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1、大学生情绪与心理健康第三章第三章 大学生情绪和心理健康大学生情绪和心理健康合肥财经职业学院合肥财经职业学院大学生心理素养大学生心理素养 要铭记在心：每天都是一年中最要铭记在心：每天都是一年中最美好的日子美好的日子 。合肥财经职业学院合肥财经职业学院大学生心理素养大学生心理素养第一节、情绪的概念第一节、情绪的概念v心灵箴言心灵箴言人类已进入情绪重负的非常时代。人类已进入情绪重负的非常时代。要想克服这种情况，只有锻炼自要想克服这种情况，只有锻炼自己的意志，学会控制情绪，理智己的意志，学会控制情绪，理智地克服所谓地克服所谓“情绪应激情绪应激”。阿诺欣阿诺欣笑一笑，十年少愁一愁，白了笑一笑，十年少愁一
2、愁，白了头头中国古语中国古语合肥财经职业学院合肥财经职业学院大学生心理素养大学生心理素养看看人类的表情：看看人类的表情：合肥财经职业学院合肥财经职业学院大学生心理素养大学生心理素养一、认识情绪一、认识情绪心灵、感觉或感情的激动或骚动，泛指任心灵、感觉或感情的激动或骚动，泛指任何激动或兴奋的心理状态。何激动或兴奋的心理状态。牛津英语字典上解释牛津英语字典上解释喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲 中国人常说的情绪中国人常说的情绪 合肥财经职业学院合肥财经职业学院大学生心理素养大学生心理素养(一一)情绪的定义情绪的定义 情绪情绪:是人对客观事物与是人对客观事物与人的关系的客观反映，
3、也人的关系的客观反映，也就是人对客观事物是否符就是人对客观事物是否符合人的需要时产生的主观合人的需要时产生的主观体验体验 。合肥财经职业学院合肥财经职业学院大学生心理素养大学生心理素养(二二)情绪的存在方式情绪的存在方式v心境心境 ：指比较微弱而持久的情：指比较微弱而持久的情绪状态绪状态“忧者见之而忧，喜者见之而喜忧者见之而忧，喜者见之而喜”合肥财经职业学院合肥财经职业学院大学生心理素养大学生心理素养v激情：一种强烈的、暴发式的，激情：一种强烈的、暴发式的，较短暂的情绪状态。较短暂的情绪状态。合肥财经职业学院合肥财经职业学院大学生心理素养大学生心理素养应激：由出乎意料之应激：由出乎意料之外的紧
4、急情况所引起的特外的紧急情况所引起的特别强烈的情绪状态别强烈的情绪状态。如地震、火灾等。如地震、火灾等。合肥财经职业学院合肥财经职业学院大学生心理素养大学生心理素养二、情绪的成分二、情绪的成分熊来了,你的情绪反映合肥财经职业学院合肥财经职业学院大学生心理素养大学生心理素养你的反应？你的反应？vA.A.立即逃跑，然后感到害怕立即逃跑，然后感到害怕 詹姆斯詹姆斯-兰格理兰格理论论vB.B.感到害怕，同时逃跑感到害怕，同时逃跑 坎农坎农-巴德理论巴德理论vC.C.认为熊对自己有威胁，才逃跑认为熊对自己有威胁，才逃跑 沙赫特的情绪沙赫特的情绪认知理论认知理论合肥财经职业学院合肥财经职业学院大学生心理素
5、养大学生心理素养熊的出现熊的出现1 1、心跳加快、肌肉紧张、心跳加快、肌肉紧张、口干舌躁口干舌躁2 2、害怕、恐惧、害怕、恐惧3 3、要么打、要么逃、要么打、要么逃4 4、熊对自己的生存构成、熊对自己的生存构成了威胁了威胁合肥财经职业学院合肥财经职业学院大学生心理素养大学生心理素养1、情绪涉及身体的变化，这些变化多数情绪涉及身体的变化，这些变化多数是情绪的表达形式。是情绪的表达形式。2 2、情绪是行动的准备阶段。、情绪是行动的准备阶段。3 3、情绪涉及意识的体验。、情绪涉及意识的体验。4 4、情绪涉及认知的成分。、情绪涉及认知的成分。合肥财经职业学院合肥财经职业学院大学生心理素养大学生心理素养
6、三、情绪对身心健康的影响三、情绪对身心健康的影响 良言一句三冬暖良言一句三冬暖,恶恶语伤人三月寒语伤人三月寒 中国的俗语中国的俗语合肥财经职业学院合肥财经职业学院大学生心理素养大学生心理素养1 1、情绪对学习动力的影响、情绪对学习动力的影响情绪情感是学习的重要动力。爱与情绪情感是学习的重要动力。爱与恨、喜与忧，都可以成为激励学习的动恨、喜与忧，都可以成为激励学习的动机。如果一个人对什么都没有感情，既机。如果一个人对什么都没有感情，既没有爱也没有恨；既没有忧虑，也没有没有爱也没有恨；既没有忧虑，也没有恐惧，对一切都没有兴趣，那么，一切恐惧，对一切都没有兴趣，那么，一切就变得毫无意义，自然也就失去
7、了学习就变得毫无意义，自然也就失去了学习与生活的动力。与生活的动力。合肥财经职业学院合肥财经职业学院大学生心理素养大学生心理素养2、情绪对个性的重要内容影响一个人爱什么、恨什么，为何喜、为何忧，这些爱与憎的倾向和内容正是构成个性的重要特征。因为个性的核心是性格，而性格又是由理智特征、情绪特征、意志特征和对现实的态度特征四个方面所构成。其中，性格的情绪特征是性格最明显的表现，一个人的性格是否健康、良好，在很大程度上取决于情绪情感的表现。因此，大学生要想塑造健全的个性，必须培养良好品质的情感。合肥财经职业学院合肥财经职业学院大学生心理素养大学生心理素养3、对大学生的行为目标的影响心理学的研究表明，
8、当体验到的是积极的情绪，如感到高兴、亲切、安全、平静，大学生的行为目标也往往是积极生动的，对新经验的接受和开放、对周围人的尊重和理解、对价值和长远目标的献身精神等，都有明显增强；当体验到的是痛苦、愤怒、紧张或受威胁等消极情绪时，一部分大学生的社会兴趣下降，反社会行为增加。合肥财经职业学院合肥财经职业学院大学生心理素养大学生心理素养案例：一双臭袜子引发的血案.合肥财经职业学院合肥财经职业学院大学生心理素养大学生心理素养4、对身心健康的影响现代医学研究证明，人们在患生理疾病时，长期的学习压力，使一些大学生出现失眠、紧张、神经性头痛、消化系统疾病等症状，大都是因为情绪状态没能得到很好的调整。合肥财经
9、职业学院合肥财经职业学院大学生心理素养大学生心理素养v近年的一些研究调查，发现在高校的休退学的学生中，由于情绪而致病的占了 30%。美国加州约翰霍普金斯医学院对该校毕业生进行长达30年的关于情绪与健康关系的追逐研究。发现年轻时倾向于压抑、焦虑和愤怒的人比生性稳静的人得结核病、心脏病、癌症等的比率高出三倍。合肥财经职业学院合肥财经职业学院大学生心理素养大学生心理素养5、对大学生人际交往的影响积极的人际交往，多方面、多层次的和谐的人际交往有助于大学生获得社会生活所必需的人格品质、价值取向、理想信念以及受社会赞许的行为方式，加快大学生的社会化进程；有助于大学生与他人进行交流、比较，深化对自我的认识
10、合肥财经职业学院合肥财经职业学院大学生心理素养大学生心理素养 你的好友周末请你逛街，但整个周末都没有和你联系，你会有什么情绪？会有什么想法？训练训练想法情绪反应1、这个人一点都不讲信用讨厌、生气2、他根本不当我是朋友气愤3、他可能有急事，来不及通知我谅解合肥财经职业学院合肥财经职业学院大学生心理素养大学生心理素养 第二节第二节 被束缚的心灵被束缚的心灵 -大学生的情绪困扰大学生的情绪困扰合肥财经职业学院合肥财经职业学院大学生心理素养大学生心理素养大学生常见情绪困扰：大学生常见情绪困扰：v自卑自卑 v焦虑焦虑 v抑郁抑郁 v愤怒愤怒合肥财经职业学院合肥财经职业学院大学生心理素养大学生心理素养自卑
11、自卑v自我评价低自我评价低 v超概括化和泛化超概括化和泛化 v过分的敏感性和掩饰性过分的敏感性和掩饰性 合肥财经职业学院合肥财经职业学院大学生心理素养大学生心理素养焦虑：焦虑：v适应焦虑适应焦虑 v考试焦虑考试焦虑 v身体过分关注焦虑身体过分关注焦虑 v选择焦虑选择焦虑 合肥财经职业学院合肥财经职业学院大学生心理素养大学生心理素养抑郁抑郁 ：v压抑、苦闷压抑、苦闷 v负面自我评价，无价值、无意义，悲观失负面自我评价，无价值、无意义，悲观失望望 v缺乏兴趣、依赖性强缺乏兴趣、依赖性强 v反应退钝、活动水平下降反应退钝、活动水平下降 v回避交往回避交往 v体验不到快乐、自卑、自责、自罪体验不到快乐
12、、自卑、自责、自罪 v身体反应（失眠、食欲下降、言语动作迟身体反应（失眠、食欲下降、言语动作迟缓、乏力、面色灰暗、哭泣、叹息等）自缓、乏力、面色灰暗、哭泣、叹息等）自杀倾向杀倾向合肥财经职业学院合肥财经职业学院大学生心理素养大学生心理素养愤怒：愤怒：愤怒会使人感到紧张、愤怒会使人感到紧张、压抑甚至狂躁的感觉。压抑甚至狂躁的感觉。合肥财经职业学院合肥财经职业学院大学生心理素养大学生心理素养 第三节第三节 放飞快乐的心情放飞快乐的心情 -大学生的情绪调节大学生的情绪调节合肥财经职业学院合肥财经职业学院大学生心理素养大学生心理素养请学生回忆最近发生的最令自己愤怒的事件经过。请学生回忆最近发生的最令自
13、己愤怒的事件经过。要求描写：要求描写：v生理感觉，生理感觉，如心跳加速、呼吸急促、如心跳加速、呼吸急促、脸热，眼睛圆睁，头皮发紧，流泪脸热，眼睛圆睁，头皮发紧，流泪等；等；v当时想法当时想法，如，如“你不应该这样对我你不应该这样对我”“”“别人以为我好欺负，好软弱别人以为我好欺负，好软弱”“”“有什么事可以私下跟我谈有什么事可以私下跟我谈”等；等；v 内心感受，内心感受，如如“我被愚弄了！我被愚弄了！”“”“他（她）太过分！他（她）太过分！”“”“这简直是厚这简直是厚颜无耻的做法！颜无耻的做法！”等；等；v 行为反应行为反应，如骂人、摔东西、打人、，如骂人、摔东西、打人、痛哭、咬紧牙关、硬忍、
14、强迫冷静痛哭、咬紧牙关、硬忍、强迫冷静等。等。合肥财经职业学院合肥财经职业学院大学生心理素养大学生心理素养v假如我现在告诉你这个人是神经假如我现在告诉你这个人是神经病，会有怎样的反应？病，会有怎样的反应？生理反生理反应、内心感受、行为反应完全相应、内心感受、行为反应完全相反。反。v情绪由愤怒情绪由愤怒恐惧和担心恐惧和担心 v信念：从精神病院出来的人不可信念：从精神病院出来的人不可理喻理喻 v价值观：安全至上价值观：安全至上 v规条：需要与这个人保持远一点规条：需要与这个人保持远一点距离距离合肥财经职业学院合肥财经职业学院大学生心理素养大学生心理素养你你 发发 现现 了了 什什 么么？合肥财经职
15、业学院合肥财经职业学院大学生心理素养大学生心理素养合肥财经职业学院合肥财经职业学院大学生心理素养大学生心理素养 你的想法是一副眼镜，它决定了你看到你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪！的世界样子，控制着你的情绪！合肥财经职业学院合肥财经职业学院大学生心理素养大学生心理素养 改变你的想法，改变你改变你的想法，改变你的情绪的情绪合肥财经职业学院合肥财经职业学院大学生心理素养大学生心理素养合理情绪疏导合理情绪疏导合肥财经职业学院合肥财经职业学院大学生心理素养大学生心理素养A A事件事件B B想法想法C C事件事件鞋厂市场部鞋厂市场部职员看到岛职员看到岛上居民没有上居民没有穿鞋
16、子的习穿鞋子的习惯，男女老惯，男女老少一律打赤少一律打赤脚脚 此岛上的人都此岛上的人都不穿鞋子，所不穿鞋子，所以根本没有市以根本没有市场前景场前景 此岛上居民都此岛上居民都没鞋子穿，这没鞋子穿，这里大有市场里大有市场 沮丧沮丧高兴高兴合肥财经职业学院合肥财经职业学院大学生心理素养大学生心理素养情情绪绪的的宣宣泄泄眼泪缓解法眼泪缓解法活动发泄活动发泄法法转移注意法转移注意法情绪调适的方法情绪调适的方法 合肥财经职业学院合肥财经职业学院大学生心理素养大学生心理素养幽幽默默解解嘲嘲理理解解宽宽容容自自我我安安慰慰激激励励进进取取改改变变认认识识助助人人奉奉献献合肥财经职业学院合肥财经职业学院大学生心理素养大学生心理素养 其实快乐不其实快乐不用去寻找，因为用去寻找，因为他就在你身边！他就在你身边！合肥财经职业学院合肥财经职业学院大学生心理素养大学生心理素养结束语结束语谢谢大家聆听！谢谢大家聆听！48