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1、情绪情绪“万花筒万花筒” 一、情绪是一种内心体验一、情绪是一种内心体验 情绪的含义：（书情绪的含义：（书P32） 快乐、兴奋、愤怒、害怕、悲伤都是伴随着快乐、兴奋、愤怒、害怕、悲伤都是伴随着我们生活经历过程中自然而然所产生的内心体验，我们生活经历过程中自然而然所产生的内心体验，这些体验就是情绪。这些体验就是情绪。活动：活动：P30 探究园探究园彩绘心情彩绘心情二、情绪具有多样性和复杂性二、情绪具有多样性和复杂性1、情绪的多样性、情绪的多样性让我们有时满面春风、眉让我们有时满面春风、眉开眼笑，有时怒发冲冠、面红耳赤，有时开眼笑，有时怒发冲冠、面红耳赤，有时眉头紧锁、泪流满面，有时还会大惊失色、眉
2、头紧锁、泪流满面，有时还会大惊失色、目瞪口呆，等等。目瞪口呆，等等。2、情绪的复杂性、情绪的复杂性人的基本情绪种类：喜、怒、哀、惧。人的基本情绪种类：喜、怒、哀、惧。但是，随着我们的内心体验不断变化这四种但是，随着我们的内心体验不断变化这四种情绪会演变为又惊又怒、喜忧参半等各种复情绪会演变为又惊又怒、喜忧参半等各种复杂的情绪。杂的情绪。喜喜怒怒哀哀惧惧良好情绪是身心健康维生素良好情绪是身心健康维生素人的人的基本情绪：基本情绪： 一旦我们的需要得到满足时，就会一旦我们的需要得到满足时，就会表现出表现出喜喜；当事于愿违，盼望的；当事于愿违，盼望的东西幻灭时东西幻灭时, ,就会表现出就会表现出怒怒或
3、或哀哀; ;而当无法处理或摆脱可怕的情景而当无法处理或摆脱可怕的情景时时, ,我们的情绪就会表现出我们的情绪就会表现出惧惧. .可可见见情绪与人的情绪与人的内心需要是内心需要是否得到否得到满足满足密切相关密切相关.!.!中国足球终于冲出了亚洲中国足球终于冲出了亚洲图片中反映的是哪种情绪图片中反映的是哪种情绪喜喜，欣喜若狂，欣喜若狂图片中反映的是哪种情绪图片中反映的是哪种情绪怒怒，暴跳如雷暴跳如雷图片中反映的是哪种情绪图片中反映的是哪种情绪惧惧，魂飞魄散，魂飞魄散情绪的表现形式情绪的表现形式 喜喜：眉飞色舞，手舞足蹈；捧腹大笑；喜在心中眉飞色舞，手舞足蹈；捧腹大笑；喜在心中怒怒：暴跳如雷；怒目圆
4、睁，一言不发暴跳如雷；怒目圆睁，一言不发哀哀：痛不欲生，号啕大哭；唉声叹气；心中不快，痛不欲生，号啕大哭；唉声叹气；心中不快， 目光黯淡目光黯淡惧惧：胆战心惊，大声尖叫；心底一沉，说不出话胆战心惊，大声尖叫；心底一沉，说不出话 所以，我们更应该所以，我们更应该对情绪进行调节对情绪进行调节。 不能专心做事；不能专心做事； 影响精神状态和影响人际交往。影响精神状态和影响人际交往。 甚至一时冲动，做出违纪、违法的事情。甚至一时冲动，做出违纪、违法的事情。 我的情绪我做主我的情绪我做主 一、情绪需要调适一、情绪需要调适活动：活动： P31 小小故事会小小故事会这两个故事说明了情绪是可以调控这两个故事说
5、明了情绪是可以调控的，我们应该做情绪的主人。的，我们应该做情绪的主人。 王大伯忧愁：王大伯忧愁： 雨天小儿子的雨天小儿子的 洗洗 染染 店店 晴天大儿子的晴天大儿子的 雨雨 伞伞 店店 王大伯乐呵呵：王大伯乐呵呵： 雨天大儿子的雨天大儿子的雨伞店雨伞店 晴天小儿子的晴天小儿子的洗染店洗染店二、情绪可以调适二、情绪可以调适1、输入自我调控的意识、输入自我调控的意识 意识调节法意识调节法： 当你发怒时，可以反复地暗示自己当你发怒时，可以反复地暗示自己“不要发怒，不要发怒，发怒有害无益发怒有害无益”；当你陷入忧愁时，可以暗示自己；当你陷入忧愁时，可以暗示自己“忧愁没有用，无济于事，还是振作起来吧忧愁
6、没有用，无济于事，还是振作起来吧”。语言调节法：语言调节法： 有的人常为一点小事发怒，自己便在桌上贴上有的人常为一点小事发怒，自己便在桌上贴上“制怒制怒”两字；有的人容易紧张，自己在桌上贴个两字；有的人容易紧张，自己在桌上贴个“镇定镇定”字样，这都有一定的情绪控制作用。字样，这都有一定的情绪控制作用。2、转换角度看问题、转换角度看问题 如果我们转换角度看问题，改变不正确想法，就如果我们转换角度看问题，改变不正确想法，就能改变我们的情绪。能改变我们的情绪。 伟大的发明家爱迪生，在研究了伟大的发明家爱迪生，在研究了8000多种不适合做灯丝多种不适合做灯丝的材料后，有人问他：你已经失败了的材料后，有
7、人问他：你已经失败了8000多次，还继续研究多次，还继续研究有什么用？爱迪生说，我从来都没有失败过，相反，我发现了有什么用？爱迪生说，我从来都没有失败过，相反，我发现了8000多种不适合做灯丝的材料。换个角度思考，问题就截然不多种不适合做灯丝的材料。换个角度思考，问题就截然不同了。有时候，能从失败中走出来也是一种成功，如果你整天同了。有时候，能从失败中走出来也是一种成功，如果你整天沉浸在失败的痛苦当中，那么你永远无法成功。沉浸在失败的痛苦当中，那么你永远无法成功。3、用行动调控自己的情绪、用行动调控自己的情绪 诉诉向他人倾诉：向他人倾诉：“一份快乐，两个人分享，就变成一份快乐，两个人分享，就变
8、成了两份快乐；一个痛苦，两个人承担，就变成了半个痛了两份快乐；一个痛苦，两个人承担，就变成了半个痛苦。苦。”生活中遇到烦恼的时候，可以向朋友、家人倾诉生活中遇到烦恼的时候，可以向朋友、家人倾诉 动动进行喜欢的运动：可以通过跑步、打球等运动来进行喜欢的运动：可以通过跑步、打球等运动来改变不良情绪改变不良情绪 哭哭在适当的场合哭一场：哭一场过后，痛苦、悲伤在适当的场合哭一场：哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多的心情就会减少许多 写写日记：可以找一个安静的地方，每天写上日记：可以找一个安静的地方，每天写上20分钟，忠分钟，忠实地写出自己的心事。当你把烦恼在日记中之后，心情实地写出自己的心事。当
9、你把烦恼在日记中之后，心情便会渐渐地平衡，压力得到纾解，身心也就轻松了，因便会渐渐地平衡，压力得到纾解，身心也就轻松了，因此可以有效地防止积郁成疾此可以有效地防止积郁成疾作作 业业 1、什么是情绪？、什么是情绪？ 2、如何调适情绪？、如何调适情绪？ 给了你什么给了你什么启示启示? 一个粗心的医生，将两个病人的诊断一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的
10、倾医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。请你分析请你分析 对同样的事情，为什么不同对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？的人会有不同的情绪表现呢？因为每个人看问题的因为每个人看问题的角度角度和和态度态度不同不同这些球迷为什么会在自己身上涂满了色彩标志 ?关心热爱足球，对足球有着深厚感情和极大的兴趣。他们在每场比赛中都情绪高涨，十分投入。用各种方式表现个性情绪。相反，有些人
11、对足球不感兴趣，再盛大的比赛也不能激发他们的热情。 兴趣不同，人们的情绪感受也不会相同兴趣不同，人们的情绪感受也不会相同。 要想积极地对待生活，应该改变自己的观要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。思考问题。 三、保持乐观健康的心态三、保持乐观健康的心态1、保持乐观健康的心态的作用保持乐观健康的心态的作用 在中学阶段，以饱满的精力、充沛的热情，在中学阶段，以饱满的精力、充沛的热情，乐观、积极地面对生活对我们来说至关重要。乐乐观、积极地面对生活对我们来说至关重要。乐观健康的心态有助于我们找到良好的观健康的心态有助
12、于我们找到良好的自我感觉自我感觉，建立有价值的建立有价值的人际关系人际关系，获得，获得成功的人生成功的人生。（为什么要保持乐观健康的心态？）（为什么要保持乐观健康的心态？）2、我们怎样才能保持乐观健康的心态？、我们怎样才能保持乐观健康的心态？1、树立积极健康的生活态度。、树立积极健康的生活态度。 一个具有健康积极生活态度的人，会以乐观一个具有健康积极生活态度的人，会以乐观的心态面对人生，能够对生活充满热爱。的心态面对人生，能够对生活充满热爱。生活态度生活态度是人对生活的看法和意向，主要体现为人在生活是人对生活的看法和意向，主要体现为人在生活中追求什么或拒绝什么。中追求什么或拒绝什么。良好的生活
13、态度良好的生活态度反映健康向上的精神面貌和美好生活目标反映健康向上的精神面貌和美好生活目标的不懈追求；的不懈追求；不良的生活态度不良的生活态度反映消极低沉的精神状态和不思进取的生反映消极低沉的精神状态和不思进取的生存方式。存方式。2、勇敢面对挫折和失败、勇敢面对挫折和失败 战国时期战国时期孙膑孙膑被处以膑刑后，怒而发愤，写被处以膑刑后，怒而发愤，写出出孙膑兵法孙膑兵法 歌德歌德在失恋的基础上写出在失恋的基础上写出少年维特的烦恼少年维特的烦恼 司马迁司马迁在遭受宫刑后，完成在遭受宫刑后，完成史记史记 贝多芬贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出在遭受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲命运交响曲 2
14、、我们怎样才能保持乐观健康的心态？、我们怎样才能保持乐观健康的心态？ 1、树立积极健康的生活态度。、树立积极健康的生活态度。 一个具有健康积极生活态度的人，会以乐观一个具有健康积极生活态度的人，会以乐观的心态面对人生，能够对生活充满热爱。的心态面对人生，能够对生活充满热爱。2、勇敢面对挫折和失败。、勇敢面对挫折和失败。3、学会爱和感恩。、学会爱和感恩。 爱使我们表现出积极的心态，感恩则让我们爱使我们表现出积极的心态，感恩则让我们的心态更加健康。的心态更加健康。故事：故事：一个盲人在夜晚走路时，手里总是提着一个盲人在夜晚走路时，手里总是提着一个明亮的灯笼，别人看了很好奇，就问他：你一个明亮的灯笼
15、，别人看了很好奇，就问他：你自己看不见，为什么还提着个灯笼走路？那个盲自己看不见，为什么还提着个灯笼走路？那个盲人说：道理很简单，我提灯笼并不是照路，而是人说：道理很简单，我提灯笼并不是照路，而是给别人提供光明。这样，别人也容易看到我，不给别人提供光明。这样，别人也容易看到我，不会误撞我。会误撞我。 这个故事这个故事启示启示我们：爱是双向的，互动的，爱与被我们：爱是双向的，互动的，爱与被爱相辅相成。生活中，我们要学会爱和感恩，保持爱相辅相成。生活中，我们要学会爱和感恩，保持乐观健康的心态，多关心和帮助别人。乐观健康的心态，多关心和帮助别人。 故事故事: : 有一个孩子跑到山上有一个孩子跑到山上
16、, ,无意间对着山谷喊了无意间对着山谷喊了一声一声:”:”喂喂”声音刚落声音刚落, ,从四面八方传从四面八方传来了一阵阵来了一阵阵”喂喂.”.”的回声的回声, ,大山答应了大山答应了, ,孩子很惊讶孩子很惊讶, ,又喊了一声又喊了一声:”:”你是谁你是谁?”?”但山但山也回应也回应:”:”你是谁你是谁?”.?”.孩子生气了孩子生气了, ,喊道喊道”我恨你我恨你”, ,哪知道这一喊哪知道这一喊, ,整个群山传来的整个群山传来的声音都是声音都是”我恨你我恨你”, ,孩子忍不住了哭着回孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈家告诉了妈妈. .妈妈对他说妈妈对他说:”:”孩子孩子, ,你回去你回去对大山喊对大山
17、喊”我爱你我爱你”试试呢试试呢. . 孩子又跑到山上孩子又跑到山上, ,果然果然, ,这次孩子被包围在这次孩子被包围在”我爱你我爱你, ,我爱你我爱你”的回声之中的回声之中, , 孩子孩子笑了笑了, ,群山也笑了群山也笑了 生活生活就像一面镜子，就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。你对它笑，它也对你笑。（1）事件：事件：我这个人就是火气大，平时遇上点小事就会与同学争我这个人就是火气大，平时遇上点小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此经常受到老师和父得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此经常受到老师和父母的批评。其实事后我也很后悔，但就是改不掉这种
18、坏毛母的批评。其实事后我也很后悔，但就是改不掉这种坏毛病，我该怎么办？病，我该怎么办？ 当时的情绪：当时的情绪：苦恼苦恼 请重新判断你当时情绪调控方式是否合适：请重新判断你当时情绪调控方式是否合适：不合适不合适如果重新选择，你调控情绪的方式将是：如果重新选择，你调控情绪的方式将是：我火气大可用注意我火气大可用注意 转移法。转移法。（2）事件：事件：我是初一级的学生。有几次，我回答问题时都答错了，我是初一级的学生。有几次，我回答问题时都答错了，有个同学悄悄地说我是个笨学生。我听到后非常伤心，我担有个同学悄悄地说我是个笨学生。我听到后非常伤心，我担心别的同学也这样看我，因此变得非常敏感，心情忧郁吃
19、不心别的同学也这样看我，因此变得非常敏感，心情忧郁吃不下饭，睡不好觉，还经常头痛、胸闷。下饭，睡不好觉，还经常头痛、胸闷。当时的情绪：当时的情绪：忧郁忧郁请重新判断你当时情绪调控方式是否合适：请重新判断你当时情绪调控方式是否合适：不合适不合适如果重新选择，你调控情绪的方式将是：如果重新选择，你调控情绪的方式将是：我可通过自我暗示法，我可通过自我暗示法，鼓励自己，逐渐培养自己的自信心。鼓励自己，逐渐培养自己的自信心。（3）事件：事件：我在学习上总是找不到好的学习方法，时间花了不少，我在学习上总是找不到好的学习方法，时间花了不少，心血也费了许多，可是成绩总也不上去。这一切令我感到心血也费了许多，可
20、是成绩总也不上去。这一切令我感到疲惫不堪，苦闷失落。疲惫不堪，苦闷失落。当时的情绪：当时的情绪：迷惘迷惘请重新判断你当时情绪调控方式是否合适：请重新判断你当时情绪调控方式是否合适：不合适不合适如果重新选择，你调控情绪的方式将是：如果重新选择，你调控情绪的方式将是：我可运用理智控制我可运用理智控制法，有效进行自我激励，寻找好的学习方法，从不良情绪法，有效进行自我激励，寻找好的学习方法，从不良情绪中走出来。中走出来。原来想法：王聪这次考得比我好，他一定比我聪明，我真笨。原来想法：王聪这次考得比我好，他一定比我聪明，我真笨。换个想法：换个想法： 王聪平时比我用功，所以这次考试比我好，我王聪平时比我用
21、功，所以这次考试比我好，我一定下苦功。，争取下次超过他。一定下苦功。，争取下次超过他。 原来想法：我的家庭条件不好，他们原来想法：我的家庭条件不好，他们总是用异样的眼光看总是用异样的眼光看我。我。换个想法：换个想法：我的家庭条件不好，他们总是用关心的眼光看我。我的家庭条件不好，他们总是用关心的眼光看我。原来想法：我做了好事，老师不知道，反而错怪我，真委屈原来想法：我做了好事，老师不知道，反而错怪我，真委屈!换个想法：同桌性格真开朗，跟他坐在一起很开心。换个想法：同桌性格真开朗，跟他坐在一起很开心。原来想法：同桌原来想法：同桌上课总爱讲话，上课总爱讲话，跟他坐在一起，真是倒霉。跟他坐在一起，真是倒霉。换个想法：换个想法：我做了好事，老师现在还不知道，以后肯定会知我做了好事，老师现在还不知道，以后肯定会知道。道。作作 业业 1、为什么要保持乐观健康的心态？、为什么要保持乐观健康的心态？ 2、我们要如何保持乐观健康的心态、我们要如何保持乐观健康的心态？