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1、第十一章 运动性疲劳、恢复过程及过度训练第一节、运动性疲劳的概念第一节、运动性疲劳的概念第二节、恢复过程第二节、恢复过程第三节、过度训练第三节、过度训练第一节、运动性疲劳的概念第一节、运动性疲劳的概念 l运动性疲劳的概念运动性疲劳的概念l运动性疲劳时身体变化特点运动性疲劳时身体变化特点l不同运动时间疲劳的生化特点不同运动时间疲劳的生化特点l不同代谢类型疲劳的生化特点不同代谢类型疲劳的生化特点运动性疲劳的概念运动性疲劳的概念l机体生理过程不能持续其机能在一特定水平上和（或）各器官不能维持预定的运动强度。l从生化角度来看：一是运动时能量体系输出的最大功率下降；二是肌肉力量下降或内脏器官功能下降而不
2、能维持运动强度。运动性疲劳时身体变化的特点运动性疲劳时身体变化的特点l（一）中枢疲劳的生化特点l主要表现为：ATP、CP减少，氨基丁酸、5-羟色胺等增加，导致兴奋过程减弱。l（二）肌肉疲劳的生化特点l主要表现为：能源物质的大量消耗使专项所需的供能物质和代谢过程能力下降；代谢产物堆积使肌肉中代谢调节能力。不同运动时间疲劳的生化特点不同运动时间疲劳的生化特点运动时间运动时间 疲劳的生化特点疲劳的生化特点05秒秒 神经肌肉接点处疲劳神经肌肉接点处疲劳510秒秒 ATP、CP减少，快肌中乳酸堆积减少，快肌中乳酸堆积1030秒秒 ATP、CP消耗最大，肌肉乳酸堆积消耗最大，肌肉乳酸堆积30秒秒15分分
3、ATP、CP消耗，血乳酸消耗，血乳酸 上升最高上升最高1560分分 ATP、CP消耗，肌糖原消耗最大消耗，肌糖原消耗最大16小时小时 肌糖原下降至肌糖原下降至0，肝糖原下降，体温上升，脱水，电解质紊乱，肝糖原下降，体温上升，脱水，电解质紊乱不同代谢类型疲劳的生化特点不同代谢类型疲劳的生化特点疲劳因素疲劳因素磷酸原代磷酸原代谢类型谢类型磷酸原代磷酸原代谢糖酵解谢糖酵解类型类型糖酵解类糖酵解类型型糖酵解类糖酵解类型、有氧型、有氧代谢类型代谢类型有氧代谢有氧代谢类型类型ATP减少减少%30 90 2030 30 不变不变CP减少减少%90以上以上 中中 7590 65 50乳酸积累乳酸积累 少少 少
4、少 最多最多 较多较多 少少PH值下降值下降 少少 （肌）（肌）（肌）（肌）少少肌糖原消耗肌糖原消耗 少少 少少 中中 7590%以上以上离子变化离子变化 结合结合Ca2+减少减少 同前同前 离子平衡紊乱离子平衡紊乱 第二节、恢复过程第二节、恢复过程l超量恢复的规律l代谢调节机能提高l加速恢复过程的生化方法l运动员禁用药物（兴奋剂）超量恢复的规律超量恢复的规律l超量恢复规律超量恢复规律：运动时物质的消耗随运动强度增大而增加，：运动时物质的消耗随运动强度增大而增加，在一定范围内消耗越多，恢复过程中获得超量恢复越明显。在一定范围内消耗越多，恢复过程中获得超量恢复越明显。原来水平运动休息超量恢复在原水平波动代谢调节机能提高代谢调节机能提高加速恢复过程加速恢复过程的生化方法的生化方法运动员禁用药物（兴奋剂）运动员禁用药物（兴奋剂）第三节第三节 过度训练过度训练l过度训练的概念l过度训练的生化特点过度训练的概念过度训练的概念过度训练的生化特点过度训练的生化特点