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1、黄岛区博文中学教内容：短跑；基本素质。材要求：提高身体协调用力快速跑的能力，发展速度耐力。本1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法课2：65 以上的学生在途中跑时动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆任抬高腿，摆臂积极，两腿的瞪与摆配合协调务3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐课课的的教学内容部时分间时次练习分量组织教法与教学要求间数1、班体委集合，整队，检查人，21向老师报告出勤情况，师生问好。2、教师宣布本课的内容与要11111、队形2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。3、见习生参加服务工作。开求。始3、检查服装，安排见习生。部4、集中注意力练习。分1、慢
2、跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动3、体转运动4、扩胸运动4221、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。12 2、要求：（1）动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。（2）四列横队体操队形做操。队形做到快、静、齐。准备部分5、振臂运动6、腰部运动7、压腿运动8、跳跃运动9、整理运动一、途中跑动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬腿高，摆臂积极，两腿的蹬与摆配合协调。23(1)教法：教师讲解、示范动作要领。(2)学生分组练习小组合作学习(3)教师巡回指导要求：摆动腿高抬，支撑腿充7分蹬 伸，蹬协调。1：中等速度跑 1520m2：快速跑 1520m3；追逐跑要求：跑姿
3、正确，轻松自然重点：发展学生的反应速度解决：进行反应训练难点：两腿蹬摆的协调配合解决：原地高抬腿（二）身体素质1、单脚跳 30 米22、蛙跳 30 米23、立卧撑 20 次24、引体向上 5 次25、斜身引体 20 次26、纵跳 30 次2（4）、找一位同学做示范动作（5）教师统一纠正错误动作组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、与身体素质采取分组轮换的练习形式。器材结束部1、放松活动。2、总结，课中情况。3、布置任务，值勤，师生再见，21111、放松按摩操。2、讲评上课情况，各种表现。分下课。3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。课后小结黄岛区博文中学教内容：快速跑基本素质。材要求：提高身
4、体协调用力快速跑的能力，发展速度耐力。本1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法课2：65 以上的学生在途中跑时动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆任抬高腿，摆臂积极，两腿的瞪与摆配合协调务3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐课课的的教学内容部时分间时次练习分量组织教法与教学要求间数1、班体委集合，整队，检查人，21向老师报告出勤情况，师生问好。2、教师宣布本课的内容与要11111、队形2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。3、见习生参加服务工作。开求。始3、检查服装，安排见习生。部4、集中注意力练习。分1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动421、要求：队
5、伍整齐，口令清楚，口号响亮。12 2、要求：（1）动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。（2）四列横队体操队形做操。队形做到快、静、齐。准3、体转运动备4、扩胸运动部5、振臂运动分6、腰部运动7、压腿运动8、跳跃运动9、整理运动一、生明确摆臂和抬腿的23动作要求，按教师的口令和节奏进行练习。原地摆臂练习要求：以肩为轴，屈臂前后摆动。原地高抬腿(1)教法：教师讲解、示范动作要领。(2)学生分组练习小组合作学习(3)教师巡回指导要求：摆动腿高抬，支撑腿充7分蹬 伸，蹬协调。1：中等速度跑 1520m2：快速跑 1520m3；追逐跑要求：跑姿正确，轻松自然重点：发展
6、学生的反应速度解决：进行反应训练难点：两腿蹬摆的协调配合解决：原地高抬腿（二）身体素质1、单脚跳 30 米22、蛙跳 30 米23、立卧撑 20 次24、引体向上 5 次25、斜身引体 20 次26、纵跳 30 次2（4）、找一位同学做示范动作（5）教师统一纠正错误动作组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、与身体素质采取分组轮换的练习形式。器材结束部1、放松活动。2、总结，课中情况。3、布置任务，值勤，师生再见，21111、放松按摩操。2、讲评上课情况，各种表现。分下课。3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。课后小结黄岛区博文中学教内容：快速跑。基本素质材要求：提高身体协调用力快速跑的能力，
7、发展速度耐力。本1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法课2：65 以上的学生在途中跑时动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆任抬高腿，摆臂积极，两腿的瞪与摆配合协调务3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐课课的的教学内容部时分间时次练习分量组织教法与教学要求间数1、班体委集合，整队，检查人，21向老师报告出勤情况，师生问好。2、教师宣布本课的内容与要11111、队形2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。3、见习生参加服务工作。开求。始3、检查服装，安排见习生。部4、集中注意力练习。分1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动421、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响
8、亮。12 2、要求：（1）动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。（2）四列横队体操队形做操。队形做到快、静、齐。准3、体转运动备4、扩胸运动部5、振臂运动分6、腰部运动7、压腿运动8、跳跃运动9、整理运动一、后蹬充分、快速积极，前摆幅度大，步频快，重心移动平稳，两臂摆动配合好。23教法：教师讲解、示范动作要领。学生分组练习小组合作学习教师巡回指导要求：摆动腿高抬，支撑腿充7分蹬 伸，蹬协调。1：中等速度跑 1520m2：快速跑 1520m3；追逐跑要求：跑姿正确，轻松自然重点：发展学生的反应速度解决：进行反应训练难点：两腿蹬摆的协调配合解决：原地高抬腿（二）身
9、体素质1、单脚跳 30 米22、蛙跳 30 米23、立卧撑 20 次24、引体向上 5 次25、斜身引体 20 次26、纵跳 30 次2（4）、找一位同学做示范动作（5）教师统一纠正错误动作组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、与身体素质采取分组轮换的练习形式。器材结束部1、放松活动。2、总结，课中情况。3、布置任务，值勤，师生再见，21111、放松按摩操。2、讲评上课情况，各种表现。分下课。3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。课后小结黄岛区博文中学教内容：耐久跑。基本素质材本1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法课2：一般掌握耐久跑的基本技术掌握耐久跑的呼吸方法任3:通过练习，培养
10、学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐务课课的的教学内容部时分间时次练习分量组织教法与教学要求间数1、班体委集合，整队，检查人，21向老师报告出勤情况，师生问好。2、教师宣布本课的内容与要11111、队形2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。3、见习生参加服务工作。开求。始3、检查服装，安排见习生。部4、集中注意力练习。分1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动421、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。12 2、要求：（1）动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。（2）四列横队体操队形做操。队形做到快、静、齐。准3、体转运动备4、扩胸运动部5、振
11、臂运动分6、腰部运动7、压腿运动8、跳跃运动9、整理运动一、动作放松，上体正直，重心平稳，步幅较小，跑速均匀，摆臂自然。动作自然，两腿蹬摆协23（1）教法：教师讲解、示范动作要领。（2）学生分组练习小组合作学习（3）教师巡回指导调结合，步频较快，步法均匀7有良好的跑步节奏能合理的分配体力。（二）身体素质1、单脚跳 30 米22、蛙跳 30 米23、立卧撑 20 次24、引体向上 5 次25、斜身引体 20 次26、纵跳 30 次2（4）、找一位同学做示范动作（5）教师统一纠正错误动作组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、与身体素质采取分组轮换的练习形式。器材1、放松活动。2、总结，课中情况。2
12、1111、放松按摩操。2、讲评上课情况，各种表现。3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。结束部分3、布置任务，值勤，师生再见，下课。课后小结黄岛区博文中学教内容：跑走交替。基本素质材本1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法课2：一般掌握耐久跑的基本技术掌握耐久跑的呼吸方法任3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐务课课的的教学内容部时分间时次练习分量组织教法与教学要求间数1、班体委集合，整队，检查人，21向老师报告出勤情况，师生问11111、队形2、要求服从指挥，按开好。始2、教师宣布本课的内容与要部求。分3、检查服装，安排见习生。4、集中注意力练习。口令进行练习，做到
13、快、静、齐。3、见习生参加服务工作。1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动3、体转运动4、扩胸运动421、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。12 2、要求：（1）动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。（2）四列横队体操队形做操。队形做到快、静、齐。准备部分5、振臂运动6、腰部运动7、压腿运动8、跳跃运动9、整理运动一、跑走交替23（1）教法：教师讲前三圈直道加速跑，弯道快走，后三圈弯道加速跑，知道快走。解、示范动作要领。（2）学生分组练习小组合作学习（3）教师巡回指导（二）身体素质1、单脚跳 30 米22、立卧撑 20 次27（4）、找一位同学做示范动作
14、（5）教师统一纠正错误动作组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、素质采取分组轮换的练习形式。器材1、放松活动。2、总结，课中情况。21111、放松按摩操。2、讲评上课情况，各种表现。3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。结束部分课后小结3、布置任务，值勤，师生再见，下课。黄岛区博文中学教内容：变速跑。基本素质材本1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法课2：一般掌握耐久跑的基本技术掌握耐久跑的呼吸方法任3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐务课课的的教学内容部时分间时次练习分量组织教法与教学要求间数1、班体委集合，整队，检查人，21向老师报告出勤情况，师生问好。2、教师
15、宣布本课的内容与要11111、队形2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。3、见习生参加服务工作。开求。始3、检查服装，安排见习生。部4、集中注意力练习。分1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动421、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。12 2、要求：（1）动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。（2）四列横队体操队形做操。队形做到快、静、齐。准3、体转运动备4、扩胸运动部5、振臂运动分6、腰部运动7、压腿运动8、跳跃运动9、整理运动一、变速跑前三圈直道加速跑，弯道减速跑后三圈弯道加速跑，直到减速跑23（1）教法：教师讲解、示范动作要领。（2）学
16、生分组练习小组合作学习（3）教师巡回指导（二）身体素质1、单脚跳 30 米22、立卧撑 20 次27（4）、找一位同学做示范动作（5）教师统一纠正错误动作组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、身体素质采取分组轮换的练习形式。器材1、放松活动。2、总结，课中情况。21111、放松按摩操。2、讲评上课情况，各种表现。3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。结束部分3、布置任务，值勤，师生再见，下课。课后小结黄岛区博文中学教内容：400 米跑。基本素质材本1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法课2：一般掌握耐久跑的基本技术掌握耐久跑的呼吸方法任3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑
17、的快乐务课课的的教学内容部时分间时次练习分量组织教法与教学要求间数1、班体委集合，整队，检查人，21向老师报告出勤情况，师生问11111、队形2、要求服从指挥，按开好。始2、教师宣布本课的内容与要部求。分3、检查服装，安排见习生。4、集中注意力练习。口令进行练习，做到快、静、齐。3、见习生参加服务工作。1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动3、体转运动4、扩胸运动421、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。12 2、要求：（1）动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。（2）四列横队体操队形做操。队形做到快、静、齐。准备部分5、振臂运动6、腰部运动7、压腿运动
18、8、跳跃运动9、整理运动一、400 米跑23（1）教法：教师讲分成 4 组，进行 400 米跑的练习，跑动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬腿高，摆臂积极，两腿的解、示范动作要领。（2）学生分组练习小组合作学习（3）教师巡回指导蹬与摆配合协调。（二）身体素质1、立位体前屈2、立卧撑 20 次27（4）、找一位同学做示范动作（5）教师统一纠正错误动作组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、身体素质采取分组轮换的练习形式。器材1、放松活动。2、总结，课中情况。21111、放松按摩操。2、讲评上课情况，各种表现。3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。结束部分课后小结3、布置任务，值勤，师生再见，下课。
19、黄岛区博文中学教内容：迎面接力跑 基本素质材本1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法课2：一般掌握耐久跑的基本技术掌握耐久跑的呼吸方法任3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐务课课的的教学内容部时分间时次练习分量组织教法与教学要求间数1、班体委集合，整队，检查人，21向老师报告出勤情况，师生问好。2、教师宣布本课的内容与要11111、队形2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。3、见习生参加服务工作。开求。始3、检查服装，安排见习生。部4、集中注意力练习。分1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动421、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。12 2、要求：（
20、1）动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。（2）四列横队体操队形做操。队形做到快、静、齐。准3、体转运动备4、扩胸运动部5、振臂运动分6、腰部运动7、压腿运动8、跳跃运动9、整理运动一、迎面接力跑分成四组面对站立进行迎面接力跑练习，跑得快的一对为胜利者，23（1）教法：教师讲解、示范动作要领。（2）学生分组练习小组合作学习（3）教师巡回指导要处理好交接棒，用立棒式传7接棒方法做迎面接力跑掌握传接棒的时机与配合，控制好情绪，增强自信心，发扬团结协作精神。（二）身体素质1、立位体前屈2、立卧撑 20 次2（4）、找一位同学做示范动作（5）教师统一纠正错误动作组织：
21、1、各小组长负责整队及纪律；2、身体素质采取分组轮换的练习形式。器材1、放松活动。2、总结，课中情况。21111、放松按摩操。2、讲评上课情况，各种表现。3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。结束部分3、布置任务，值勤，师生再见，下课。课后小结黄岛区博文中学教内容：投掷投掷基本素质材本1：发展投掷能力，掌握基本的投掷方法，发展上肢、肩带、腰腹及课下肢的肌肉力量和耐力任2:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，培养在运动中注意务安全的意识。课课的的教学内容部时分间时次练习分量组织教法与教学要求间数1、班体委集合，整队，检查人，21向老师报告出勤情况，师生问11111、队形2、要求服从指挥，按
22、开好。始2、教师宣布本课的内容与要部求。分3、检查服装，安排见习生。4、集中注意力练习。口令进行练习，做到快、静、齐。3、见习生参加服务工作。1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动3、体转运动4、扩胸运动421、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。12 2、要求：（1）动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。（2）四列横队体操队形做操。队形做到快、静、齐。准备部分5、振臂运动6、腰部运动7、压腿运动8、跳跃运动9、整理运动一、双手向前投掷实心23（1）教法：教师讲球双手持球于头上后方，两脚前后开立，出手后身体制动，维持平衡。两腿用力蹬地，送髋展胸两臂用力掷球
23、。易犯错误：投掷用力顺序不正确，上、下肢动作不协调，不能调动全身力量投掷，用力距离短，器械出手速度不快，出手角度不理想等。纠正方法：发展肌肉力量，用多种方法发展肌肉爆发力；利用多功能力量练习器发展力量；结合跑、跳能力的练习，全面发展身体素质；进一步学习和练习投掷基本技术。（二）身体素质1、立位体前屈2、立卧撑 20 次27解、示范动作要领。（2）学生分组练习小组合作学习（3）教师巡回指导（4）、找一位同学做示范动作（5）教师统一纠正错误动作组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、身体素质采取分组轮换的练习形式。器材1、放松活动。2、总结，课中情况。21111、放松按摩操。2、讲评上课情况，各种表
24、现。3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。结束部分课后小结3、布置任务，值勤，师生再见，下课。黄岛区博文中学教内容：投掷投掷基本素质材本1：发展投掷能力，掌握基本的投掷方法，发展上肢、肩带、腰腹及课下肢的肌肉力量和耐力任2:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，培养在运动中注意务安全的意识。课课教学内容的的练习组织教法与教学要求分量部时分间时次间数1、班体委集合，整队，检查人，21向老师报告出勤情况，师生问好。2、教师宣布本课的内容与要11111、队形2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。3、见习生参加服务工作。开求。始3、检查服装，安排见习生。部4、集中注意力练习。分1、慢跑
25、2、徒手操1、伸展运动421、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。12 2、要求：（1）动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。（2）四列横队体操队形做操。准2、体侧运动备3、体转运动部4、扩胸运动分5、振臂运动6、腰部运动7、压腿运动8、跳跃运动9、整理运动队形做到快、静、齐。一、双手后抛实心球双手持球于身体前方，两脚前后开立，身体制动稳定，维持平衡。两腿用力蹬地，送髋展胸23（1）教法：教师讲解、示范动作要领。（2）学生分组练习小组合作学习（3）教师巡回指导两臂用力向后掷球。易犯错误：投掷用力顺序不正确，上、下肢动作不协调，不能调动全身力量投掷，用力距离短，
26、器械出手速度不快，出手角度不理想等。纠正方法：发展肌肉力量，用多种方法发展肌肉爆发力；利用多功能力量练习器发展力量；结合跑、跳能力的练习，全面发展身体素质；进一步学习和练习投掷基本技术。（二）身体素质1、400 米跑2、立卧撑 20 次27（4）、找一位同学做示范动作（5）教师统一纠正错误动作组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、身体素质采取分组轮换的练习形式。器材结束部分1、放松活动。2、总结，课中情况。3、布置任务，值勤，师生再见，下课。21111、放松按摩操。2、讲评上课情况，各种表现。3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。课后小结黄岛区博文中学教内容：投掷投掷基本素质材本1：发展投掷
27、能力，掌握基本的投掷方法，发展上肢、肩带、腰腹及课下肢的肌肉力量和耐力任2:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，培养在运动中注意务安全的意识。课课的的教学内容部时分间开始部分时次练习分量组织教法与教学要求间数1、班体委集合，整队，检查人，21向老师报告出勤情况，师生问好。2、教师宣布本课的内容与要1111、队形求。3、检查服装，安排见习生。4、集中注意力练习。12、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。3、见习生参加服务工作。1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动3、体转运动4、扩胸运动421、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。12 2、要求：（1）动作规范正确，做动作劲力充
28、足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。（2）四列横队体操队形做操。队形做到快、静、齐。准5、振臂运动备6、腰部运动部7、压腿运动分8、跳跃运动9、整理运动一、复习双手向前投掷实心球双手持球于头上后方，两脚前后开立，出手后身体制动，维持平衡。两腿用力蹬地，送髋展胸23（1）教法：教师讲解、示范动作要领。（2）学生分组练习小组合作学习（3）教师巡回指导两臂用力掷球。易犯错误：投掷用力顺序不正确，上、下肢动作不协调，不能调动全身力量投掷，用力距离短，器械出手速度不快，出手角度不理想等。纠正方法：发展肌肉力量，用多种方法发展肌肉爆发力；利用多功能力量练习器发展力量；结合跑、跳能力的练习，全面发
29、展身体素质；进一步学习和练习投掷基本技术。（二）身体素质1、立位体前屈2、立卧撑 20 次27（4）、找一位同学做示范动作（5）教师统一纠正错误动作组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、身体素质采取分组轮换的练习形式。器材结束部分1、放松活动。2、总结，课中情况。3、布置任务，值勤，师生再见，下课。21111、放松按摩操。2、讲评上课情况，各种表现。3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。课后小结黄岛区博文中学教内容：投掷投掷基本素质材本1：发展投掷能力，掌握基本的投掷方法，发展上肢、肩带、腰腹及课下肢的肌肉力量和耐力任2:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，培养在运动中注意务安全的意识。
30、课课的的教学内容部时分间开始部分时次练习分量组织教法与教学要求间数1、班体委集合，整队，检查人，21向老师报告出勤情况，师生问好。2、教师宣布本课的内容与要1111、队形求。3、检查服装，安排见习生。4、集中注意力练习。12、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。3、见习生参加服务工作。1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动3、体转运动4、扩胸运动421、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。12 2、要求：（1）动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。（2）四列横队体操队形做操。队形做到快、静、齐。准5、振臂运动备6、腰部运动部7、压腿运动分8、跳跃
31、运动9、整理运动一、复习双手后抛实心球双手持球于身体前方，两脚前后开立，身体制动稳定，维持平衡。两腿用力蹬地，送髋展胸23（1）教法：教师讲解、示范动作要领。（2）学生分组练习小组合作学习（3）教师巡回指导两臂用力向后掷球。易犯错误：投掷用力顺序不正确，上、下肢动作不协调，不能调动全身力量投掷，用力距离短，器械出手速度不快，出手角度不理想等。纠正方法：发展肌肉力量，用多种方法发展肌肉爆发力；利用多功能力量练习器发展力量；结合跑、跳能力的练习，全面发展身体素质；进一步学习和练习投掷基本技术。（二）身体素质1、400 米跑2、立卧撑 20 次27（4）、找一位同学做示范动作（5）教师统一纠正错误动
32、作组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、身体素质采取分组轮换的练习形式。器材结束部分1、放松活动。2、总结，课中情况。3、布置任务，值勤，师生再见，下课。21111、放松按摩操。2、讲评上课情况，各种表现。3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。课后小结黄岛区博文中学教内容：投掷投掷基本素质材本1：发展投掷能力，掌握基本的投掷方法，发展上肢、肩带、腰腹及课下肢的肌肉力量和耐力任2:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，培养在运动中注意务安全的意识。课课的的教学内容部时分间开始部分时次练习分量组织教法与教学要求间数1、班体委集合，整队，检查人，21向老师报告出勤情况，师生问好。2、教师宣布本课
33、的内容与要1111、队形求。3、检查服装，安排见习生。4、集中注意力练习。12、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。3、见习生参加服务工作。1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动3、体转运动4、扩胸运动421、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。12 2、要求：（1）动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。（2）四列横队体操队形做操。队形做到快、静、齐。准5、振臂运动备6、腰部运动部7、压腿运动分8、跳跃运动9、整理运动一、双手胯下向后抛双手持球于身体前方，两脚前后开立，身体制动稳定，维持平衡。双臂用力从跨下向后抛出实心球23（1）教法：教师讲解、
34、示范动作要领。（2）学生分组练习小组合作学习（3）教师巡回指导易犯错误：投掷用力顺序不正确，上、下肢动作不协调，不能调动全身力量投掷，用力距离短，器械出手速度不快，出手角度不理想等。纠正方法：发展肌肉力量，用多种方法发展肌肉爆发力；利用多功能力量练习器发展力量；结合跑、跳能力的练习，全面发展身体素质；进一步学习和练习投掷基本技术。（二）身体素质1、400 米跑2、立卧撑 20 次27（4）、找一位同学做示范动作（5）教师统一纠正错误动作组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、身体素质采取分组轮换的练习形式。器材结束部分1、放松活动。2、总结，课中情况。3、布置任务，值勤，师生再见，下课。2111
35、1、放松按摩操。2、讲评上课情况，各种表现。3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。课后小结黄岛区博文中学内容：立定跳远。要求：提高身体协调用力起跳的能力，发展弹跳教力。材重点：快速起跳。1、培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高身体侧本翻能力。课2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体任素质。务3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。课课的的教学内容部时分间时间次数求练习分量组织教法与教学要1、班体委集合，整队，检查21人，向老师报告出勤情况，师生问好。2、教师宣布本课的内容与要11111、队形2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。3、见习
36、生参加服务工作。开求。始3、检查服装，安排见习生。部4、集中注意力练习。分1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动421、要求：队伍整齐，口令 清楚，口 号响亮。12 2、要求：（1）动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。（2）四列横队体操队形做操。队形做到快、静、齐。准3、体转运动备4、扩胸运动部5、振臂运动分6、腰部运动7、压腿运动8、跳跃运动9、整理运动1、立定跳远：预摆、起跳、23腾空和落地。要求：快速用力起跳，身体各部位配合协调。重点难点：上下支配和不协调，起跳不充分落地时坐回沙坑！(1)教法：教师讲解、示范动作要领。(2)学生分组练习(3)讲解重
37、点难突破重点难点的方法（二）身体素质1、单脚跳 30 米22、蛙跳 30 米23、立卧撑 20 次24、引体向上 5 次25、斜身引体 20 次26、纵跳 30 次274）、找一位同学做示范动作（5）教师统一纠正错误动作组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、体操与身体素质采取 分组轮换 的练习形式。器材结束部分1、放松活动。2、总结，课中情况。3、布置任务，值勤，师生再见，下课。21111、放松按摩操。2、讲评上课情况，各种表现。3、各项任务的要求及课 后训练的 注意事项。课后小结黄岛区博文中学教内容：蹲踞式跳远。要求：熟悉蹲踞式跳远动作的结构，体会腾空材与落地的动作要领。重点：助跑与踏跳。1
38、、培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高身体侧本翻能力。课2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体任素质。务3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。课课的的教学内容部时分间时间次数求练习分量组织教法与教学要1、班体委集合，整队，检查21人，向老师报告出勤情况，师生问好。2、教师宣布本课的内容与要11111、队形2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。3、见习生参加服务工作。开求。始3、检查服装，安排见习生。部4、集中注意力练习。分1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动421、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。12 2、要求：（1）动作规范
39、正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。（2）四列横队体操队形做操。队形变换做到快、准3、体转运动备4、扩胸运动部5、振臂运动分6、腰部运动7、压腿运动8、跳跃运动9、整理运动静、齐。1、复习立定跳远2、学习蹲踞式跳远：助跑，起跳，腾空，落地。3、重点难点：助跑与起跳的衔接。快速用力起跳。23（1）教法：分组复习立定跳远。（2）教师讲解、示范动作要领。（3）学生分组练习（4）讲解重点难点和突破重点难点的方法（二）身体素质1、单脚跳 30 米22、蛙跳 30 米23、立卧撑 20 次24、引体向上 5 次25、斜身引体 20 次26、纵跳 30 次27（5）教师统一纠正错
40、误动作组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式。器材1、放松活动。2、总结，课中情况。21111、放松按摩操。2、讲评上课情况，各种表现。3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。结束部分3、布置任务，值勤，师生再见，下课。课后小结黄岛区博文中学教内容：立定跳远；蹲踞式跳远。要求：快速助跑，身体重心平稳、材较高，动作轻松自然，直线性好；踏跳速度快。1、培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高身体侧本翻能力。课2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体任素质。务3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。课课的的教学内容部时分间开始
41、部分时间次数1、班体委集合，整队，检查21人，向老师报告出勤情况，师生问好。2、教师宣布本课的内容与要求。3、检查服装，安排见习生。11111、队形求练习分量组织教法与教学要4、集中注意力练习。2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。3、见习生参加服务工作。1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动3、体转运动4、扩胸运动5、振臂运动421、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。12 2、要求：（1）动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。（2）四列横队体操队形做操。队形变换做到快、静、齐。队形为：准6、腰部运动备7、压腿运动部8、跳跃运动分9、整理运动
42、1、复习立定跳远2、复习蹲踞式跳远：助跑，起跳，腾空，落地。3、重点难点：助跑与起跳的衔接。快速用力起跳。23（1）教法：分组复习立定跳远、蹲踞式跳远。（2）教师讲解、示范动作要领。（3）学生分组练习（4）讲解重点难点和突破重点难点的方法（二）身体素质1、单脚跳 30 米22、蛙跳 30 米23、立卧撑 20 次24、引体向上 5 次25、斜身引体 20 次26、纵跳 30 次27组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式。器材1、放松活动。2、总结，课中情况。21111、放松按摩操。2、讲评上课情况，各种表现。3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。结束部分3
43、、布置任务，值勤，师生再见，下课。课后小结黄岛区博文中学教内容：考核立定跳远；蹲踞式跳远。要求：明确考核标准、办法与材要求。重点：组织考核。1、培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高身体本侧翻能力。课2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身任体素质。务3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。课课的的教学内容部时分间开始部分1、班体委集合，整队，检查 2人，向老师报告出勤情况，师生问好。2、教师宣布本课的内容与要求。3、检查服装，安排见习生。时间次数111111、队形求练习分量组织教法与教学要4、集中注意力练习。2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、
44、齐。3、见习生参加服务工作。1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动3、体转运动4、扩胸运动5、振臂运动421、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。12 2、要求：（1）动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。（2）四列横队体操队形做操。队形变换做到快、静、齐。队形为：准6、腰部运动备7、压腿运动部8、跳跃运动分9、整理运动 1、考核蹲踞式跳远2、考核立定跳远301、按照考核标准严格进行考核（二）篮球、排球、足球 乒乓球各种球类活动，在考完立定跳远后，自由选项进行活动，注意安全。组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、采取分组轮换的练习形式。器材结束部分米尺1、
45、放松活动。2、总结，课中情况。3、布置任务，值勤，师生再见，下课。21111、放松按摩操。2、讲评上课情况，各种表现。3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。课后小结黄岛区博文中学教内容：篮球基本知识篮球球性练习材要求：了解篮球基本知识，提高篮球球性2、培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高篮球球本性课2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体任素质。务3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。课课的的教学内容部时分间时间次数求练习分量组织教法与教学要1、班体委集合，整队，检查21人，向老师报告出勤情况，师生问好。2、教师宣布本课的内容与要11111、队形2
46、、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。3、见习生参加服务工作。开求。始3、检查服装，安排见习生。部4、集中注意力练习。分1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动421、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。12 2、要求：（1）动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。（2）四列横队体操队形做操。队形变换做到快、准3、体转运动备4、扩胸运动部5、振臂运动分6、腰部运动7、压腿运动8、跳跃运动9、整理运动静、齐。队形为：1、篮球基本知识：长 2823米宽15米的矩形场地篮圈高米等2、球性练习（1）双手抛接球用力将球向上抛起，抛球时提踵，接球时顺势屈膝。向上
47、抛球后前后击掌。组织：(2)、身前两手相互传接球练7习直立，两臂伸直。用手指和指端将球从一手传向另一手。教法与步骤：1、教师讲解球性练习的重要性和各个练习项目（二）身体素质1、单脚跳 30 米22、蛙跳 30 米23、立卧撑 20 次24、引体向上 5 次25、斜身引体 20 次26、纵跳 30 次2的练习方法，并慢动作示范，使学生建立动作概念。2、学生轮换练习。由徒手模仿练习到持球练习。3、教师巡回观察，个别纠错。4、学生示范，集体纠错。5、加大难度，进行行进间的球性练习。组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、体操与身体素质采取分组轮换的练习形式。器材篮球 65 个1、放松活动。2、总结，课
48、中情况。21111、放松按摩操。2、讲评上课情况，各种表现。3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。结束部分3、布置任务，值勤，师生再见，下课。课后小结黄岛区博文中学内容：学习新的篮球球性练习的方法教要求：复习上节课学习过的球性练习方法，学习新的方法，提高篮材球球性3、培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高篮球球本性课2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体任素质。务3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。课课的的教学内容部时分间开人，向老师报告出勤情况，师始生问好。部2、教师宣布本课的内容与要分求。1111时间次数1、班体委集合，整队，检查211、队形
49、求练习分量组织教法与教学要3、检查服装，安排见习生。4、集中注意力练习。2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。3、见习生参加服务工作。1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动3、体转运动4、扩胸运动421、要求：队伍整齐，口令 清楚，口 号响亮。12 2、要求：（1）动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。（2）四列横队体操队形做操。队形 变换做到 快、静、齐。队形为：准备部分5、振臂运动6、腰部运动7、压腿运动8、跳跃运动9、整理运动球性练习1、复习双手抛接球2、复习身前两手相互传接球3、学习单手托球经腋下、头上绕环右手持球，前臂托球。绕环时，球
50、经腋下至反托球，手迅速顺球的前侧和左后侧绕环举起，再将球向右下落成开始姿势，再交左手练习。23组织：（4）、球在两腿之间绕“”7练习方法：右手将球从两腿中间传给左腿后面的左手，左手持球绕过左腿，如此连续进行。（5）、胯下两手前后颠接球练习两脚开立深蹲，持球胯下。球向上颠抛，两手移至身后在胯下接球。（二）身体素质1、单脚跳 30 米22、蛙跳 30 米23、立卧撑 20 次24、引体向上 5 次25、斜身引体 20 次26、纵跳 30 次2教法与步骤：1、教师讲解球性练习的 重要性和 各个练习 项目的练 习方法，并慢动作示范，使学 生建立动 作概念。2、学生轮换练习。由徒 手模仿练 习到持球练习