不同体质养生保健全科医生4重点.ppt

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1、进入夏天,少不了一个热字当头,电扇空调陆续登场,每逢此时,总会想起进入夏天,少不了一个热字当头,电扇空调陆续登场,每逢此时,总会想起那一把蒲扇。蒲扇,是记忆中的农村,夏季经常用的一件物品。记忆中的故那一把蒲扇。蒲扇,是记忆中的农村,夏季经常用的一件物品。记忆中的故乡,每逢进入夏天,集市上最常见的便是蒲扇、凉席,不论男女老少,个个手持乡,每逢进入夏天,集市上最常见的便是蒲扇、凉席,不论男女老少,个个手持一把,忽闪忽闪个不停,嘴里叨叨着一把,忽闪忽闪个不停,嘴里叨叨着“怎么这么热怎么这么热”,于是三五成群,聚在大树,于是三五成群,聚在大树下,或站着,或随即坐在石头上,手持那把扇子,边唠嗑边乘凉。孩

2、子们却在周下,或站着,或随即坐在石头上,手持那把扇子,边唠嗑边乘凉。孩子们却在周围跑跑跳跳,热得满头大汗,不时听到围跑跑跳跳,热得满头大汗,不时听到“强子,别跑了,快来我给你扇扇强子,别跑了,快来我给你扇扇”。孩。孩子们才不听这一套,跑个没完,直到累气喘吁吁,这才一跑一踮地围过了,这时子们才不听这一套,跑个没完,直到累气喘吁吁,这才一跑一踮地围过了,这时母亲总是,好似生气的样子,边扇边训,母亲总是,好似生气的样子,边扇边训,“你看热的,跑什么?你看热的,跑什么?”此时这把蒲扇,此时这把蒲扇,是那么凉快,那么的温馨幸福,有母亲的味道!蒲扇是中国传统工艺品,在是那么凉快,那么的温馨幸福,有母亲的味

3、道!蒲扇是中国传统工艺品,在我国已有三千年多年的历史。取材于棕榈树,制作简单,方便携带,且蒲扇的表我国已有三千年多年的历史。取材于棕榈树,制作简单,方便携带,且蒲扇的表面光滑,因而,古人常会在上面作画。古有棕扇、葵扇、蒲扇、蕉扇诸名,实即面光滑,因而,古人常会在上面作画。古有棕扇、葵扇、蒲扇、蕉扇诸名,实即今日的蒲扇,江浙称之为芭蕉扇。六七十年代,人们最常用的就是这种,似圆非今日的蒲扇,江浙称之为芭蕉扇。六七十年代,人们最常用的就是这种,似圆非圆,轻巧又便宜的蒲扇。蒲扇流传至今,我的记忆中,它跨越了半个世纪,圆,轻巧又便宜的蒲扇。蒲扇流传至今,我的记忆中,它跨越了半个世纪,也走过了我们的半个人

4、生的轨迹,携带着特有的念想,一年年,一天天,流向长也走过了我们的半个人生的轨迹,携带着特有的念想,一年年,一天天,流向长长的时间隧道,袅长的时间隧道,袅不同体质养生保健全科医生4重点体质的概念n是指人体禀赋于先天,受后天生活方式、生存环境等多种因素的影响,在其生长发育和衰老过程中,所形成的机体形态结构、生理功能及心理活动等方面相对稳定的固有特征。n体质反映了机体内阴阳运动形式的特殊性,这种特殊性由脏腑盛衰所决定,并以气血为基础。辨体施养n体现“形神合一”的生命观n体现“天人合一”的整体观n体质具有可调性,通过干预可以使人的体质偏颇失衡状态得到改善,有利于治病求本和未病先防。体质差异形成原因(一

5、)先天因素(禀赋):(一)先天因素(禀赋):是指子代出生前所禀受的一切,包括遗传特性、父母生殖之精的质量及胚胎发育期的养护状况等。n种族特征种族特征n家族遗传家族遗传n性别因素性别因素 先天禀赋是体质形成的基础,是体质强弱的前先天禀赋是体质形成的基础,是体质强弱的前提条件。提条件。体质差异形成原因(二)后天因素:(二)后天因素:n年龄阶段年龄阶段n膳食营养膳食营养n生活起居生活起居n精神状态精神状态n疾病与用药情况疾病与用药情况 后天因素既可影响体质强弱变化,也可改变体后天因素既可影响体质强弱变化,也可改变体质类型。质类型。体质差异形成原因(三)环境因素:(三)环境因素:体现中医“天人相应”思

6、想,体质的形成和变化与自然环境和社会环境密切相关。n自然环境自然环境n社会环境社会环境体质的分类与调养n 体质有强弱、有阴阳、气血、寒热的不同偏颇。n体质分类有多种n调养原则:根据特点,因人施养,整体评估,持之以恒。n调养措施:优化饮食结构、改变不良生活习惯、建立科学的生活方式,辅以合理的药物。形体健壮,面色润泽,头发稠密,睡眠安和,胃纳良好,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和有神。平和体质精神调摄:保持愉悦心情体育锻炼:经常性、全面性、适度性饮食调养:膳食平衡、食物多样起居调摄:顺应节律、起居有常、不妄作劳药物养生:无需药物调理 形体消瘦,面色淡白,喜静懒动,体倦健忘,懒言自汗,舌淡苔白,脉弱

7、。气虚体质精神调摄:省思少虑,保护元气体育锻炼:小量渐进饮食调养:补气健脾食物(小米、大枣、香菇、莲子等)起居调摄:防寒御邪,避免过劳(劳力耗脾气,房劳损肾气)药物养生:补气药:人参、黄芪等。脾气虚:四君子汤;肺气虚:补肺汤;肾气虚:肾气丸 面色苍白无华或萎黄,唇色淡白,头晕目眩,不耐劳作,易失眠,舌质淡,脉细无力。血虚体质精神调摄:愉悦宁心,避免思虑更耗心血体育锻炼:小量渐进,防止多汗伤血饮食调养:养血补血食物(黑米、胡萝卜、乌鸡、动物肝等)起居调摄:避免过度用脑、用眼,“久视伤血”药物养生:常用补血药:当归、何首乌等。血虚较重:当归补血汤、四物汤、归脾汤等;气血两虚:八珍汤、十全大补汤等。

8、形体消瘦,午后面色潮红,心中烦热,手足心热,口干,喜冷饮,便干,尿黄,脉细数,舌红少苔 阴虚体质精神调摄:易心烦急躁,应精神内守,积精全神体育锻炼:宜舒缓运动,避免竞争性项目饮食调养:饮食宜清淡,忌辛辣燥烈伤阴之品。滋补阴血(芝麻、蜂蜜、银耳、豆腐、海参等)起居调摄:耐冬不耐夏,夏季注意避暑,居住环境宜安静药物养生:滋阴清热,滋养肝肾:桑椹、黄精、女贞子、山茱萸、旱莲草、麦冬、沙参、玉竹等。六味地黄丸、杞菊地黄丸等 形体白胖,面色淡白,怕寒喜暖,手足欠温,小便清长,大便时稀,易自汗,脉沉无力,舌淡胖 阳虚体质精神调摄:易情绪低沉,应改善情绪,愉悦心境体育锻炼:在天气晴朗时多做户外体育运动。饮食

9、调养:不宜多食生冷、苦寒、黏腻食物。温补壮阳(羊肉、狗肉、鸡肉、大虾、韭菜等)起居调摄:耐夏不耐冬,冬季注意避寒保暖,经常进行阳光浴,三伏贴/灸等。药物养生:温阳祛寒:鹿茸、海狗肾、蛤蚧、杜仲、巴戟天、淫羊藿、胡桃、肉苁蓉、补骨脂等。金匮肾气丸、右归丸等。形体肥胖,肌肉松弛,嗜食肥甘,神倦,嗜睡,身重 懒动,口中黏腻,或便溏,舌体胖,苔滑腻,脉濡滑 痰湿体质精神调摄:多参加集体活动,度假休闲,舒畅情志体育锻炼:长期坚持体育运动,逐渐加大活动量饮食调养:忌肥甘厚味、少饮酒及饮料,控制食量 健脾祛湿(白萝卜、冬瓜、海蜇、扁豆、薏米等)起居调摄:多做户外活动,避免潮湿阴暗环境药物养生:调补肺脾肾:宣

10、肺化痰:二陈汤;健脾化痰:六君子汤;温肾化痰:金匮肾气丸。形体肥胖,面垢油光,易生痤疮粉刺,口苦,身重困倦,目赤,便秘或黏滞,小便短赤,舌红苔黄腻,脉滑数 湿热体质精神调摄:易心烦急躁,舒缓情志,平衡心理体育锻炼:宜做大强度,大运动量的锻炼,消耗多余热量和水分。饮食调养:宜清利化湿(薏米、茯苓、赤小豆、绿豆、海带、白萝卜、冬瓜、绿豆芽、空心菜等)忌辛辣燥烈、肥甘厚腻、大热大补食物和烟酒。起居调摄:忌过劳、熬夜,保持二便通畅。药物养生:健脾祛湿,疏利肝胆,通腑泄热:茵陈、薏苡仁、冬瓜皮、淡竹叶、车前草等。三仁汤、龙胆泻肝丸等形体消瘦或偏胖,面色苍暗或萎黄,忧郁寡欢,郁闷时欲太息,胸胁或脘腹痞胀,

11、舌淡红苔白,脉弦。气郁体质精神调摄:多敏感脆弱,通过各种活动,舒畅气机体育锻炼:增加户外活动,可大运动量锻炼。饮食调养:宜疏肝健脾(大麦、刀豆、蘑菇、豆豉、柑橘、萝卜、佛手、洋葱、西红柿、菊花、丝瓜等)忌收敛酸涩和寒凉冷食。起居调摄:注意生活节律,参加户外和社交活动药物养生:舒肝理气解郁:香附、青皮、小茴香 越鞠丸、消遥丸等 多形瘦,面色晦黯,口唇色暗,眼眶黯黑,肌肤干燥 皮肤瘀斑,各种疼痛,舌紫暗或有瘀点,脉细涩。瘀血体质精神调摄:调畅情志有利于促进气血流畅体育锻炼:坚持锻炼,根据身体状况调节运动量饮食调养:活血化瘀,行气(山楂、玫瑰花、陈皮、鸡内金、黑木耳、洋葱、平菇、茄子、红糖、酒)忌食寒凉、温燥、油腻、酸涩食物。起居调摄:作息规律,忌熬夜,动静结合,保暖药物养生:活血养血:丹参、当归、红花、三七 复方丹参片、血府逐瘀丸等。常有先天、家庭性特征,胎传性表现为母体影响子代 生长发育及相关疾病特征;过敏体质者为多种过敏反应 特禀体质精神调摄:针对不同情况采取相应精神调摄方法体育锻炼:根据个体特点选择适宜项目,改善体质饮食调养:过敏者注意日常预防,避免食用致敏食物,饮食宜清淡,忌生冷、辛辣、肥甘油腻。起居调摄:根据个体情况进行起居调护,过敏体质者避免接触致敏源。药物养生:调补肺脾肾:紫河车、人参、冬虫夏草、党参、黄芪、百合、石斛等。结束结束

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