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1、超星尔雅学习通【职业压力管理(南京大学)】章节测试答案1.1你有压力吗？1、压力这一身心反应与你所拥有的（）有关。A、学历学识B、收入财富C、应对资源D、职业岗位正确答案：C2、一般而言，下列职业中由于工作性质原因压力较大的是（）。A、医生B、销售C、记者D、企业家正确答案：ABCD3、心理学对“压力”的解释是：在一个情境里，外部刺激作用于人之后，产生的相应的身心反应。（）正确答案：2.1压力何处来？1、“杞人忧天”这个成语故事中“杞人”所受的压力源属于（）。A、身体性压力源B、心理性压力源C、社会性压力源D、文化性压力源正确答案：B2、造成个人生活样式上的变化，并要求人们对其作出调整和适应的
2、情景和事件，这一类的压力源属于（）。A、身体性压力源B、心理性压力源C、社会性压力源D、文化性压力源正确答案：C3、在心理学中，压力源是导致压力的刺激事件或环境，（）可能成为压力源。A、外界物质环境B、个体的内部环境C、群体的内部环境D、心理社会环境正确答案：ABD4、压力源都具有持续性，短时间内不会消失。（）正确答案：X5、心理性压力源是指来自人们头脑中的紧张性信息。（）正确答案：6、钱是否会对人产生压力取决于人们对钱的态度。（）正确答案：3.1压力的阶段与症状后果1、身处压力的（）是人保护自己非常重要的方式。A、警觉阶段B、抵抗阶段C、加剧阶段D、衰竭阶段正确答案：A2、当人们出现压力状况
3、时，（）是最容易感知到的。A、睡眠和表情B、表情和行动C、饮食和表情D、饮食和睡眠正确答案：D3、心理学家舍利认为，人从感受压力到出现结果这个过程中包括了（）。A、警觉阶段B、抵抗阶段C、加剧阶段D、衰竭阶段正确答案：ABD4、下列选项中，可能和压力有关的情绪是（）。A、焦虑B、情感的压抑C、孤独D、人际的疏离感正确答案：ABCD5、如果我们能把压力控制在合理的范围内，尤其是在警觉阶段内，就不至于因为压力而使身心受到伤害。（）正确答案：X4.1想法很关键1、没事做、不做事就可以避免压力的产生。（）正确答案：X2、心理学认为，压力有正面功能，某些情况下，压力可能是好事。（）正确答案：3、现代研究
4、发现，个体的认知评价方式能够影响对压力的敏感性。（）正确答案：5.1有人帮你吗？1、心理学认为，一个人所能得到的社会支持包括（）和对支持的利用度。A、主动支持、被动支持B、客观支持、主观支持C、长期支持、短期支持D、有效支持、无效支持正确答案：B2、当小王有压力时，小李替小王分担工作，解决困难，这样的社会支持属于（）。A、信息支持B、信任支持C、社会成员支持D、工具性支持正确答案：D3、下列选项中，属于社会支持的是（）。A、信息支持B、信任支持C、社会成员支持D、工具性支持正确答案：ABCD4、社会支持作用机制中的主效果模型认为，社会支持具有普遍的增益效果。（）正确答案：5、社会支持作用机制中
5、的缓冲器模型认为，社会支持仅在应激条件下与身心健康发生联系。（）正确答案：6.1你的应对方式健康吗？1、心理学家拉扎鲁斯将应对分为以（）为中心和以（）为中心的两类。A、对象、结果B、问题、对象C、结果、情绪D、问题、情绪正确答案：D2、转移注意焦点，避免思考引起压力的原因，这种应对策略属于（）的应对。A、以对象为中心B、以问题为中心C、以情绪为中心D、以结果为中心正确答案：C3、对于个体可以控制和改变的时间，人们往往采取（）的应对。A、以对象为中心B、以问题为中心C、以情绪为中心D、以结果为中心正确答案：B4、在压力导致压力感受的过程中，（）属于中介型因素。A、压力源B、认知方式C、社会支持系
6、统D、应对方式正确答案：BCD5、人面对压力时，只要采取应对，就一定会对压力会产生正性效果。（）正确答案：X7.1化职场压力为动力1、心理学中，（）可以作为压力的客观指标。A、睡眠B、压力C、腰酸背痛D、负性情绪正确答案：ABCD2、下列生理表现中，可能是压力大的表现是（）。A、入睡迟缓B、醒后疲乏无力C、胃口不好D、腰酸背疼正确答案：ABCD3、在职场中，如果我们能提高对工作的兴趣，则可以减轻工作压力。（）正确答案：4、工作中如果没有压力，对工作的效果不会有影响。（）正确答案：X5、一个人对压力、挫折的耐受力越高，则他感受到的压力也会更高。（）正确答案：X6、经常关注压力事件可使人减少压力感
7、。（）正确答案：X8.1酸葡萄策略1、面对压力事件时，我们可以通过改变想法来缓解压力，它的步骤包括（）。A、评估这件事与自己是否有关系B、思考自己能否应对这件事C、思考这件事会带来什么负面后果D、思考这件事有什么好的地方正确答案：ABD2、生活中，造成我们压力比较大的原因往往是刺激本身，而不是我们的想法。（）正确答案：X3、积极的认知可以帮助我们想办法解决问题，而不是被问题所控制。（）正确答案：4、俗话所说的“吃不到葡萄说葡萄酸”，这种心态其实能帮助我们缓解心理压力。（）正确答案：9.1男女大不同学会求助1、那些表面上光鲜亮丽却承受不了挫折，不耐压的人群被称为（）。A、榴莲族B、草莓族C、液态
8、族D、咸鱼族正确答案：B2、关于男性女性处理压力的方式，下列说法中正确的是（）。A、男性倾向于通过独处的时间和空间来缓解压力B、女性倾向于通过独处的时间和空间来缓解压力C、男性倾向于通过倾诉来缓解压力D、女性倾向于通过倾诉来缓解压力正确答案：AD3、通过倾诉的方式能够有效地帮助我们缓解压力，无论倾诉时采用积极的语言还是负面的语言。（）正确答案：X10.1修炼内功、锻炼弹力1、逆来顺受型人群的压弹力情况是（）。A、承受能力低，反弹力低B、承受能力低，反弹力高C、承受能力高，反弹力低D、承受能力高，反弹力高正确答案：C2、人群中那些承受能力低，反弹力能力低的人，按压弹力分类属于（）。A、逆来顺受型
9、B、自我挫败型C、烦躁勇进型D、乐观进取型正确答案：B3、如果我们想提高自我压弹力，可以采取（）。A、训练主观幸福感B、改变认知C、幽默看待D、学会求助贵人正确答案：ABCD4、心理学中的压弹力包含了对环境、世界的适应能力，以及遇到事情的应对能力。（）正确答案：5、一个人内在的幸福感跟外部环境、金钱没太大关系，是内在自我的幸福感。（）正确答案：11.1管住你的情绪1、下列选项中，所反映出情商最高的表现是（）。A、知道自己是什么情绪B、能够觉察别人的情绪C、能够调节自己的情绪D、能够影响带动别人的情绪正确答案：D2、下列选项中，属于健康的负性情绪的是（）。A、生气B、暴怒C、悲伤D、绝望正确答案
10、：AC3、在心理学上，情绪指我们内在需要的满足程度，以及这种程度带来的内心体验和感受。（）正确答案：4、情绪可以转移和传递，也可以被伪装和掩饰。（）正确答案：12.1吃喝玩乐巧减压1、“4、7、8呼吸法”能有效帮助入睡，关于这个方法的具体操作，下列说法中正确的是（）。A、吸气4秒，憋气8秒，呼气7秒B、吸气7秒，憋气4秒，呼气8秒C、吸气4秒，憋气7秒，呼气8秒D、吸气8秒，憋气4秒，呼气7秒正确答案：C2、下列食物中，具有减压效果的是（）。A、胡萝卜B、黄瓜C、油炸食品D、蜂蜜正确答案：ABD3、下列选项中，能够帮助我们环节压力的是（）。A、喝花茶B、吃甜食C、主动玩D、精油泡浴正确答案：A
11、CD4、喝酒是一种效果不错的减压方式。（）正确答案：X13.1身体放松常用方法1、皮尔斯的完形治疗法和洛温的生物能量疗法都特别重视（）的关系。A、身体与睡眠B、睡眠与压力C、身体与情绪紧张D、睡眠与情绪紧张正确答案：C2、压力觉察日记主要记录的是（）。A、压力性事件B、压力反应的身体症状C、压力的解决办法D、压力等级的评估正确答案：AB3、心理学中，内部觉察是指体内的一切感知、感受、情感不适、舒适等。（）正确答案：14.1呼吸放松术1、人情绪正常时的呼吸次数为一分钟（）。A、17次左右B、20-30次C、30-40次D、60次左右正确答案：A2、关于呼吸方式，下列说法中不正确的是（）。A、快速
12、而微弱的胸式呼吸经常与压力反应、焦虑相关B、快速的胸式呼吸可能引起换气过度C、新生儿采用腹式呼吸D、胸式呼吸比腹式呼吸更有节奏感、松弛感正确答案：D3、腹式呼吸练习的躺式中，下列关于该姿势的描述中不正确的是（）。A、膝盖弯曲B、脊柱确保弯曲C、双脚分开与肩同宽D、胳膊放在身体的两侧正确答案：B4、下列症状中，适合采用腹式呼吸法的是（）。A、焦虑B、惊恐C、抑郁D、头疼正确答案：ABCD5、不正确的呼吸方式可能会引发我们惊恐、焦虑、抑郁。（）正确答案：6、更多地采用胸式呼吸可以减少因压力产生的肌肉紧张和焦虑。（）正确答案：X15.1渐进式肌肉放松1、在进行渐进式肌肉放松时，对于身体上那些受过伤或非常紧张的部位，为避免痛或受伤可以采用的张力程度是（）。A、主动张力B、阈限张力C、被动张力D、间歇性张力正确答案：B2、渐进式的肌肉放松法具有（）的效果。A、提高新陈代谢B、降低血压和心跳反射C、减少脉搏率D、减少排汗率和呼吸率正确答案：BCD3、渐进式肌肉放松法对治疗（）有显著效果。A、焦虑B、失眠C、高血压D、口吃正确答案：ABCD4、对于渐进式肌肉放松法，下列注意事项正确的是（）。A、每块肌肉群2-3次B、在一个安静的空间中进行C、每天做2次这样的练习D、对于特别紧张的部位可以多做几次正确答案：ABCD