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1、儿童视力保健 Still waters run deep.流静水深流静水深,人静心深人静心深 Where there is life,there is hope。有生命必有希望。有生命必有希望 當光線進入眼睛時，因為眼軸比較長的關係，影像會落在視網膜的前端，此時，視力會變得模糊，距離太遠的影像也就因此看不清楚稱之。、何謂近視?二、原因探討:長時間、近距離、不當使用眼睛。長時間、近距離、不當使用眼睛。1.民族性差異-東方人的眼球結構較突出，不像西方人凹陷，東方人的眼球結構較突出，不像西方人凹陷，在用眼過多的狀況下，眼球易因承受外眼肌的壓力而更突出、變長，造在用眼過多的狀況下，眼球易因承受外眼肌的
2、壓力而更突出、變長，造成軸性近視。成軸性近視。2.遺傳因素-高度近視者眼軸較長，角膜與水晶體的曲度也較大，高度近視者眼軸較長，角膜與水晶體的曲度也較大，都可能遺傳給後代而造成近視。都可能遺傳給後代而造成近視。3.環境因素-台灣升學主義掛帥看書時間過長、人口暴增缺乏活台灣升學主義掛帥看書時間過長、人口暴增缺乏活動空間、整天待在與電視電腦書報為伍的小公寓，在這種環境想不近視動空間、整天待在與電視電腦書報為伍的小公寓，在這種環境想不近視都難。都難。4.不良的寫讀習慣-閱讀時眼睛與書本的距離為閱讀時眼睛與書本的距離為30-4030-40公公分，如果距離過近，使水晶體與睫狀肌的調節能力超過負荷，久而久之
3、分，如果距離過近，使水晶體與睫狀肌的調節能力超過負荷，久而久之也會造成近視。也會造成近視。近視分1.真性近視:因眼軸長度異常增加或眼球屈光不正常，因眼軸長度異常增加或眼球屈光不正常，即一即一般人常說的近視。般人常說的近視。2.假性近視:是指因服用藥物或在某些身體狀況下是指因服用藥物或在某些身體狀況下(如長時間如長時間近距離用眼近距離用眼)，所引起的睫狀肌經攣或水晶體密度改變，導致眼球曲，所引起的睫狀肌經攣或水晶體密度改變，導致眼球曲折力太強，而將物象聚焦於視網膜之前的情形，大多數是短暫且可以折力太強，而將物象聚焦於視網膜之前的情形，大多數是短暫且可以恢復的。恢復的。三、何謂假性近視?四、近視的
4、預防方法 1.環境:多接觸大自然、多看遠方綠色景物多接觸大自然、多看遠方綠色景物。2.姿勢、場所:A.A.看書寫字時，課桌椅需按身高調整，桌子必須與手肘同高，雙腳必須看書寫字時，課桌椅需按身高調整，桌子必須與手肘同高，雙腳必須 踏到地板。踏到地板。B.B.姿勢要抬頭挺胸距離桌面以姿勢要抬頭挺胸距離桌面以 30-40 30-40公分為宜，且視線要與書本垂直不公分為宜，且視線要與書本垂直不可靠近桌面。可靠近桌面。C.C.燈光宜從左上方照射且光線要充足燈光宜從左上方照射且光線要充足 D.D.不看字體太細或模糊的印刷及紙張反光的讀物。不看字體太細或模糊的印刷及紙張反光的讀物。E.E.最忌斜躺這看書或趴
5、著書寫，不要在晃動的車廂內閱讀。最忌斜躺這看書或趴著書寫，不要在晃動的車廂內閱讀。3.時間:看書、閱讀每看書、閱讀每4040分鐘需休息分鐘需休息5-105-10分鐘。分鐘。4.電視、電腦:A.A.眼睛保持與電視畫面尺寸約眼睛保持與電視畫面尺寸約6-86-8倍距離。倍距離。B.B.看電視時每隔看電視時每隔3030分鐘需休息分鐘需休息5-105-10分鐘，連續看電視絕對分鐘，連續看電視絕對不可超過不可超過1 1小時。小時。C.C.看電視時室內仍須亮起燈光。看電視時室內仍須亮起燈光。5.營養:A.A.均衡飲食不挑食均衡飲食不挑食 B.B.多攝取含有維生素多攝取含有維生素A A的食物如的食物如:胡蘿蔔
6、或深綠色蔬菜。胡蘿蔔或深綠色蔬菜。6.運動:生活規律、睡眠充足、不可熬夜生活規律、睡眠充足、不可熬夜、多做戶外運多做戶外運 動。動。7.保健:定期接受檢查，若需配鏡應找眼科醫師。定期接受檢查，若需配鏡應找眼科醫師。五、眼睛體操1.眼球運動:眼球向右停眼球向右停5 5秒秒=回到中間停一下回到中間停一下 眼球向左停眼球向左停5 5秒秒=回到中間停一下回到中間停一下 眼球向上停眼球向上停5 5秒秒=回到中間停一下回到中間停一下 眼球向下停眼球向下停5 5秒秒=回到中間停一下回到中間停一下2.眨眼運動:用力閉上你的眼睛再把眼睛一下子睜開用力閉上你的眼睛再把眼睛一下子睜開3.望遠凝視到校園中向遠方到校園中向遠方(六公尺以外六公尺以外)的目標物，如：樹的目標物，如：樹梢山頂凝視三分鐘，這樣可以讓眼睛休息、睫狀肌放鬆，以減少近視。梢山頂凝視三分鐘，這樣可以讓眼睛休息、睫狀肌放鬆，以減少近視。1.何謂假性近視?2.造成近視的原因?3.近視的預防方法?4.望遠凝視的方法?