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1、前言体育是高校中不可缺少的一部分，当代大学生推崇和追求的是现代社会快节奏的生活方式和高层次的美感享受。校园内的大学生活动中心内开展着内容丰富、形式多样的体育活动，充分满足了我们对审美的要求,尤其是健美操。1.结合自身谈谈对健美操的认识健美操是近几十年发展起来的一项新兴的体育运动项目，它起源于传统的有氧健身操，是以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融体操、音乐、舞蹈为一体的大众健身方式，也是竞技运动的一个项目。从前的我没有接触过健美操，一直以为健美操仅仅是让人健康、美丽，别无其他。可当我有幸慢慢走近它时，我才发现它还有更深层次的内涵。健美操内容丰富，形式多样、种类繁多，按照不同的目的和任务，可
2、将健美操分为健身健美操和竞技健美操两大类。健身健美操中又可分为徒手健美操、轻器械健美操、特殊场地健美操。健美操可以增强体质，提高运动系统的机能、提高心血管系统机能、提高呼吸系统机能、提高消化系统机能、提高神经系统机能；健美操也可以塑造健美的身体形态、培养高雅的气质风度；健美操还可以提高素质能力，培养审美情趣与创新能力、增强社会的适应能力；健美操同样也可以历练思想意志，培养良好的思想情操、锻炼顽强的意志品质。健美操就是其中的一项，它是要通过自身的努力来获得美的享受，从而加深对美好事物的憧憬。当音乐响起来，我们便随着音乐的节拍跳动，那就是一种快乐，一种从未有过的激情瞬间并发。在我看来健美操是最适合
3、我们当代大学生学习的了，它会使我对美这个词有了新的诠释。在课上，健美操老师一遍遍的教我们动作，尽管我们班被老师多次批评，因为我们的“笨”也让老师很抓狂，但我觉得，进步是一点点到来的，虽然在课堂上我们学的不是很会，但在课外尤其是在宿舍的时候，大家都会认真的复习，尽量是自己学会，这个过程使自己也使大家得到了充分的锻炼。经过几个月里的练习，健美操使我的关节灵活，动作的协调性也提高了，另外美妙而有节奏的音乐可以陶冶情操，激发情绪。二者结合的健美操运动是我们大学生的体魄健壮，又是身心得到了协调发展，在紧张的学习文化课之余调解了情绪，深受我们这些平时文娱活动较少的大学生的喜爱。健美操的广泛开展，提高了我们
4、自身文化素质和道德水准，促进身体正常发育。健美操充分体现了年轻人的特点，刚劲有力、优美大方、富有朝气、舞蹈因素多有明显的锻炼价值。我们在训练中往往存在较大难度的问题，这些都需要平时注意积累，深刻体会并课后练习。 健美操能磨练人的意志力，给人以自信心，起初接触它的人，会发现看似简单的动作，在你手脚舞动时，一切都变得一团糟，谁都会有四肢不听使唤的感觉。我们也是如此，但我相信，假以时日，我们班也会和其他班一样跳得很好的！2.健美操的特点（1）集健美和健身于一体健美操是以健身为基础，根据人体解剖学、运动生理学、体育美学等多学科理论，为使人体健康健美地发展而编排的。健美操动作讲究健美大方，强调力度和弹性
5、，练习内容讲求针对性和实效性，不仅能使身体各部位的关节、韧带、肌肉得到充分锻炼，使人体匀称和谐地发展，而且还能增强体质，培养健美的体形和风度，塑造健美的自我。因此，健美操是一项既注重外在美的锻炼，又强调内在美的培养的人体运动方式，对人的身心影响较为全面。 （二）鲜明的节奏感和韵律感 健美操是一种必须在音乐伴奏下进行的身体练习，音乐是健美操的灵魂。与艺术体操相比，健美操更强调动作的力度。因此，健美操的音乐节奏趋于鲜明强劲，风格更趋于热烈奔放。健美操音乐多取材于迪斯科、爵士、摇滚等现代音乐和具有上述特点的民族乐曲，而正是音乐中的高低、长短、强弱、快慢等有节奏的变化，使健美操更富有一种鲜明的现代韵律
6、感。此外，旋律清晰、活泼轻快、情绪激奋的音乐，不仅能振奋练习者的精神，使人产生跃跃欲试的动感，而且还能使人在练习过程中，忘却疲劳，产生一种轻松愉快的心情。（三）动作的多变性和协调性健美操成套动作的多变性，不仅表现在动作的节奏和力度上，而且还表现在 动作的复合性方面。其每节操很少是单个关节的局部动作，大多为多关节的同步运动。如在完成大幅度的上肢动作时，常伴有腰、膝、髋、踝和头部等的动作。这不仅可使身体各关节的活动次数成倍增长，而且还能有效地改善和提高人们身体的协调性。（四）广泛的群众性健美操是一项富有趣味性的运动，它能给人们带来热情奔放的情感体验，符合现代人追求健美、自娱自乐的需要，因此深受广大
7、群众的喜爱。同时由于健美操，尤其是健身健美操，其练习形式多样，运动负荷和难度可以自我调节，不同年龄、性别、形体、素质、个性、气质的练习者都可酌情择项参加锻炼，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的练习方式，并通过训练增强体质，弥补自身的某些不足，并且还可从中获得乐趣。因而，健美操是男女老幼所青睐的一项运动。此外，由于健美操不受气候的影响，对场地、器材条件的要求不高，练习起来简便安全，适合不同地区、不同条件的单位和个人。3.健美操与其他体育运动的区别 (1)健美操作为身体操练的体育项目之一，其界定范围比较广阔，它不同于田径项目以人类生存和生活的技能走、跑、跳为主体进行活动，也不同于球类项目有鲜
8、明的游戏对抗性，更不像有些运动项目需要在水上、冰上、空中等特定的环境下进行活动。健美操运动具有“人为性”特点，它的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习。人的肢体各个部位、关节、肌肉和器官的锻炼，为了达到增强体质的目的；可以科学地通过改变身体姿势，动作方向，动作方向，动作路线、动作频率、动作速度和动作的节奏进行调节，以创编适宜于不同人群或个体需要的练习。 此外，在运动的环境条件上，健美操可以在室外、室内、广场、大厅、娱乐场所、健身房，甚至在家庭的居室中进行。练习的人数可多可少，时间可长可短，这种广泛的适应性是一般运动项目难以相比的。（2）不受年龄因素限制 。健美操的内容丰富，形式多样
9、。近十几年来，健美操已在国内外普遍开展，无论是男女老幼都可以根据自己的身体情况和意愿选择适合自己锻炼的健美操。按不同年龄层次，可分为老年、中年、青年、少年、幼儿健美操。它们的运动量和动作风格以及难易程度都会因做操人的年龄特点不同而有所区别，不会产生由于动作幅度过大，运动强度过高而出现的症状。不同性别、不同技术水平的人都能从健美操练习中找到适合自己的方式，从中得到健身乐趣。（3）时代感强 。健美操是在音乐伴奏下的练习。它的音乐一般取材于迪斯科、爵士、摇滚等现代音乐和具有上述音乐特点的民族乐曲，使健美操体现出一种鲜明的现代韵律感。大众健美操音乐的节奏明快、强烈、速度较一般徒手和广播操音乐快，人们在
10、练习过程中容易激发情绪，振奋精神。快速鲜明的节奏，热情奔放的情绪和充满活力的动作，具有浓厚的现代气息不受年龄的限制，不受场地的限制 室内室外都可以 不受器械的限制 只要能放个音乐就好 不用买什么运动装备，安全比起很多运动项目健美操安全上高得多健身效果好 。4.健美操学习心得在高中狭窄的体育时代，羡慕地听着他人描述大学里体育课如何地美好。真恨不得马上就来到大学。终于，和同伴一起向往地走进了大学体育课堂。把以前只能看电视做着自己跳健美操梦的我带到了现实的“梦境”。健美操课上老师带我们一步步认真地做每一个动作，我们本来麻木的身体逐渐活跃了起来。一节课下来，身体上的每一个毛孔都渗出了汗，尽管有点累，但
11、心情舒畅了。经过几个月里的练习，使我的关节灵活，提高动作的协调性，另外美妙而有节奏的音乐可以陶冶情操，激发情绪。二者结合的健美操运动是我们大学生的体魄健壮，又是身心得到了协调发展，在紧张的学习文化课之余调解了情绪，深受我们这些平时文娱活动较少的大学生的喜爱。健美操的广泛开展，提高了我们自身文化素质和道德水准，促进身体正常发育。另外在这么多人的课堂中，加强了同学之间的交往，对加深友谊，扩大我们大学生的社交范围，有重要作用。我总结健美操力求使柔美、刚健并存，表现出“动”与“静”、“健”与“美”的风格特点。我会用真诚的心，热情的心投入到健美操的课程中，因为这项课程使我感到唯一轻松的一门课程，每次周三上完课后，都感到意犹未尽，身心舒展和振奋的情绪是我们更好的投入下一节课。我喜爱健美操运动，更喜爱其中无穷的快乐。 学习健美操还会使你能够更加自信，会带给你一种乐感。通过音乐来做每一个动作更要求身体的协调性，听准乐音，做准动作。它会使你心情变得很愉快，申屠的每个关节都得到舒展。总之，学习健美操会给你的大学生活增添色彩，对身体也有很大的好处，尤其对女同学来说，会使你更有气质，更加自信。 11级汉本四班 06号 孟蕾