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1、运 动 解 剖 学肌肉的协作关系肌肉在关节运动中的协调配合肌肉在关节运动中的协调配合:任何一个最简单的动作，都不是只由一块肌肉收缩发任何一个最简单的动作，都不是只由一块肌肉收缩发力就能完成的，需要由多块肌肉的协调配合，根据肌肉在力就能完成的，需要由多块肌肉的协调配合，根据肌肉在动作中的作用不同，可以区分为原动肌、对抗肌、固定肌动作中的作用不同，可以区分为原动肌、对抗肌、固定肌和中和肌。和中和肌。肌肉工作及动作分析理论原动肌：当一块或一组肌肉收缩发原动肌：当一块或一组肌肉收缩发力是产生环节运动的主要原因时，这块力是产生环节运动的主要原因时，这块或这组肌肉叫原动肌。例如，向前踢腿或这组肌肉叫原动肌
2、。例如，向前踢腿时，髂腰肌、缝匠肌等是原动肌。每一时，髂腰肌、缝匠肌等是原动肌。每一个环节运动都有一组原动肌，有几个环个环节运动都有一组原动肌，有几个环节运动就有几组原动肌节运动就有几组原动肌.在一组原动肌中起主要作用的原动肌在一组原动肌中起主要作用的原动肌叫主动肌，例如，上述向前踢腿动作中叫主动肌，例如，上述向前踢腿动作中，髂腰肌是大腿前屈的主动肌，而缝匠，髂腰肌是大腿前屈的主动肌，而缝匠肌、臀小肌等则是副动肌或次动肌。肌、臀小肌等则是副动肌或次动肌。肌肉工作及动作分析理论对抗肌：与原动肌作用相反的肌群叫对对抗肌：与原动肌作用相反的肌群叫对抗肌（位于原动肌的对侧抗肌（位于原动肌的对侧）。例如
3、，在前踢）。例如，在前踢腿中，使大腿屈的髂腰肌是原动肌，位于它腿中，使大腿屈的髂腰肌是原动肌，位于它的对侧的伸肌的对侧的伸肌臀大肌等就是对抗肌。臀大肌等就是对抗肌。要精确协调地完成动作，需要原动肌和要精确协调地完成动作，需要原动肌和对抗肌的协调配合对抗肌的协调配合.当一个运动新手参加比当一个运动新手参加比赛或训练时，常因为精神紧张而使对抗肌与赛或训练时，常因为精神紧张而使对抗肌与原动肌之间出现不协调配合的情况，外在的原动肌之间出现不协调配合的情况，外在的表现是动作紧张，发抖、僵硬。表现是动作紧张，发抖、僵硬。肌肉工作及动作分析理论原动肌对抗肌原动肌对抗肌肌肉工作及动作分析理论固定肌：前面说过，
4、肌肉只能主动做固定肌：前面说过，肌肉只能主动做一什事：收缩发力，使它的两端向中心靠一什事：收缩发力，使它的两端向中心靠拢拢.在实际生活中，常常不需要这种两端都在实际生活中，常常不需要这种两端都运动的动作运动的动作.因此，为了充分发挥原动肌对因此，为了充分发挥原动肌对动点骨的作用，必须有其它肌肉固定原动动点骨的作用，必须有其它肌肉固定原动肌的定点骨，这些固定定点骨的肌肉，叫肌的定点骨，这些固定定点骨的肌肉，叫固定肌。例如，在做向前踢腿动作时，为固定肌。例如，在做向前踢腿动作时，为了保持躯干直立姿势，就需要脊柱上某些了保持躯干直立姿势，就需要脊柱上某些肌肉收缩，固定髂腰肌的定点骨。肌肉收缩，固定髂
5、腰肌的定点骨。肌肉工作及动作分析理论中和肌：当原动肌对动点骨有多种作用时（例如髂腰肌近中和肌：当原动肌对动点骨有多种作用时（例如髂腰肌近固定时使大腿屈和旋外固定时使大腿屈和旋外），为了只做出其中某一个作用，需要），为了只做出其中某一个作用，需要另外一些肌内来防止另外一些动作的出现，这种抵消原动肌对另外一些肌内来防止另外一些动作的出现，这种抵消原动肌对动点骨不需要出现的动作的肌肉叫中和肌。例如，在向前踢腿动点骨不需要出现的动作的肌肉叫中和肌。例如，在向前踢腿时，如果不需要出现大腿旋外的动作，就需要臀小肌、臀中肌时，如果不需要出现大腿旋外的动作，就需要臀小肌、臀中肌等旋内的肌肉收缩发力，抵消髂腰肌
6、收缩时可能出现的旋外动等旋内的肌肉收缩发力，抵消髂腰肌收缩时可能出现的旋外动作，这时臀小肌、臀中肌就起中和肌的作用。作，这时臀小肌、臀中肌就起中和肌的作用。肌肉工作及动作分析理论在实践中如何确定中和肌呢第一步是找出原动肌第一步是找出原动肌;第二步根据原动肌对动点骨可能产生的作用，第二步根据原动肌对动点骨可能产生的作用，找出在这个动作中原动肌有哪些不必要的动作找出在这个动作中原动肌有哪些不必要的动作;第三步就可确定中和肌，第三步就可确定中和肌，即上述原动肌不需要的动作的对抗肌就是中和肌。即上述原动肌不需要的动作的对抗肌就是中和肌。由上分析可知由上分析可知，虽然原动肌是完成一个动作的动力虽然原动肌
7、是完成一个动作的动力，但是它需要但是它需要有对抗肌的协调配合有对抗肌的协调配合，还需要有固定肌固定它的定点骨还需要有固定肌固定它的定点骨，需要有中和需要有中和肌抵消它对动点骨的不需要的运动肌抵消它对动点骨的不需要的运动。肌肉工作及动作分析理论肌肉的工作性质肌肉工作性质可以分为肌肉工作性质可以分为:动力性工作和静力性工作两大类动力性工作和静力性工作两大类。1.动力性工作：肌纤维紧张持续时间短，收缩和放松不断交替，经常改肌纤维紧张持续时间短，收缩和放松不断交替，经常改变拉力角度、方向及骨杠杆的位置，这种工作叫动力性工作变拉力角度、方向及骨杠杆的位置，这种工作叫动力性工作。又可分为向心工作（克制工作
8、）和离心工作（退让工作）。又可分为向心工作（克制工作）和离心工作（退让工作）两种。两种。肌肉工作及动作分析理论（1 1）向心工作（克制）向心工作（克制）:肌肉收缩克服阻力，肌力矩大肌肉收缩克服阻力，肌力矩大于阻力矩，使运动环节朝向肌肉拉于阻力矩，使运动环节朝向肌肉拉力矩方向运动的工作叫向心工作（力矩方向运动的工作叫向心工作（克制工作）。克制工作）。肌肉工作及动作分析理论LOGO（2）离心工作（退让）:肌肉在阻力矩作用下逐渐被拉肌肉在阻力矩作用下逐渐被拉长，阻力大于肌力矩，使运动环节长，阻力大于肌力矩，使运动环节朝向肌肉拉力相反方向运动的工作朝向肌肉拉力相反方向运动的工作叫离心工作（退让工作）。
9、叫离心工作（退让工作）。肌肉工作及动作分析理论肌肉工作及动作分析理论2.静力性工作肌纤维持续紧张一段时间肌纤维持续紧张一段时间，收缩和放松不交替，使运动，收缩和放松不交替，使运动环节固定、维持一定身体姿势环节固定、维持一定身体姿势的肌肉工作称为静力性工作。的肌肉工作称为静力性工作。它又分为支持工作、加固工作它又分为支持工作、加固工作和固定工作三种和固定工作三种。肌肉工作及动作分析理论肌肉收缩或拉长到一肌肉收缩或拉长到一定长度后，长度不在变更定长度后，长度不在变更，肌力矩与阻力矩相等，肌力矩与阻力矩相等，使运动环节保持一定姿势使运动环节保持一定姿势的工作，这种工作称为支的工作，这种工作称为支持工
10、作。持工作。支持工作肌肉工作及动作分析理论（2）加固工作肌肉以一定的紧张防止关节在肌肉以一定的紧张防止关节在外力作用下而断离的工作称为加固外力作用下而断离的工作称为加固工作。工作。肌肉工作及动作分析理论（3）固定工作肌肉收缩使相邻运动环节肌肉收缩使相邻运动环节相互靠紧的工作叫固定工作。相互靠紧的工作叫固定工作。肌肉工作及动作分析理论多关节肌的工作特点：跨过两个或两个以上关节的肌肉叫双跨过两个或两个以上关节的肌肉叫双关节肌或多关节肌，例如股直肌跨过髋关关节肌或多关节肌，例如股直肌跨过髋关节和膝关节，属于双关节肌，而臀大肌、节和膝关节，属于双关节肌，而臀大肌、臀中肌、大收肌等只跨过一个髋关节，不臀
11、中肌、大收肌等只跨过一个髋关节，不属于双关节肌属于双关节肌(为单关节肌为单关节肌)。双。双(多多)关节关节肌在运动中有以下特点肌在运动中有以下特点肌肉工作及动作分析理论、主动不足：当双关节肌收缩主动不足：当双关节肌收缩发力使其中一个环节产生运动后发力使其中一个环节产生运动后，缺乏缺乏力量再使其他环节运动力量再使其他环节运动，这种现象叫双这种现象叫双关节肌的主动不足关节肌的主动不足.例如例如，在大腿屈的在大腿屈的情况下情况下，再伸直小腿再伸直小腿，由于股直肌已在由于股直肌已在髋关节处屈髋关节处屈，它再要使小腿伸就感到力它再要使小腿伸就感到力量不足量不足。同理同理，在大腿后伸的情况下再在大腿后伸的
12、情况下再要屈小腿要屈小腿，由于蝈绳肌的主动不足现象由于蝈绳肌的主动不足现象，会感到较难完成这个动作会感到较难完成这个动作。肌肉工作及动作分析理论肌肉收缩产生的张力变化与肌肉的长度变化有关，肌肉在缩短肌肉收缩产生的张力变化与肌肉的长度变化有关，肌肉在缩短过程中它的张力要逐渐降低，直到最后不能再产生张力过程中它的张力要逐渐降低，直到最后不能再产生张力.在一定范在一定范围内，肌肉收缩前的长度越长，肌肉收缩产生的张力越大围内，肌肉收缩前的长度越长，肌肉收缩产生的张力越大.根据这根据这个情况，如果要使双关节肌在某个环节上充分发挥其张力，则可让个情况，如果要使双关节肌在某个环节上充分发挥其张力，则可让这块
13、肌肉在另外的环节上被拉长，走路时腿的动作反映了这一原理这块肌肉在另外的环节上被拉长，走路时腿的动作反映了这一原理，在向后蹬地时，髋关节要伸，这时膝关节的伸使绳肌在膝关节处，在向后蹬地时，髋关节要伸，这时膝关节的伸使绳肌在膝关节处拉长，有利于它有髋关节处充分发挥张力，使髋关节伸，这条腿在拉长，有利于它有髋关节处充分发挥张力，使髋关节伸，这条腿在向前摆动时是屈膝的，这就使股直肌在膝关节处拉长，有利于它在向前摆动时是屈膝的，这就使股直肌在膝关节处拉长，有利于它在髋关节处充分发挥张力，使髋关节屈。髋关节处充分发挥张力，使髋关节屈。肌肉工作及动作分析理论在体育比赛或表演时，动作技术的要求是最经济、最省力
14、在体育比赛或表演时，动作技术的要求是最经济、最省力，但是在平常训练时，则要增加难度，使肌肉的力量、速度、，但是在平常训练时，则要增加难度，使肌肉的力量、速度、耐力和柔韧等素质不断提高耐力和柔韧等素质不断提高.在训练双关节肌时，可以利用双关在训练双关节肌时，可以利用双关节肌的特点设计训练动作。节肌的特点设计训练动作。例如，训练股直肌力量时，可先屈髋关节，再做弹小腿（例如，训练股直肌力量时，可先屈髋关节，再做弹小腿（膝关节伸直）的动作膝关节伸直）的动作;在训练绳肌时，取俯卧姿势，让髋关节先在训练绳肌时，取俯卧姿势，让髋关节先伸，再做小腿屈的动作。伸，再做小腿屈的动作。肌肉工作及动作分析理论、被动不
15、足：当双关节肌在被动不足：当双关节肌在其中一个关节处被拉长后其中一个关节处被拉长后，再在另再在另一个关节处被拉长时缺乏伸展性一个关节处被拉长时缺乏伸展性，这种现象叫双关节肌的被动不足这种现象叫双关节肌的被动不足。例如例如，伸膝后再屈髋伸膝后再屈髋,即正踢腿或即正踢腿或直腿体前屈直腿体前屈,会感到会感到 困难困难,是由于是由于股后肌群发生了被动不足股后肌群发生了被动不足.肌肉工作及动作分析理论在人体运动中，有许多动作是多个关节按一定模式组合而成在人体运动中，有许多动作是多个关节按一定模式组合而成.例如，上肢在日常生活或劳动中，许多动作要求上肢把物体拉例如，上肢在日常生活或劳动中，许多动作要求上肢
16、把物体拉近身体或把物体围抱住（把食物送进嘴里，抱住小孩等）近身体或把物体围抱住（把食物送进嘴里，抱住小孩等）;但是，但是，碰到危险时，则要求把物体推离身体碰到危险时，则要求把物体推离身体.前者要求上肢各个关节（肩前者要求上肢各个关节（肩关节、肘关节、腕关节、指关节等）都同时屈关节、肘关节、腕关节、指关节等）都同时屈;后者要求上肢各个后者要求上肢各个关节都同时伸关节都同时伸.这样，为了便于快速、精确地完成这些各个关节按一定模式组这样，为了便于快速、精确地完成这些各个关节按一定模式组合而成的运动，双关节肌就在进化过程中应运而生了，上肢的双关合而成的运动，双关节肌就在进化过程中应运而生了，上肢的双关
17、节肌大都体现了各关节同时屈或同时伸的特点节肌大都体现了各关节同时屈或同时伸的特点.举例如下举例如下:肌肉工作及动作分析理论例如：肱二头肌使肩关节、肘关节同时屈，肱三头肌使肩关例如：肱二头肌使肩关节、肘关节同时屈，肱三头肌使肩关节、肘关节同时伸，前臂屈肌群同时使腕关节、各个指关节同时节、肘关节同时伸，前臂屈肌群同时使腕关节、各个指关节同时屈，而前臂伸肌群使腕关节、各个指关节同时伸屈，而前臂伸肌群使腕关节、各个指关节同时伸.下肢的双关节肌反映了另一种特点：同时屈髋伸膝或同时下肢的双关节肌反映了另一种特点：同时屈髋伸膝或同时伸髋屈膝，这对下肢完成走、跑及踢腿等一些组合动作是有利伸髋屈膝，这对下肢完成走、跑及踢腿等一些组合动作是有利的。深入研究人体双关节肌的配布规律的。深入研究人体双关节肌的配布规律,对于理解人体各环节运对于理解人体各环节运动之间的相互关系是十分重要的。动之间的相互关系是十分重要的。肌肉工作及动作分析理论运 动 解 剖 学THANK YOU感谢聆听，批评指导感谢聆听，批评指导