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1、高考考场胜经：挣分秘笈之“时间大法” 正文 我来说两句(18人参与)2012年05月29日14:19来源：华商网 打印 字号 考试的成功，扎实的知识与能力是基础，而应试技巧则是其重要的技术保障。一些考生平时成绩相当不错，复习也十分到位，偏偏高考成绩不尽如人意，原因就在于应试技巧方面的缺失。其中考试时间分配安排也是至关重要的一环。笔者认为，在考试时科学合理地分配安排时间，有以下几方面的要素：1.会“挤”有效利用提前入场的十分钟。高考一般规定可以提前十分钟入场，考生可以利用这段时间先看看周围，熟悉一下考场内的环境，消除陌生感；再做几次深呼吸，尽快使自己的情绪稳定下来。这样就不必在考试时间内去适应和
2、稳定，等于把考试的时间巧妙地向外延长，有效地保证了答题的良好心态。在考试过程中，开考前五分钟分发试卷，是气氛最紧张的时刻。这时要想到：我早有准备，正是自我表现的良机。如此，往往能够引起很好的连锁反应。试卷到手，迅速填涂好姓名、准考证号等项目后，离正式答题尚有两三分钟的空闲。考生可以利用这一“空闲”迅速浏览试卷，了解一下全卷题目设置，各题的分值比例如何，并初步粗略拟定一个大致的答题时间分配方案，确定答题的战略框架，要有全局观念。通览一遍试卷，做好两件事：明确哪些题目比较简单，不需要繁冗计算就可以化解的。哪些题目比较难，将它们分成两类，一类是题型比较熟悉，容易上手的题目，一类是题型比较陌生，自我感
3、觉一时难以突破的题目。通过通览试卷初步了解试题的难易程度，可以有效克服“前面难题做不出，后面易题没时间做”及“漏做题”的问题。若觉得试卷容易，应告诫自己：“我易人易，不可大意”，若觉得试卷较难，则应牢记：“我难人难，决不畏难”。这样既可避免因粗心而漏做题目，也可防止“拣了芝麻，丢了西瓜”。开始答题了，可以先从容易的题目入手，进了“门”，再渐渐烘热大脑，驾轻就熟，培养了良好的心态，就能得心应手。2.会“排”高考的考试时间为定值，要想在如此有限的时间中取得好成绩，必须合理安排时间。（1）根据分值配置恰当的比例。（2）根据难易安排时间的顺序。基本原则是按“先易后难，先熟后生，先高分后低分”的原则依次
4、答题，各部分试题总会有12道难题，千万不要让个别难题纠缠住。以物理学科为例：通常2530分钟时间解决选择题，1520分钟解决实验题，2035分钟解决计算题中的前3题，2030分钟解决最后2道计算题3.会“省”考场上，“一寸光阴一寸金”，巧用时间、节省时间无异于在挣分。具体可从以下几个方面入手。讲速度：答题速度宜求快，无疑是节省时间最有效的途径。解题时一定要有的放矢，简明扼要，切忌画蛇添足，空谈泛谈。建议在考场上，可把手表放在桌子上，经常注意把握时间，但也不要过于频繁，做前面的容易题不要拖拉，做后面的难题也不要在一道题上用过多的时间。但又不能片面地追求快，欲速则不达！答卷时，必须在严把审题关的前
5、提下“宁快勿慢”、“先快后慢”。题目说什么、要我做什么，都模糊不清，怎么能做好题目，不仅不能节约时间，反而徒劳无功。讲准确：处理好准和快的辩证关系。从心理活动的倾向上讲，先前进行的心理活动影响后续的心理活动，习惯自己已经形成的思路去思考问题。一旦出错，往往很难发现和纠正。所以，首先要求准，在准的基础上求快。一遍成功，好像是慢了一点，但在慢中却显快。不要过多地依赖还有检查这一关，如果草率从事，不但准确度难以保证，浪费时间，即使检查也难以发现错误。讲方法：答题不仅要做到思路清晰、优化方法，在推导、演算准确的前提下，做适当的选择，尽可能选择简便快捷的方法。但又要注意，若一时找不到理想的好方法，也不要
6、花过多的时间刻意去求简，而要努力做到自然，得心应手。讲运筹：在应试的时间运筹上，应该防止前松后紧。以免做不完试题，或来不及检查。比如：5分的小题占用了20分钟、14分的大题只剩10分钟等现象都是应试技巧上的误区，须慎之又慎。有些题目，你若一个一个地仔细推敲各个选项，过于费时费力，而用排除法、逆向思维法则很快可以一举中的。做材料题时，你若先阅读大段大段的材料，再看问题，然后再回过头来读材料，是一种比较原始的方法。而若先看问题或边看问题边读材料，则主旨明确，耗时大减，事半功倍。讲对策：如果一上来就碰到难题，可以暂时放一放，用铅笔做好记号，免得把这道题给忘记了。如果做到一半遇到了难题，这时可以在座位
7、上伸个小懒腰，闭上眼睛转一下脖子，平静自己的状态，回过头再来看这道题，说不定就有灵感了。如果遇到了解不开的难题，而交卷的时间又快到了，千万不要盯住不放，告诉自己我已经尽力了，我觉得难，大家都会觉得难。然后以平静的心情，再去看看其他的题目，提高时间的利用率。讲细节：合理运用草稿纸，对时间的利用上，也有重要的作用。草稿纸的运用，应注意以下几点：在草稿纸上的操作，字体要适当的小一些，“战线”不要拉得过长，以免首尾不相顾。草稿纸上的字迹要清楚，标上题号，以备自己检查时用，做到有的放矢，一目了然。选择题也应尽量在草稿纸上写出简单的论证过程。在草稿纸上做好后，应立即抄到正式卷子上，誊写一定要准确无误，以防
8、功亏一篑。4.会“挪”高考前经过多次摸底、模拟、市检测、多市联考、考前适应等等的大型考试，大家对高考的试卷试题分布都较为熟悉，考试的时间分配也有了一定方案。但这些毕竟不是高考，高考试题总会有新材料、新情境、新设计，体现了课改、教程、方法与探究能力的考查，并体现情感态度与价值观。这些都决定了高考试题会有一定的变数，故考场上要灵活挪动时间，不能按照自己的习惯，要有针对性地挪动时间，使之更加合理与完善。比如：2007年江苏高考物理试题，难点比较分散，而不是集中在最后12道题。6道计算题只有前2道相对容易一些，后4道都比较难。还有最后两道题的先后排列不是很科学，第19题考生容易上手一些，但排在最后，考
9、生来不及做到。还有第19题是近两年复习资料上的一道陈题，未作变动搬上高考卷。这就要求要有一定的灵活性，学会放弃，选择能得分的来做，充分发挥时间的效益。遭遇难题时，若屡试不爽，则干脆跳过去。试想想，一道15分的题目，你花了半个多小时才解答出来，即使正确，而因为你已付出了全场考试四分之一的时间，却只得到了总分的十分之一的回报，实在是得不偿失，这时候，说不定你已急得如热锅上的蚂蚁，方寸大乱了。总的来说，临场发挥，需要时间合理安排与统筹兼顾的策略。只要不倒扣分，尝试回答所有问题，不留空白，留出510分钟的检查时间。5.会“拼”考试中，要有自信心，有顽强的拼搏精神。时间虽紧，但不能慌忙紧张，导致自己处于
10、无序状态。我们要与时间赛跑，读题、做题、检查环环相扣，顺畅自然，不留有任何不必要的空当，争分夺秒，达到时间效益的最大化。在预留检查的时间里，不能匆匆浏览，搞形式。其实，在高考这样高度紧张的氛围中，大脑往往会同你开一个不大不小的玩笑，使你易犯一种低级错误，如2+2=5；或者心里知道该选A的，偏偏神差鬼使地将C填了上去，如此等等，不一而足。所以，宁可少做一道没有把握的题目，也要挤出时间把做完的试题复查一遍，以免煮熟的鸭子飞了。所以一定要“拼”时间，完成考试的各个环节。另一方面，考试是一场无声的战争，取得胜利一定要有顽强的斗志。在暂时的障碍面前，不能轻易言败，可能你的想法、做法、完成情况，距成功仅一
11、步之遥，挺一下就可越过这个“槛”。分秒必争，敢拼才会赢。高考名师：考生的四个备战实用锦囊2013年05月28日 09:31来源：新闻晚报 作者：钱钰 分享到：更多 0人参与0条主评论 0条评论0条总评论 从下周开始，本市高三学生将陆续放假迎考，进入最后的备战阶段。在这短短两周的时间里应该怎么复习？睡眠时间应该如何安排？考生和家长又应该注意些什么？为此，本期周刊专访了几位带班经验丰富的高三老师，请她们为考生提供四个备战实用锦囊。锦囊一 根据生物钟把握高考时间段“离高考没多少天了，感觉手忙脚乱的。下周回家复习，那么多复习资料都不知道要看哪些。 ”来自沪上某市实验性示范性高中的考生小张忧心忡忡地说。
12、小张是学校物理班的学生，成绩处于年级中等偏上水平，为了能在高考中“冲一冲”，他常常熬夜到凌晨。“其实我也知道熬夜不太好，白天上课有时候还打瞌睡，但就是不放心，还有那么多复习资料没看完呢。 ”小张说，在前段时间的三模考中，他发挥一般。随着高考的临近，他开始担心自己的状态会不会影响到考场发挥。“三模题目不算难，我却发挥不理想，万一高考这样就完了！ ”如今，焦急的他又一头扎进了教辅书堆中。“最后冲刺阶段，我们都非常不赞成晚上开夜车。”卢湾高级中学高三老师李凤表示，这两周是最为关键的时刻，尤其要牢牢把握高考的两个重要时间段：上午9点到11点、下午3点到5点，在这个时间段内确保精力充沛，思维敏捷，心态好
13、，效率高。 “可以根据高考的时间来进行复习，早上集中复习语文和加一学科，下午复习数学和英语。 ”李老师建议。另外，光明中学高三老师盖贤卿还提供了一个小窍门，建议同学在高考时间内，坐在一个陌生的环境内，比如其他班的教室里，一气呵成做完一套模拟题，然后请老师批改，个别辅导一下。 “来一个高考的仿真模拟，提高复习效率。 ”锦囊二 在家复习“忙而不乱，静而不躁”从下周开始，不少高中将陆续放假，考生可选择在家复习。“最后两周，我们要求学生做到沉静和坚守，毕竟复习这么长时间，学生的水平已达到一定的程度，因此目前保持状态非常重要。 ”大同中学高三年级组长仇璋瑛老师表示，最重要的是要做到 “忙而不乱，静而不躁
14、”，生活作息要正常，不能跟平时放暑假一样，过着黑白颠倒的生活，而是一定要利用这两周将生物钟调整过来，将自己的状态与高考的节拍结合在一起。对此，仇老师建议，高考是上午9点开考，最后两周时间，学生最好8点开始学习，寻找做题的感觉。中午可以稍微午睡一下，在2点-2:30点之间就应该起床，清醒一下后开始做题，这样才能保证在下午3点进入迎战状态，保持一种兴奋状态。而不要等到3点才慢吞吞起床，以一种刚睡醒迷糊的状态应考，势必效果不佳。“在最后两周，还是希望同学回归教材，保持做题的手感。 ”同时，她也提醒，不要再去挑战难题，这样反而容易引起情绪紧张。锦囊三 复习以巩固错题、基础题为主至于最后两周在复习上应把
15、握什么策略？宜川中学傅慧珍老师提醒，最后的时间无需找新题做，应当以巩固错题、基础题为主。考生可以回顾自己以往的错题，总结错误原因，以提醒自己切莫再犯同样的错误。再找新的题目做，一旦出现问题容易造成心理压力，不益于考生考前的心理调节。另外，可以将考纲拿出来再看一看，抓住考点。 “经过高三一年的训练，学生答题的规范与技巧都有明显提高，反倒是对基础知识的把握有缺失，高考以基础为主，所以巩固基础知识很重要。 ”傅老师说。也有老师建议，可以看看近几年的高考试卷和答案，因为这些都是最规范的参考资料。锦囊四 自控能力差的同学宜在学校自习至于复习场所的选择，多位老师也建议，对于平时自控能力相对差的同学，还是选
16、择在学校里自习为佳。自我备考最好的场所是教室。另外也有同学经常三五好友结伴，一同寻找校外场所复习，对此，老师建议，尽量不要去人群聚集、嘈杂的场所，表面上可以相互咨询，但实际上，结伴复习不易集中精神，反而影响复习效果。记者采访了解到，也有部分学校选择让学生留在学校度过考前最后的两周。傅老师告诉记者，这两年学校取消了让学生回家复习的安排，改成统一留校安排复习。对于学校的这一安排，她解释道：“感觉近两年来的学生，尤其是文科生，自控能力有所减弱，在家复习容易出现懈怠。 ”高考考前一周怎么过 专家支招：按计划适度调整2013年05月30日 10:52来源：荆楚网 作者：陶嘉琦 分享到：更多 0人参与0条
17、主评论 0条评论0条总评论 高考临近，对于高三考生而言，积极备考十分重要。在最后一周左右的时间里，不少考生感到紧张、甚至烦躁。如何才能安稳而有效地度过考前一周呢？昨日，记者采访了省特级教师周文涛，为考生支招。调整计划 重点整理和识记考前一周，复习的课程都基本结束，但是仍然要保持学习状态。重点在于整理和识记。首先，要整理教材知识、试卷典型例题以及重点笔记，将知识系统化；其次，要熟记公式、定理、常考点与易错点，突出重点，弥补弱点。此外，要有明确的复习计划，可以将每天的时间分为早、中、晚三块，按时间预设复习内容，每天完成一点，这样既能提高效率，又能增强自信。调整生物钟 适应考试时间适当调整作息时间，
18、在生活习惯方面，不要打乱正常状态，尽量“一切如常，”既不能加班加点，也不可放松过度。每天晚上10点半入睡，早上6点半起床，保证睡眠时间即可。上午和下午的“考试时间”，要尽量让精神处于积极、甚至亢奋的状态，在此期间，可以做适量试题，保持考试状态。此外，有午休习惯的同学应当继续保持，条件允许的话午睡半小时，对下午考试很有帮助。调整心情 适度运动和娱乐情绪对考试有很大影响，积极愉快的情绪可以活跃思维，增强记忆力，而消极低落的情绪会抑制思维。高考前夕，调整好心情十分重要，既要放松，又要保持积极、乐观的状态。考生可以选择散步等舒缓运动，加强锻炼，但切记不要剧烈运动，避免受到伤害。另外，考生可以每天听听音
19、乐、看看电视，放松一下。此外，考生复习做题时，应当尽量选择常规题型，避免难题，从而增强自信，多一些正能量。（楚天都市报 见习记者陶嘉琦） “成功考妈”的考前七天 高考前夜聊家庭趣事2013年05月30日 09:53来源：大众网 作者：李卫、熊旭 分享到：更多 0人参与0条主评论 0条评论0条总评论 导读离2013年高考的天数，已经剩下了个位数，不少考生和家长一边跟自己说着不紧张，一边不由自主地紧张，尤其是只能旁观的考生家长们，面对孩子，不敢说、不敢问，如同火上煎熬。青岛一中资深心理老师吕文光家长日记里五条很可取张女士的日记，在高考群的家长中引起热议，那张女士考前七天的做法，是不是很科学呢？我们
20、请青岛一中资深心理老师吕文光给点评了一下。吕老师说，高考成功的关键因素是“实技心”：实就是实力，技就是考试技术，心就是心理状态。前两者在平时是比较重要的，但是临近高考的一周，决定高考成绩的因素中，心理素质是影响高考成绩的最关键因素。吕老师认为，从张女士的日记来看，她有5个方面做的就很好，她能够通过调整自己的心态来配合好自己的孩子，始终保持考前能够拥有一个良好的心理状态。第一，不对孩子提过高的要求。在7天的日记中，没有见到家长有一次提示孩子，你要考上什么学校，考到多少分数等等类似的内容。家长对孩子可以有期望，但临近高考切记要淡化或者不谈论这些，以免带给孩子过大的心理压力。第二，调整好自己的心态，
21、顺其自然。给孩子提供他必要的帮助和支持，孩子需要你做什么，你就给他做什么就可以了。比如给孩子提供营养充足，搭配合理全面的饮食；整理并实施高考三天的食谱；家长多学习有关高考放松调整心态文章及技术等等。第三，不搞过度的关照。对于即将高考的孩子，对母亲的过度照顾会感到非常苦恼。比如，刚想喝水，妈妈已经倒好端来了；刚要剥鸡蛋，妈妈已经送上一个剥好的。这在别人看来也许是件幸福的事，可是在孩子眼中却分明代表着一种语言：考不上不行。关照是必要的，过度关照则会转化为巨大的感情压力。7天日记中，我们可以看到家长没有主动要求为孩子多做一件平时不做的事情，一切日常安排都和平时无异。第四，不做过度的反应。对于孩子没有
22、忘记倒计时的事情，家长只是瞅准机会问了一句(这里并没有展开继续谈论)。还有对于孩子说略微有些紧张的时候，母亲装作没有听见，没有接他的话茬，忙着安排早饭。而父亲则和孩子谈论起欧洲杯的话题，轻松地将孩子的注意力转换了，表情放松了下来。第五，不求过度的用功。在最后的一周中，显然，学习的实力和考试的技术这两个层面已经很难有较大的提高。所以没有必要再过度用功。日记中的家长允许孩子在6月3日不想做题的时候，痛痛快快地玩了一天；和孩子说好了考试前两天晚上不再玩游戏机，10点钟睡觉保证充足的睡眠。记者刘雪莲 高考在即备考路在何方 平和应对不过分紧张2013年05月29日 09:28来源：南方日报 作者：李卫、
23、熊旭 分享到：更多 0人参与0条主评论 0条评论0条总评论 今天，离2013年广东高考只有10天时间了。今年的考情、政策有哪些变化？在最后的冲刺阶段，考生怎样高效备考，调整出最好的状态？赶考路上，还有哪些细节不可大意？家长和全社会如何当好学子们的“后勤部长”，又不给他们“帮倒忙”？昨日，记者就这些社会高度关心的热点问题，专访了省教育考试院院长杨开乔，他透露，今年我省高考考生报考人数达73万人，跃居全国之首。预计今年全国各高校在我省的招生计划将超过53万人，增加3万多。2013年我省普通高校招生政策基本维持不变，仍按去年的实施办法进行。不过今年的一大变化是：按照国家及我省政策，异地务工人员、高技
24、能人才及其随迁子女在广东省取得入户的，随迁子女不受入户年限、就学年限等限制，2013年起可在广东省报名参加高考。杨开乔还通过记者向全省73万考生和他们的家长送上三个“锦囊妙计”。创造机会让孩子吐露心声锦囊一：应考不过分紧张，不“开夜车”记者：在高考前的最后几天，考生复习该注意什么，才能取得最佳的冲刺效果？杨开乔：高考前夕，考生要在如下几个方面多加注意，以更好地发挥出自己应有的水平：一是要调整心理状态，平静面对考试。临考前，要调整好心态，做到张弛有度，心境平和，合理支配作息时间，不要过分紧张，不要“开夜车”打疲劳战，以免过度消耗精力，影响考试情绪。二是要保持健康体魄，做好身体准备。可参加一些适度
25、的文体活动进行“减压”，从容应对考试。三是要排除各种干扰，切忌误信传言。要严格按照考试大纲的要求专心进行复习，排除影响学习和考试的各种干扰，绝不能相信社会上、网络上有关“出售高考试题及答案”、“出售作弊器材”、“代考”等传言或有害信息，避免上当受骗。高考试题及答案印制的保密措施严密，不会出现任何失密、泄密问题，考生切忌存有侥幸心理，因小失大。记者：对于平时成绩优秀和基础不太好的学生，各有什么备考建议？杨开乔：平时成绩优秀的学生对于细节的要求更高，一点不满意就容易让自己怀疑自己，越是临近高考越容易焦虑。在这种情况下，考生要学会正视自己的情况，调整好自己的心态，不要背负过多的心理压力，以一颗平常心
26、备考应试，最要紧的是考出自己平时的水平。有些考生基础知识较薄弱，建议一要回归课本和考试大纲，从高考常见题型入手，对相关的基础知识进行总结和梳理，掌握常见题型的答题方向和技巧；二要养成良好的答题规范，理清答题思路，避免不必要的丢分；三要注意及时总结，找出学科的知识点、典型题目、难点和易错点，重点突击自己平时容易做错的题目，避免再错。锦囊三：赶考千万不要带手机进考场记者：考生赴考时应注意什么？杨开乔：考生在考前，应做好赴考的各种准备，防止因疏忽、天气、交通等原因耽误考试或带来紧张情绪。具体而言，考生赴考前应注意：一是要掌握考点情况，熟悉考试环境。考前，要根据准考证的安排，提前到考点了解情况，如掌握
27、考点的交通情况和时间、熟悉考点环境、了解自己所在的考场和座位等。二是提前准备考试用品，禁止携带违禁用品。各种考试用品最好用一个透明的塑料袋装好，在考试前一两天要仔细检查考试用具是否准备妥当，每天赴考前要检查清楚，特别要注意购买正规2B铅笔，以及携带好自己的准考证、身份证。按照有关规定，考生严禁携带各种无线通信工具（如寻呼机、移动电话、无线耳机）、电子存储记忆录放设备、涂改液、修正带以及不透明的文具盒（袋、套）和不透明的水杯（含饮料）等物品进入考场。三是了解天气状况，确保顺利赴考。热天要做好防暑准备，雨天要备好雨伞雨衣，必要时可多准备一套衣服到学校更换。四是出发参加考试时，要注意时间的安排，明确
28、考试入场的时间，最好做到提前出门。记者：考生在进入考场时要如何配合检查？杨开乔：为加大对违纪舞弊行为的防控力度，同时避免个别大意的考生误带手机进入考场而造成违纪。今年，我省继续在高考和学业水平考试中使用金属探测仪，由监考员在考生进入考场前组织检查，禁止考生携带通信工具等违禁物品进入考场。首先，考生赴考时，不要携带手机等与考试无关的物品；其次，考生可在每科开考前30分钟（非英语科的外语科目开考前35分钟）开始检查进入考场，分批接受检查；再次，要服从监考员管理，不能以任何理由妨碍监考员进行检查。如在检查过程中出现报警声，考生要配合监考员检查并出示相关金属物品。物品出示后，考生要配合监考员对原检查部
29、位进行再次检测，至确认无禁带物品后方可进场。如考生拒不配合检查，拒不出示可疑物品，监考员有权阻止其进入考场。按照教育部的有关规定，考生携带任何书籍、资料及通信工具等违禁物品进入考场，无论使用与否，都将被取消考试成绩。记者：高考当天，如果发生一些意外情况，如一些突发性的灾害性天气或者有个别考生身体出现意外状况等，有哪些准备和安排？杨开乔：考生在赴考过程中如遇突发事件，应主动、及时向班主任或有关部门寻求帮助，确保准时到达考点。各考点都配备了医务人员和备用考场，如果考试期间考生出现身体不适，可向考点工作人员报告，以得到及时医治，或者由考点根据考生的实际情况，安排到备用考场进行考试。锦囊二：心态创造机
30、会让孩子吐露心声记者：越临近高考，一些考生心理越急躁，容易和父母发脾气，而家长往往比孩子更紧张，很容易引发家庭纠纷。这种情况该如何面对？杨开乔：心理焦虑在情绪方面会表现出急躁、不安甚至发脾气的现象，这些都是正常的，不需要过多害怕和担忧。但这也提醒考生要注意调节自己的心态，可以选择将想法告诉父母，适当控制自己的焦虑情绪。父母则要正确对待孩子发脾气这件事，了解原因，创造机会给孩子唠叨和吐露心声。记者：一些往届生在这个阶段一旦遇到不顺利的事，就会不由得想到前一年高考失利的场景，从而加剧不安心理。这种心理如何克服？杨开乔：每年高考都有一部分往届考生，与应届考生相比，往届生重走高考路，所面临的考试压力可
31、能会较大。建议往届生最好根据自己的实际情况，制定一个适合自己的目标和心理预期。同时，不断告诉自己，过去的阴影已经过去，相信自己努力付出就必然会有收获，拥有一种洒脱的、积极向上的心态。记者：孩子正值冲刺的最后阶段，家长该注意些什么？补脑类保健品是否必要？杨开乔：作为家长，一要多鼓励孩子以积极的心态迎接考试，多给一些鼓励和支持；二要积极为孩子减轻压力，进行必要的心理辅导，使考生心境平和、情绪稳定、从容应考；三要根据天气状况和孩子的饮食习惯合理安排，保证饮食卫生安全。由于高考复习及考试期间天气炎热，加上学习劳累、紧张等原因，有些考生的消化功能会有所下降，因此，不主张为了加强营养而大幅调整原有的饮食习
32、惯，尤其不建议大补急补。考前，家长可适当补充一些富含优质蛋白的食品，如鸡蛋、瘦肉、牛奶和豆制品等，多吃新鲜蔬果，以增强自身体力和记忆力。2013粤高考考生组成3.8万人“3+专业技能课程证书”考试考生7.9万人体育艺术类考生32.4万人理科考生28.9多万人文科考生六招严打高考舞弊焦点第一招：加大考试环境的综合治理力度。考前，教育、工商、公安、信息、保密等部门将联合进行考试环境综合治理，开展打击销售作弊器材、净化涉考网络环境、净化考点周边环境三项集中整治行动。第二招：加强安全保密管理。在现行试卷包装外加透明塑料膜，设立从考务办公室到考点的“封闭式”专用通道，对试卷运送过程、试卷保密室、试卷分发
33、场所等实行全程视频监控并定时回放，以切实加强试卷运送、发放和保管等环节的管理，确保试卷安全保密万无一失。第三招：加大防范和打击非法利用无线电设备作弊等行为的力度。今年，我省继续在普通高考考点中使用金属探测仪对考生、考试工作人员进行检查，禁止考生、考试工作人员携带通信工具等违禁物品进入考场。考试期间，各地加强无线电专项电磁环境监测，派出无线电检测车对无线电专项电磁环境进行严密监听，防范和打击非法利用无线电设备作弊等行为。第四招：加大考前检查和考试监控力度。今年，全省530多个考点、24600多个考场均建立了电子监控系统，对考试过程实行实时网上远程监控。同时，为加强对考务管理工作全过程的检查、监督
34、，防范和制止各种形式的违纪作弊事件的发生，省教育考试院从有关高校抽调纪检干部组织了22个巡视组奔赴全省21个地市及顺德区巡视检查，加大对各地考前和考中关键时段的督查巡视力度。第五招：加大高考违纪处罚力度。对考试作弊行为严格按照新修订的国家教育考试违规处理办法（33号令）处理，情节严重的考生，取消其本次高考各科成绩，同时给予暂停参加各种国家教育考试1至3年的处理。第六招：设立考试违纪行为举报信箱和举报电话。省教育考试院设立了考试违规行为举报信箱和举报电话，高考举报电话020-，学业水平考试举报电话020-，举报邮箱：gdeduzkb，考生如发现考点有违规作弊行为的，可来电来信向省教育考试院反映。
35、（雷雨） 焦虑来袭有妙招儿焦虑来袭时该怎么办呢，对此，张素辉为考生支招儿：积极地自我暗示。当自己有焦虑情绪时，给自己强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”等，这样可以增加自信，克服焦虑。适量运动。研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，能有效缓解焦虑的情绪。做最感兴趣的事情。人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当焦虑来袭时，放下课本儿，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。情感宣泄。情感宣
36、泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。可以把紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整，或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。如果在考场中出现焦虑情绪时，可以试试以下自我缓解的方法：深呼吸：考生可以坐着，首先要缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样多反复几次。按摩：可以用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴，每回多次，能起到调节情绪的功能。全身肌肉放松法：闭上眼睛，心里默念身体需要放松的部位，同时用心去感受放松的感觉。学生要学会自我减压那么应该采取哪些方法调整自我，缓解压力呢？对此，王学义给考生提出了几点建议：面对现实：一般来说，目标制定的越高压力越大，不要过高地制定自
37、我难以实现的目标，否则的话，目标不能实现就会引发自卑感和无能感，最终产生抑郁焦虑情绪。因此在现实生活中不要苛求自己，保持一个平常健康的心态，有利于缓解各种压力。两分法看问题：当人沮丧时，不妨从两个方面认识问题，认知正确了，情绪就会相应发生变化。比如，曾经有一位面临高考的优秀学生在模拟考试中语文只得了70分(满分120分)，心里非常焦虑不安，认为一切都完了，不会考上大学了。当心理医生提出这是好事，并解释这是模拟考试，它为你找到了考试中出现的缺陷，提示你在这方面应该加强学习和理解，对高考准备是一次极好的检验，你应该感到庆幸。这个学生听了恍然大悟，从此不再愁眉不展，更加努力学习，最终高考取得了成功。
38、所以，当我们处于逆境之时，运用一分为二的方法调节自我，从不好之中找出好事，就能减轻压力，摆脱烦恼。学会幽默：幽默对紧张压力过大的人是一种松弛剂。当一个人紧张不安时，学会幽默，可以应付紧张尴尬局面，使紧张、压力、情绪恢复平常。其次，幽默使人开怀大笑，有助于肌肉放松，缓解压力，恢复正常心态，从压力中解脱出来。两位专家提醒考生，压力无所不在，每天可见，面对压力不能回避，也不能视而不见，要正确对待，应根据自己的个性特点、认知能力、应对方式和生活态度，做到合理地宣泄紧张情绪及压力，把压力减小到最低限度，以保证自我的心身健康。（记者周丽） 梁挺福/文高考的成功，扎实的知识与稳定的心态是基础，而应试技巧则是
39、其重要的技术保障。一些考生平时成绩相当不错，复习也十分到位，偏偏高考成绩不尽如人意，原因就在于考前的应考准备不足和考中的应试技巧缺乏。那么，现在离高考也就9天时间了，考生是否还能够从这宝贵短暂的时间内为高考加分增效呢？答案是肯定的，而且具有操作可行性。下面我重点从三个方面跟大家分享“高考加分增效”的宝贵经验：一、考前的充分准备；二、考中的沉着应对；三、紧急突发事件的冷静处理。一、考前的充分准备1.提前踩点考场由于许多考点校门前道路较窄，没有机动车停车位，周边交通拥堵，建议考生提前到考点熟悉周边环境，预计好行驶路线及时间。考生需要了解清楚自己的考场在哪个楼、第几层，哪个教室，具体座位大约在哪里，
40、厕所和其他服务设施在哪里？另外，考生前往踩点考场的途中应计算考场离居住地有多远？有几种交通工具可选择？需要花多少时间？坐私家车去的考生需要留心考点周边是否有停车位，家远的要查看考点周边有哪些餐馆。特别是有些考点名字很相像，易混淆，考生不小心就会“走错门”。因此，准考证下发后，请考生认真阅读，再三确认自己的考场以及所在位置，在考前实地踩点。温馨提示：如果有在考场附近宾馆预定高考房的同学一定要注意了，一、尽量提前一两天入住宾馆，以便了解和适应宾馆的环境与设施；二、身体注意保温，由于宾馆一般由中央空调制冷，宾馆内外温差大，考生很容易感冒，每年都有这样的事情发生而影响高考。我建议，开车送孩子赴考场的家
41、长，记得在车窗上贴几张醒目的“高考车贴”标识，既能提醒路人让行，又能博得警察的“同情心”。为此，我们为家长提供“高考车贴”下载，见文末。另附上，易混淆的考点学校以及海淀区部分考点校交通情况（去年资讯，仅供参考）：北京易混淆的考点学校1.育英中学、育才学校2.十一学校、十一中学3.北师大二附中、首师大二附中4.北京宏志中学、广渠门中学宏志班5.北师大附属实验中学、北师大附中、首师大附中海淀区部分考点校交通情况北京十一学校：考生从南门、北门、西门进入考点校。骑车到达考点校的考生请从西门进入，校内不提供停车位。首都师范大学附属中学：考生从东门（正门）进入。考点校门前道路较窄、易堵车。开车的话可在玲珑
42、路、岭南路提前下车步行。北京市立新学校：考生从西门进入考点校。考点校门前地铁9号线正在施工，道路较窄、易堵车。北京理工大学附属中学：进入考点校的道路狭窄且是单行线，汽车无法掉头，接送考生的汽车请在紫竹桥路边停车，考生步行进入考点校大约需要10分钟。北京石油学院附属中学：石油大学院内有停车位（不要随意停放，必须停放在规定车位，否则院内物业锁车），大院东门石油附小门前早晨堵车严重。北京航空航天大学附属中学：车辆从北航东南门或西门进入考点校，从北航北门或东南门离开。大学校内有停车位。北京师范大学第三附属中学：考点校门前道路狭窄，没有停车位，接送考生请在北三环路边停车。中国人民大学附属中学：考点校紧临
43、中关村大街，公交线路多，校门外没有停车位，易堵车。北京大学附属中学：考点校位于海淀黄庄，考生从西门进入考点校。海淀剧院可以停车。北京市第一一中学：从考点校门口到达考场，走路大约需5至8分钟。接送考生的车辆不允许进入考点校。没有停车位。清华大学附属中学：考生从西门、东小门进入考点校，没有停车位。北京农业大学附属中学：考生从天秀路南门进入考点校，没有停车位。2.了解考试规则考生需要认真了解考试规则，避免违反几类容易忽视的考场考纪考规，如携带规定以外的物品进入考场或未放指定位置；考试开始信号发出前抢答和结束信号发出后拖答；将试卷、答题卡、草稿纸随垫板带出考场以及在规定之外的地方书写姓名、考号和其他标
44、记信息。温馨提示：据了解，从2010年开始，高考增加了在答题卡上粘贴条形码的环节。根据考务规定，条形码的下发和粘贴在考前15分钟进行，所以建议尽量提前半小时至20分钟到场。进入考场后应立即对号入座，将准考证打开放在课桌右上方。答题卡发下来后，应按监考人员的指令将本人姓名、考号写在答题卡上指定空格内，同时用涂卡笔在指定栏格内将考号、科目代号涂好。注意一定要填写准确，否则计算机可能无法阅读。考卷发下之后，千万不要忙着开始答题，而应看清楚监考老师在黑板上写明的试题本页数和答题卡的张数，然后认真检查是否缺页、漏印或字迹不清等现象。如果考生觉得有问题，可向监考老师示意，由监考老师查验并负责解决。开考后，
45、试题本和答题卡一律不再更换。如果开考铃还未敲响，可大致浏览试卷，对全卷有一个总体印象。答题一定要在开考铃响之后，如提前答题将以违纪论处。3.勿带禁用物品考试需要的东西，如钢笔、考试涂卡工具（2B专用涂卡笔、橡皮、垫板等）、准考证、相应考试科目所需文具（直尺、三角板、圆规）等，考生事先一定要装好，不过，不该拿的东西，可千万别拿，例如手机。高等学校招生全国统一考试考务工作规定指出：考生入场，严禁携带各种通讯工具（如手机、寻呼机及其他无线接收、传送设备等）、电子存储记忆录放设备以及涂改液、修正液等物品。根据国家教育考试违规处理办法规定，携带规定以外的物品进入考场或者未放在指定位置的，视为违纪。对考生
46、如在考试中有违纪行为，取消该科目的考试成绩。北京考生使用的考试用品由教育考试院统一提供，考前考生都会从学校领到一个考试用品袋，里面包括2B铅笔、0.5mm签字笔、橡皮、尺子等各一个。对于考生自行准备的2B铅笔，为防止买到假货，考生需到正规文具店选购。温馨提示：根据规定，携带手机等规定以外的物品进入考场或者未放在指定位置的，属于考试违纪，会取消该科考试成绩。建议考生在考前，把不该带的东西交给老师或者家长保管，千万不能带进考场。4.注意备考饮食在饮食上注意增加蛋白质、碳水化合物及磷脂的摄入。因为高考期间大脑处于超负荷运转状态，脑细胞代谢更新加速，故应多补充瘦肉、鸡蛋、牛奶，适当吃一些核桃等富含脂类
47、的坚果，有助于脑细胞结构和功能蛋白的合成。另外，大家在考前多吃一些新鲜蔬菜、水果，其中的维生素、微量元素也对大脑有益。总的来说，有益大脑的食品主要有以下几类：蔬菜类应该吃菠菜、胡萝卜、金针枯；水果类应吃橙子和香蕉（考试当天早上可以吃一个香蕉，香蕉有助于提高人的兴奋度，使人变得心情愉快）；果仁如核桃、芝麻、杏仁、榛子、松子、葵花籽等；海产品如鱼、虾等；牛奶和豆制品。温馨提示：考生要有充足的用餐时间，最好在考试前一个半小时用餐完毕，否则会导致过多的血液用于消化系统，使大脑相对缺血，影响大脑功能的发挥。饭菜要清淡卫生，可选用高维生素、高热量的食物。一般在考前20分钟到达考场所在学校为宜，太早了，遇到
48、偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态；太迟了，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整个考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。二、考中的沉着应对在高考的过程中，极有可能会出现很多意想不到的问题和困难，如果考生能够及时调整好心理状态，并采取正确的考试策略，那么就能考出理想的成绩，甚至超水平发挥。1调整心态，沉着应考当考生来到考场后，会发现以下一些现象：许多陪考的家长在校门外对自己的孩子不断地嘱咐，一些警察在四周巡视，考场外画有醒目的白色警戒线，鼓励考生的标语悬挂在墙上。这种氛围往往会造成考生感到有些紧张。在这种情况下，考生可进行简单的放松训练，如做几次深呼吸，然后暗示自己：“我的状态不错，应该取得好成绩。”在考前几分钟应该自己安静独处，不要再和别人讨论知识上的