《2021年校园足球训练计划.pdf》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2021年校园足球训练计划.pdf（10页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、校园足球年度训练计划一、训练指导思想（一）振奋精神，勤学苦练，坚持“三从一大”，狠抓运动技能，培养勇于拼搏能攻善守的全面型运动员。（二）系统训练，局部细化，积极提高整体战术素养，抓好身体素质和技术。二、奋斗目标(一)完成全年的训练计划（二）进入北京高校前四名，力争更好成绩。三、训练的基本任务、内容、要求及手段（一）提高队员训练作风、比赛作风。1.严格的组织记律性。2.严格的训练质量。3.培养良好的体育道德风尚。4.培养坚强的战斗意志。（二）严抓体能训练1.全面提高队员有氧、无氧、混氧的综合耐力素质。2.提高队员的力量素质。3.提高完成各种技术动作所需的灵敏、协调能力。（三）提高技术运用能力。1
2、.提高对抗下的控球能力。2.提高快速的传接球技术。3.强化射门技术。4.发展个人技术特长。（四）全面提高球队的战术能力，重点是个人、局部及整体战术。1.明确个人攻守的职能，进攻和防守原则。2.提高个人战术意识和局部2 对 1、3 对 2 能力3.完善提高各种战术套路，形成以 4-5-1、4-4-2 阵型为主体的攻守平衡式打法。（一）主要训练手段。1.体能训练手段：定时、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨步跑，各种启动跑，加速跑，变速跑，折返跑等；器械负重练习及蛙跳，多级跳，拉伸练习。2.技术训练手段：各种颠、控练习，多球连续传控练习，23 人一组的跑动中传接配合，各种人数相等、不等的传抢练习。3.战术
3、训练手段：3 对 2、4 对 4、9 对 9 对抗攻守，半场攻守，练习比赛。四、时期的划分，各项训练任务，内容，训练负荷的安排训练时期划分表月份 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 精品w o r d 学习资料 可编辑资料-精心整理-欢迎下载-第 1 页，共 10 页周期准备期比赛期过渡期准备期比 赛期过 渡期精品w o r d 学习资料 可编辑资料-精心整理-欢迎下载-第 2 页，共 10 页文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8
4、J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7
5、Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4
6、N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O1
7、0M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 Z
8、E7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6
9、D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档
10、编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1训 练时数 和次数训 练任务120小时 60 课1抓好训 练 作风，严格 训 练纪律。2强化体 能，以耐力、力量为主。3对抗下 的 技术练习。4 个人、局部 及 整体 的 战术演练。120小时 60 课1抓好比 赛 作风。2比赛期 间 保持身体、技 术 练习。3比赛中 重 点强 调 队员 个 人攻 守 职能 和 攻守 原 则的 贯 彻及 战 术纪律、
11、要求。5第一阶 段 比赛 后 如24小时 12 课1放假两周2减少训 练 时数，降低 训 练量。3多采用 换 项训 练，以 理 调节 身 体精 神 疲劳。96 小时48 课1抓好训 练 质量。2在提高 一 般耐 力 的基 础 上发 展 速度耐力。3增加对 抗 训练，提高 技 术水平。4改进提 高 攻守战术。96 小时 48 课1树立信 心，强 调 战斗 意 志及 团 队精神。2保持一 定 的身 体、技 术 练习。3安排有 针 对性 的 战术 演 练并 重 点强 调 战术纪律。4赛后调 整 一周 并 进 24小时 12 课1放假两周2采用多 种 项目 训 练进 行 恢复。3进行全 年 工作总结。
12、精品w o r d 学习资料 可编辑资料-精心整理-欢迎下载-第 3 页，共 10 页文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:
13、CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L
14、8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9
15、HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P
16、5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M1
17、0 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P
18、3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1各项训练的百分比一般身体训练 15 10 40 15 10 40 专项身体训练 2
19、5 20 20 25 20 20 技术 20 20 30 20 25 30 战术 20 20 10 20 25 10 比赛20(12场)30(20场)20(10场)20(10场)符合水平负荷量90 80 60 70 60 40 90 80 80 80 40 负荷强 度50 80 90 95 90 35 50 80 90 95 35 上半年各时期周训练计划准备期周训练计划周次课次/时间训练任务、内容第一周6 课/12 小时1抓好训练作风，严抓训练纪律。2提高队员有氧耐力、力量耐力，以提高运动训练负荷能力。（以有氧耐力为主）（1）有氧耐力 800010000米定时跑或越野跑（2）力量以小负荷、多重
20、复、组次少的器械练习为主。3个人基本技、战术（1）活动中运、控、传、射及抢截球技术（2）传球与接应、紧逼与保护精品w o r d 学习资料 可编辑资料-精心整理-欢迎下载-第 4 页，共 10 页文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7
21、P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9
22、X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码
23、:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8
24、L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9
25、 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3
26、P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M
27、10 ZE7P3J6D9X1第二周6 课/12 小时1进一步提高队员的有氧耐力、力量耐力，增强运动负荷能力。（1）有氧耐力 100200米间歇跑；400800米变速跑。（2）力量以中负荷、多重复、组次少的器械练习为主。2一般对抗下的基本技、战术练习。（1）1 对 1 2对 1 3对 2 4对 4 等（2）个人攻守职能训练、分队比赛第三周6 课/12 小时1严抓训练要求，提高训练质量。2体能训练提高无氧耐力及爆发力（1）无氧耐力 3060米重复冲刺跑；100400米反复跑；折返跑。（2）爆发力中负荷、少次数、多组数的器械练习为主。3基本技术及局部攻守战术训练4对外教学比赛一场第四周6 课/12
28、小时1体能训练无氧耐力及全身力量2提高快速传、接球技术3局部攻守战术训练4对外教学比赛一场第五周6 课/12 小时1抓好比赛作风的培养2巩固改进技术，提高训练难度3局部与整体的攻守战术训练4速度耐力、全身力量及柔韧素质5对外教学比赛一场第六周6 课/12 小时1严抓战术纪律2进一步提高局部与整体攻守战术配合3定位球攻守战术训练4保持一定的身体和技术训练5对外教学比赛一场第七周6 课/12 小时1战术训练压迫式打法与防守反击的结合运用2定位球攻守战术训练3保持一定的身体训练和技术训练4对外教学比赛两场第八周6 课/12 小时1有针对性技、战术训练2保持一定得的身体训练3对外教学比赛两场第九周6
29、课/12 小时1有针对性技、战术训练2保持一定的身体训练精品w o r d 学习资料 可编辑资料-精心整理-欢迎下载-第 5 页，共 10 页文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV
30、4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O
31、10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10
32、ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J
33、6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文
34、档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS
35、8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X13对外教学比赛三场第十周6
36、 课/12 小时1调整训练一周2对外教学比赛一场3做好赛前的各项准备工作4心理调节比赛期周训练计划第一周6 课/12 小时1强调战斗意志及战术纪律2体能恢复性训练及保持一定的力量训练（适当的放松调整）3有针对性的技战术训练4两场联赛第二周6 课/12 小时1强调战斗意志及战术纪律2体能恢复性训练及保持一定的力量训练（适当的放松调整）3有针对性的技战术训练4两场联赛第三周6 课/12 小时1强调战斗意志及战术纪律2体能恢复性训练及保持一定的力量训练（适当的放松调整）3有针对性的技战术训练4两场联赛第四周6 课/12 小时1强调战斗意志及战术纪律2体能恢复性训练及保持一定的力量训练（适当的放松调整
37、）3有针对性的技战术训练4两场联赛第五周6 课/12 小时1强调战斗意志及战术纪律2体能恢复性训练及保持一定的力量训练（适当的放松调整）3有针对性的技战术训练4两场联赛第六周6 课/12 小时1强调战斗意志及战术纪律2体能恢复性训练及保持一定的力量训练（适当的放松调整）3有针对性的技战术训练4两场联赛第七周6 课/12 小时1强调战斗意志及战术纪律2体能恢复性训练及保持一定的力量训练（适当的放松调整）3有针对性的技战术训练4两场联赛精品w o r d 学习资料 可编辑资料-精心整理-欢迎下载-第 6 页，共 10 页文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D
38、9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编
39、码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J
40、8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q
41、9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N
42、3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10
43、M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE
44、7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1第八周6 课/12 小时1强调战斗意志及战术纪律2体能恢复性训练及保持一定的力量训练（适当的放松调整）3有针对性的技战术训练4两场联赛第九周6 课/12 小时1强调战斗意志及战术纪律2体能恢复性训练及保持一定的力量训练（适当的放松调整）3有针对性
45、的技战术训练4两场联赛第十周6 课/12 小时1强调战斗意志及战术纪律2体能恢复性训练及保持一定的力量训练（适当的放松调整）3有针对性的技战术训练4两场联赛过渡期周训练计划周次课次/时间训练任务、内容第一周1放假休息2准备期末考试第二周1放假休息2进行期末考试第三周6 课/12 小时1进行赛后总结2多采用游戏换项训练第四周6 课/12 小时采用多种项目训练进行恢复下半年各时期周训练计划准备期周训练计划周次课次/时间训练任务、内容第一周6 课/12 小时1抓好训练作风，严抓训练纪律。2提高队员有氧耐力、力量耐力，以提高运动训练负荷能力。（以有氧耐力为主）（1）有氧耐力 800010000米定时跑
46、或越野跑（2）力量以小负荷、多重复、组次少的器械练习为主。3个人基本技、战术（1）活动中运、控、传、射及抢截球技术（2）传球与接应、紧逼与保护第二周6 课/12 小时1进一步提高队员的有氧耐力、力量耐力，增强运动负荷能力。精品w o r d 学习资料 可编辑资料-精心整理-欢迎下载-第 7 页，共 10 页文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4
47、N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O1
48、0M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 Z
49、E7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6
50、D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档编码:CS8J8L8B7Q9 HV4N3P5O10M10 ZE7P3J6D9X1文档