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1、 一、挫折的含义；一、挫折的含义；二、挫折的缘由；二、挫折的缘由；三、挫折的心情反映；三、挫折的心情反映；第一节第一节 挫折概述挫折概述一、挫折的含义一、挫折的含义 1 1、挫折（、挫折（、挫折（、挫折（frustrationfrustration）：）：）：）：外部环境条件；外部环境条件；外部环境条件；外部环境条件；个体遭遇阻碍候的心情反个体遭遇阻碍候的心情反个体遭遇阻碍候的心情反个体遭遇阻碍候的心情反应；应；应；应；2 2、挫折理论：、挫折理论：、挫折理论：、挫折理论：B=f B=f（EPEP）3 3、挫折的类型：、挫折的类型：、挫折的类型：、挫折的类型：程度、心理准备、现实性程度、心理准
2、备、现实性程度、心理准备、现实性程度、心理准备、现实性 努努 力力 理理 想想阻碍压力挫 折失 败 逆 境心情反应(挫折感挫折感)较重要的方面持续时间长影响范围大 什么是挫折？什么是挫折？目标目标干扰干扰障碍障碍损损失失失败失败挫挫折折体体验验与与认认知知二、挫折的缘由二、挫折的缘由 1 1 1 1、客观因素：、客观因素：、客观因素：、客观因素：自然因素：个人实力无法预料或避开的天灾、自然因素：个人实力无法预料或避开的天灾、自然因素：个人实力无法预料或避开的天灾、自然因素：个人实力无法预料或避开的天灾、意外事务、苍老、疾病、亲友的生离死别等。意外事务、苍老、疾病、亲友的生离死别等。意外事务、苍
3、老、疾病、亲友的生离死别等。意外事务、苍老、疾病、亲友的生离死别等。社会因素：个人在社会生活实践中，遭遇来自社会因素：个人在社会生活实践中，遭遇来自社会因素：个人在社会生活实践中，遭遇来自社会因素：个人在社会生活实践中，遭遇来自政治、经济、法律、道德、风俗、习惯、人政治、经济、法律、道德、风俗、习惯、人政治、经济、法律、道德、风俗、习惯、人政治、经济、法律、道德、风俗、习惯、人际关系等方面的挫折。际关系等方面的挫折。际关系等方面的挫折。际关系等方面的挫折。2 2 2 2、主观因素：、主观因素：、主观因素：、主观因素：生理因素：生理因素：生理因素：生理因素：身材、容貌、健康状况、生理缺陷等先天因
4、素所带身材、容貌、健康状况、生理缺陷等先天因素所带身材、容貌、健康状况、生理缺陷等先天因素所带身材、容貌、健康状况、生理缺陷等先天因素所带来的限制。来的限制。来的限制。来的限制。心理因素：心理因素：心理因素：心理因素：1.1.1.1.刺激强度及其累积作用的强弱；刺激强度及其累积作用的强弱；刺激强度及其累积作用的强弱；刺激强度及其累积作用的强弱；2.2.2.2.目标对个人价值的大小；目标对个人价值的大小；目标对个人价值的大小；目标对个人价值的大小；3.3.3.3.社会环境和舆论对个人压力的大小；社会环境和舆论对个人压力的大小；社会环境和舆论对个人压力的大小；社会环境和舆论对个人压力的大小；4.4
5、.4.4.个人志向水平的凹凸；个人志向水平的凹凸；个人志向水平的凹凸；个人志向水平的凹凸；5.5.5.5.个人挫折容忍力的大小。个人挫折容忍力的大小。个人挫折容忍力的大小。个人挫折容忍力的大小。考试不及格后考试不及格后 挫折容忍力与下列因素有关：挫折容忍力与下列因素有关：挫折容忍力与下列因素有关：挫折容忍力与下列因素有关：1.1.1.1.生理因素：神经类型属于强、平衡、敏捷生理因素：神经类型属于强、平衡、敏捷生理因素：神经类型属于强、平衡、敏捷生理因素：神经类型属于强、平衡、敏捷型的人比弱型或强而不平衡型的人挫折容忍力高；型的人比弱型或强而不平衡型的人挫折容忍力高；型的人比弱型或强而不平衡型的
6、人挫折容忍力高；型的人比弱型或强而不平衡型的人挫折容忍力高；疲乏、睡眠不足和饥饿的人更简洁体验到挫折感。疲乏、睡眠不足和饥饿的人更简洁体验到挫折感。疲乏、睡眠不足和饥饿的人更简洁体验到挫折感。疲乏、睡眠不足和饥饿的人更简洁体验到挫折感。2.2.2.2.社会阅历：生活阅历丰富、饱经风霜的人，社会阅历：生活阅历丰富、饱经风霜的人，社会阅历：生活阅历丰富、饱经风霜的人，社会阅历：生活阅历丰富、饱经风霜的人，从小受到适当的教化和训练的人，学会了摆脱挫折从小受到适当的教化和训练的人，学会了摆脱挫折从小受到适当的教化和训练的人，学会了摆脱挫折从小受到适当的教化和训练的人，学会了摆脱挫折技巧的人，挫折容忍力
7、就高。此外，人们对困难、技巧的人，挫折容忍力就高。此外，人们对困难、技巧的人，挫折容忍力就高。此外，人们对困难、技巧的人，挫折容忍力就高。此外，人们对困难、失败和不幸的预期也有关系。失败和不幸的预期也有关系。失败和不幸的预期也有关系。失败和不幸的预期也有关系。3.3.3.3.文化素养；不同文化背景下的人，对于同文化素养；不同文化背景下的人，对于同文化素养；不同文化背景下的人，对于同文化素养；不同文化背景下的人，对于同一事物的看法、所造成的打击、压力、威逼也就不一事物的看法、所造成的打击、压力、威逼也就不一事物的看法、所造成的打击、压力、威逼也就不一事物的看法、所造成的打击、压力、威逼也就不同。
8、同。同。同。4.4.4.4.人格因素：心情不稳定的人，意志薄弱的人格因素：心情不稳定的人，意志薄弱的人格因素：心情不稳定的人，意志薄弱的人格因素：心情不稳定的人，意志薄弱的人，在童年时遭遇冷遇的人或受到溺爱的人，没有人，在童年时遭遇冷遇的人或受到溺爱的人，没有人，在童年时遭遇冷遇的人或受到溺爱的人，没有人，在童年时遭遇冷遇的人或受到溺爱的人，没有学会摆窘境的技巧，就简洁遭遇挫折。学会摆窘境的技巧，就简洁遭遇挫折。学会摆窘境的技巧，就简洁遭遇挫折。学会摆窘境的技巧，就简洁遭遇挫折。三、个体受挫后的心情反应三、个体受挫后的心情反应 愤愤 怒怒 焦焦 虑虑 沮沮 丧丧 攻攻 击击 冷冷 漠漠 幻幻
9、想想 退退 化化 固固 执执挫折体验练习挫折体验练习人生曲线人生曲线 目的：对自己的人生作出评估。理解干差万别的人生经验，目的：对自己的人生作出评估。理解干差万别的人生经验，目的：对自己的人生作出评估。理解干差万别的人生经验，目的：对自己的人生作出评估。理解干差万别的人生经验，重新体验挫折感和评估挫折的意义，调整对挫折的看法。重新体验挫折感和评估挫折的意义，调整对挫折的看法。重新体验挫折感和评估挫折的意义，调整对挫折的看法。重新体验挫折感和评估挫折的意义，调整对挫折的看法。时间：时间：时间：时间：5050分钟分钟分钟分钟 套具：纸，笔套具：纸，笔套具：纸，笔套具：纸，笔说一说：说一说：自己印象
10、最深刻的挫折是哪一次？自己印象最深刻的挫折是哪一次？自己印象最深刻的挫折是哪一次？自己印象最深刻的挫折是哪一次？当时你的心情怎么样？当时你的心情怎么样？当时你的心情怎么样？当时你的心情怎么样？该次经验对自己有何影响？该次经验对自己有何影响？该次经验对自己有何影响？该次经验对自己有何影响？现在重新体验后有何变更？现在重新体验后有何变更？现在重新体验后有何变更？现在重新体验后有何变更？挫折具有两重性 心灵启示心灵启示 挫折的挫折的挫折的挫折的“利利利利”：第一、挫折可帮助个体更好的适应社会。第一、挫折可帮助个体更好的适应社会。第一、挫折可帮助个体更好的适应社会。第一、挫折可帮助个体更好的适应社会。
11、其次、挫折课培育个体的意志力。其次、挫折课培育个体的意志力。其次、挫折课培育个体的意志力。其次、挫折课培育个体的意志力。第三、挫折能提高个体的相识水平。第三、挫折能提高个体的相识水平。第三、挫折能提高个体的相识水平。第三、挫折能提高个体的相识水平。挫折的挫折的挫折的挫折的“弊弊弊弊”：其其其其一一一一、影影影影响响响响个个个个体体体体实实实实现现现现目目目目标标标标的的的的主主主主动动动动性性性性，降降降降低低低低个个个个体体体体的的的的创创创创建建建建性性性性思思思思维维维维活活活活动动动动的的的的水水水水平平平平，甚甚甚甚至至至至会会会会自自自自暴暴暴暴自自自自弃弃弃弃，对对对对生活悲观。
12、生活悲观。生活悲观。生活悲观。其其其其二二二二、挫挫挫挫折折折折有有有有损损损损于于于于身身身身心心心心健健健健康康康康，个个个个体体体体由由由由于于于于遭遭遭遭遇遇遇遇挫挫挫挫折折折折，不不不不能能能能实实实实现现现现目目目目标标标标，会会会会引引引引起起起起惊惊惊惊惶惶惶惶、焦焦焦焦虑虑虑虑、冲冲冲冲突突突突冲冲冲冲突突突突等等等等心心心心理理理理状状状状态态态态，长长长长期期期期的的的的心心心心境境境境不不不不良良良良会会会会导导导导致致致致神神神神经经经经衰衰衰衰弱弱弱弱、神经官能症等。神经官能症等。神经官能症等。神经官能症等。其次节其次节 挫折应对挫折应对一、心理防卫机制一、心理防卫
13、机制二、主动的调适策略二、主动的调适策略三、关于挫折应对的格言三、关于挫折应对的格言一、心理防卫机制一、心理防卫机制 1 1、否定作用、否定作用、否定作用、否定作用 这是一种否定存在或已发生的事实的潜意识心理防卫术。它是这是一种否定存在或已发生的事实的潜意识心理防卫术。它是这是一种否定存在或已发生的事实的潜意识心理防卫术。它是这是一种否定存在或已发生的事实的潜意识心理防卫术。它是最原始最简洁的心理防卫机制。最原始最简洁的心理防卫机制。最原始最简洁的心理防卫机制。最原始最简洁的心理防卫机制。2 2、歪曲作用、歪曲作用、歪曲作用、歪曲作用 这是一种把外界事实加以曲解、变更以符合内心的须要，属于这是
14、一种把外界事实加以曲解、变更以符合内心的须要，属于这是一种把外界事实加以曲解、变更以符合内心的须要，属于这是一种把外界事实加以曲解、变更以符合内心的须要，属于精神病性的心理防卫机制，以妄想或幻觉最为常见。精神病性的心理防卫机制，以妄想或幻觉最为常见。精神病性的心理防卫机制，以妄想或幻觉最为常见。精神病性的心理防卫机制，以妄想或幻觉最为常见。3 3、外射作用、外射作用、外射作用、外射作用 这是凭主观想法去推及外界的事实，或把自己的过错归咎于他这是凭主观想法去推及外界的事实，或把自己的过错归咎于他这是凭主观想法去推及外界的事实，或把自己的过错归咎于他这是凭主观想法去推及外界的事实，或把自己的过错归
15、咎于他人的心理防卫术，又称投射作用。人的心理防卫术，又称投射作用。人的心理防卫术，又称投射作用。人的心理防卫术，又称投射作用。4 4、内射作用、内射作用、内射作用、内射作用 它是将外界的因素吸取到自己的内心，成为自己人格的一部分它是将外界的因素吸取到自己的内心，成为自己人格的一部分它是将外界的因素吸取到自己的内心，成为自己人格的一部分它是将外界的因素吸取到自己的内心，成为自己人格的一部分的一种心理防卫术。的一种心理防卫术。的一种心理防卫术。的一种心理防卫术。五、退行作用五、退行作用五、退行作用五、退行作用 它是指回复到原先无趣行为一种心理防卫术。成人也常有退行它是指回复到原先无趣行为一种心理防
16、卫术。成人也常有退行它是指回复到原先无趣行为一种心理防卫术。成人也常有退行它是指回复到原先无趣行为一种心理防卫术。成人也常有退行现象。现象。现象。现象。六、幻想作用六、幻想作用六、幻想作用六、幻想作用 这是指一个人遇到现实困难时，因无法处理而用幻想的方法，这是指一个人遇到现实困难时，因无法处理而用幻想的方法，这是指一个人遇到现实困难时，因无法处理而用幻想的方法，这是指一个人遇到现实困难时，因无法处理而用幻想的方法，使自己从现实中脱离开或存在于幻想的境界中，以其情感与希望随使自己从现实中脱离开或存在于幻想的境界中，以其情感与希望随使自己从现实中脱离开或存在于幻想的境界中，以其情感与希望随使自己从
17、现实中脱离开或存在于幻想的境界中，以其情感与希望随意想象应如何处理其心理上的困难，以得到内心的满足。意想象应如何处理其心理上的困难，以得到内心的满足。意想象应如何处理其心理上的困难，以得到内心的满足。意想象应如何处理其心理上的困难，以得到内心的满足。七、潜抑作用七、潜抑作用七、潜抑作用七、潜抑作用 它是指把不能被意识所接受的念头、感情和冲动不知不觉地抑它是指把不能被意识所接受的念头、感情和冲动不知不觉地抑它是指把不能被意识所接受的念头、感情和冲动不知不觉地抑它是指把不能被意识所接受的念头、感情和冲动不知不觉地抑制到潜意识中去的一种心理防卫术。它是各种心理防卫机制中最基制到潜意识中去的一种心理防
18、卫术。它是各种心理防卫机制中最基制到潜意识中去的一种心理防卫术。它是各种心理防卫机制中最基制到潜意识中去的一种心理防卫术。它是各种心理防卫机制中最基本的方法。本的方法。本的方法。本的方法。八、隔离作用八、隔离作用八、隔离作用八、隔离作用 这是指将部分事实从意识境界中加以隔离不让自己意识到，以这是指将部分事实从意识境界中加以隔离不让自己意识到，以这是指将部分事实从意识境界中加以隔离不让自己意识到，以这是指将部分事实从意识境界中加以隔离不让自己意识到，以免引起精神上的不开心。免引起精神上的不开心。免引起精神上的不开心。免引起精神上的不开心。九、转移作用九、转移作用九、转移作用九、转移作用 这是指把
19、对某一方的心情反应转移到另一方的心理防卫术。这是指把对某一方的心情反应转移到另一方的心理防卫术。这是指把对某一方的心情反应转移到另一方的心理防卫术。这是指把对某一方的心情反应转移到另一方的心理防卫术。如倒霉的小花猫。如倒霉的小花猫。如倒霉的小花猫。如倒霉的小花猫。十、反向作用十、反向作用十、反向作用十、反向作用 这是指实行一种与原意相反的心理防卫术。这是指实行一种与原意相反的心理防卫术。这是指实行一种与原意相反的心理防卫术。这是指实行一种与原意相反的心理防卫术。十一、抵消作用十一、抵消作用十一、抵消作用十一、抵消作用 这是指，以象征性的事情来抵消已经发生了的不开心的事这是指，以象征性的事情来抵
20、消已经发生了的不开心的事这是指，以象征性的事情来抵消已经发生了的不开心的事这是指，以象征性的事情来抵消已经发生了的不开心的事情，以补救其心理上的不舒适的一种心理防卫术。情，以补救其心理上的不舒适的一种心理防卫术。情，以补救其心理上的不舒适的一种心理防卫术。情，以补救其心理上的不舒适的一种心理防卫术。十二、补偿作用十二、补偿作用十二、补偿作用十二、补偿作用 这是指，个体企图用种种方法来弥补其因生理或心理缺陷这是指，个体企图用种种方法来弥补其因生理或心理缺陷这是指，个体企图用种种方法来弥补其因生理或心理缺陷这是指，个体企图用种种方法来弥补其因生理或心理缺陷而产生的不适感，从而减轻其不适感的一种心理
21、防卫术。而产生的不适感，从而减轻其不适感的一种心理防卫术。而产生的不适感，从而减轻其不适感的一种心理防卫术。而产生的不适感，从而减轻其不适感的一种心理防卫术。十三、合理化作用十三、合理化作用十三、合理化作用十三、合理化作用 合理化作用又称文饰作用，是指个人遭遇挫折或无法达到合理化作用又称文饰作用，是指个人遭遇挫折或无法达到合理化作用又称文饰作用，是指个人遭遇挫折或无法达到合理化作用又称文饰作用，是指个人遭遇挫折或无法达到所要追求的目标，以及行为表现不符合社会规范时，用有利于所要追求的目标，以及行为表现不符合社会规范时，用有利于所要追求的目标，以及行为表现不符合社会规范时，用有利于所要追求的目标
22、，以及行为表现不符合社会规范时，用有利于自己的理由来为自己辩解，将面临的窘迫境况加以文饰，以隐自己的理由来为自己辩解，将面临的窘迫境况加以文饰，以隐自己的理由来为自己辩解，将面临的窘迫境况加以文饰，以隐自己的理由来为自己辩解，将面临的窘迫境况加以文饰，以隐瞒自己的真实动机或愿望，从而为自己进行解脱的一种心理防瞒自己的真实动机或愿望，从而为自己进行解脱的一种心理防瞒自己的真实动机或愿望，从而为自己进行解脱的一种心理防瞒自己的真实动机或愿望，从而为自己进行解脱的一种心理防卫术。卫术。卫术。卫术。十四、压抑作用十四、压抑作用十四、压抑作用十四、压抑作用 这种作用是指，当一个人的欲望、冲动或本能无法达
23、到满这种作用是指，当一个人的欲望、冲动或本能无法达到满这种作用是指，当一个人的欲望、冲动或本能无法达到满这种作用是指，当一个人的欲望、冲动或本能无法达到满足或表现时，有意识地去压抑、限制、想方法延期以满足其须足或表现时，有意识地去压抑、限制、想方法延期以满足其须足或表现时，有意识地去压抑、限制、想方法延期以满足其须足或表现时，有意识地去压抑、限制、想方法延期以满足其须要的一种心理防卫术。要的一种心理防卫术。要的一种心理防卫术。要的一种心理防卫术。十五、升华作用十五、升华作用十五、升华作用十五、升华作用 这是指，把被压抑的不符合社会要求的原始冲动或欲望，这是指，把被压抑的不符合社会要求的原始冲动
24、或欲望，这是指，把被压抑的不符合社会要求的原始冲动或欲望，这是指，把被压抑的不符合社会要求的原始冲动或欲望，用符合社会要求的建设性方式表达出来的一种心理防卫术。用符合社会要求的建设性方式表达出来的一种心理防卫术。用符合社会要求的建设性方式表达出来的一种心理防卫术。用符合社会要求的建设性方式表达出来的一种心理防卫术。十六、利他作用十六、利他作用十六、利他作用十六、利他作用 利他作用是指，实行一种行动不仅能干脆满足自己的欲望与冲利他作用是指，实行一种行动不仅能干脆满足自己的欲望与冲利他作用是指，实行一种行动不仅能干脆满足自己的欲望与冲利他作用是指，实行一种行动不仅能干脆满足自己的欲望与冲动，同时所
25、表现的行为又可帮助他人、有利于他人，受到社会赞许动，同时所表现的行为又可帮助他人、有利于他人，受到社会赞许动，同时所表现的行为又可帮助他人、有利于他人，受到社会赞许动，同时所表现的行为又可帮助他人、有利于他人，受到社会赞许的一种心理防卫术。它是一种与升华作用类似的心理防卫机制。的一种心理防卫术。它是一种与升华作用类似的心理防卫机制。的一种心理防卫术。它是一种与升华作用类似的心理防卫机制。的一种心理防卫术。它是一种与升华作用类似的心理防卫机制。十七、幽默作用十七、幽默作用十七、幽默作用十七、幽默作用 当一个人境况困难或陷于尴尬境地时，有时可运用幽默来化险当一个人境况困难或陷于尴尬境地时，有时可运
26、用幽默来化险当一个人境况困难或陷于尴尬境地时，有时可运用幽默来化险当一个人境况困难或陷于尴尬境地时，有时可运用幽默来化险为夷、度过难关；或者通过幽默间接表达潜意识意图，在无伤大雅为夷、度过难关；或者通过幽默间接表达潜意识意图，在无伤大雅为夷、度过难关；或者通过幽默间接表达潜意识意图，在无伤大雅为夷、度过难关；或者通过幽默间接表达潜意识意图，在无伤大雅的情形中，表达看法，处理问题。我们将这种心理防卫术称之为幽的情形中，表达看法，处理问题。我们将这种心理防卫术称之为幽的情形中，表达看法，处理问题。我们将这种心理防卫术称之为幽的情形中，表达看法，处理问题。我们将这种心理防卫术称之为幽默作用。默作用。
27、默作用。默作用。二、主动的调适策略二、主动的调适策略人人们们对对挫挫折折的的感感受受和和反反应应是是不不同同的的 表 现强强度度不不同同看看法法不不同同持持续续时时间间不不同同表明表明不不同同的的人人对对挫挫折折的的承承受受实实力力是是不不同同的的表 现较较强强较较弱弱为什么为什么1.1.生活目标生活目标 不同不同2.2.生活看法生活看法 不同不同3.3.生活阅历生活阅历 不同不同4.4.心理准备心理准备 不同不同5.5.身体状况身体状况 不同不同6.6.得到帮助和得到帮助和支持的状况不支持的状况不同同 最主要的缘由是人的心理最主要的缘由是人的心理最主要的缘由是人的心理最主要的缘由是人的心理素
28、养水平和健康水平不同素养水平和健康水平不同素养水平和健康水平不同素养水平和健康水平不同 认知减压法：认知减压法：认知减压法：认知减压法：第一步：先毫不胆怯第一步：先毫不胆怯第一步：先毫不胆怯第一步：先毫不胆怯而且恳切地分析整个而且恳切地分析整个而且恳切地分析整个而且恳切地分析整个状况，然后找出失败可能发生的最坏的状况状况，然后找出失败可能发生的最坏的状况状况，然后找出失败可能发生的最坏的状况状况，然后找出失败可能发生的最坏的状况是什么。是什么。是什么。是什么。其次步：找出可能发生的最坏状况之后，就其次步：找出可能发生的最坏状况之后，就其次步：找出可能发生的最坏状况之后，就其次步：找出可能发生的
29、最坏状况之后，就让自己在必要的时候能够接受它。让自己在必要的时候能够接受它。让自己在必要的时候能够接受它。让自己在必要的时候能够接受它。第三步：从这以后，安静地把时间和精力拿第三步：从这以后，安静地把时间和精力拿第三步：从这以后，安静地把时间和精力拿第三步：从这以后，安静地把时间和精力拿来试着改善在心理上已经接受的那种最坏状来试着改善在心理上已经接受的那种最坏状来试着改善在心理上已经接受的那种最坏状来试着改善在心理上已经接受的那种最坏状况。况。况。况。第四步：充分相识挫折对人生的主动意义第四步：充分相识挫折对人生的主动意义第四步：充分相识挫折对人生的主动意义第四步：充分相识挫折对人生的主动意义
30、 阅读减压法：阅读减压法：阅读减压法：阅读减压法：阅读你宠爱的书籍、杂志转移留意力，阅读你宠爱的书籍、杂志转移留意力，阅读你宠爱的书籍、杂志转移留意力，阅读你宠爱的书籍、杂志转移留意力，或或或或者看有关切理调适类的书籍，依据书者看有关切理调适类的书籍，依据书者看有关切理调适类的书籍，依据书者看有关切理调适类的书籍，依据书 籍的指籍的指籍的指籍的指导进行心理自我调整。导进行心理自我调整。导进行心理自我调整。导进行心理自我调整。运动减压法：运动减压法：运动减压法：运动减压法：从事各种球类、田径类运动，或者其从事各种球类、田径类运动，或者其从事各种球类、田径类运动，或者其从事各种球类、田径类运动，或
31、者其 它它它它感爱好的活动如爬山等，是排解郁感爱好的活动如爬山等，是排解郁感爱好的活动如爬山等，是排解郁感爱好的活动如爬山等，是排解郁 闷、培育闷、培育闷、培育闷、培育主动乐观看法的好方法。主动乐观看法的好方法。主动乐观看法的好方法。主动乐观看法的好方法。社交减压法：社交减压法：社交减压法：社交减压法：参与多种群体活动，多与同学、挚友参与多种群体活动，多与同学、挚友参与多种群体活动，多与同学、挚友参与多种群体活动，多与同学、挚友 沟沟沟沟通，开阔视野，释放惊惶心情。通，开阔视野，释放惊惶心情。通，开阔视野，释放惊惶心情。通，开阔视野，释放惊惶心情。询问减压法：询问减压法：询问减压法：询问减压法
32、：找心理询问辅导员寻求帮助。心理咨找心理询问辅导员寻求帮助。心理咨找心理询问辅导员寻求帮助。心理咨找心理询问辅导员寻求帮助。心理咨 询包括障询包括障询包括障询包括障 碍性询问、适应性询问和发展性碍性询问、适应性询问和发展性碍性询问、适应性询问和发展性碍性询问、适应性询问和发展性询问等多种，如发询问等多种，如发询问等多种，如发询问等多种，如发 展性询问是人人都须要展性询问是人人都须要展性询问是人人都须要展性询问是人人都须要的。的。的。的。1.挫折是人生路上的一个音符，只有保持欢快、愉悦的心情，才能弹奏稀奇妙的乐章。2.挫折是良师益友，细致向它学习可使我们不断相识自己，完善自己。3.把挫折放在面前
33、挫折就成了拦路虎，把挫折踩在脚下挫折就成了垫脚石。4.燧石只有经过磨砺才能溅出火星，人只有经验挫折才能变得坚毅。5.没有礁石的阻挡，哪能激起美丽的浪花。6.希望是忽明忽暗的星星，不要怀疑它的存在，关键在于你是否有拨云破雾的本事三、关于挫折的名言三、关于挫折的名言 7.挫折并不行怕，可怕的是受“挫”即“折”。8.只要心中有了希望之灯和志气之灯，我们就不怕海上的黑暗和风浪的凶险。9.挫折是块磨刀石，善磨者能让人生之剑更锋利，不善磨者会让人生之剑卷刃。10.人生不如意常八九 11.自古英雄多磨难 12.自然界没有不凋谢的花，人世间没有无曲折的路 13.好事多磨 14.不经验风雨，怎能见彩虹 15.莎
34、士比亚说：患难可以试验一个人的品德，特别的境遇方才显出特别的气质。面对挫折要英勇，抛开忧愁，不放弃努力，就会从挫折中提炼出成功良好学习心理的培育良好学习心理的培育学会求知，学会做事，学会共处，学会生存学会求知，学会做事，学会共处，学会生存 联合国教科文组织学习：财宝蕴联合国教科文组织学习：财宝蕴含其中含其中小组探讨：小组探讨：高校学习与中学学习有何同异？高校学习与中学学习有何同异？自己中学时代是如何学习的？效果怎自己中学时代是如何学习的？效果怎样？样？自己对所学专业的了解知多少自己对所学专业的了解知多少?高校学习的特点高校学习的特点什么是学习什么是学习?一个学生在上课。一个学生在上课。一个幼儿
35、迈出了她的第一步。一个幼儿迈出了她的第一步。当儿童看到医生带着针筒走进来当儿童看到医生带着针筒走进来时，他感到胆怯时，他感到胆怯。高校学习的特点高校学习的特点一、学习的涵义一、学习的涵义人和动物在生活过程中通过实践训练而获人和动物在生活过程中通过实践训练而获得的由阅历引起的相对长久的适应性的得的由阅历引起的相对长久的适应性的心理变更心理变更 学习是动物和人共有的心理现象学习是动物和人共有的心理现象学习不是本能活动，而是后天习得的学习不是本能活动，而是后天习得的任何水平的学习都将引起适应性的行为变任何水平的学习都将引起适应性的行为变更更只有通过学习活动产生的变更才是学习只有通过学习活动产生的变更
36、才是学习 高校学习的特点高校学习的特点二、高校学习特点二、高校学习特点（一）了解高校学习与中学的不同（一）了解高校学习与中学的不同1、课程和学问的不同、课程和学问的不同 2、教学模式的不同、教学模式的不同 3、学习方式的不同、学习方式的不同 4、考试方式和要求的不同、考试方式和要求的不同 高校学习的特点高校学习的特点二、高校学习特点二、高校学习特点（二）高校学习的特点（二）高校学习的特点1.专业性专业性 2.独立性独立性 3.实践性实践性 4.创新性创新性高校学习的特点高校学习的特点二、高校学习特点二、高校学习特点（三）高校不同阶段的学习重心（三）高校不同阶段的学习重心大一，培育新的读书方法，
37、学习良好的学大一，培育新的读书方法，学习良好的学习习惯（预习、细致上课听讲、主动提习习惯（预习、细致上课听讲、主动提问、细致探讨、资料收集）问、细致探讨、资料收集）大二，以专业学习为核心进一步完善学习大二，以专业学习为核心进一步完善学习策略，提高思维水平策略，提高思维水平大三、大四，考研还是就业的选择。依据大三、大四，考研还是就业的选择。依据选择制定相应的学习规划。选择制定相应的学习规划。影响学习的心理因素影响学习的心理因素一、学习与智力一、学习与智力1多元智力理论（美多元智力理论（美,加德纳加德纳,1983）言语智力：阅读、写文章或小说及日常言语智力：阅读、写文章或小说及日常会话的实力会话的
38、实力逻辑一数学智力逻辑一数学智力 空间智力：包括相识环境、辨别方向的空间智力：包括相识环境、辨别方向的实力实力 体运动智力体运动智力 社交智力社交智力 自知智力：包括相识自己并选择自己生自知智力：包括相识自己并选择自己生活方向的实力活方向的实力 影响学习的心理因素影响学习的心理因素一、学习与智力一、学习与智力2、成功智力、成功智力 分析性智力：涉及解决问题和判定思分析性智力：涉及解决问题和判定思维成果的质量，强调比较、推断、维成果的质量，强调比较、推断、评估等分析思维实力；评估等分析思维实力；创建性智力涉及发觉、创建、想像和创建性智力涉及发觉、创建、想像和低设等创建思维的实力；低设等创建思维的
39、实力；实践性智力涉及解决实际生活中问题实践性智力涉及解决实际生活中问题的实力，包括运用、运用及应用学的实力，包括运用、运用及应用学问的实力问的实力 案例分析案例分析大二，家在农村，复读大二，家在农村，复读3 3年。任副班长，年。任副班长，为人忠厚，同学们拥护他。学习特别刻为人忠厚，同学们拥护他。学习特别刻苦，专业成果苦，专业成果8080分左右，英语分左右，英语45554555分，分，这次英语四级这次英语四级5555分。为此，变得缄默，分。为此，变得缄默，认为自己真笨、真没用！对英语和毕业认为自己真笨、真没用！对英语和毕业都丢失了信念，甚至想辞去副班长一职。都丢失了信念，甚至想辞去副班长一职。英
40、语听力部分听不懂就放弃，主要接受英语听力部分听不懂就放弃，主要接受背诵单词的方法学习。背诵单词的方法学习。影响学习的心理因素影响学习的心理因素二、学习动机二、学习动机指推动学生学习的一种驱动力。指推动学生学习的一种驱动力。1 1、学习动机对学习的影响、学习动机对学习的影响学习起促进作用学习起促进作用 作为一种学习结果，强化学习行为本身，作为一种学习结果，强化学习行为本身，促进促进“学习动机学习学习动机学习”的良性的良性循环循环 影响学习的心理因素影响学习的心理因素二、学习动机二、学习动机1、动机与学习、工、动机与学习、工作效率的关系作效率的关系 影响学习的心理因素影响学习的心理因素2、动机的归
41、因理论、动机的归因理论影响学习的心理因素影响学习的心理因素2、动机的归因理论、动机的归因理论韦纳韦纳 情感反应情感反应后继行为后继行为因果归因因果归因 对将来结果的预期对将来结果的预期影响学习的心理因素影响学习的心理因素学习策略的改进学习策略的改进记忆、时间管理记忆、时间管理听、说、读、写听、说、读、写学习目标的调整学习目标的调整最终目标：过四级最终目标：过四级目标目标 分解分解寻求他人帮助：老师和同学寻求他人帮助：老师和同学制定切实可行的学习支配制定切实可行的学习支配影响学习的心理因素影响学习的心理因素3、学习动机的考察、学习动机的考察学习看法学习看法留意程度留意程度作业状况作业状况对待分数
42、和指责表扬的看法对待分数和指责表扬的看法对待竞争、名次的看法对待竞争、名次的看法对后进同学的看法对后进同学的看法学习效果学习效果 思索题与作业思索题与作业1 1、什么是学习？影响学习的心理因素有哪些？、什么是学习？影响学习的心理因素有哪些？2 2、依据你自己的体会，总结出高校学习与中学、依据你自己的体会，总结出高校学习与中学学习的同异。学习的同异。3 3、自己中学时代是如何学习的？效果怎样？请、自己中学时代是如何学习的？效果怎样？请运用上述讲授的心理学学问来分析运用上述讲授的心理学学问来分析4 4、依据前面所讲授的心理学学问，围绕自己实、依据前面所讲授的心理学学问，围绕自己实际状况，撰写一份学习支配书际状况，撰写一份学习支配书行动不确定带来满足的结果，行动不确定带来满足的结果，但不行动将恒久没有满足的结果。但不行动将恒久没有满足的结果。