，水滚后放入生果、南北杏及雪耳，煲二小时，参加黄片糖调味，冷饮用，即可饮用或待凉放入瓶中。42.凤凰粟米羹 。中医认为，粟米营养丰富，它能养阴益肾，治脾胃虚热、反胃呕、泄泻，除热解毒。俗称小米，粟米，按粘性大小可分糯粟与粳粟。主料：粟米羹罐头市场有售半听。老幼皆宜食用，凤凰粟米羹做法简便。鸡蛋1个，调料：湿淀粉75克，盐、味精、白糖，烧开后撇去浮沫，随即放入打散的鸡蛋液即成，加湿淀粉勾芡。不要倒成一团，考前须知：放鸡蛋液时要用勺子泼洒均匀。咸甜适口，特点：羹稠香糯，常食补气。43.冰糖银耳 。红樱桃脯20克，原料：银耳30克，冰糖适量。制法： 。待银耳发开后取出，1

26、、将银耳用温水浸泡，去掉耳根，上笼蒸约10分钟后取出，洗净放入碗中。置微火上，2、将汤锅洗净，加清水放入冰糖，溶化后，放入樱桃脯，起锅倒入银耳碗内即成，再移置旺火上烧沸。特点： 。艳丽多彩，红白相间，食之甜软适口。成效： 。黄褐斑，银耳美容的成效还在于能去除脸上雀斑，而成为美容大师常用之物。银耳具有强精补肾、滋肠益胃、补气与血、强心壮志、补脑提神、美容嫩肤、延年益寿之功。44.火腿冬瓜猪骨汤 。用料:熟火腿75克 冬瓜250克 猪骨头500克 精盐4克 味精2克 葱2根 姜3片 料酒少许 。做法: 。备用 ，再将熟火腿切成同样大小的12片。切成长条形薄片，1、 将冬瓜洗净，备用。葱姜放入煲内，

27、2、 把猪骨头，参加适量清水用武火煮沸，撇去浮油，然后改用文火汶2小时 ，参加料酒。盛入大汤碗覆上火腿片即可，用精盐与味精调好口味。捞出猪骨及葱姜，3、 待汤汁醇厚时，再煮3-5分钟即熟，放入冬瓜。45.老黄瓜瘦肉汤 。用料老黄瓜1500克 瘦肉400克 黄豆100克 蜜枣4粒 陈皮1小块 。洗净切边去瓜瓢，做法1、 选购黄澄澄皮色之黄瓜，切成大件。黄豆洗净，2、 瘦肉原块洗净。3、 陈皮热水烫软。放入老黄瓜、瘦肉、黄豆、蜜枣，4、 把适量清水煲滚，烫成调味即可，陈皮同煲2小时。46.双冬肉丝豆腐羮 。冬菇四只，用料: 冬笋八十克，猪瘦肉一百二十克，豆腐二块，盐一茶匙，生抽、生粉各一茶匙，粟粉

28、半汤匙，水二汤匙，花生油少许 ，清水五碗。与冬笋分别切丝；猪肉切丝， 冬菇浸软洗净，下生抽、生粉拌匀；豆腐每块剁开成十六件方块烧热砂锅，下花生油，略爆肉丝，下双冬与豆腐，加清水推匀，调味，盖好，旺火烧滚，埋芡即成 ，以水溶粟粉。47.双菇冬粉汤 。动脉硬化、高血压、高胆固醇的人最应该喝)。成效：去除体内积聚的脂肪、降血压、胆固醇 。材料：香菇冬菇六朵、新鲜草菇十朵、冬粉粉丝一两、盐适量、生姜丝适量。用清水泡香菇，作法：1香菇洗净去蒂，香菇水保存。2冬粉洗净后泡水至软。参加香菇及香菇水、草菇，3两碗水煮滚后，用中小火煮一小时，加盐调味即可，最后参加冬粉、姜丝煮至冬粉熟透。48.胡萝卜红枣汤 。红枣40克，组成胡萝卜120克。浸泡2小时，制法先将红枣洗净，再将胡萝卜洗净，与红枣一并放入砂锅内，参加清水，以红枣熟烂为度，煮约l小时左右。分早晚2次服用，用法日服l剂。适用于气阴缺乏、肺气上逆所致的呛咳阵作、口干自汗、精神疲乏等症。利气止咳，适应症养阴益气。第 34 页