《女性心理健康(个人).doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《女性心理健康(个人).doc（7页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、从“心”开始 做快乐的魅力女生 -大学女生心理健康及安全讲座 张振霞导入：马加爵事件 “虐兔门”事件 富士康N连跳 王贝美容整形致死事件 自杀事件一.什么是健康？n 健康不就是没有病吗？很多人会这样回答。世界卫生组织在宪章中这样规定：“健康乃是一种身体上，心理上和社会上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”n 1999年世界卫生组织对健康作出了最新定义：“一个人在躯体健康，心理健康，社会适应良好和道德健康四个方面皆健全”才算健康。 二、什么是心理健康？n 1、充分的安全感；n 2、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断；n 3、生活目标切合实际；n 4、与外界环境保持接触；n 5
2、、保持个性的完整与和谐；n 6、具有一定的学习能力；n 7、保持良好的人际关系；n 8、能适度地表达和控制自己的情绪；n 9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好；n 10、在不违背社会道德规范前提下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。三、女生心理、生理的特殊性恩格斯曾把人的心理活动誉为“地球上最美的花朵”，而女性的心理活动则是花中之冠。知 觉：女性高于男性，她们阅读、领会快。但对细节的知觉不如男性准确。逻辑性：女性胜过男性，但在缓慢逻辑性理解上，如推论或归纳，女性不如男性。记 忆：女性具有较大的耐性和良好的直觉与记忆，她们的教学成就优于男性。思 维：女性机智、灵敏，能较快从困境中解脱出来。女孩
3、学话比男孩早，多数女性健谈，常常向伙伴倾述内心烦恼，借以消除压力。女性比男性忠实、谨慎，学习成绩也比较好。女性精神成熟较早，但以后发展较慢。情感方面：女性心理特征最突出的表现是比男性富于感情。这是因为女性的神经系统具有较大的兴奋性，对任何刺激反应都比较敏感，无论是愉快的，或是厌烦的，都会通过表情和姿态表达出来，如脸红、哭、笑、发怒、喊叫等等。暗示性方面：女性最容易按受暗示，各种形式的催眠术对她们容易成功，因此女性常被迷信活动所迷惑。母性本能：女性因其母性本能，多心地善良，富于同情心、怜悯心和爱心。她们往往在慈善事业的和人道主义活动中做出卓越的贡献。 爱美之心明显：爱美是妇女的天性。她们举止文雅
4、、娇柔，在社交活动中最受人爱慕。她们的形象思维强于男性，适于从事音乐、戏剧、美术、舞蹈，唱歌等艺术工作。攻击性：性激素、社会文化的影响，使男性比女性更富有攻击性。自信心：女性的自信心往往不如男性高；也可能男性过高的估计自己。支配性和依赖性：男性的支配性比较强；女性的依赖性比较强。口头言语表达上:女性有更明显的流畅性和情感性，竞争与合作：男性适于挑战和接受挑战，攻击性强，竞争积极性高，女性比男性有更多的结群情感需要，善于合作。女性的弱点：脆弱、胆小，藏不住话，做事不敢冒险，好背后议论人。由于女性生理和心理特点，犯罪明显少于男性，一般估计为1:6。但有时妇女一旦成为罪犯，其情节往往极为凶恶、残忍。
5、虚荣心和自尊心较强：不愿意别人说她的短处，对伤害过自已的人往往耿耿于怀，持续时间较长。一旦做了伤害别人的事，心后悔，但不愿意公开道歉。四、女大学生常见心理问题罗兰说过：“一个缺乏自信的女人永远也不会有吸引别人的美。没有一种力量能比对美的自信更能使女人显得美丽。”n 缺乏自信n 虚荣、攀比心理n 心理压力过大n 嫉妒心理五、培养健康心理的途径了解自我 快乐生活：我是谁？我想做什么？3、我能做什么？我怎样去做？ （一）、改变生活方式 1、确定一个“放松时段”融入到日常生活里，试着养成放松的习惯。 2、尽可能多做令你感到愉快的事情。 3、不要让压力积起来。 4、做到劳逸结合。 5、不要躲避令你感到害
6、怕的事情。 6、要学会记住自己的成绩和进步，并会表扬自己。 （二）、学会说“不” 当人们请求你帮他们做事情而给你造成压力时，你通常很难说“不”。考虑一下你是否能够做或者愿意做他们要求你做的事情。如果你不能够或不想做，学会有效地拒绝他人的请求。 （三）、说出你的想法 诚实地表达你的意见，这一点很重要，虽然这有可能会惹恼别人或引起争论。如果确信别人的某个请求是不合理的，你就得说出来。当愤怒和挫折无法宣泄时，人就会郁闷、沉默、唠叨、指责或背后诽谤，不能表达自己的意见会导致“消极挑衅”的行为，这种行为对健康有害，因为被压抑的挫折或愤怒会对免疫系统造成伤害。 （四）、建设性的批评： 说出你的感受，解释为
7、什么别人的行为伤害了你，或给你带来了不便，告诉别人你是多么希望他们能够改变。 （五）、处理冲突 1、避免争执。 每个人都遇到过与朋友、家人或同事在某个问题上产生冲突的情况。争执会造成压力，但冷静、克制、自信以及据理力争会缓解这种压力。 2、处理冲突。 要谨慎地选择你的语言，要诚实、自信、得体。 3、保持中性。 处理冲突的一个技巧叫“保持中性”，它是把话中的“刺”剔掉，重新组织起话的内容。举个例子，如果有人说“我无法和老板相处”，你回答，“你想讨论改善你和老板的关系。”（六）、自我激励 承认你能从错误中吸取教训，下一次更正。告诉你自己：“我已经做得最好，对我来说已经足够好了。”“金无足赤，人无完
8、人。”“即使我不时地失败，人们仍会喜欢我。”“犯错误并不意味着做人的失败。” （七）、学做三件事： 1、学会关门。 即学会关紧昨天和明天这两扇门，过好每一个今天，每一个今天过得好，就是一辈子过得好。 2、学会计算。 即学会计算自己的幸福和计算自己做对的事情。计算幸福会使自己越计算越幸福，计算做对的事情会使自己越计算对自己越有信心3、学会放弃。 特别推荐汉语中一个非常好的词，这就是“舍得”。记住，是“舍”在先，“得”在后。世界上的事情总是有“舍”才有“得”，或者说是“舍”了一定会“得”，而“一点都不肯舍”或“样样都想得到”必将事与愿违或一事无成。（八）、学说三句话 1、“算了！”即指对于一个无法
9、改变的事实的最好办法就是接受这个事实。 2、“不要紧！” 即不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要对自己说：“不要紧”！记住，积极乐观的态度是解决任何问题和战胜任何困难的第一步。 3.“会过去的！”不管雨下得多么大，连续下了多少天也不停，你都要对天会放晴充满信心，因为天不会总是阴的。自然界是这样，生活也是这样。 （九）、学会“三乐”“三不要”：“三乐”：助人为乐、知足常乐、自得其乐。进一步说就是在自己好的时候要多助人为乐，在自己过得一般的时候要知足常乐，而当自己处于逆境中时则要学会自得其乐。 “三不要”： 1、不要拿别人的错误来惩罚自己。现实生活中有许多人一不怕苦，二不怕死，再重的担子压不垮
10、他，再大的困难也吓不倒他，但是他受不起委屈，冤枉。其实，委屈、冤枉，就是别人犯错误，你没犯错误；而受不起委屈和冤枉就是拿别人的错误来惩罚自己。 懂了这个道理，再遇到这种情况，对付它的最好办法就是一笑了之，不把它当一回事。 2、不要拿自己的错误来惩罚别人。 当自己受到冤枉或不公正待遇后，也冤枉别人或不公正地对待别人。事实上当你伤害别人时，自己会再次受到伤害。 3、不要拿自己的错误来惩罚自己。 何谓好人？我们认为，如果交给他（她）做10件事，他（她）能做对78件，就是好人。显然，这句话潜藏着另外一层含意就是好人也会做错事，好人也会犯错误。所以，好人做错了事，一点都不要紧，犯了再大的错误也不要紧，只要认真地找出原因，认真地吸取教训，改了就好。 杨澜经典语录：你可以不成功，但你不能不成长。也许有人会阻碍你成功，但没人会阻挡你成长。