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1、1.上肢与躯干连结的唯一关节是（）上肢与躯干连结的唯一关节是（）A.A.上肢带关节上肢带关节B.B.肩锁关节肩锁关节C.C.胸锁关节胸锁关节D.D.肩关节肩关节 练习练习 2.躯干与颅骨连结的唯一关节是（）躯干与颅骨连结的唯一关节是（）A.A.寰枕关节寰枕关节B.B.寰枢关节寰枢关节C.C.关节突关节关节突关节D.D.椎弓间连结椎弓间连结 练习练习 3.下列关于肩关节的描述哪项不正确？（）下列关于肩关节的描述哪项不正确？（）A.A.是全身灵活性好而牢固性较差的关节是全身灵活性好而牢固性较差的关节B.B.由肩胛骨的关节盂和肱骨头组成由肩胛骨的关节盂和肱骨头组成C.C.为椭圆关节为椭圆关节D.D.
2、可绕三个基本轴运动可绕三个基本轴运动 练习练习 4.使肩关节灵活性加大的结构是（）使肩关节灵活性加大的结构是（）A.A.由纤维软骨构成的盂唇由纤维软骨构成的盂唇B.B.肱二头肌长头肌腱肱二头肌长头肌腱C.C.由四块肌肉构成的肩袖由四块肌肉构成的肩袖D.D.薄弱而松弛的关节囊薄弱而松弛的关节囊 练习练习 5.关于肘关节的描述，下列哪一项不正确（）关于肘关节的描述，下列哪一项不正确（）A.A.由肱骨远侧端和桡尺骨近侧端相应的关节面由肱骨远侧端和桡尺骨近侧端相应的关节面构成构成B.B.内外侧分别由尺侧和桡侧韧带加强内外侧分别由尺侧和桡侧韧带加强C.C.为复关节为复关节D.D.可绕三个轴运动可绕三个轴
3、运动 练习练习 6.肘关节的屈伸运动发生在（）肘关节的屈伸运动发生在（）A.A.桡尺近侧关节桡尺近侧关节B.B.肱尺关节和肱桡关节肱尺关节和肱桡关节C.C.肱桡关节和桡尺近侧关节肱桡关节和桡尺近侧关节D.D.肱尺关节和桡尺近侧关节肱尺关节和桡尺近侧关节 练习练习 7.下列哪项不属于加固肘关节的韧带（）下列哪项不属于加固肘关节的韧带（）A.A.桡骨环韧带桡骨环韧带B.B.腓侧副韧带腓侧副韧带C.C.桡侧副韧带桡侧副韧带D.D.尺侧副韧带尺侧副韧带 练习练习 8.关节面面积差最大的关节是（）关节面面积差最大的关节是（）A.A.肩关节肩关节B.B.腕关节腕关节C.C.髋关节髋关节D.D.踝关节踝关节
4、 练习练习 9.下列未参与骨盆构成的骨是（）下列未参与骨盆构成的骨是（）A.A.髋骨髋骨B.B.骶骨骶骨C.C.尾骨尾骨D.D.第五腰椎第五腰椎 练习练习 10.下列下列关于髋关节的描述，哪项不正确（）关于髋关节的描述，哪项不正确（）A.A.由髋臼和股骨头构成由髋臼和股骨头构成B.B.关节囊厚而坚韧关节囊厚而坚韧C.C.囊外有髂骨韧带，耻骨韧带、坐骨韧带加强囊外有髂骨韧带，耻骨韧带、坐骨韧带加强D.D.此关节由于关节面面积差大，所以牢固此关节由于关节面面积差大，所以牢固 练习练习 10.下列下列关于髋关节的描述，哪项不正确（）关于髋关节的描述，哪项不正确（）A.A.由髋臼和股骨头构成由髋臼和股
5、骨头构成B.B.关节囊厚而坚韧关节囊厚而坚韧C.C.囊外有髂骨韧带，耻骨韧带、坐骨韧带加强囊外有髂骨韧带，耻骨韧带、坐骨韧带加强D.D.此关节由于关节面面积差大，所以牢固此关节由于关节面面积差大，所以牢固 练习练习 11.人体最复杂的关节人体最复杂的关节（）（）A.A.肩关节肩关节B.B.髋关节髋关节C.C.膝关节膝关节D.D.足关节足关节 练习练习 12.人体稳固性最突出的关节人体稳固性最突出的关节（）（）A.A.肩关节肩关节B.B.髋关节髋关节C.C.膝关节膝关节D.D.足关节足关节 练习练习 1.椎骨间连结即椎体与椎体的连结（）椎骨间连结即椎体与椎体的连结（）2.成人脊柱由椎骨、骶骨、尾
6、骨及成人脊柱由椎骨、骶骨、尾骨及24块椎间盘块椎间盘组成（）组成（）3.前纵韧带位于椎体和椎间盘的前面，是全身前纵韧带位于椎体和椎间盘的前面，是全身最长的韧带（）最长的韧带（）4.前纵韧带限制脊柱过度后伸，后纵韧带限制前纵韧带限制脊柱过度后伸，后纵韧带限制脊柱过度前屈（）脊柱过度前屈（）练习练习判断判断 5.第一颈椎也叫枢椎（）第一颈椎也叫枢椎（）6.全部椎孔连成椎管，内藏脊髓（）全部椎孔连成椎管，内藏脊髓（）7.骨与骨之间有腔隙，能够活动的称为关节（）骨与骨之间有腔隙，能够活动的称为关节（）8.关节面的面积差与运动幅度成正比关系（）关节面的面积差与运动幅度成正比关系（）9.上肢带关节包括肩锁
7、关节和肩关节（）上肢带关节包括肩锁关节和肩关节（）10.四肢各环节运动时，向前运动称为屈（）四肢各环节运动时，向前运动称为屈（）练习练习判断判断 第一章 运动系统 第二节 肌肉一、一、肌肉总论肌肉总论 二、二、上肢肌上肢肌 三、三、下肢肌下肢肌 四、四、躯干肌躯干肌五、头颈肌五、头颈肌六、发展肌肉的力量与伸展性练习六、发展肌肉的力量与伸展性练习第二节第二节 肌肉肌肉概述人体骨骼肌约有人体骨骼肌约有600600余块，绝大多数附着在骨骼余块，绝大多数附着在骨骼上，属于随意肌。成年骨骼肌约占人体体重的上，属于随意肌。成年骨骼肌约占人体体重的40%(40%(女性为女性为35%)35%)。不同年龄、性别
8、的人，骨骼。不同年龄、性别的人，骨骼肌占人体体重的比例不同。四肢肌占全身骨骼肌占人体体重的比例不同。四肢肌占全身骨骼肌总重量的肌总重量的80%80%，其中下肢肌占，其中下肢肌占50%50%，上肢肌占，上肢肌占30%30%。由于人体各部肌肉的功能不同，因此骨骼肌由于人体各部肌肉的功能不同，因此骨骼肌发达程度也不一样。为了维持身体直立姿势，背发达程度也不一样。为了维持身体直立姿势，背部、臀部、大腿前面和小腿后面的肌群特别发达。部、臀部、大腿前面和小腿后面的肌群特别发达。上、下肢分工不同，肌肉发达程度也有差异。上上、下肢分工不同，肌肉发达程度也有差异。上肢为了便于抓握以进行精细的劳动，上肢肌数量肢为
9、了便于抓握以进行精细的劳动，上肢肌数量多，细小灵活。下肢起支撑和位移作用，因而下多，细小灵活。下肢起支撑和位移作用，因而下肢肌粗壮有力。肢肌粗壮有力。人类由于进行社会劳动和语言文艺工作，所人类由于进行社会劳动和语言文艺工作，所以喉肌、舌肌和表情肌高度分化和发展。以喉肌、舌肌和表情肌高度分化和发展。（一）骨骼肌的构造（一）骨骼肌的构造 肌腹：肌腹：由肌纤维组成，有由肌纤维组成，有舒缩功能。舒缩功能。肌腱：肌腱：由致密结缔组织组由致密结缔组织组成，无收缩功能。成，无收缩功能。血管：血管：毛细血管丰富。毛细血管丰富。神经：神经：感觉、运动、内脏感觉、运动、内脏肌腱肌腱肌腹肌腹肌腱肌腱肌外膜：肌外膜：
10、包裹肌腹包裹肌腹肌束膜：肌束膜：包裹肌束包裹肌束肌内膜：肌内膜：包裹每条肌纤维包裹每条肌纤维肌膜：肌膜：包裹每条肌原纤维包裹每条肌原纤维肌腹中的肌内膜、肌束膜和肌肌腹中的肌内膜、肌束膜和肌外膜向肌腹两端延伸于肌腱，外膜向肌腹两端延伸于肌腱，并与之紧密愈合。并与之紧密愈合。肌肌 腹腹 骨骼肌纤维的光镜结构骨骼肌纤维的光镜结构位于肌腹两端，由胶原纤维束构位于肌腹两端，由胶原纤维束构成，没有收缩能力，但能抵抗很成，没有收缩能力，但能抵抗很大的张力。肌腱的纤维不是平行大的张力。肌腱的纤维不是平行排列的，而是互互交织排列形成排列的，而是互互交织排列形成辫状。所以在发生损伤时，通常辫状。所以在发生损伤时，
11、通常是是肌纤维断裂肌纤维断裂，或是，或是肌腹与肌腱肌腹与肌腱接头的地方断裂接头的地方断裂，或是，或是肌腱附着肌腱附着处的骨膜被拉下处的骨膜被拉下，肌腱较少断裂。，肌腱较少断裂。肌肌 腱腱 血管分布血管分布 肌肉是活动性很强的器官，新陈代谢极为肌肉是活动性很强的器官，新陈代谢极为旺盛，故有丰富的血管分布，以保证肌肉内旺盛，故有丰富的血管分布，以保证肌肉内有充分的血液供应。据估计，人的骨骼肌里有充分的血液供应。据估计，人的骨骼肌里每平方毫米有每平方毫米有30003000条毛细血管。全部毛细血条毛细血管。全部毛细血管总长有管总长有1010万公里，全部表面积为万公里，全部表面积为63006300平方平
12、方米。在安静时，一般每平方毫米只有米。在安静时，一般每平方毫米只有100100条毛条毛细血管开放。运动时，每平方毫米可以有细血管开放。运动时，每平方毫米可以有30003000条毛细血管开放。条毛细血管开放。安静和运动时骨骼肌中毛细安静和运动时骨骼肌中毛细 血管的变化血管的变化 状态每平方毫米肌肉中毛细血管开放数（条）每平方厘米肌肉中开放毛细血管的表面积（厘米）开放毛细血管容积/肌容积（%）毛细血管直径（微米）安静-.-.按摩.运动.最大运动 分分布布在在骨骨骼骼肌肌的的神神经经有有躯躯体体感感觉觉神神经经、躯躯体体运运动动神神经和内脏运动神经。经和内脏运动神经。感感觉觉神神经经：起起于于肌肌梭
13、梭和和腱腱梭梭，主主要要向向神神经经中中枢枢(脑脑或或脊脊髓髓)传递肌肉收缩的感觉。传递肌肉收缩的感觉。运运动动神神经经：支支配配骨骨骼骼肌肌的的运运动动。一一个个运运动动神神经经细细胞胞(细细胞胞体体和和它它的的突突起起)和和它它所所支支配配的的肌肌纤纤维维构构成成一一个个运运运运动动动动单单单单位。位。位。位。内脏运动神经：内脏运动神经：调节肌肉内部的血液供应。调节肌肉内部的血液供应。神经分布神经分布 （二）肌肉的辅助结构（二）肌肉的辅助结构 肌肉辅助结构是指肌肉周围的结缔组织肌肉辅助结构是指肌肉周围的结缔组织膜在肌肉活动的影响下所形成的结构。有协膜在肌肉活动的影响下所形成的结构。有协助肌
14、肉活动的作用，主要有筋膜、腱鞘和籽助肌肉活动的作用，主要有筋膜、腱鞘和籽骨等。骨等。筋膜是包在肌肉周围的结缔组织。分为：筋膜是包在肌肉周围的结缔组织。分为：(1)(1)浅筋膜浅筋膜(2)(2)深筋膜深筋膜筋筋 膜膜 皮肤皮肤浅筋膜浅筋膜深筋膜深筋膜（1）浅筋膜：位于皮下，由疏松结缔组织构成。）浅筋膜：位于皮下，由疏松结缔组织构成。（2 2）深筋膜：位于浅筋膜深面，由致密结缔组织构成。）深筋膜：位于浅筋膜深面，由致密结缔组织构成。浅筋膜浅筋膜深筋膜深筋膜肌间隔肌间隔概念：概念：是包围在肌腱是包围在肌腱外的双层鞘管。外的双层鞘管。分布：分布：存在于活动性存在于活动性较大的部位（如腕、较大的部位（如
15、腕、踝、手指、足趾）。踝、手指、足趾）。作用：作用：固定腱的位置，固定腱的位置，减少摩擦。减少摩擦。腱腱 鞘鞘 腱鞘构造腱鞘构造 分两部分分两部分：纤维层纤维层滑膜层滑膜层肌腱肌腱指骨指骨腱鞘腱鞘（1）腱纤维鞘：位于外层）腱纤维鞘：位于外层（2）腱滑膜鞘：位于纤维鞘内。）腱滑膜鞘：位于纤维鞘内。为内含滑液为内含滑液的小囊，位的小囊，位于腱与骨面于腱与骨面接触处，减接触处，减少二者摩擦。少二者摩擦。滑膜囊臀大肌股骨滑膜囊滑膜囊 膝关节是人体滑膜最多，膝关节是人体滑膜最多，关节面最大和结构最复杂的关关节面最大和结构最复杂的关节，由于膝关节滑膜广泛并位节，由于膝关节滑膜广泛并位于肢体表较浅部位，故遭
16、受损于肢体表较浅部位，故遭受损伤和感染的机会较多。伤和感染的机会较多。膝关节膝关节滑膜炎滑膜炎滑膜炎滑膜炎主要是因膝主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤，关节扭伤和多种关节内损伤，而造成的一组综合症。而造成的一组综合症。籽骨籽骨籽骨由肌腱骨化而成，通常位于肌肉止点处肌腱与骨籽骨由肌腱骨化而成，通常位于肌肉止点处肌腱与骨之间之间。籽骨籽骨 滑车滑车一种是覆盖有软骨的槽，另一种是通过肌腱的结缔组一种是覆盖有软骨的槽，另一种是通过肌腱的结缔组织环。肌腱通常在滑车处改变方向而被固定，不易向织环。肌腱通常在滑车处改变方向而被固定，不易向旁边移动。旁边移动。滑车滑车 （三）肌肉的分类（三）肌肉的分类 肌肉形
17、状：肌肉形状：长肌、短肌、扁肌和轮匝肌长肌、短肌、扁肌和轮匝肌 肌头数目：肌头数目：二头肌、三头肌和四头肌二头肌、三头肌和四头肌肌腹数目：肌腹数目：二腹肌和多腹肌二腹肌和多腹肌肌纤维排列方向：肌纤维排列方向：直肌、斜肌和横肌。直肌、斜肌和横肌。肌束与肌肉长轴关系：肌束与肌肉长轴关系：梭形肌和羽状肌梭形肌和羽状肌肌肉功能：肌肉功能：屈肌、伸肌、展肌、收肌、旋前肌、旋屈肌、伸肌、展肌、收肌、旋前肌、旋后肌、提肌和降肌等。后肌、提肌和降肌等。肌肉分布部位：肌肉分布部位：胸肌、腹肌、肋间肌、臀肌等胸肌、腹肌、肋间肌、臀肌等肌肉起止点附着部位：肌肉起止点附着部位：肱桡肌、胸锁乳突肌肱桡肌、胸锁乳突肌肌肉
18、跨过关节：肌肉跨过关节：单关节肌、双关节肌、多关节肌单关节肌、双关节肌、多关节肌长肌长肌扁肌扁肌轮匝肌轮匝肌短肌短肌 1.伸展性与弹性伸展性与弹性 骨骼肌在外力的作用下可以被拉长，当外骨骼肌在外力的作用下可以被拉长，当外力去掉后又会恢复到原长度。适当的提高肌力去掉后又会恢复到原长度。适当的提高肌肉的伸展性和弹性，对肌肉工作很有利。因肉的伸展性和弹性，对肌肉工作很有利。因此，加强肌肉柔韧性训练和力量训练都是十此，加强肌肉柔韧性训练和力量训练都是十分重要的。分重要的。（四）骨骼肌的物理特性（四）骨骼肌的物理特性 2.粘滞性粘滞性 肌肉的粘滞性是由肌肉内部胶状物（原生肌肉的粘滞性是由肌肉内部胶状物（
19、原生质）所造成的，在肌肉收缩时产生一种阻力。质）所造成的，在肌肉收缩时产生一种阻力。粘滞性与温度的变化有密切关系，粘滞性与温度的变化有密切关系，温度越低粘温度越低粘滞性越大；温度越高，粘滞性就越小，滞性越大；温度越高，粘滞性就越小，越灵活。越灵活。因此准备活动也叫做热身运动，可提高肌肉温因此准备活动也叫做热身运动，可提高肌肉温度，减少粘滞性，对提高成绩，减少损伤有重度，减少粘滞性，对提高成绩，减少损伤有重要意义。冬季肌肉容易拉伤，应特别注意做好要意义。冬季肌肉容易拉伤，应特别注意做好准备活动。准备活动。1.1.肌肉配布与关节的运动轴有关：肌肉配布与关节的运动轴有关：运动环节绕每个运动轴都运动环
20、节绕每个运动轴都可做方向相反的两种运动，那么关节的任何一个运动轴的可做方向相反的两种运动，那么关节的任何一个运动轴的两侧都应配布两组作用相反的肌群。因此，单轴关节应有两侧都应配布两组作用相反的肌群。因此，单轴关节应有两群作用相反的肌肉，双轴关节四群，多轴关节六群。两群作用相反的肌肉，双轴关节四群，多轴关节六群。2.2.肌肉配布与直立行走及劳动有关：肌肉配布与直立行走及劳动有关：人体各部分肌肉的体积、人体各部分肌肉的体积、数量和灵活程度等，是与该肢体所承受的负荷与机能活动数量和灵活程度等，是与该肢体所承受的负荷与机能活动有密切关系。上肢屈肌较伸肌发达，躯干和下肢的伸肌较有密切关系。上肢屈肌较伸肌
21、发达，躯干和下肢的伸肌较屈肌发达。屈肌发达。（五）骨骼肌的配布规律（五）骨骼肌的配布规律 关节运动轴和肌肉配布的关系关节运动轴和肌肉配布的关系 关节面形状关节面形状关节轴关节轴肌肉肌肉滑车关节滑车关节,圆柱关节圆柱关节单轴单轴屈屈、伸伸肌肌群群或或内内、外外回回旋肌群旋肌群椭圆关节椭圆关节,鞍状关节鞍状关节双轴双轴屈、伸、展、收肌群屈、伸、展、收肌群球窝关节，平面球窝关节，平面三轴三轴屈屈、伸伸、展展、收收、内内、外回旋肌群外回旋肌群1.起点和止点 任何一块肌肉都有其附着处，并且多以两端任何一块肌肉都有其附着处，并且多以两端分别附着于不同骨的表面。人们习惯于把分别附着于不同骨的表面。人们习惯于
22、把肌肉靠肌肉靠肌肉靠肌肉靠近身体正中面或在肢体近端的附着处称为起点近身体正中面或在肢体近端的附着处称为起点近身体正中面或在肢体近端的附着处称为起点近身体正中面或在肢体近端的附着处称为起点；将将肌肉远离正中面或在肢体远端的附着处称为止肌肉远离正中面或在肢体远端的附着处称为止肌肉远离正中面或在肢体远端的附着处称为止肌肉远离正中面或在肢体远端的附着处称为止点点点点。肌肉的起、止点是固定不变的。肌肉的起、止点是固定不变的。（六）肌肉工作术语（六）肌肉工作术语起点起点止点止点起点：起点：近身体正中线或肢体近端的肌肉附着点近身体正中线或肢体近端的肌肉附着点 止点：止点：远离身体正中线或肢体远端的肌肉附着点
23、远离身体正中线或肢体远端的肌肉附着点定点：定点：运动时相对固定的的一端运动时相对固定的的一端 动点：动点：运动时移动的一端运动时移动的一端定点定点动点动点 任何肌肉收缩时，都会通过收缩产生任何肌肉收缩时，都会通过收缩产生的力而引起肌肉附着端产生一定的运动。的力而引起肌肉附着端产生一定的运动。在分析肌肉收缩即肌肉工作的特征在分析肌肉收缩即肌肉工作的特征时，为了描述上的统一，常用下列术语来时，为了描述上的统一，常用下列术语来表述肌肉的工作条件：定点和动点，表述肌肉的工作条件：定点和动点，近固近固定与原固定，上固定与下固定定与原固定，上固定与下固定2.肌肉的工作条件定点：定点：定点：定点：肌肉收缩时
24、，肌肉收缩时，相对固定或运动幅相对固定或运动幅度较小的附着端，度较小的附着端，动点：动点：动点：动点：相对运动或运相对运动或运动幅度较大的附着端动幅度较大的附着端 定点和动点定点和动点起起点点止止点点定点定点动点动点n 肌肉的定点与动点可随肌肉工作条件变化肌肉的定点与动点可随肌肉工作条件变化而发生改变。而发生改变。n 如前臂弯举时，肱肌的起点为如前臂弯举时，肱肌的起点为定点定点，止点，止点为为动点动点，所以前臂向上臂靠拢。，所以前臂向上臂靠拢。而在做引体向上而在做引体向上时，肱肌的止点时，肱肌的止点为定点，起点为为定点，起点为动点，这时上臂动点，这时上臂向前臂靠拢。向前臂靠拢。近固定（近侧支撑
25、）与远固定（远侧支撑）近固定（近侧支撑）与远固定（远侧支撑）近固定：近固定：近固定：近固定：当肌肉收缩时，起点相对固定，则称为当肌肉收缩时，起点相对固定，则称为近固定，或近侧支撑。此时，起点为定点，止点近固定，或近侧支撑。此时，起点为定点，止点则为动点。则为动点。远固定：远固定：远固定：远固定：当肌肉收缩时，止点相对固定，则称为当肌肉收缩时，止点相对固定，则称为远固定，或远侧支撑。此时，止点为定点、起点远固定，或远侧支撑。此时，止点为定点、起点则为动点。则为动点。主要是指分布在躯干腹侧和背侧的一层肌肉。它们的肌纤维呈主要是指分布在躯干腹侧和背侧的一层肌肉。它们的肌纤维呈上、下行排列，肌肉的上端
26、连于胸廓，下端连于骨盆，如腹直上、下行排列，肌肉的上端连于胸廓，下端连于骨盆，如腹直肌、竖脊肌等。肌、竖脊肌等。上固定：上固定：上固定：上固定：当胸廓相对固定，骨盆运动时，参与工作肌肉是作上当胸廓相对固定，骨盆运动时，参与工作肌肉是作上固定工作，或上支撑工作，例如固定工作，或上支撑工作，例如“仰卧举腿仰卧举腿”。下固定：下固定：下固定：下固定：当骨盆相对固定，胸廓运动时，参与工作的肌肉，则当骨盆相对固定，胸廓运动时，参与工作的肌肉，则为下固定工作，或下支撑工作，例如为下固定工作，或下支撑工作，例如“仰卧起坐仰卧起坐”。无固定无固定无固定无固定:肌肉收缩时，两端的附着骨都运动，则称为无固定工肌肉
27、收缩时，两端的附着骨都运动，则称为无固定工作，例如挺身跳远的腾空动作。作，例如挺身跳远的腾空动作。上固定（上支撑）与下固定（下支撑）上固定（上支撑）与下固定（下支撑）人们的动作有的很简单，但更多是复杂的动人们的动作有的很简单，但更多是复杂的动作。一个简单的动作，往往不是一块肌肉所能完作。一个简单的动作，往往不是一块肌肉所能完成的，而复杂的体育动作，则在数块或数群肌肉成的，而复杂的体育动作，则在数块或数群肌肉的协调工作下，使环节产生各种各样的运动，或的协调工作下，使环节产生各种各样的运动，或使人体维持某种姿势。根据肌肉在运动中所起的使人体维持某种姿势。根据肌肉在运动中所起的作用，可分为作用，可分
28、为原动肌原动肌原动肌原动肌、主动肌、次动肌、主动肌、次动肌(副动副动肌肌)、对抗肌对抗肌对抗肌对抗肌、固定肌固定肌固定肌固定肌及及中和肌中和肌中和肌中和肌等。等。（七）肌肉的协作关系（七）肌肉的协作关系1原动肌、主动肌和次动肌直接完成某动作的肌肉叫做直接完成某动作的肌肉叫做原动肌原动肌。如肱肌、肱。如肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌二头肌、肱桡肌和旋前圆肌4 4块肌肉是屈肘关节的块肌肉是屈肘关节的原动肌。其中前两块在原动肌中起主要作用，因原动肌。其中前两块在原动肌中起主要作用，因此叫此叫主动肌主动肌；后两块起次要作用，故叫；后两块起次要作用，故叫次动肌次动肌(或或副动肌副动肌)。2对抗肌与原动
29、肌功能相反的肌肉叫与原动肌功能相反的肌肉叫对抗肌对抗肌。如肱。如肱三头肌就是屈肘关节肌的对抗肌。当肘关三头肌就是屈肘关节肌的对抗肌。当肘关节做伸的动作时，则相反。节做伸的动作时，则相反。原动肌原动肌拮抗肌拮抗肌原动肌原动肌拮抗肌拮抗肌3 3固定肌固定肌 将原动肌定点所附着的骨固定起来的肌肉叫将原动肌定点所附着的骨固定起来的肌肉叫固固定肌定肌。如做前臂弯举动作时，肩关节周围的肌肉。如做前臂弯举动作时，肩关节周围的肌肉必须固定肱骨，才能更好地完成这一动作，这时必须固定肱骨，才能更好地完成这一动作，这时肩关节周围的肌肉就是固定肌。肩关节周围的肌肉就是固定肌。4.中和肌 有有的的原原动动肌肌具具有有数
30、数种种功功能能，如如斜斜方方肌肌除除了了可可使使肩肩胛胛骨骨后后缩缩外外，还还能能使使它它上上回回旋旋。在在进进行行扩扩胸胸运运动动时时，只只要要求求肩肩胛胛骨骨后后缩缩，不不要要求求上上回回旋旋。这这时时有有另另一一些些肌肌肉肉(如如菱菱形形肌肌和和胸胸小小肌肌)参参与与工工作作以以抵抵消消斜斜方方肌肌上上回回旋旋的的作作用用，使使斜斜方方肌肌充充分分发发挥挥肩肩胛骨后缩的功能。胛骨后缩的功能。这这些些限限制制或或抵抵消消原原动动肌肌发发挥挥其其他他功功能能的的肌肌肉肉就叫做就叫做中和肌。中和肌。肌肌肉肉工工作作：肌肌肉肉收收缩缩使使环环节节运运动动并并且且做做功功，或或使使肢体保持在某一位
31、置不做功但也消耗能量的过程。肢体保持在某一位置不做功但也消耗能量的过程。肌肌肉肉工工作作性性质质可可分分为为动动力力性性工工作作和和静静力力性性工工作作两两大类。大类。（八）肌肉的工作性质（八）肌肉的工作性质1 1动力性工作动力性工作 肌纤维紧张持续时间短，收缩和放松不断交肌纤维紧张持续时间短，收缩和放松不断交替，经常改变拉力角度、方向及骨杠杆的位置，替，经常改变拉力角度、方向及骨杠杆的位置，这种工作称为这种工作称为动力性工作动力性工作。动力性工作分为。动力性工作分为向心向心工作工作(克制工作克制工作)和和离心工作离心工作(退让工作退让工作)两种。两种。(1)向心工作 肌肉收缩克服阻肌肉收缩克
32、服阻力，肌力大于阻力，力，肌力大于阻力，使运动环节朝肌肉拉使运动环节朝肌肉拉力方向运动的工作叫力方向运动的工作叫向心工作。如三角肌向心工作。如三角肌和冈上肌使肩关节外和冈上肌使肩关节外展的工作性质就是展的工作性质就是向向心工作心工作。(2)(2)离心工作离心工作 肌肉在阻力作用肌肉在阻力作用下逐渐被拉长，阻力下逐渐被拉长，阻力大于肌力，使运动环大于肌力，使运动环节朝肌肉拉力相反方节朝肌肉拉力相反方向运动的工作叫做向运动的工作叫做离离心工作心工作。如体操下法。如体操下法动作中屈膝缓冲，股动作中屈膝缓冲，股四头肌的工作性质就四头肌的工作性质就是离心工作。是离心工作。2静力性工作 肌肌纤纤维维紧紧张
33、张持持续续一一段段时时间间，收收缩缩和和放放松松不不交交替替，使使运运动动环环节节固固定定、维维持持一一定定身身体体姿姿势势的的肌肌肉肉工工作作称称为为静静力力性性工工作作。它它分分为为支支持持工工作作、加加固固工工作作和和固定工作固定工作三种。三种。(1)支持工作 肌肉收缩或拉长到肌肉收缩或拉长到一定程度后，长度不再一定程度后，长度不再变更，肌拉力矩与阻力变更，肌拉力矩与阻力矩相等，矩相等，使运动环节保使运动环节保持一定姿势持一定姿势的工作，这的工作，这种工作称为种工作称为支持工作支持工作。如双杠直角支撑时，髋如双杠直角支撑时，髋关节屈肌和腹肌就是做关节屈肌和腹肌就是做支持工作。支持工作。(
34、2)加固工作 肌肉以一定的紧张肌肉以一定的紧张防止关节在外力作用下防止关节在外力作用下而断离的工作为而断离的工作为加固工加固工作作。如悬垂动作中，肘。如悬垂动作中，肘关节周围的肌肉是加固关节周围的肌肉是加固工作。又如拔河两队相工作。又如拔河两队相持时，肘关节周围的肌持时，肘关节周围的肌肉也是做加固工作。肉也是做加固工作。(3)固定工作 肌肉收缩使相邻环肌肉收缩使相邻环节在关节处互相靠紧的节在关节处互相靠紧的工作叫工作叫固定工作固定工作。如双。如双杠直角支撑时，肘关节杠直角支撑时，肘关节周围肌肉的工作就是固周围肌肉的工作就是固定工作。又如站立时，定工作。又如站立时，膝关节周围肌肉工作也膝关节周围
35、肌肉工作也是固定工作。是固定工作。1.1.肌肉的生理横断面肌肉的生理横断面 决定肌肉力量大小决定肌肉力量大小最重要的解剖学因素最重要的解剖学因素是肌肉是肌肉发达程度。衡量肌肉发达程度的指标是肌肉的发达程度。衡量肌肉发达程度的指标是肌肉的生理横断面。所谓生理横断面。所谓“生理横断面生理横断面”就是横切一就是横切一块肌肉所有肌纤维所得横断面的总和。它有别块肌肉所有肌纤维所得横断面的总和。它有别于于“解剖横断面解剖横断面”，后者只是简单的沿肌肉纵，后者只是简单的沿肌肉纵轴作垂直切面，而前者要切割每一条肌纤维。轴作垂直切面，而前者要切割每一条肌纤维。（九）影响肌肉力量大小的解剖学因素（九）影响肌肉力量
36、大小的解剖学因素2.2.肌肉的初长度肌肉的初长度一根普通的肌纤维能够缩短它安静时长度的一半，同一根普通的肌纤维能够缩短它安静时长度的一半，同样也能伸长它安静时长度的一半。肌纤维最大长度与样也能伸长它安静时长度的一半。肌纤维最大长度与最小长度之差，就是它的收缩幅度。最小长度之差，就是它的收缩幅度。肌肉收缩前的长度叫初长度肌肉收缩前的长度叫初长度。生理范围内使肌肉的初。生理范围内使肌肉的初长度拉长，除增加肌肉收缩速度和幅度外，还能增加长度拉长，除增加肌肉收缩速度和幅度外，还能增加肌肉的收缩力量。当肌肉发挥最大力量时的初长度称肌肉的收缩力量。当肌肉发挥最大力量时的初长度称为最佳初长度为最佳初长度 。
37、跨过一个关节的肌肉叫做跨过一个关节的肌肉叫做单关节肌单关节肌，如肱肌。，如肱肌。跨过两个或两个以上关节的肌肉叫做跨过两个或两个以上关节的肌肉叫做多关节肌多关节肌，如股直肌。多关节肌由于跨过的关节多，工作时如股直肌。多关节肌由于跨过的关节多，工作时会出现会出现多关节肌多关节肌“主动不足主动不足”和和多关节肌多关节肌“被动被动不足不足”。（十）多关节肌（十）多关节肌“主动不足主动不足”和和“被动不足被动不足”1多关节肌“主动不足”多关节肌作为原动肌工作时，其肌力充分作用于一多关节肌作为原动肌工作时，其肌力充分作用于一个关节后，就不能再充分作用于其他关节，这种现象叫个关节后，就不能再充分作用于其他关
38、节，这种现象叫多关节肌多关节肌“主动不足主动不足”(其实质是肌力不足其实质是肌力不足)。如充分屈指后，再屈腕，如充分屈指后，再屈腕，则会感到屈指无力则会感到屈指无力(原采原采握紧的物体有松脱感握紧的物体有松脱感)，这就是前臂屈肌群发生了多关节，这就是前臂屈肌群发生了多关节肌肌“主动不足主动不足”现象。在体育运动中出现了多关节肌现象。在体育运动中出现了多关节肌“主动不足主动不足”，应注意发展该群肌肉的力量。，应注意发展该群肌肉的力量。2多关节肌“被动不足”多关节肌作为对抗肌出现时多关节肌作为对抗肌出现时,已在一个关节处被拉长已在一个关节处被拉长后，在其他的关节处再不能被拉长的现象，叫多关节肌后，
39、在其他的关节处再不能被拉长的现象，叫多关节肌“被动不足被动不足”(其实质是肌肉伸展不足其实质是肌肉伸展不足)。如伸膝后再屈髋，即直腿前摆，腿摆得不高，这是由如伸膝后再屈髋，即直腿前摆，腿摆得不高，这是由于股后肌群发生了多关节肌于股后肌群发生了多关节肌“被动不足被动不足”。在体育运动中。在体育运动中针对容易出现多关节肌针对容易出现多关节肌“被动不足被动不足”肌肉，要注意发展其肌肉，要注意发展其伸展性，这对提高运动成绩和预防运动损伤的发生有着重伸展性，这对提高运动成绩和预防运动损伤的发生有着重要意义。要意义。1.1.肌肉体积增大肌肉体积增大肌纤维增粗的主要原因是肌纤维内部结构发生了变化。如肌肌纤维
40、增粗的主要原因是肌纤维内部结构发生了变化。如肌纤维内的肌原纤维增粗，肌球蛋白增加，收缩蛋白增多，同纤维内的肌原纤维增粗，肌球蛋白增加，收缩蛋白增多，同时，肌浆网发达，肌红蛋白及营养物质都有所增加。时，肌浆网发达，肌红蛋白及营养物质都有所增加。力量性训练对骨骼肌体积的影响力量性训练对骨骼肌体积的影响,明显地超过耐力性训练。明显地超过耐力性训练。2.2.肌纤维中线粒体数目增多、体积增大肌纤维中线粒体数目增多、体积增大线粒体是肌纤维的供能中心，是形成线粒体是肌纤维的供能中心，是形成A AP P的器官。的器官。A AP P主要主要是靠有氧代谢形成的，因此耐力性项目运动员通过训练是靠有氧代谢形成的，因此
41、耐力性项目运动员通过训练,肌纤肌纤维中线粒体增多增大明显。维中线粒体增多增大明显。（十一）体育运动对肌肉形态结构的影响（十一）体育运动对肌肉形态结构的影响3.3.肌肉中的脂肪减少肌肉中的脂肪减少在骨骼肌表面和肌纤维之间都有脂肪存在。脂肪多、对肌在骨骼肌表面和肌纤维之间都有脂肪存在。脂肪多、对肌纤维的收缩会形成阻力，降低了肌肉工作效率。通过训练，纤维的收缩会形成阻力，降低了肌肉工作效率。通过训练，尤其是耐力性训练，可减少脂肪。尤其是耐力性训练，可减少脂肪。4.4.肌肉内结缔组织增多肌肉内结缔组织增多力量性训练可使肌肉结缔组织明显增加，主要表现在力量性训练可使肌肉结缔组织明显增加，主要表现在肌内肌
42、内膜和肌束膜膜和肌束膜均增厚，肌腱和韧带也明显增粗。上述变化都均增厚，肌腱和韧带也明显增粗。上述变化都提高了肌肉的抗拉力性能。提高了肌肉的抗拉力性能。5.5.肌肉内化学成分的变化肌肉内化学成分的变化如肌红蛋白、三磷酸腺苷（如肌红蛋白、三磷酸腺苷（A AP P），磷酸肌酸（），磷酸肌酸（CPCP）和肌）和肌糖元都有较明显增加。糖元都有较明显增加。肌红蛋白肌红蛋白的结构和功能与血红蛋白相似，但肌红蛋白的结构和功能与血红蛋白相似，但肌红蛋白与氧的亲和力比血红蛋白强，携带氧的能力强，能贮存较与氧的亲和力比血红蛋白强，携带氧的能力强，能贮存较多的氧。多的氧。A AP P是肌纤维收缩的主要能源。是肌纤维收
43、缩的主要能源。CPCP也是肌肉活动的能源之一，也是肌肉活动的能源之一，CPCP的供能与的供能与A AP P不同，不同，它是供应肌肉快速、爆发性收缩（如短跑、举重等）的能它是供应肌肉快速、爆发性收缩（如短跑、举重等）的能源物质。源物质。6.6.肌原纤维增粗肌原纤维增粗肌原纤维有收缩功能，增粗的肌原纤维，收缩能力大增。肌原纤维有收缩功能，增粗的肌原纤维，收缩能力大增。肌原纤维增粗肌原纤维增粗是由于其内部的肌球蛋白微丝和肌动蛋白微是由于其内部的肌球蛋白微丝和肌动蛋白微丝增多的结果。丝增多的结果。肌球蛋白和肌动蛋白肌球蛋白和肌动蛋白是肌纤维收缩的物质是肌纤维收缩的物质基础。不同的运动项目对收缩物质的影
44、响不同，力量性训基础。不同的运动项目对收缩物质的影响不同，力量性训练效果较明显。这也是力量性训练能够显练效果较明显。这也是力量性训练能够显 著增大肌肉体著增大肌肉体积的主要原因之一。积的主要原因之一。7.7.肌肉中毛细血管增多肌肉中毛细血管增多毛细血管很细，管壁很薄，是血管中唯一能进毛细血管很细，管壁很薄，是血管中唯一能进行物质交换的部位。系统的训练可以使肌肉中行物质交换的部位。系统的训练可以使肌肉中毛细血管的数量明显的增多，同时管径也有所毛细血管的数量明显的增多，同时管径也有所扩张，这就进一步增加了肌肉的血液供应，改扩张，这就进一步增加了肌肉的血液供应，改善了营养状况，提高了肌肉的工作能力。善了营养状况，提高了肌肉的工作能力。